Взаимоотношенията, независимо дали са платонични, семейни или романтични, понякога имат свои собствени предизвикателства. Често хората преминават през сърдечна болка и възстановяването на доверието на някой, който е пострадал, отнема много време и усилия. Ако двете страни са ангажирани една с друга, не е невъзможно и двете да постигнат мир. Ако използвате правилния подход, можете да преминете през процеса на постигане на мир, като същевременно запазите самоуважението си.
Стъпка
Част 1 от 2: Подготовка за мир
Стъпка 1. Признайте, че сключването на мир е различно от прощаването
Хората често приравняват прошката с помирението. Всъщност опрощаването е нещо, което само един човек може да направи, докато сключването на мир трябва да бъде извършено от двама замесени хора. Ако някой не иска да сключи мир, със сигурност не можете да сключите мир с този човек (дори ако искате да сключите мир с него). Ако другият човек не се чувства готов да сключи мир, може би сега не е моментът да сключите мир с него.
- Не се молете и не омаловажавайте себе си, за да накарате другия човек да говори или да изслуша какво имате да кажете. Не забравяйте, че имате контрол само над собствените си действия.
- Ако не иска да говори с вас за ситуацията, дайте му малко време да остане сам.
Стъпка 2. Задайте реалистични очаквания
Примиряването е процес, така че е добра идея да не очаквате нещата да се нормализират след една среща или чат. Опитайте се да се съсредоточите върху малките постижения в процеса, вместо да се фокусирате твърде много върху крайния резултат (което може да не е задължително да оправдае вашите очаквания). Нужно е време, за да се възстанови разкъсаната връзка.
Примери за малки постижения, които можете да имате, са да проведете приятен, спокоен разговор с него или да обсъдите проблема, без да се налага да показвате отново гнева си (например с висок глас)
Стъпка 3. Оставете егото си настрана
Мирният процес изисква честност. Независимо от това къде стоите по въпроса (независимо дали като нарушител или засегната страна), бъдете готови да чуете неща за себе си, които може да не ви харесат. Покажете желание да признаете, че грешите, да се почувствате наранени и да видите нещата от гледната точка на другия човек.
- Вашето желание и желание да сключите мир ще покажат вашата сила.
- Добра идея е да направите дневник за това как се чувствате, преди да говорите с въпросния човек. По този начин можете да изправите мислите си и да предвидите бъдещи разговори.
Стъпка 4. Оценете връзката, която е повредена
Отделете малко време, за да седнете и да помислите какво се е объркало във връзката. Запишете конкретните проблеми и вашата роля в тези проблеми. Освен това запишете и възможните решения на проблемите, които са били написани по -рано.
- По този начин можете да останете съсредоточени, когато говорите с човека. Освен това можете също да му покажете, че сте ангажирани да подобрите съществуващите отношения.
- Докато обмисляте мозъчна атака и мислите за конкретен проблем, запишете ролята си в проблема и ефекта, който той имаше върху другата страна. Помислете как той гледа на вашите действия и как се чувства. След това помислете за ролята му в проблема и как се почувствахте, след като е предприел определени действия. Уверете се, че предложеното решение е от полза или полза и за двете участващи страни (в този случай вие и другата страна).
- Това може да е трудно да се направи, когато все още сте ядосани или разстроени от другата страна. Трябва да вземете решение да се поставите на мястото на тази партия.
- Представете си как се чувства. Запитайте се дали се чувства ядосан, наранен или отвратен. Помислете и за моменти, когато сте изпитвали същата емоция. По този начин можете да се чувствате по същия начин, по който се чувства той.
Част 2 от 2: Стартиране на мирния процес
Стъпка 1. Демонстрирайте желанието си да постигнете положителни резултати
Започнете процеса на помирение, като му кажете какво имате предвид. Когато доверието е разбито, може да е трудно да сте сигурни в нечии намерения или цели. Ето защо е важно да изразите искрено желание за подобряване на отношенията.
Можете например да кажете: „Знам, че нещата между нас не вървят добре, но наистина искам да оправя нещата“
Стъпка 2. Приемете и признайте своя гняв и негодувание
Най -вероятно и двамата се чувствате наранени и несправедливо третирани. Не можете да се преструвате, че тези чувства не съществуват. Кажете му защо се чувствате ядосани или разстроени. От друга страна, вие също трябва да му позволите да изрази гнева си.
- Добра идея е да запишете чувствата си, преди да говорите с него. Ако не запишете чувствата си, преди да говорите с тях, можете да ги запишете заедно и да обменяте бележки.
- Когато някой изразява гнева си към вас, не го подценявайте. Не казвайте неща като "Не трябва да се чувствате така" или "Ах, това няма смисъл!" Вместо това опитайте да кажете например „Имате право да се чувствате така“или „Разбирам как се чувствате“.
Стъпка 3. Слушайте или вижте гледната точка на другия човек
Нека той говори за връзката от негова гледна точка. Разбирайки ситуацията от гледна точка на двете страни, можете да предотвратите появата на едни и същи грешки в бъдеще. Освен това и двамата трябва да си съпричастни един с друг. Емпатията също може да намали нараняването и гнева.
- Запитайте се какво бихте направили, ако бяхте на негово място. Помислете как бихте се почувствали, как бихте реагирали и какви очаквания бихте имали за себе си.
- Покажете цялото си внимание, когато той говори. Не мислете за опроверженията, които да измисляте, когато той говори. Изчакайте човекът да приключи, преди да отговорите.
Стъпка 4. Извинете се за допуснатите грешки
След като и двамата сте говорили за чувствата и емоциите си, трябва да се извините за това, което ги е причинило. Когато се извинявате, че сте наранили някого, приемате, че чувствата му са наранени. Извинението е начин да покажете, че оценявате и съпреживявате това, което той преживява. Вашето извинение също трябва да изясни, че съжалявате за това, което сте направили, носите отговорност за него и сте готови да предприемете действия, за да поправите ситуацията.
- Извинението пред някого не е от какво да се срамуваш. Човек трябва да се гордее, че може да се извини. Следователно извинението не показва, че сте слаб човек.
- Можете например да кажете: „Съжалявам, че нараних чувствата ви. Не трябваше да го правя. Няма да го направя отново. " Опитайте се да бъдете възможно най -конкретни относно извинението си. Извинението, което изглежда „размито“или неясно, няма да изглежда като искрена молба.
- Ако получите извинение, благодарете му и приемете това, което е направил. Можете например да кажете „Приемам извинението ви“или „Прощавам ви. Знам, че ти е трудно."
Стъпка 5. Поискайте и/или се извинете
След като сте се извинили за грешката, която сте направили, е време да започнете процеса на прошка. Извинението ви показва, че съжалявате за стореното и искате да поемете отговорност. Прощаването на грешките на един човек обаче всъщност е нещо повече от приемане на действията на другите. Прошката може да ви насърчи да изразите болката или раздразнението, които изпитвате, да разберете корена на емоцията и (в крайна сметка) да се отървете от всички негативни чувства. Ако се извинявате, бъдете честни за това, което сте направили погрешно и го помолете да ви прости. Ако вие сте този, който получава извинението, извинението не означава непременно, че сте слаби или че оставяте нещата да вървят.
- Прошката е избор. И двете страни искат да изразят гняв и вина и да се обвиняват взаимно.
- Не приемайте и не се извинявайте, ако извинението не е искрено. Ако не сте готови да простите, уверете се, че той знае, че не сте. Можете например да кажете: „Все още трябва да облекча чувствата си. Моля, бъдете търпеливи."
- Ако той няма да ви прости, не е нужно да го молите да ви прости. Това, което можете да направите, е да продължите да се опитвате да се извинявате. Погрижете се за самоуважението си и изчакайте той да дойде или първо да ви се обади.
- Прошката ще улесни процеса на сключване на мир, въпреки че не винаги трябва да е там. Дори ако вие или той не сте готови да простите, все пак е възможно да се постигне мир.
Стъпка 6. Съсредоточете се върху това, което е в момента
След като му разкажете за нараняването, което е почувствал, прощавайте и ще ви бъде простено, важно е да се съсредоточите върху следващата стъпка. Постоянното повтаряне на предварително демонстрирани бърборене и поведение може да наруши или да попречи на процеса на помирение. Обърнете внимание, че този процес трябва да се фокусира върху възстановяването и поправянето на отношенията.
- Уверете се, че и двамата сте готови да приемете, че случилото се не трябва да се повтаря отново. Опитайте се да редувате един на друг за визията за бъдещата връзка.
- Направете списък с действия, които можете да предприемете, за да подобрите ситуацията. Прости неща като провеждане на седмичен телефонен чат или вечеря заедно всеки месец обикновено са неща, които и двете страни се съгласяват да направят.
Стъпка 7. Започнете да възстановявате доверието
Доверието е основата на всяка връзка. Когато доверието се наруши, ще са необходими време и усилия за възстановяването му. И двамата трябва да продължите да общувате открито и честно, да сте последователни в действията си и да бъдете търпеливи. Понякога обаче може да възникнат проблеми във връзката, в която се намирате.
- Уверете се, че думите и действията ви съвпадат. Ако обещаете да прекарате време с него или да му се обадите през почивните дни, спазете обещанието си.
- Ако нараниш чувствата й, веднага се извини. Ако сте наранени, говорете с него и се уверете, че той знае, че действията му нараняват вашите чувства.
Съвети
- Бъдете търпеливи и не очаквайте нещата веднага да се подобрят както преди.
- Не се обезсърчавайте, когато нещата не вървят както сте планирали.
- Продължителността на времето за помирение ще зависи от конкретната ситуация във връзката, както и от личния характер или характера на всеки замесен човек. Не забравяйте, че всяка връзка е различна.
