Менструацията, макар и досадна, е естествена част от това да си жена. Това е начинът на тялото ви да покаже, че репродуктивната ви система се развива нормално. Никакъв период изобщо обикновено не е знак, че имате нездравословен начин на живот, който включва прекалено слаба, прекалено дебела или спортуване, което надхвърля възможностите на тялото ви. Но има начини да го направите по-малко отнемащ време и да промените целия си цикъл
Стъпка
Част 1 от 3: Определяне на късни менструални навици
Стъпка 1. Използвайте топлина, за да получите различни предимства
Използването на топла подложка на таза или вземането на гореща вана може да помогне за разтягане на тазовите мускули и разширяване на кръвоносните съдове, като по този начин стимулира притока на кръв и ускорява менструацията.
Направете това оправдание да вземете горещ душ и да се накиснете за известно време. Вашите спазми ще се подобрят, а менструацията ще премине по -бързо - и вие също ще имате по -малко лично време
Стъпка 2. Упражнявайте се редовно
Упражненията по време на менструация могат да помогнат за облекчаване на симптомите на ПМС като метеоризъм, умора и настроение. Много жени откриват, че редовните физически упражнения също могат да помогнат за справяне с депресията и дългите периоди.
Всъщност прекалените упражнения или упражненията, които надвишават способностите на тялото ви, могат да променят нормалния ви менструален график. Спортистите и други подобни често нямат менструация, защото упражняват прекомерно. Въпреки че не трябва да спортувате толкова много, че тялото ви не може да го поеме, редовното упражнение може да има много ползи
Стъпка 3. Опитайте акупунктура
Акупунктурата е едно от най -старите лечения в света, което все още се практикува и се използва за лечение на голямо разнообразие от заболявания, използвайки точки за натиск, а не лекарства.
Това е добре за тези, които са стресирани. Има обаче хора, които смятат, че може да спре напълно цикъла ви, така че кажете на Вашия лекар, преди да използвате този метод
Стъпка 4. Имайте полов акт
Последните изследвания казват, че оргазмът може да ограничи продължителността на менструацията ви. Как? Оргазмите могат да причинят спазъм на мускулите и да накарат кръвта да изтече по -бързо от матката. Това може да е малко по -отвратително, но може да се опита.
- Някои жени имат по -силно сексуално желание по време на менструация. Изчакайте до третия или следващия ден (или когато менструацията ви е намаляла), вземете кърпа и използвайте мисионерската позиция. Ще се изненадате колко ви харесва.
- Въпреки че шансовете са малки, вие бихте могли да забременеете по време на менструацията. Играйте на сигурно и използвайте защита.
Част 2 от 3: Хранене и пиене, различно от обичайното
Стъпка 1. Пийте много вода
Дехидратацията по време на менструация може да причини подуване на корема и други менструални симптоми. Опитайте се да пиете повече вода от обикновено, за да предотвратите тези симптоми.
Намалете напитките, съдържащи кофеин, алкохол и натрий по време на менструация, защото тези напитки могат да причинят дехидратация. Ако консумирате напитката, пийте повече от нея
Стъпка 2. Пийте много чай
Опитвате ли се да не пиете кофеинови напитки и да избягвате сода и кафе? Заменете го с чай. Също така може да намали спазмите.
Чаят е най -добрата напитка освен водата. Ако не можете да пиете вода, чайът може да бъде заместител. Освен че ви поддържа хидратирани, пиенето на чай може също косвено да предотврати рак, сърдечни заболявания и диабет; намаляване на теглото; понижаване на холестерола; и също така освежава ума
Стъпка 3. Консумирайте повече витамин С
Консумирането на много витамин С може да гладува матката от прогестерон в матката, което може да разруши маточната стена. Всичко това може да ускори менструацията, като я направи по -бърза. Ето кратък списък с храни с високо съдържание на витамин С:
- Канталупа
- Цитрусови плодове и сокове, като портокали и грейпфрут
- Киви
- Манго
- Папа
- Ананас
- Ягоди, малини, боровинки, боровинки
- Диня
Стъпка 4. Яжте силни храни за борба с менструацията
Премахнете спазмите и менструалните проблеми чрез диетата си. По -долу са изброени храни, богати на витамини, минерали, омега 3 и антиоксиданти, които могат да намалят болката и да съкратят менструацията.
- Дил
- Целина
- сусам
- Сьомга
- Тъмен шоколад
- Супен лист
- Хумус
Стъпка 5. Избягвайте млечни продукти, кофеин, захар, алкохол и сурово месо
Тези храни могат да причинят спазми и стомашно разстройство, но също така могат да причинят стрес и безпокойство (поне поради кофеина). За да сте в безопасност, избягвайте тези храни по време на менструация.
Ако искате да хапнете нещо, хапнете черен шоколад и чаша червено вино. Черният шоколад съдържа необходимата захар и е по -естествен; Червеното вино е полезно за здравето на сърцето, а антиоксидантите са полезни за вас
Част 3 от 3: Използвайте медицина
Стъпка 1. Помислете за използване на противозачатъчни хапчета
Контролът на раждаемостта действа като потиска плодовитостта и временно забавя менструацията. Някои жени използват противозачатъчни хапчета, за да скъсят и намалят честотата на менструацията. Говорете с Вашия лекар, за да определите дали контролът на бременността е безопасен за Вас.
- Броят на менструациите ви всяка година зависи от вида на противозачатъчните хапчета, които приемате.
- За някои жени противозачатъчните хапчета могат да причинят кървене по време на менструация.
Стъпка 2. Помислете и за други форми на противозачатъчни хапчета
Тъй като противозачатъчните хапчета (хормонални спирали, импланти, инжекции, хапчета, пластири или пръстени) могат да направят менструацията ви по -кратка. Това няма да премахне незабавно периода, но може да го спре за известно време. Консултирайте се с Вашия лекар дали тази опция е подходяща за Вас.
Ако по някаква причина изобщо не искате менструация, много жени съобщават, че менструацията им се променя след една година инжекции
Стъпка 3. Помислете внимателно, ако преминете през празния си KB
Ако приемате лекарството, сравнително безопасно е да пропуснете празното място и да отидете направо на другата страна. Следователно. Изобщо няма да имате менструация.
- С разрешение на лекаря това става безопасно. Трябва да знаете, че може да получите кървене, ако разчитате на този метод твърде дълго или често. Това също може да доведе до слаби симптоми на болестта и неточни тестове за бременност.
- Всъщност на пазара има противозачатъчни хапчета, които трябва да приемате в продължение на 12 седмици, което означава, че имате менструация на всеки 3 месеца. Ако искате това, консултирайте се с Вашия лекар, за да получите рецепта за лекарства като следните лекарства (сезонно, jolessa и quancense и camrese, lybrel)
Стъпка 4. Използвайте болкоуспокояващи
В допълнение към намаляването на болката и дискомфорта, които се усещат почти всеки месец, НСПВС като ибупрофен или напроксен също могат да намалят кървенето с 20-50%. Вземете болкоуспокояващо, за да спите по -спокойно.
Следвайте указанията на опаковката колко трябва да консумирате. 200-400 mg на всеки 4 до 6 часа според нуждите е доза за възрастни за Ibuprofen и Motrin
Стъпка 5. Вземете калций и витамин D, за да намалите ПМС
Някои медицински експерти смятат, че калцият и витамин D могат да намалят тежките симптоми на ПМС. Ако се притеснявате, че не консумирате достатъчно хранителни вещества, помислете дали да не приемате витамини или да промените диетата си, за да включите храни, богати на витамин D и калций.
- Млякото, горчицата, киселото мляко, влагата, тофуто и сардините са високи източници на калций.
- За да получите повече витамин D, яжте много риба (особено сурова риба), яйца, млечни продукти, стриди, гъби и обогатени зърнени храни.
- Можете също така да приемате добавки от рибено масло, които съдържат както витамин А, така и витамин D.
Стъпка 6. Говорете с Вашия лекар за тежки периоди (менорагия)
Всички жени искат по -кратък период, но за някои това може да е медицинска необходимост. Менорагията е състояние, което включва необичайни менструални цикли в дългосрочен план и в големи количества. Прекомерното кървене, причинено от менорагия, може да причини анемия, задух, умора и затруднено заспиване. Лечението, от което се нуждаете, ще зависи първо от причината за необичайното кървене. Възможностите за лечение включват използване на нестероидни противовъзпалителни средства като ибупрофен, хормонална терапия или лекарства, които могат да ускорят съсирването на кръвта.
-
За да определите дали кървенето ви е повече от нормалното, проверете за следните симптоми:
- Кървенето беше достатъчно, за да се накисва хигиенична подложка напълно на всеки час.
- Менструален цикъл над 7 дни.
- Премахване на кръвни съсиреци по време на менструация.
- Ако нямате горните симптоми, консултирайте се с Вашия лекар. Можете веднага да започнете лечение, което може да върне менструацията ви в нормално състояние и да ви поддържа здрави.
Внимание
- Противозачатъчните хапчета не могат да ви предпазят от болести, предавани по полов път. Все още трябва да практикувате безопасен секс, дори ако приемате противозачатъчни.
- Консултирайте се с Вашия лекар, преди да приемате нови витамини или билкови добавки, особено ако приемате лекарства.
- Има много странични ефекти на противозачатъчните хапчета, включително наддаване на тегло и повишено кръвно налягане. Преди да започнете
