Формата на носа ви може да не е като формата на повечето носове и може да се дължи на това, че виждате носа си като бариера пред социалния успех и щастие. Естествено е да се съсредоточите върху себе си, но тези мисли не отразяват това, което другите хора смятат за най -важно и ценно за вас. Освен това можете да се чувствате привлекателни и щастливи с необичайна форма на носа. Прочетете, за да научите как да приемете формата на носа си и неговата красота.
Стъпка
Метод 1 от 4: Идентифициране на чувствата ви към носа
Стъпка 1. Разберете защо сте толкова притеснени за формата на носа си
Хората са склонни да се влияят от обкръжението си и от мнението на другите. Може би някой е направил неприятен коментар за носа ви или изведнъж сте забелязали несъвършенство на носа, което ви притеснява. Или се фокусирате върху носовете на други хора, като например ваш приятел или известен модел.
Запишете мислите си за носа си. Опитайте се да се запитате какво не харесвате в него. Носът ви е твърде дълъг, твърде голям, твърде квадратен, твърде кръгъл? Това ще ви помогне да идентифицирате самооценките
Стъпка 2. Разберете кой или какво е повлияло на вашето мислене
За съжаление, други хора могат да ви кажат лоши неща, дори близките ви, като приятели или семейство. Една от стъпките за борба с негативните възприятия за собственото ви тяло е да знаете кой ви е казал тези вредни думи. Тези хора най -вероятно са хора, на които имате доверие и приемате думите им присърце.
Помислете дали сте повлияни от възприятието на широката общественост за перфектната форма на носа. Възможно е също така да получите представата си за този перфектен нос от снимки в списания, интернет сайтове и телевизия
Стъпка 3. Опитайте се да запомните всички социални ситуации, в които се чувствате комфортно с формата на носа си
Това може да е, когато сте около родителите си или близки приятели. Или когато правите дейност или спорт, които ви харесват, защото изобщо не обръщате внимание на носа си.
Може би се чувствате комфортно около определени хора, защото знаете, че те приемат и обичат такива, каквито сте, включително носа ви. Те виждат всички красиви аспекти на вас. Имайте това предвид, когато излизате от къщата. Има хора, които приемат външния ти вид и кои си ти
Стъпка 4. Знайте, когато имате крайни мисли за външния си вид
Често възникват негативни мисли, защото си представяте най -лошия или най -екстремния сценарий. Фокусирането само върху носа ви и превръщането му в център на живота ви е изключително поведение. Има много други аспекти, които съставляват кой сте, освен формата на носа ви.
Например, може да изпаднете в крайности, ако смятате, че трябва да сложите дебел слой грим, за да промените формата на носа си, преди да излезете от къщата. В действителност други хора най -вероятно изобщо не обръщат внимание на носа ви
Метод 2 от 4: Изграждане на доверие
Стъпка 1. Забележете, че формата на носа се променя с течение на времето
Формата на носа на човек постоянно се променя. Подкрепата в носа ще отслабне с възрастта и носът ще започне да отпуска. С напредване на възрастта човек има шанс носът му да изглежда по -дълъг или по -голям.
Без значение какво мислите за носа си в момента, носът ви ще продължи да се променя, точно както останалата част от тялото ви се променя постоянно
Стъпка 2. Опитайте упражнение за когнитивна вяра
Това упражнение ни помага да ни напомня какво мислим, че когнитивно е най -важното нещо за това да бъдем хора. Когато ни питат какво харесваме най -много в себе си, често споменаваме своята личност, а не физическото си аз. Това ни напомня, че личността и способностите са по -важни от физическите неща. Напомняме също, че имаме силата да се дефинираме според нашите стандарти, а не по стандартите, които съществуват в обществото.
- Избройте три от любимите си физически характеристики. Можете да се научите да мислите по -положително за цялостната си форма на тялото. Това може да ви помогне да приемете формата на носа си и да го намерите красив. Направете списък с три физически характеристики, които харесвате в себе си. Например, можете да напишете: "Обичам очите си. Миглите ми са дълги, а пръстите на краката ми са красиви."
- Направете списък с личностите, които харесвате. Може да напишете: „Аз съм трудолюбив, добър приятел съм и имам страхотно чувство за хумор“.
- Комбинирайте тези два списъка и ги подредете, като започнете с най -важния. Напишете по едно изречение за всеки елемент от списъка.
- Повечето хора, които правят това упражнение, са склонни да поставят личността на по -високо ниво от физическите неща.
Стъпка 3. Увеличете самочувствието, що се отнася до красотата
Запишете отново някои от любимите си физически черти. Ако ви е трудно, помислете за физическото нещо, което ви притеснява най -малко.
- Напишете положителни изречения за всяка от тези характеристики. Например, може да кажете: „Обичам сините си очи, защото те светят в светлината“.
- Използвайте тази информация, която събирате, за да правите малки промени в начина, по който се носите ежедневно. Ако мислите, че очите ви са красиви, опитайте да носите дрехи, които подчертават цвета на очите ви. Носете грим за очите, който подчертава очите.
Стъпка 4. Умълчете вътрешния си критик
След като установите източника на негативните си мисли, можете да работите, за да промените мислите и представите си за тялото си. Може да откриете, че имате негативни мисли за себе си. Когато това се случи, опитайте се да запишете мисълта. Опитайте да си зададете следните въпроси:
- Добър ли е този коментар?
- Искам ли да кажа на приятелите си?
- Този коментар кара ли ме да се чувствам добре?
Стъпка 5. Заменете негативните мисли с положителни
Когато разберете, когато критикувате себе си, спрете. Заменете тези мисли с нещо положително.
Например, може би си мислите: „Носът ми сякаш изпълва цялото ми лице“. Спрете това и се опитайте да мислите положително: "Носът ми е уникален. Ако замених носа си с друга форма на носа, лицето ми щеше да изглежда странно. Аз съм красива жена."
Стъпка 6. Разберете, че възприемането на красотата се формира от културата
Различните култури харесват различни стилове и естетика на красотата. Може би една култура предпочита малък, напреднал нос, но може да има друга култура, която предпочита голям, по -широк нос. Красотата е ценност, оформена от културата.
Например, някои култури исторически са предпочитали носенето на обеци и други бижута на носа, които подчертават носа
Метод 3 от 4: Взаимодействие с други
Стъпка 1. Игнорирайте подигравките на други хора
Много хора се чувстват несигурни относно формата на носа си, след като другите им се подиграват. Най -добрата стратегия за това е да игнорирате закачките, защото той обикновено просто иска да ви ядоса. Следвайте тези стъпки, за да игнорирате подигравките:
- Опитайте се да бъдете спокойни: Не реагирайте на подигравките. Поддържайте изражението на лицето неутрално и не позволявайте на тялото ви да показва признаци на агресия.
- Дръжте устата си затворена: Не отговаряйте устно, камо ли да казвате груби думи.
- Отиди: Оставете човека. Можете да го направите физически, като излезете от вратата или психически, като се обърнете и извършите друга дейност.
Стъпка 2. Обърнете внимание на нещо друго
Губите ценна мозъчна сила, ако сте твърде заети да се притеснявате за формата на носа си. Хората все още ще ви харесват, независимо от формата на носа ви, ако ги слушате.
- Един от начините да се уверите, че вниманието на другия човек не отива в носа ви, е да обърнете темата върху него. Всеки се гордее с нещо, като работата, семейството, църквата или вярата. Ако се притеснявате, че този човек ще забележи формата на носа ви, изслушайте внимателно историята, за да разберете с какво се гордеят. Когато разберете това, направете комплимент. Ако е възможно, можете да го използвате като обидна шега.
- Фокусирането върху други хора може да бъде предизвикателство. Практикувайки това, фокусът ви ще бъде върху нещо друго, вместо върху носа ви. По този начин се чувствате по -позитивни и можете да станете по -симпатични на другите.
Метод 4 от 4: Търсене на поддръжка
Стъпка 1. Намерете модел за подражание с уникална форма на носа
Носът ви не определя успеха в живота, но можете също да опитате да намерите примери за успешни хора, които имат уникални форми на носа. Те могат да бъдат вашите модели за подражание, докато изграждате самочувствието си. Някои известни хора с големи и уникални носове включват: Барбра Стрейзанд, Бет Мидлър, Анди Самберг, София Копола, Опра Уинфри и други.
Стъпка 2. Кажете на доверен приятел
Опитайте се да накарате най -добрия си приятел да говори за това какво чувствате към носа си. Често, когато изразявате безпокойството си с думи на други хора, ще откриете, че вие сте единственият, който наистина има проблем с него.
Стъпка 3. Говорете с брат
Шансовете са, че в семейството има някой, който има нос като твоя. Опитайте да споделите притесненията си с този човек. Опитайте да го попитате дали някога е загубил доверие заради носа си. Опитайте да попитате как се справя с това.
Стъпка 4. Присъединете се към група, която може да ви помогне да се справите с тревожността на тялото
Вижте дали във вашия град има група като тази, където се събират хора, които не се чувстват добре с физическия си вид и споделят чувствата си към него.
Стъпка 5. Говорете с специалист по психично здраве
Ако все още имате проблеми с приемането на външния си вид, може да искате да посетите специалист по психично здраве. Този човек може да ви помогне да се справите с емоциите си по отношение на формата на носа ви. Той може също да предложи стратегии, които можете да използвате, за да приемете формата на носа си.
