Навяхването на палеца е често срещано нараняване в спортове, като волейбол, баскетбол, футбол, ски, кънки, тенис и тенис на маса. Независимо дали сте изкълчили палеца си поради упражнения или по други причини, веднъж диагностициран с изкълчване на палеца, трябва да знаете как да го превържете, така че лечебният процес да започне. След като го превържете, ще трябва да предприемете стъпки, за да му помогнете да се лекува правилно, от правилното му компресиране до преквалифициране на мобилността му.
Стъпка
Част 1 от 4: Определяне дали имате нужда от медицински действия
Стъпка 1. Консултирайте се с лекар
Ако сте в мач, обикновено има екип от медицински специалисти, готови да помогнат. Дори и да мислите, че току -що сте изкълчили палеца, също е възможно да имате фрактура или изкълчване. В някои случаи може да се наложи Вашият лекар да направи рентгенова снимка или ЯМР, за да определи как се възстановява палецът Ви.
Стъпка 2. Следвайте медицинските съвети
Ако палецът ви е счупен или изместен, направете това, което Вашият лекар е предписал за Вашето лечение. Ако палецът ви е просто изкълчен, Вашият лекар обикновено ще Ви посъветва да купите гипс или подложка за изкълчен палец. Ако палецът ви се нуждае от гипс, Вашият лекар ще Ви помогне да го направите.
Стъпка 3. Поискайте обезболяващи
Ако изкълченият палец е болезнен (което е нормално), говорете с медицински специалист за болкоуспокояващите, които ще ви помогнат най -много. Попитайте също колко време трябва да го приемате.
Част 2 от 4: Превръзка на изкълчен палец
Стъпка 1. Съберете запасите си
Тъй като сега трябва да превържете палеца си, задръжте ранената ръка с дланта нагоре. Ще ви трябват самозалепваща се лента за упражнения, която не се разтяга (която може да бъде закупена в аптеката) и ножици. Поставете края на лентата върху предната част на китката си, като използвате недоминиращата си ръка. След това увийте задната част на ръката си и малкия пръст с другия край на лентата. Издърпайте лентата върху палеца си с доминиращата си ръка.
Можете също да опитате да използвате спортна лента. Този вид мазилка обаче може да раздразни кожата, което затруднява отстраняването й
Стъпка 2. Издърпайте лентата през дланта си и я увийте около китката си
С помощта на ножица отрежете края на лентата и увийте лентата здраво към китката си. Уверете се, че лентата не се отделя лесно. Направете това, като го притиснете към кожата си.
Стъпка 3. Поставете края на лентата върху първия слой лента в предната част на китката
Увийте лентата около тила на ръката си и издърпайте лентата около дланта и пръстите си. След като направите това, когато погледнете ръката си, трябва да видите линия лента, преминаваща диагонално през дланта до задната част на дланта ви, и тези две ленти лента, които обикалят ръката ви.
Стъпка 4. Увийте китката и повторете първата превръзка
Увийте превръзката около китката още веднъж и направете същата превръзка на задната страна на ръката до малкия пръст, другия пръст и обратно към ръката.
Стъпка 5. Залепете краищата на лентата по диагонална линия през ръцете си
Увийте палеца си в лента и закрепете диагонална лента от тиксо към задната част на ръката си. Изрежете лентата от края на ролката и я притиснете здраво към задната част на ръката си.
Стъпка 6. Увийте лентата около палеца си, преминавайки от една диагонална линия към друга
Не го увивайте твърде плътно, за да не спрете кръвообращението. Преместете лентата малко над палеца си, като всяка превръзка припокрива предишната лента. Колкото по -дебело увиете палеца си, толкова по -твърда ще бъде опората.
След като увиете палеца си, пресечете лентата върху задната част на ръката си и след това я преместете до китката си. Отрежете останалата мазилка
Стъпка 7. Проверете кръвообращението в изкълчения палец
Можете да направите това, като натиснете нокътя на палеца за две секунди. Обърнете внимание на ноктите си веднага щом освободите натиска. Ако ноктите ви отново станат розови след секунда или две, това означава, че палецът ви има добро кръвообращение. Ако отнема повече от две секунди ноктите ви отново да станат розови, това означава, че лентата може да е твърде стегната. За съжаление, ако се случи тази втора, единственият начин да я поправите е да премахнете лентата и да започнете отначало.
Изтръпване, изтръпване или натиск в ръцете също могат да показват, че лентата е твърде стегната
Стъпка 8. Затегнете лентата около китката
Използвайте превръзка, за да фиксирате края на лентата около китката си.
Част 3 от 4: Излекуване на изкълчен палец
Стъпка 1. Следвайте правилото „RICE“, за да ускорите лечебния процес
RICE означава „Почивка“(почивка), „Лед“(и), „Компресия“(компрес) и „Кота“(повдигане). Въпреки че има доказателства, които предполагат, че „ОРИС“работи само за древните вярващи, много лекари все още насърчават пациентите си да спазват тези правила, за да подпомогнат лечебния процес.
- Поставете палеца си върху мека повърхност и не се опитвайте да го използвате, особено при физически дейности, които могат да доведат до по -сериозни наранявания.
- Поставете лед върху палеца си, за да намалите болката и подуването. Пакетът с лед може да бъде торба с кубчета лед или торба със замразени зеленчуци, като грах. Не забравяйте да увиете пакета с лед в кърпа, така че да не прониква директно върху кожата ви. Задръжте пакета с лед в положение докосвайки палеца си за 20 минути.
- Компресирайте палеца с превръзка, която е описана в Метод 1.
- Повдигнете палеца си за пет секунди, след което се върнете в позиция за почивка. Повторете този процес на всеки час.
Стъпка 2. Избягвайте „HARM“(„топлина“/топлина, „алкохол“/алкохол, „бягане“/бягане и „масаж“/масаж) за първите 72 часа на изцеление
Тези четири неща могат да попречат на скоростта на лечебния процес. В някои случаи тези четири неща могат дори да влошат навяхването.
Стъпка 3. Вземете лекарства за намаляване на болката от изкълчен палец
Нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) могат да се приемат за намаляване на болката, която възниква поради изкълчване на палеца, но не трябва да се приема повече от 48 часа. Моля, имайте предвид, че тези лекарства могат да попречат на лечението ви. Това лекарство намалява само възпалението (възпалението), причинено от навяхването. Ибупрофен е едно от най -често използваните НСПВС лекарства за намаляване на навяхванията.
- Препоръчителната доза е между 200 до 400 mg, приемана на всеки четири до шест часа. Яжте първо, преди да приемете "ибупрофен", за да предотвратите стомашно разстройство.
- Можете също да използвате гел от НСПВС, който може да се нанесе върху областите на кожата, които изпитват най -голяма болка. Внимателно втрийте гела върху кожата си, така че съставките да се абсорбират напълно.
Стъпка 4. Използвайте „арника“, за да предотвратите появата на синини
"Арника" е билково лекарство, което може да помогне за намаляване на синини и отоци, причинени от изкълчване на палеца. Можете да използвате добавка "арника" за облекчаване на отока или можете да я приложите директно върху болезнената област.
Нанесете крем "арника" (може да бъде закупен в най -близката аптека) върху изкълчения си палец
Стъпка 5. Изпълнете отново упражнения, за да увеличите подвижността на палеца си
Когато палецът ви е изместен, обхватът му на движение обикновено е ограничен. За да възстановите стаята му на въртене, ще трябва да направите някои упражнения за палец. Някои от тези упражнения включват:
- Отместете палеца си от другите пръсти. Задръжте палеца възможно най -далеч от другите пръсти за пет секунди, след което го върнете в нормалното му положение.
- Свийте палеца към дланта си. Дръжте палеца възможно най -близо до дланта си за пет секунди. След пет секунди върнете палеца в нормалното му положение.
- Отместете палеца си от дланта. Това движение е същото като когато хвърляте монета, за да направите лотария.
- Вземете малки предмети като мрамори или моливи. Притискайте леко палеца си, докато стискате предмета. Повторете за пет минути.
- Стиснете малка топка с една ръка. Задръжте за пет секунди. Повторете. Направете го два пъти за общо 15 минути, за да укрепите хватката си.
Стъпка 6. Приемете здравословна диета за насърчаване на изцелението
Здравословната диета може да ви помогне да ускорите лечебния процес. Основните в лечебния процес на изкълчен палец са протеинът и калцият. Опитайте се да не използвате палеца си по време на хранене, за да предотвратите по -нататъшно нараняване. За да балансирате диетата си, яжте много пресни плодове и зеленчуци, постни протеини, пълнозърнести храни и Омега мастни киселини.
Част 4 от 4: Идентифициране на изкълчен палец
Стъпка 1. Разпознайте симптомите на изкълчен палец
Ако не сте сигурни дали сте изкълчили палеца, е полезно да знаете симптомите. Тези симптоми включват:
- Болка. Това е много пронизваща, периодична и мъчителна болка. Ако палецът ви е счупен или ранен, рецепторите за болка изпращат сигнали до мозъка и болката може да се усети и усети.
- Подуване. Имунната система ще освободи възпалителни течности, за да премахне вредните разстройства, включително дразнене, увреждане на клетките или патогенни инфекции, и ще започне лечебния процес.
- натъртвания. Синини възникват, когато кръвоносен съд се спука поради удар или огромен натиск върху кожата. Кръвта изтича от счупените кръвоносни съдове, така че в крайна сметка кожата става червена, черна или лилава.
Стъпка 2. Определете някои от често срещаните причини за изкълчване на палци
Можете да получите изкълчен палец от различни често срещани причини, включително:
- Повтарящи се дейности, които включват палец и голям стрес върху ставата.
- Спортове като баскетбол, волейбол и други спортове, при които топката вероятно ще окаже голям натиск или удар върху палеца ви.
- Спортове, които включват физически контакт, като ръгби и бойни изкуства.
Стъпка 3. Разберете причините и ползите от опаковането на палеца
Увиването само на изкълчения палец не е достатъчно, за да се стабилизира отново изкълчения палец, но също така трябва да го компресирате. Помощните средства за компресия стимулират притока на лимфна течност, която пренася основни хранителни вещества до увредената тъкан около увредената област. Лимфната течност също премахва отпадъците от клетките и тъканите на тялото, което е важна функция в процеса на регенерация на тъканите. Увиването на палеца също ускорява лечебния процес и предотвратява риска от по -нататъшно нараняване.
