Менструацията не е нещо, от което да се срамувате. Понякога обаче периодите могат да бъдат досадни: те могат да оцветят дрехите, да причинят смущаващи ситуации и да попречат на нормалните дейности. Ако искате да сте сигурни, че менструацията ви остава в тайна, малко подготовка може да извърви дълъг път.
Стъпка
Част 1 от 4: Справяне с „злополуки“
Стъпка 1. Носете дрехи с тъмен цвят по време на менструация
Ако се притеснявате от злополуки и течове, тъмните дрехи могат да бъдат много полезни. Носете тъмно синьо, черно или тъмно кафяво бельо и панталони. По -малко вероятно е тези цветове да показват признаци на изтичане на менструална кръв и тези дрехи са по -малко видими с трайни петна.
Стъпка 2. Завържете пуловера около кръста
Ако откриете, че панталоните ви петнат от цикъл на обществени места, просто завържете риза с дълги ръкави, пуловер или голяма риза около кръста си. Тази стъпка ще ви помогне да скриете петното, докато не можете да се приберете вкъщи, за да се преоблечете.
Ако някой ви попита, просто кажете, че ви е твърде горещо, за да носите пуловер. Освен това можете също да кажете, че експериментирате с модния стил на 90 -те
Стъпка 3. Спете върху кърпа с тъмен цвят
Може да изпитате по -голямо изтичане през нощта, когато не можете да сменяте често подложки или тампони, особено когато свикнете с ритъма на менструалния цикъл за първи път. Вземете тъмна стара кърпа, която е добре с петна. Поставете тази кърпа над леглото, за да защитите чаршафите си.
Стъпка 4. Заемете подложка или тампон
Ако пътувате с приятел, можете да попитате дали вашият приятел има резервна подложка или тампон в чантата си. Ако сте в обществена баня, можете да попитате друга жена дали има резервни дамски превръзки. Ако внезапно имате менструация, докато сте в училище, отидете в училищната клиника. Сестрите в училищната клиника вероятно ще имат допълнителен запас от тампони и тампони. Не се срамувайте: училищната медицинска сестра ще помогне на десетки момичета, които са в подобна на вашата ситуация.
Стъпка 5. Обадете се на приятел или член на семейството, за да вземете нови дрехи
Ако имате периодичен „инцидент“в училище и нямате преобличане, помолете родителите си за разрешение. Учителите най -вероятно ще съчувстват на вашия проблем. Освен това няма да сте първият ученик, който се нуждае от смяна на дрехите. Ако сте останали на работа, разберете дали член на семейството може да ви донесе преобличане по време на обяд.
Стъпка 6. Незабавно изперете оцветената дреха в студена вода
Ако менструалната ви кръв е изтекла върху дрехите ви, все още има надежда. Има няколко техники, които можете да използвате, за да премахнете петното. Намокрете оцветената дреха в студена вода възможно най -скоро. Използвайте водороден прекис, за да почистите петна върху светли дрехи, и използвайте препарат за отстраняване на петна за цветни тъкани върху по-тъмни дрехи. Преместете оцветената тъкан, като търкате повърхностите една срещу друга с пръсти. След третиране на петното, поставете дрехата в пералнята на студена вода.
- Никога не използвайте гореща вода за премахване на петна от кръв. Топлината само ще укрепи петното и ще го направи траен.
- Винаги подсушавайте дрехи, които според вас са оцветени с въздух. Електрическите сушилни могат да засилят петна.
Стъпка 7. Удвоете защитата срещу менструация
Ако се страхувате от течове, опитайте да използвате две форми на защита едновременно. Ако една форма на защита започне да изтече, имате втора резервна, която ще ви даде достатъчно време да се справите с нея.
Например, можете да носите менструална чаша заедно с дамска превръзка. Или можете да носите чорапогащник с тампон
Стъпка 8. Направете аварийна дамска превръзка от тоалетна хартия
Ако сте на обществено място без периодична защита и не можете да вземете назаем или да купите допълнителни подложки, направете резервни подложки с тоалетна хартия. Отидете в баня с много тоалетна хартия. Увийте ролка тоалетна хартия около ръката си около шест до седем пъти. Поставете този пакет тоалетна хартия в бельото си. След това фиксирайте позицията на бельото, като увиете двете заедно с помощта на дълго парче тоалетна хартия. Увийте четири до пет кръга. Въпреки че тези аварийни подложки няма да издържат дълго, те ще продължат достатъчно дълго, докато не се приберете вкъщи, за да се преоблечете и да вземете нова подложка или тампон.
Стъпка 9. Носете абсорбиращи панталони
Има няколко дрехи, които са предназначени да абсорбират менструални течове и петна, като абсорбиращо бельо. Ако се притеснявате от изтичането на подложки, тампони или менструални чаши, абсорбиращото бельо ще помогне за овладяване на катастрофата и ще предпази панталоните ви от петна.
Стъпка 10. Консултирайте се с лекар, ако имате чести течове и течове
Ако изпитвате чести „злополуки“по време на менструация поради обилно кървене за дълъг период от време, трябва да обсъдите въпроса с Вашия лекар. Въпреки че повечето жени изпитват няколко тежки дни по време на менструацията, наводняването с една подложка или тампон на всеки час в продължение на часове подред не е нормално и може да бъде признак на основен здравословен проблем. Обилното кървене, което продължава повече от няколко часа, е знак, че трябва да се консултирате с лекар. Ако установите, че вашите подложки или тампони проникват много бързо, незабавно посетете Вашия лекар.
Част 2 от 4: Събиране на допълнителни консумативи за спешни случаи
Стъпка 1. Купете повече от любимите си продукти за защита от менструация
Уверете се, че имате подходящия продукт за вас в дните, когато излизате малко и в дните, когато излизате трудно. Трябва да сте подготвени за всеки етап от вашия период. Подложките и тампоните отнемат много време, за да изтекат, стига да се съхраняват на хладно и сухо място. Затова е добре да запазите няколко допълнителни опаковки у дома.
Стъпка 2. Купете водонепроницаеми непрозрачни торбички
Подложките и тампоните могат да бъдат повредени от влага. Влагата може да повреди опаковката и да направи продукта нехигиеничен. Потърсете водоустойчива чанта, където можете безопасно да съхранявате консумативи за вашия период. Непрозрачна чанта може да ви позволи да отидете до банята, без да показвате на съучениците си запасите си от старинни продукти.
Ако не можете да намерите водоустойчива непрозрачна чанта, помислете за двойна подплата. Поставете малка прозрачна, водоустойчива пластмасова торбичка в малка непрозрачна торбичка. Ще получите водоустойчивите предимства, както и поверителността, която искате
Стъпка 3. Осигурете допълнителни пари
Повечето училища и обществени бани ще продават подложки или тампони. Пазете пари в случай, че трябва да закупите тези продукти при спешни случаи. Някои училища обаче започнаха да предоставят безплатни продукти за защита на менструацията на своите ученици.
Стъпка 4. Съберете някои инструменти за справяне с менструацията
Поставете три до пет подложки или тампони заедно с малко пари във всяка водоустойчива торба. Не забравяйте да включите подложки или тампони за дни, когато менструацията ви е лека или когато менструацията ви е обилна. Тези комплекти няма да ви помогнат да преминете през целия период, но ще ви помогнат да прекарате цял ден в училище или на работа и можете да го заредите отново у дома.
Стъпка 5. Съхранявайте цикъла си у дома, на работа и в училище
Отделете няколко минути, за да помислите за подходящи места за съхранение на някои допълнителни подложки или тампони. Някои добри места за съхранение на консумативи за спешен период включват:
- Вашата раница или чанта за фитнес.
- Вашата любима чанта.
- Чекмеджето на бюрото ви в офиса.
- Вашият шкаф в училище.
- Шкафчето ви във фитнеса или фитнес залата.
Стъпка 6. Попълнете менструалния комплект, ако е необходимо
Не забравяйте да сменяте консумативите за вашия период всеки месец. Периодите понякога са непредсказуеми, така че трябва да сте подготвени и подготвени за вашия период. Дори ако в крайна сметка не използвате оборудването, може да имате приятели, които ще ви благодарят, че сте толкова напълно подготвени.
Стъпка 7. Винаги имайте под ръка допълнително бельо и панталони
Не всеки има достъп до големи шкафчета или частни офиси за съхранение на дрехи. Но ако имате късмета да имате място за съхранение на дрехите си, запасете се с чисто бельо и панталони там. Ако имате теч на работа или в училище, ще можете да се преоблечете дискретно.
Част 3 от 4: Правилно използване на менструални средства
Стъпка 1. Експериментирайте с различни менструални продукти
На пазара има много видове менструални продукти, които са безопасни и хигиенични. Тези продукти включват дамски превръзки (известни още като макси подложки), тампони и менструални чаши. Много жени и момичета наистина харесват продуктите за защита на менструацията, които използват. Други жени комбинират няколко продукта и ги използват по време на една менструация. Опитвайте различни продукти, когато имате менструация и разберете кое работи най -добре за вас и за менструацията ви.
- Превръзка е абсорбираща подложка, която залепва за бельото ви. Подложките се предлагат в различни видове и силни страни - от чорапогащи за дни, когато потокът е лек или изключително дълъг за една нощ, до дни, когато потокът е тежък. Подложките трябва да се сменят на всеки няколко часа и винаги, когато са пълни. Подложките са най -лесният продукт за използване и може да са най -добрият избор за момичета, които току -що са започнали менструация.
- Тампон е абсорбираща тръба, която се вкарва във влагалището. Тампоните абсорбират менструалната течност, преди да достигне бельото ви. Този инструмент може да ви помогне да скриете признаците на менструация. Тампоните трябва да се сменят на всеки няколко часа и когато започне теч. Имайте предвид, че носенето на тампон твърде дълго или използването на тампон, който е твърде силен за менструалния поток, може да доведе до сериозни проблеми като синдром на токсичен шок. Не забравяйте да прочетете всички инструкции на опаковката и да следвате препоръките за това как да използвате тампони по здравословен начин.
- Менструална купа е малка гъвкава чаша, изработена от силикон, латекс или гума със специални качества за медицински изделия. Тази чаша се вкарва във влагалището точно под шийката на матката и се превръща в устойчива на течности уплътнение. Менструалните чаши често могат да се измиват и използват повторно, но трябва да се изпразват и измиват на всеки 10 до 12 часа. Менструалните чаши са много безопасен вариант, но може да е трудно за по -младите момичета да се носят правилно.
Стъпка 2. Опитайте различни продукти за защита на тайния период
Няколко компании са разработили продукти за защита на периода, които помагат да запазите периода си в тайна. Например, сега има подложки и тампони, които не издават шум, когато се отварят, и различни консумативи, които са достатъчно малки, за да се поберат в джоба. Ако поверителността е важна за вас, опитайте продукт с безшумна обвивка и много малък дизайн. Доставките като тези могат да ви помогнат да запазите менструацията си в тайна.
Стъпка 3. Сменяйте продуктите си за периодична защита често
Смяната на менструални продукти на всеки няколко часа ще помогне за намаляване на лошите миризми и възможните течове. Освен това ще станете по -удобни и по -свежи. Имайте предвид, че това е здравословен проблем, както и грижа за поверителността: смяната на подложки и тампони на всеки няколко часа намалява риска от инфекция и усложнения.
Признаците на синдрома на токсичен шок - възможните усложнения от използването на тампони - включват треска, замаяност, гадене, повръщане, диария и обриви. Спрете да използвате тампони и незабавно се обадете на Вашия лекар, ако почувствате някой от тези симптоми
Стъпка 4. Изхвърлете правилно устройството за защита от период
Може да се изкушите да хвърлите подложки и тампони в тоалетната, за да запазите менструацията си в тайна. Това обаче може да запуши дренажната система и да доведе до преливане на тоалетната. Вместо това увийте използваните тампони или тампони в няколко слоя тоалетна хартия и ги изхвърлете в кошчето. Някои менструални продукти също се предлагат с пластмасова обвивка, която може да се използва за увиване на използвани подложки или тампони.
- Повечето обществени бани ще имат малка покрита кофа за боклук, специално проектирана за изхвърляне на менструални продукти.
- Ако използвате собствена баня у дома, уверете се, че кофата за боклук в банята има капак, особено ако имате домашни любимци.
Част 4 от 4: Да знаеш кога ти е времето за менструация
Стъпка 1. Купете календар
Един от най -лесните начини да скриете признаците на менструацията си е да знаете кога ще имате менструация. Вземете малък стенен или настолен календар, който можете да държите у дома. Уверете се, че календарът е календар за 365 дни. Ще го използвате, за да записвате менструалния си цикъл, за да можете да се подготвите.
Алтернатива на физически календар е приложение, което можете да закупите на вашия смартфон. Ако имате достъп до смартфон, помислете за намиране на приложение за проследяване на периода, което може да ви напомни кога се очаква да започне менструацията ви
Стъпка 2. Отбележете в календара първия и последния ден от менструацията си
При първите признаци на менструация отбележете го в календара с X или червена отметка. Направете същата маркировка в календара в деня, в който цикълът ви приключва. Това ще ви помогне да разберете колко е дълъг вашият менструален цикъл и ще ви помогне да определите кога ще започне следващата ви менструация.
Поддържането на менструален календар е полезно и за жени, които искат да забременеят или да избегнат бременност, защото това ще помогне да се определи кога овулирате всеки месец
Стъпка 3. Запишете важните подробности за вашия период в календара
Тези подробности включват скоростта на менструалния кръвен поток (лек или тежък), промените в текстурата на вашата менструална кръв (като съсирване) и дали имате менструални симптоми като спазми или умора. Всички тези подробности могат да ви помогнат да определите различните консумативи, от които се нуждаете всеки месец, и кога ще ги използвате. Тези подробности също могат да бъдат полезна информация, която да споделите с Вашия лекар, ако забележите значителна промяна в менструалния си цикъл.
Стъпка 4. Повторете всеки цикъл
Менструалният календар работи най -добре, когато го записвате последователно и редовно. Колкото по -точно и педантично си водите бележки, толкова по -добре. Не забравяйте, че разбирането на собственото ви тяло е най -добрият начин да се чувствате комфортно с менструацията.
Стъпка 5. Определете менструалния си цикъл
Пребройте броя дни между началото на последния ви менструален цикъл и началото на менструалния цикъл на този месец. При повечето жени и момичета менструалният цикъл ще продължи между 21 и 34 дни със средно 28 дни. Менструалният цикъл обаче може да бъде малко по -дълъг, до 45 дни.
- Имайте предвид, че много момичета, които току -що започват менструацията си, ще прекарат известно време, преди да имат постоянен менструален цикъл. Много момичета, които току -що са започнали менструация, имат нередовни менструации през първата една до две години. Това е нормално.
- Имайте предвид, че менструалният цикъл може да се промени с течение на времето в различни ситуации, дори при жени, които обикновено имат редовни менструации. Например, някои жени забелязват промени в менструалния си цикъл, когато са стресирани, пътуват или са около други жени, които имат менструация. Често след това вашият цикъл ще се нормализира, но понякога цикълът ви може да се промени завинаги. Календарът на периодите ще може да ви помогне да различите разликата между временни и постоянни промени.
Стъпка 6. Оценете кога ще започне следващият ви период
Ако имате постоянен цикъл, ще можете да предвидите кога ще настъпи следващият ден от менструацията. Запишете тези дни, когато изчислявате периода си в календар. В тези дни се уверете, че сте подготвили допълнителни консумативи за справяне с менструацията, като дамски превръзки и тампони.
Имайте предвид, че използването на тампон преди началото на менструацията не е безопасно. Можете обаче да носите чорапогащи или подложки в дните, в които очаквате да започне менструацията
Съвети
- Ключът към гарантиране, че вашият период е тайна, е знанието, подготовката и спазването на инструкциите. Ако знаете кога да прецените периода си, подгответе подходящите консумативи и използвайте оборудването правилно, така че никой да не знае.
- Не се срамувайте, ако имате нужда от помощ от някого. Учители, съветници, родители, приятели, лекари и медицински сестри - особено възрастни жени - са добри източници на помощ, ако не сте подготвени с правилните консумативи. Може да се почувствате неудобно, но повечето жени и момичета са преживели „инцидент“по време на менструация и с удоволствие биха помогнали на момиче, което е в беда.
- Имайте хумористична гледна точка за вашия период. Сега може да изглежда като болка, но споделянето на неудобни истории е един от начините, по които възрастните жени се свързват помежду си. Опитайте се да имате малко позитивна перспектива и не забравяйте, че една неудобна ситуация в момента може да ви бъде смешна само след няколко години.
- Можете да използвате долната част на банските като бельо, защото в случай на изтичане тези панталони ще изсъхнат по -бързо, така че да не цапат панталоните ви.
Внимание
- Менструацията е нормална и здравословна. Но има някои менструални симптоми, които са признаци, че трябва да посетите лекар: нередовни менструации, кървене между менструации, кървене след полов акт, кървене за повече от седем дни или изпитване на силна болка или гадене по време на менструацията. Незабавно си уговорете среща с Вашия лекар, ако почувствате тези симптоми.
- Тампоните са чудесно защитно устройство за менструация. Но синдромът на токсичен шок е възможно усложнение, особено ако използвате силно абсорбиращ тампон. Не забравяйте незабавно да се обадите на Вашия лекар, ако почувствате замаяност, гадене, повръщане, повишена температура или червени обриви, докато използвате тампони.
