Йога Сахаджа е една от школите на йога, което означава естествено обединение със себе си. Този стил на йога е създаден от Шри Матаджи Нирмала Деви през 1970 г. с цел да помогне на много хора да постигнат самореализация чрез медитация. Съществуват различни техники за медитация в Сахаджа йога, които ще доведат до дълбока промяна в човешкото съзнание, така че те да могат да живеят като по -морални, съгласувани, интегрирани и балансирани хора. Много практикуващи Сахаджа йога казват, че стотици хиляди хора в повече от 90 страни са се преобразили, така че животът им да е по -спокоен и щастлив.
Стъпка
Част 1 от 3: Изучаване на основите на Сахаджа йога
Стъпка 1. Опознайте себе си чрез самореализация
Основата на сахаджа йога школата е самореализация, която може да бъде постигната от всеки чрез пробуждането на кундалини. След като преминете през няколко стъпки, ще се трансформирате в по -морален, подравнен, интегриран и балансиран човек.
- Когато достигнете самореализация, можете да почувствате божествената сила, която тече през тялото ви под формата на пориви на вятъра, които духат по дланите и горната част на главата ви.
- Практикуващите Сахаджа йога вярват, че преживяното е преживяно от стотици хиляди хора в повече от 90 страни по света.
Стъпка 2. Знайте значението на финото тяло
Финото тяло се състои от вени и чакри. Nadi, което означава, че каналът служи за източване на енергия в цялото тяло. Чакра, което означава, че колелото е център на енергия в тялото. Има 3 първични вертикални енергийни канала и 7 големи чакри. Финото тяло може да се активира само ако кундалини се е събудил. Събуждането на кундалини ще пречисти и балансира финото тяло, докато отваря и пречиства чакрите.
- Всяка чакра има различни духовни способности. Чакрите винаги присъстват в телата ни и никога не могат да бъдат премахнати, но способностите на чакрите не могат да се проявят преди събуждането на кундалини.
- Ако кундалини се е издигнал и е активирал чакрата, като физическо същество, вие автоматично ще станете по -динамични, креативни, уверени и много смирени.
Стъпка 3. Познайте духовните способности на всяка чакра
Чакрата означава колело, защото се образува от енергия, която се върти с определена честота като планетите в Слънчевата система, които се въртят около оста си. Чакрите, разположени по протежение на гръбначния стълб, са отговорни за насочването и поддържането на системите на физическото тяло да работят перфектно. Нещата, които привличат и нарушават чакрите, ще повлияят на чувствителността и работата на чакрите. Самореализацията ще активира централната нервна система, така че да можете да усетите седемте чакри.
- Муладара или първата чакра ви помага да преоткриете чистотата, искреността и интуитивната мъдрост.
- Свадистана или втората чакра функционира, за да стимулира творческите способности.
- Манипура или третата чакра в пъпа отговаря за създаването на чувство на удовлетворение за реализацията на успеха.
- Анахата или четвъртата чакра е в състояние да отвори сърцето ви, така че да имате състрадание към членовете на вашето семейство, приятели и всички същества.
- Висудхи или петата чакра ви позволява да общувате добре, да имате правилната перспектива и да се справяте с проблемите, които предизвикват стреса по балансиран начин.
- Аджна или шестата чакра ви дава способността да прощавате, така че животът ви да е свободен от неприязън или омраза и ви помага да намерите вътрешна свобода и сила.
- Сахасрара или седмата чакра ви дава възможност да изпитате трансформационна връзка, така че да можете да разберете по -дълбоко какъв е истинският смисъл и цел на вашия живот.
Стъпка 4. Знайте значението на импулса или канала
Има три основни канала: първо, централният канал в средата (nadi sushumna) се нарича още „среден път“, защото минава по гръбнака към горната чакра; второ, левият канал (nadi ida), който също се нарича лунен канал, е от лявата страна на тялото, отговарящ за осигуряването на енергия за реализиране на желанията; трето, десният канал (nadi pingala), който също се нарича слънчев канал, е от дясната страна на тялото, отговарящ за осигуряването на енергия, така че да можем да се движим психически и физически.
- Централният канал отговаря за координирането на дейностите на нервната система в цялото тяло. Самореализация, която ни позволява да признаем и изпитаме за себе си силата на финото тяло, може да настъпи едва след като кундалини се събуди и енергията на кундалини тече по централния канал, докато излезе през коронната чакра над главата.
- Левият канал отговаря за това да се чувствате щастливи, но често е блокиран, обгърнат или оцветен от емоционални или физически страдания, настъпили в миналото. Практикуването на Сахаджа йога е един от начините да премахнете тези пречки и да върнете щастието, което някога сме изпитвали в детството.
- Десният канал много лесно се блокира от егото или желанието за власт и повишена енергия. Ако това се случи, левият канал ще стане слаб и ние ще извършим действия, които доминират или пречат на живота на другите. Сахаджа йога може да премахне тези негативни неща и да възстанови баланса между каналите и чакрите.
Част 2 от 3: Правене на медитация за самореализация
Стъпка 1. Подгответе се да изпитате самореализация
Сахаджа йога ви помага да изградите истинско осъзнаване на Божествената енергия във вашето физическо тяло чрез подходяща медитация. Това естествено ще генерира осъзнаване, което осигурява реални ползи за вашето благосъстояние, без да причинява никакви странични ефекти и не изисква специални практики, молитва или мантра. Сахаджа йога е добре позната по целия свят, защото се е оказала много полезна за живота на хората навсякъде и за всеки, независимо от възрастта, сексуалната ориентация, професията, расата, цвета на кожата или вероизповеданието.
- Намерете тихо място, без разсейване, където можете да седнете удобно. Започнете да медитирате, като поставите лявата си длан в затворено положение на лявото бедро, а дясната длан в отворена позиция на дясното бедро.
- Дясната ръка ще се използва за докосване на определени части на тялото от лявата страна.
- Преместете ръцете си, като продължите да затваряте очи, за да поддържате вниманието си фокусирано „навътре“.
- Трябва да събуете обувките си, защото Вселената ще изтегли цялата негативна енергия през стъпалата на краката ви.
Стъпка 2. Направете медитация за самореализация
Божествената сила в нас лесно ще се събуди, когато правим Сахаджа йога. Когато човек изпитва това, той може да усети енергийни вибрации в дланите на ръцете или хладен бриз в дланите и главата. Смята се, че тази вибрация е истинска Божествена енергия, която може да се види във филма.
- Поставете дясната си длан върху гърдите си и 3 пъти попитайте кундалини в тялото си: "Източник на милост, аз ли съм дух?"
- Поставете дясната си длан под лявото си ребро и 3 пъти попитайте кундалини: "Източникът на милосърдието, аз ли съм господар на себе си?"
- Поставете дясната длан върху лявата слабина и помолете кундалини 6 пъти: „Източник на милост, дай ми чисто познание“.
- Поставете дясната си длан под лявото си ребро и 10 пъти попитайте кундалини: "Източникът на милосърдието, аз ли съм господарят на себе си?"
- Поставете дясната си длан върху гърдите си и кажете на кундалини 12 пъти: "Източник на милост, аз съм чист дух."
- Поставете дясната си длан между врата и лявото рамо, докато гледате надясно и кажете на кундалини 16 пъти: „Източникът на милостта, аз съм напълно невинен“.
- Като държите челото си с длани, спуснете главата си и кажете няколко пъти: „Източникът на милосърдието, прощавам на всички, включително на себе си“.
- Поставете дясната си длан на тила си и след това погледнете нагоре и кажете: „Източник на милост, прости ми всички грешки“.
- Накрая отворете дясната си длан и натиснете горната част на главата. Бавно движете дланите си в кръг по часовниковата стрелка 7 пъти, така че да усетите скалпа ви да се движи в синхрон с движението на ръцете ви. Всяка от вашите ръце образува кръг, кажете: „Източник на милост, дай ми възможност да изживея самореализация.“
Стъпка 3. Медитирайте върху медитацията за самореализация, която току-що направихте
След като медитирате, отделете време за размисъл върху всичко, което изпитвате, като обърнете внимание на обкръжението си и как се чувствате. След това ще се почувствате по -комфортно и умът ви ще бъде по -спокоен.
- Точно сега сте в първия етап на медитация, който се нарича „безсъзнателно осъзнаване“, защото сте напълно осъзнати, без никакви мисли да се появяват, така че да изпитате истинско, спокойно осъзнаване.
- След като достигнете този етап, можете да почувствате усещането за хладен ветрец, който духа по дланите и горната част на главата ви. Това е времето кундалини да пречисти всички чакри в тялото.
- Ако не сте усетили порив на вятъра, има вероятност да не простите на всички. Затова кажете няколко пъти: „Източникът на милосърдието, прощавам на всички“и след това наблюдавайте дали вече усещате усещането на духащия вятър.
Част 3 от 3: Насладете се на предимствата само на йога
Стъпка 1. Намерете истинското си аз
Пречистената чакра ви позволява да подобрите личността си, което е полезно за цял живот. Последователната практика на Сахаджа йога ви помага да се съсредоточите върху възстановяването на определени чакри, които се нуждаят от внимание. Освен това можете да намерите начини да развиете определени качества, свързани с всяка чакра.
- Продължавайки да практикувате, ще имате духовната способност да станете по -мъдър човек с по -високо съзнание за основните добродетели на живота.
- След като подобрите условията и способностите на всички канали и чакри, много неща в ежедневието ви ще се подобрят, например: по -добри взаимоотношения, повишена креативност и производителност и подобрена способност за фокусиране и вземане на решения.
- Контролирането на енергийните източници и канали, по които тялото ви пътува, е начин за контролиране на негативните мисли и чувства, премахване на саморазрушителните емоции и преодоляване на ниското самочувствие, така че да можете по-добре да се справите с проблемите.
Стъпка 2. Изпитайте емоционално благополучие и саморазвитие
Вътрешният мир, който е един от резултатите от практикуването на Сахаджа йога, е необходим за повишаване на емоционалната устойчивост, така че да можете да се справите с настоящия и бъдещия стрес. Практиката на сахаджа йога също ви помага да възстановите баланса във вашия вътрешен (духовен) и външен (физически) живот, да повишите самочувствието във взаимоотношенията и да постигнете успех, да възстановите негативните чувства и да донесете мир и щастие.
- Енергията на Кундалини ще продължи да излъчва във вашето ежедневие, след като приключите с медитацията. Това са ползите от медитация, йога и самореализация.
- Сахаджа йога ви помага да насочите вниманието си и да се концентрирате върху настоящето, така че да сте по -способни да се отворите и да увеличите любопитството си да разбирате нови неща.
- Ще откриете, че навикът да анализирате мислите, чувствата и усещанията си за вземане на правилни решения ви прави по -осъзнати за себе си.
- Комуникацията с другите също ще се подобри, когато станете по -способни да бъдете състрадателни и съпричастни към себе си и другите. Ще бъдете по -чувствителни към потока енергия около вас, в ума ви и през очите на другите.
Стъпка 3. Насладете се на ползите от психичното здраве на Сахаджа йога
Резултатите от няколко клинични и невробиологични проучвания доказват, че медитацията ще повлияе на мозъчната дейност, така че да произвежда химически съединения, които контролират вниманието, настроението и емоциите положително. Няколко проучвания показват, че Сахаджа йога може да увеличи положителните емоции, да намали отрицателните емоции, да увеличи емоционалната гъвкавост и способностите за решаване на проблеми и да поддържа психологическа стабилност.
- Сахаджа йога също е в състояние да подобри когнитивните способности чрез повишаване на самочувствието, самосъзнанието, спокойствието, емоционалната интелигентност и постигането на самореализация.
- В допълнение, практиката на Сахаджа йога ви помага да се справите с тревожността, да нормализирате кръвното налягане, да контролирате астмата и да излекувате депресията.
- Практикуващите Сахаджа йога и няколко клинични проучвания потвърдиха, че основната полза от практикуването на Сахаджа йога е облекчаването на стреса. Съзнанието, което възниква, когато умът е спокоен, се смята за състояние, което играе важна роля за увеличаване на способността за справяне с трудностите, а именно чрез намаляване на стреса и увеличаване на положителните емоции.
- Сахаджа йога може да се използва, за да се отървете от пристрастяването и да преодолеете злоупотребата с наркотици, като промените старото мислене „забавление-възнаграждение-мотивация“, формирано от лоши навици. Този метод ще формира нов положителен навик.
Съвети
- Когато говорите с „Източника на милосърдието“, използвайте мек, но ясен глас.
- Консултирайте се с лекар преди и след правене на Сахаджа йога. Опитайте се да разберете дали Вашият лекар е в състояние да открие промени в здравословното Ви състояние.
- Възползвайте се от практиката на Сахаджа йога в ежедневието си. За да предвидите работа, която предизвиква стрес, подгответе постелка и започнете да правите Сахаджа йога, така че ежедневието ви да е без стрес.
Внимание
- Много малко знаем за човешкия ум. Въпреки че има връзка между релаксацията и нейните ползи за здравето, няма доказана причинно-следствена връзка. Сахаджа йога може да се използва като начин да дадете предложения на себе си.
- Тъй като практиката, описана в тази статия, не е религиозна практика, трябва да продължите да живеете духовно, ако искате да практикувате Сахаджа йога. Вярата в свръхестественото ще отвори вашите хоризонти към възможностите чрез практикуването на Сахаджа йога.
