Загубата на приятел е много болезнена. Трябва да си дадете време да се възстановите, независимо дали приятелството е скъсано, след като нещо се обърка, някой се е преместил или е починал. Приятелството с него може да не бъде забравено, но все пак можете да бъдете щастливи и да се запознаете с нови хора. Запазете позитивното си отношение и продължете с живота.
Стъпка
Метод 1 от 3: Справяне с провалени приятелства
Стъпка 1. Позволете си да скърбите
Признайте, че пропускате, независимо дали приятелството внезапно се разпада или бавно се отдалечава. Дайте си време и възможност да скърбите. Начините, които често се правят за управление на емоциите, са:
- Пише писма, но не ги изпраща. Вместо това изгорете писмото. Целта е да напишете това, което искате да кажете, а не да го прочетете от въпросния приятел.
- Говорете с хора, на които имате доверие. Не избирайте приятел, който е и негов приятел, или говорете лоши неща за него. Съсредоточете се върху собствените си чувства.
- Медитация, за да изчистите ума си и да се съсредоточите върху емоциите си. Колкото по -рано осъзнаете какво чувствате, толкова по -скоро можете да признаете тези чувства и да продължите с живота си.
Стъпка 2. Приемете грешки, но не всички
Помислете за възможността и вие да допринесете за проблема в тази ситуация. Дори и да не сте лош приятел, може да имате някои грешки, които правите несъзнателно. Той обаче има и принос. Не обвинявайте себе си за всичко, но избягвайте желанието да кажете, че той е виновен.
Например, ако сте били наранени и сте му казали нещо лошо, защото не е спазил думата си, трябва да приемете, че действията ви са незрели. За да бъда честен, той също е виновен, че не удържа на думата си и ви накара да чакате
Стъпка 3. Не се опитвайте да поправите миналото
След като отделите време за скръб, трябва да продължите живота си. Опитайте се да не мислите много за него. Вместо това се съсредоточете върху настоящия момент и това, което правите в момента.
- Ако имате проблеми с фокусирането върху настоящето, отпуснете ума си и направете нещо, което ви харесва. Например, слушане на музика и среща с други приятели, за да се насладите на времето.
- Не забравяйте, че близките и старите приятелства отнемат повече време, за да забравите, и че всеки има свой собствен темп на скръб. Няма определен срок.
Стъпка 4. Намерете нови хобита и дейности или редовни социални дейности
Заетостта на открито може да ви отклони от загубата на приятел. Ще имате и какво да очаквате с нетърпение. Най -важното обаче е да се насладите на дейността.
Например, присъединяване към книжен клуб, пазаруване, вечеря с други приятели, правене на нещо творческо или спорт
Стъпка 5. Погрижете се за други приятелства
Сега можете да посветите време, фокусирано върху стари приятелства, на други приятелства. Можете да направите това, като поддържате отношения със стари приятели или създавате нови приятели. Започнете да разговаряте с други хора във вашето училище, работа или домашна среда. Може да не мислите, че има много общо между вас и тях.
- Не бъдете твърде зависими или взискателни. Хората ще се уморят от това.
- Ако искате да създадете нови приятели, да кажете „здравей“е достатъчно, за да започнете разговор.
Стъпка 6. Съсредоточете се върху себе си
Фантазията за отмъщение може да изкуши нараняващата ви страна, но в действителност тя само черпи енергия, която иначе би могла да се използва за наслада на живота. Ако се съсредоточите върху забавните неща, няма да имате време да се вманиачите по този бивш приятел. Ако имате проблеми, отклонете вниманието си към друг приятел.
- Например, можете да посветите вниманието си на задача или хоби, за да бъдете по -успешни в тази област.
- Физическата активност може да помогне, ако изпитвате много гняв.
Стъпка 7. Устойте на желанието да говорите за него
Говоренето лошо за бившите ви приятели, слухове или истината само ще замърси имиджа ви. Други ще смятат вашите действия за дребни и незрели и ще се колебаят да се приближат до вас. Лошите думи на стари приятели също ще ви накарат да се привържете емоционално и трудно ще продължите напред.
Метод 2 от 3: Справяне със загубата на приятели поради преместване
Стъпка 1. Поддържайте връзка
Ако е възможно, опитайте се да организирате срещи веднъж или два пъти годишно. Поддържайте връзка чрез телефон и текстови съобщения. Можете също да използвате социалните медии, за да останете близо. Тези инструменти свързват вас двамата, без да се налага да харчите много време, енергия и пари, за да поддържате приятелството.
Не очаквайте много. Чатът веднъж седмично или месец е реалистичен, докато ежедневните чатове обикновено приключват бързо
Стъпка 2. Разгледайте новия си свят
Който и да се движи, вие или той, вашият свят е длъжен да се промени. Това е възможност да изследвате и откривате нови неща. Отидете някъде, където никога не сте били (това е лесно, ако вие се движите). Опитайте да се запознаете с нови хора и споделете опита си със стари приятели.
Целта не беше да го накара да ревнува. Разказвате истории, само за да поддържате връзка с тях
Стъпка 3. Присъединете се към клуб или група
Клубовете, групите и други общества предоставят възможност да се запознаете с нови хора, които споделят вашите интереси. Там можете да се сприятелявате и да се забавлявате. Можете да намерите информация за срещи с различни клубове в местни магазини и кафенета. Такава информация обикновено е достъпна и във вестници или интернет.
Можете да се присъедините към интернет група, ако е трудно да намерите забавни дейности във вашия район или ако искате да започнете онлайн
Стъпка 4. Направете нови приятели
Не е нужно да бързате да създавате нови приятели, но се отворете. Приемете покани от хора, които току -що срещнахте, или ги поканете да направят нещо забавно. Приятелствата обикновено не се случват незабавно, но трябва да направите първата стъпка за спокойствие.
Ако пренебрегнете необходимостта да създадете приятели във вашия район, може да се окажете, че ще поискате твърде много от далечния си приятел и ще го уморите. В резултат на това приятелствата могат да бъдат прекъснати
Метод 3 от 3: Преодоляването на загубата на приятел умира
Стъпка 1. Отделете време за скръб
Посещавайте погребения и/или траурни събития. Напишете му писмо, за да изразите чувствата си. Осъзнайте, че е естествено да се чувствате объркани и наранени, след като приятел ви напусне завинаги, а избягването на тъгата няма да ви направи по -добри. Вместо това признайте, че сте тъжни, за да можете да продължите с живота си и да се възстановите.
Стъпка 2. Преживейте отново живота му
Повечето хора фокусират паметта на приятелите и семейството си по времето на смъртта му. Спомнянето на последните моменти със сигурност боли. Вместо това говорете за спомени от живота му. Спомнете си какво сте правили с него и заниманията, които и двамата ви харесаха най -много. Можете да отделите един ден от годината (например рождения му ден), за да посетите гроба му или да го спомните мълчаливо.
Спомнянето на приятел не е същото като траур. Спомнянето не означава да оплаквате загубата, а да си спомните радостта да го имате в живота си
Стъпка 3. Опитайте нещо ново
След като отделите време за скръб, следващата стъпка е да продължите напред. Направете нещо весело и забавно, за да се разсеете и малко по малко отново ще се почувствате нормално. Когато мислите за него, се съсредоточете върху щастливи спомени, а не върху болезнени спомени.
- Времето, необходимо за траур, варира в зависимост от личността и отношенията с починалия. Няма определен срок.
- Можете да опитате дейности като упражнения, да се мотаете с други приятели, да опитате уникални храни или да посетите нови места.
- Не бъдете толкова жестоки към себе си, ако изведнъж се почувствате тъжни.
Стъпка 4. Опирайте се на други приятели и семейство
Говорете с хора, на които имате доверие. Споделете чувствата си или говорете за нещо друго, което да ви разсее. Ако те поканят да излезеш или искаш да бъдеш с теб, приеми предложението им и се опитай да се насладиш на момента, дори и само за малко.
Стъпка 5. Присъединете се към група за поддръжка
Групите за подкрепа могат да помогнат за преодоляване на тъгата от загубата на приятел. Ще срещнете други хора, които са в подобни ситуации и ще чуете техните истории. Дори и да не получите съвет или близки приятели от там, ще разберете, че не сте единствените, които изпитват този вид скръб. Осъзнаването, че не сте сами, обикновено е достатъчно, за да ви даде сили.
Потърсете информация за групи за поддръжка, която е подходяща за вашата ситуация, във вестници, информация от други хора или интернет
Стъпка 6. Позволете си да търсите щастие
Намерете неща, които ви карат да се усмихвате. Помагайте на другите, събирайте пари за благотворителност или направете нещо забавно. Осъзнайте, че животът продължава и починалият иска да се наслаждавате на живота. Понякога тъгата се появява отново, но междувременно се опитайте да бъдете щастливи.
- Ако сте в сериозна депресия, мислите, че искате да нараните себе си или някой друг, или не можете да преодолеете загубата си, може да се наложи да потърсите професионална помощ. Вашият лекар може да Ви помогне да управлявате емоциите си или да Ви насочи към специалист по психично здраве.
- Ако някога сте обмисляли самонараняване, потърсете консултация и говорете за страданието си по всяко време.
