Тази сутрин е сутринта, след като снощи посетихте най -дивото парти, на което сте били. За съжаление, стомахът ви се чувства така, сякаш купонясва с луди танцови движения, както направихте на масата снощи, и главата ви може да избухне навътре или навън скоро - вече не знаете каква е разликата. Главоболието, от което се страхуваше, че ще настъпи след нощ на пиене, най -накрая се случи. Задръжте там и следвайте тези стъпки, за да можете да прекарате деня комфортно.
Стъпка
Метод 1 от 7: Намерете нещо, което може незабавно да облекчи главоболието
Стъпка 1. Пийте вода
Дори ако нещо толкова просто изглежда нелепо, когато хвърляте червата си в тоалетната, попълването на течности е от ключово значение за справяне с гаденето и главоболието от махмурлук. Изпийте бавно 8 до 10 чаши вода сутрин след нощ на пиене. Алкохолът кара тялото ви да губи течности, като стимулира бъбреците ви да отделят повече течности, отколкото пиете, което води до дехидратация. Колкото повече алкохол пиете, толкова повече вода просто преминава през и излиза от тялото.
Симптомите на махмурлук (състояние на замаяност след махмурлук) включват: замаяност, главоболие, гадене, сухота в устата и умора. Главоболие и гадене са причинени от комбинация от метаболизъм на алкохола, дехидратация и дефицит на витамини А, В и С
Стъпка 2. Вземете болкоуспокояващи
Главата ви може да се почувства пулсираща, защото алкохолът разширява кръвоносните съдове, а разширяването на кръвоносните съдове около мозъка обикновено причинява болката, която обикновено се усеща по време на мигрена. Докато болкоуспокояващите няма да ви направят по -здрави, те ще облекчат главоболието, дори и само за кратко.
Болкоуспокояващи като Advil и ибупрофен съставки действат добре за облекчаване на болката в главата. Избягвайте лекарства, които съдържат ацетаминофен, като тиленол. Този вид наркотик е тежък за черния дроб, който е зает да работи за филтриране на алкохола в телесната система. Приемането на ацетаминофен, докато алкохолът е все още във вашата система, може да причини увреждане на черния дроб
Стъпка 3. Яжте храни с нисък вкус, които съдържат нишесте
Багелите без добавки, препечен хляб и бисквити са добри въглехидрати за ядене, когато имате главоболие и гадене. Дори и да не е най -добрата закуска, има вероятност да не сте в настроение да ядете много сами. Състоянието, от което страдате сутрин, може да доведе до понижаване на нивото на кръвната Ви захар-и ниско ароматизираното въглехидратно хранене ще помогне за повишаване на кръвната Ви захар и ще накара стомаха Ви да се чувства по-добре.
Стъпка 4. Върнете се да спите
Когато пиете много алкохол и заспите в леглото, тялото ви обикновено не може да влезе в цикъла на сън REM (бързо движение на очите). Цикълът REM е етапът, през който тялото преминава, за да се възстанови и е, когато можете да заспите много здраво. Върнете се в леглото, покрийте се с най -мекото одеяло, което имате, включете успокояваща музика и заспивайте още няколко часа.
Може да помислите да поискате отпуск от училище или работа, ако главоболието ви е твърде силно. Отделянето на почивка ще даде на тялото ви почивка, за да поправи щетите, причинени от прекаленото пиене снощи, въпреки че не е добра идея да превърнете това в навик
Метод 2 от 7: Яжте стомашно -успокояващи храни
Стъпка 1. Яжте храни, които могат да накарат стомашното разстройство да отшуми
Стомахът ви може да има усещането, че се въртите, сякаш сте на лодка, която цял ден блъска високи вълни, но яденето на храни, които попълват вашите витаминни запаси и карат стомаха ви да се чувства по -добре, ще ви излекува.
Стъпка 2. Яжте ябълки и банани
Ябълките и бананите са пълни с хранителни вещества, които ще облекчат главоболието и ще възстановят минералите, загубени на снощното диво парти. И двата плода са много добри за възстановяване на калия.
Стъпка 3. Сварете яйцата
Направете бъркани яйца, пържени яйца или твърдо сварени яйца-всякакъв вид ястия, които харесвате, защото яйцата гарантирано ще помогнат при главоболие и махмурлук. Яйцата съдържат аминокиселина, наречена цистеин, която помага за противодействие на ефектите на ацеталдехид, страничен ефект от прекомерната консумация на алкохол.
Стъпка 4. Яжте домати, които могат да ви накарат да се върнете свежи и енергични
Нарежете доматите и добавете щипка сол и черен пипер или ги направете като сок. Доматите съдържат фруктоза, която подпомага процеса на метаболизма на алкохола в организма. Добавете малко сок от лайм към доматения сок, за да обогатите ползите му.
Стъпка 5. Яжте кокосови орехи
Кокосовите орехи са пълни с калий - нещо, което тялото ви определено се нуждае, когато замаяност и гадене от махмурлук ударят. Друга възможност е да пиете кокосова вода, ако се почувствате мързеливи да разделите кокоса с костилка.
Стъпка 6. Опитайте да изядете малко супа
Бульонната супа е отлична храна за ядене, когато имате главоболие и гадене, защото съдържа вода и електролити и и двете се борят с дехидратацията. Бульонната супа също така замества солта и калия, изгубени от пиенето на цялото кисело уиски.
Стъпка 7. Използвайте зеле, което също може невероятно да лекува главоболие и гадене
Вземете изцедения сок от зелето и го смесете с малко доматен сок. Зелето помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар.
Метод 3 от 7: Пийте напитки, които зареждат тялото с енергия
Стъпка 1. Пийте много течности
Както бе споменато по -горе, промяната на телесните течности е важен ключ за борба с главоболието и махмурлука, от които се страхувате. Някои видове течности могат да помогнат за възстановяване на електролитите в тялото, да задоволят нуждите на организма от течности и да успокоят стомаха по -бързо от други.
Стъпка 2. Пийте негазиран джинджифилов бир
Сега е подходящият момент да извадите бутилки сода, които вече не са газирани от хладилника ви. Но не го изхвърляйте, можете да го изпиете - джинджифиловият ейл е чудесна напитка, за която да уредите стомаха си.
Стъпка 3. Изпийте напитка, която може да замени телесните течности, така че тялото да се възстанови бързо
Напитките за подмяна на телесни течности обикновено съдържат повече натрий и са с по -ниско съдържание на захар (по -ниски от спортните напитки), така че телесните течности ще се попълнят бързо. Освен че са богати на витамини, напитките, които могат да заменят телесните течности, имат и освежаващ вкус.
Стъпка 4. Изпийте спортна напитка
Въпреки че може да не сте просто бягали 10 км или да сте играли баскетбол на турнир в НБА, тялото ви може да се чувства така, сякаш току -що сте го направили. Спортните напитки имат за цел да заменят телесните течности и да възстановят загубените хранителни вещества.
Стъпка 5. Яжте ледена близалка
Ако не можете да пиете никакви напитки, сладките са чудесна храна за вас, за да започнете процеса на рехидратация. Ледът също може да ви попречи да се почувствате подути (както се чувстват някои хора, когато пият много спортни напитки, след като се събудиха от снощното пиене).
Стъпка 6. Пийте плодов сок
Вашето тяло жадува за витамини; и плодови сокове като портокал, ананас или сок от манго са чудесни напитки за възстановяване на вашето здраве. Не забравяйте да пиете сока бавно - не искате да се задавите с цялата опаковка.
Метод 4 от 7: Използване на билколечение
Стъпка 1. Опитайте някои билкови лекарства
Въпреки че може да се почувствате като маг, който разтваря отвари, билковите лекарства могат да помогнат за възстановяване на загубените хранителни вещества в организма.
Стъпка 2. Използвайте растението бял трън
Белият трън се препоръчва за хора, страдащи от чернодробни проблеми, а вие вече сте един от тях. Някои хора казват, че се чувстват по -добре след консумация на бял трън. Можете да закупите бял трън под формата на хапчета или чай.
Стъпка 3. Опитайте се да ядете мед
Медът, подарък от пчелите за човечеството, може да помогне за лечение на главоболие и махмурлук и да повиши нивата на фруктоза. Доведете водата до кипене и към нея добавете мед за по -рядък, по -малко сладък мед.
Стъпка 4. Опитайте да ядете лимон
Лимонът подпомага процеса на детоксикация на организма. Направете чай с лимон, за да успокоите разстроен стомах и да започнете процеса на детоксикация на организма.
Стъпка 5. Дъвчете малко джинджифил, за да успокоите разстроен стомах
Можете да си купите джинджифилова дъвка, която може да ви помогне да се възстановите в магазините. Като алтернатива можете да сварите 10-12 парчета пресен корен от джинджифил в 950 мл вода. Ще получите чай от джинджифил, който може да се добави към храни, богати на хранителни вещества, като лимонов сок и мед.
Стъпка 6. Пасирайте 5-6 листа мащерка и ги сварете във вода
Варете тази смес на слаб огън за около 5 минути и прецедете, за да изпиете водата. Пийте този чай, докато е още топъл. Мащерката успокоява възпалените мускули (страничен ефект от махмурлук), а също така помага за облекчаване на стомашното разстройство.
Стъпка 7. Вземете хапчета с въглен или активен въглен
Не смачквайте дървените въглища в къщата си веднага; Можете да намерите хапчета за въглерод в най -близката аптека. Активният въглен е абсорбиращо вещество, което може да се бори с лошите молекули и да ги отстрани от тялото.
Метод 5 от 7: Прием на витамини за борба със световъртежа и гаденето след пиене
Стъпка 1. Вземете хапче витамин В
Витамините от група В, особено В12 (известен също като кобаламин), играят важна роля във функционирането на нервната система и мозъка. Енергизирайте тялото си, като приемате добавки с витамин В.
Можете също да ядете храни, богати на витамини от група В. Някои от най -полезните храни включват пшеничен зародиш, студено мляко и цитрусови храни като портокали
Стъпка 2. Вземете хапчета витамин С, които са антиоксиданти
Алкохолът отслабва имунната система на организма, така че тялото е много податливо на настинки и други вируси, които могат да атакуват тялото. Когато алкохолът е в тялото и тялото обработва метаболизма и се детоксикира, количеството свободни радикали, отделяни в тялото, е доста голямо. Антиоксидантните вещества на витамин С ще помогнат в борбата със свободните радикали в организма и като цяло също ще облекчат главоболието.
Напитките с формула на витамин С са добри напитки за повишаване на нивата на витамин С, с вкус, който също може да ви накара да се почувствате заредени с енергия
Стъпка 3. Вземете добавки като n-ацетилцистеин, които могат да помогнат за възстановяването на изгубените телесни вещества
N-ацетилцистеинът действа срещу токсичния ацеталдехид, което е основната причина, поради която състоянието се чувства толкова лошо.
Метод 6 от 7: Справяне с махмурлук
Стъпка 1. Легнете тихо и се опитайте да заспите
Както вече споменахме по -горе, сънят, водата и времето са три неща, които гарантирано възстановяват състоянието на махмурлук. Ако не можете да заспите, пуснете любимия си филм или релаксираща музика, затворете очи. Дори ако светът сякаш се върти, трябва да знаете, че ще се подобрите (след дълго време).
Стъпка 2. Правете леки упражнения
Ако сънят не е опция, опитайте се да упражнявате малко като бърза разходка, леко джогинг или няколко обиколки плуване. Упражненията ще увеличат ендорфините, които могат да ви помогнат да излезете от лошото настроение, причинено от главоболие и гадене.
Някои хора вярват, че упражненията помагат за увеличаване на способността на организма да усвоява алкохола, който пиете. Когато тялото може да извърши правилно метаболитния процес, виенето на свят и гаденето също ще започнат да изчезват
Стъпка 3. Избягвайте силни шумове и ярки светлини
Състоянието на ръжда увеличава чувствителността ви към светлина и звук. За да сведете до минимум болката, затворете щорите на прозореца, избягвайте пускането на силна музика и поставете хладна кърпа върху главата си. Ако трябва да излезете навън, носете слънчеви очила или шапка.
Стъпка 4. Можете също така да вземете душ
Докато къпането не прави нищо, за да ускори отстраняването на алкохола от тялото, то ще ви накара да се почувствате по -добре (и, нека бъдем честни, по -чисти). Вдишайте парата, отделяна от водата, за да облекчите главоболието. Известно е също, че горещата вода успокоява разстроен стомах.
Метод 7 от 7: Минимизиране на лошите ситуации след пиянство в бъдеще
Стъпка 1. Минимизирайте напитките, които пиете
Ако искате да се отпуснете малко, пийте, докато се почувствате леко замаяни, след това спрете. Най -добре е да спрете, докато все още сте наясно със ситуацията. Бъдещето ви ще ви благодари.
Стъпка 2. Яжте преди, по време и след като пиете алкохол
Яденето на храна ще поддържа нивата на захарта високи и това е важна част от предотвратяването на махмурлук. Пиенето на празен стомах е билет за махмурлук и луд световъртеж и гадене на следващия ден. Яжте храни, които абсорбират част от алкохола, който пиете.
Яденето на леки закуски през цялата нощ, дори ако изглежда, че понякога сте яли много от махмурлук, ще влоши махмурлука ви на следващия ден
Стъпка 3. Пийте вода през цялата нощ
Започнете нощта, като изпиете голяма чаша вода. Поддържането на хидратация е чудесен начин за предотвратяване на замаяност и гадене. Изпийте една чаша алкохол и една чаша вода последователно. Преди да си легнете, изпийте още две или три чаши вода.
Пиенето на две чаши зелен чай преди да пиете алкохол също е начин да поддържате нуждите от течности и да предотвратите замаяност и гадене
Стъпка 4. Избягвайте да пиете смесени напитки, които съдържат захар
Такова питие гарантирано ще ви накара да се събудите на следващия ден в лошо състояние. Избягвайте напитки, приготвени от смеси за напитки, закупени в магазина, като например сладко-кисели смеси с високо съдържание на царевичен сироп. И внимавайте, много вина (особено пенливо вино) са с високо съдържание на захар.
Стъпка 5. Вземете витамини от група В преди лягане
Както бе споменато по -горе, витамините от група В са чудесни за борба с гаденето и главоболието. Така че, приемайте витамините си от група В преди лягане с чаша вода.
