Третото око или вътрешното око е енергийният център в средата на челото, който в биологията се нарича епифизна жлеза. Много хора вярват, че активираното трето око дава способността да вижда и усеща обекти или енергии. Медитацията върху третото око, известна като тратака, е най -добрият начин да активирате чакрата на третото око (аджна чакра) или енергиен център, който ви дава възможност да усетите и разберете необикновени неща.
Стъпка
Част 1 от 3: Медитирайте
Стъпка 1. Определете най -подходящото място за медитация
Намерете тихо и свободно място за медитация. За да активирате по -лесно чакрата на третото око, медитирайте на същото място, така че тялото и умът ви да свикнат със ситуацията и условията на това място.
Стъпка 2. Вземете навика да медитирате в определено време
Точно както определянето на местоположението, много практикуващи медитация се възползват от медитацията по едно и също време всеки ден. Определете времето, което смятате за най -подходящо за медитация, отпускане и успокояване на ума ви. Не медитирайте преди или след хранене. Много хора предпочитат да медитират сутрин, но можете да практикувате по всяко време, стига да го правите последователно.
Стъпка 3. Разтегнете се преди медитация
Готови сте да седите по -дълго и по -удобно в медитация, когато тялото ви е освободено от напрежение. Освен това ще ви бъде по -лесно да успокоите ума си, ако редовно практикувате разтягане преди медитация, защото медитацията трябва да се извършва със спокоен ум. За да направите това, изпълнете следните движения за 30 секунди всеки:
- Седнете на пода, докато изправяте краката си и след това приведете гърдите си към бедрата, докато се опитвате да докоснете пръстите на краката
- Изпънете ръцете си над главата си и ги разтегнете така, както искате да докоснете тавана
- Легнете по гръб и изправете краката нагоре, така че краката ви да са перпендикулярни на пода
Стъпка 4. Намерете най -удобната седнала позиция
По принцип идеалната седнала позиция за медитация е да седите с кръстосани крака в отпуснато състояние. Ако тази поза се чувства неудобна или трудна за извършване, сменете седналото положение, докато намерите поза, която е най -удобна за вас да дишате и медитирате. Практикувайте, докато не можете да седнете с кръстосани крака на пода.
- Седнете изправени, като леко придърпвате раменете си назад.
- Поставете дланите си върху бедрата или коленете. Изберете по -удобна позиция на ръката.
- Дръжте главата си нагоре и внимателно затворете очи.
Стъпка 5. Отпуснете мускулите по цялото тяло
Седнете, без да правите никакви движения, докато дишате дълбоко. Наблюдавайте всички физически усещания, които изпитвате. Ако тялото ви все още се чувства напрегнато, отпуснете се преди медитация.
- Докато седите с кръстосани крака, отпуснете напрегнатите мускули един по един
- Отвлечете вниманието от нещата, които тежат на ума ви и се съсредоточете върху това, което правите и преживявате
- Усетете как тялото ви се разширява и свива с дъха ви
Стъпка 6. Дишайте спокойно и редовно
Дишането е важен аспект на всяка медитация. Насочете цялото си внимание само към вдишването и издишването. Вдишайте за 3 броя, издишайте за 3 броя. Направете още 2 вдишвания и след това започнете да медитирате.
Стъпка 7. Съсредоточете мислите си
В момента обектът, който е в центъра на вниманието, е третото око в средата на челото. Докато държите очите си затворени, представете си, че гледате третото си око и останете съсредоточени, докато медитирате. Бройте назад от 100, докато се концентрирате. Ако все още не можете да се съсредоточите върху третото око, не се притеснявайте! Можете да медитирате добре, ако тренирате старателно известно време и отнема повече време, за да активирате третото око.
Част 2 от 3: Активиране на третото око
Стъпка 1. Достъп до третото око
Когато обратното броене от 100 достигне 1, вие сте готови за достъп до третото око. Ако можете да се фокусирате правилно, ще се озовете в толкова тъмна стая, че не можете да видите нищо освен чакрата на третото око. Когато се активира третото око, мозъкът се отпуска, но неговата функция се увеличава, защото и двете страни на мозъка работят заедно, така че можете да усетите енергията около вас.
- Успешно сте достигнали до третото око, ако можете да почувствате различните нива на енергия, протичащи през и около тялото ви.
- Знаете, че третото око се активира, ако можете да се фокусирате добре върху определен обект или изображение и умът ви е фокусиран единствено върху този обект или изображение.
Стъпка 2. Възползвайте се от способността на третото око
Всеки изпитва различна реакция, когато се активира третото око. Някои хора виждат различни визуални ефекти чрез мигащи мисли, като например виждат природни пейзажи, водопади, хора, влакове и други изображения, които са видели. Има и такива, които го описват като способността да четат мисли, като гледане на текст, който се изпълнява на дъска.
Стъпка 3. Фокусирайте се върху третото око за 10-15 минути
Главоболие често се появява, когато се активира новото трето око. Това оплакване ще изчезне от само себе си, ако тренирате усърдно. За да можете да оцените максимално способността на третото око, фокусирайте се върху определен обект, като число, картина или обект, докато фокусирате върху избрания обект.
Стъпка 4. Приключете медитацията, като възстановите съзнанието
Отвлечете вниманието от третото око. Докато оставате спокойни, опитайте се да сте по -наясно с дъха си. Съсредоточете се върху потока дишане през и през носа. Понякога броенето ви кара да се съсредоточите повече върху дъха си, когато искате да прекратите медитацията си. Когато сте готови, бавно отворете очи.
Част 3 от 3: Практикувайте редовно
Стъпка 1. Медитирайте всеки ден
Третото око е по -лесно да се активира, ако медитирате редовно. За да подобрите концентрацията и да поддържате третото око активно, направете си навик да медитирате, докато се фокусирате върху различен обект.
Стъпка 2. Практикувайте хатха йога
Медитацията на третото око е важен аспект при практикуването на хатха йога, която интегрира физическото движение с медитация и енергиен поток. Чакрите или енергийните центрове в тялото са свързани помежду си и аджна чакра или третото око е най -високата позиция в човешкото тяло. Упражненията за активиране на чакрите трябва да включват физическо движение, а не само медитация.
Стъпка 3. Спестете натрупаната енергия на медитация
Като чакра, третото око може да се използва за подобряване на настроението ви и да се чувствате свързани с астралното тяло, което е интуитивният вътрешен аспект във вас. Това обаче не може да се получи за кратко време. Така че, практикувайте редовно медитация и подобрете способността си да се съсредоточите, докато медитирате. Това ще ви направи по -свързани с вашето физическо тяло и енергията, която тече във и около вас. Това е целта на медитацията на третото око.
