Били ли сте някога в ситуация, която изисква бързо мислене, но се провали? Може би просто искате да се чувствате по -умни в ежедневните си взаимодействия. Бързото мислене може да осигури ползи за личния живот, кариерата и образованието. Всички ние имаме различни умения и таланти, но ако мозъкът ви е внимателно трениран, ще можете да увеличите максимално способността си да мислите и да реагирате бързо.
Стъпка
Метод 1 от 4: Мислете бързо на място
Стъпка 1. Починете ума си
Изглежда по -лесно да се каже, отколкото да се направи, особено когато трябва да дадете бърз отговор на място. Можете обаче да успокоите ума си, като използвате следните техники:
- Поеми си дълбоко въздух. Така сърдечната честота ще се забави и кислородът ще се придвижи по -бързо към мозъка.
- Повторете положителни изречения за себе си. Това изречение може да бъде толкова просто като: „Мога да направя това“. Ако често срещате ситуации, които изискват бързо мислене, може да се наложи да практикувате тази техника няколко пъти. След известно време фразите, които практикувате, ще се появят веднага, когато трябва да мислите бързо.
- Стегнете мускулите си за момент, след това отново се отпуснете. Това ще ви улесни да се концентрирате. Изберете мускули, които никой друг не може да види, като мускулите на гърдите или коляното. Не позволявайте да покажете на другия човек, че сте под натиск.
Стъпка 2. Слушайте внимателно въпроса
Уверете се, че изслушвате внимателно въпросите, които другият ви задава. Номерът е да погледнете човека директно и да обърнете голямо внимание на това, което той или тя пита. Пазете всички разсейвания: оставете телефона си, изключете телевизора и затворете лаптопа си.
Обърнете внимание и на езика на тялото на питащия. Когато питащият пита, обърнете внимание на очите му, изражението на лицето и позицията на тялото. Например, ако лицето осъществява зрителен контакт с вас, усмихва се и тялото му е обърнато към вас, това са добри признаци, че се интересуват от това, което имате да кажете. Все пак трябва да запомните, че понякога хората могат да преценят погрешно изражението на лицето. Хората също са много умели да крият истинските си чувства зад изражението на лицето
Стъпка 3. Помолете човека да повтори въпроса
Ако не разбирате въпрос, помолете човека да го повтори. Трябва да разберете напълно какво казва. Това ще ви даде време да помислите.
Кажете например: „Бихте ли могли да повторите въпроса си?“
Стъпка 4. Повторете въпроса
Можете също така да си повторите въпроса, за да го разберете по -лесно. Като си кажете това, ще ви бъде по -лесно да разберете въпроса и по -бързо да намерите отговор.
Не се притеснявайте да задавате уточняващи въпроси. Например, ако въпросът, който другият човек задава, не е ясен или използва думи, които не сте запознати, не се притеснявайте да поискате разяснения. Кажете: „Можете ли да обясните какво означава _?“Или: „Все още не разбирам. Можете ли да промените формата на въпроса си?“
Стъпка 5. Пазете разговора от други неща
Като се съсредоточите върху едно нещо и една подкрепяща информация наведнъж, ще ви бъде по -лесно да отговорите бързо. Избягвайте да се спирате на твърде много ненужни подробности. Ако другият човек иска да знае повече, той или тя ще ви зададе въпроси. Междувременно ще покажете, че сте способни да мислите и да предоставяте информация бързо.
Например, ако другият човек попита: "От колко време сте работили в продажбите?" Вашият отговор трябва да бъде бърз и недвусмислен. Отговор: „Около осем години“. Не е необходимо да отговаряте подробно за това къде сте работили през тези осем години, освен ако питащият не ви попита
Метод 2 от 4: Подгответе се за бързо мислене
Стъпка 1. Подгответе „какво, ако
.. . Шансовете са, че хората на работното място, в училище или другите ви отговорности ще ви питат от време на време. Когато не сте заети, отделете малко време, за да помислите какъв вид ситуации изискват бързо мислене. И развийте планират да реагират на тези ситуации.
Например, вашият учител може да попита нещо, свързано с урока в клас. Например: "Какво е името на главния герой в тази история?" или "Какво мислите за книгата?" Помислете за въпроси, които вашият учител може да зададе, и подгответе отговорите предварително, така че не е нужно да чакате да отговорите
Стъпка 2. Практикувайте ясно писане и говорене
Ясната комуникация ще ви помогне бързо да споделяте информация с другите и да избегнете недоразумения.
- Избягвайте звуците на пълнителя като "ъ -ъ" или "ъ -ъ".
- Използвайте невербални сигнали като контакт с очите и добре поставени паузи.
- Използвайте правилна граматика.
- Помислете за формалността на ситуацията, в която се намирате, и определете как да реагирате по подходящ начин.
Стъпка 3. Уверете се, че имате достатъчно информация
Знайте подробностите и основната информация за различните проекти, по които сте работили, за да не се изненадате. Съберете опит във вашата област, за да можете бързо да направите правилните заключения.
Например, ако сте медицинска сестра, работеща с психични пациенти, бихте могли да научите за медицинските интервенции за психично болни пациенти. По този начин ще имате по -бързо време за реакция
Стъпка 4. Изключете електрониката и други разсейващи фактори
Ако подозирате, че ситуацията, с която ще се сблъскате, изисква бързо мислене, елиминирайте разсейването, което може да отклони вниманието от задачата, която трябва да изпълните.
- Намалете ненужния шум, като радио, телевизия, възпроизвеждане на музика през слушалки.
- Излезте от профилите си в социалните медии и затворете ненужните раздели в интернет браузърите.
Стъпка 5. Избягвайте да правите няколко неща едновременно (многозадачност)
Ако се концентрирате върху една задача наведнъж, ще ви бъде по -лесно да съсредоточите ума си и да отговаряте бързо на въпроси или проблеми. Дръжте ума си съсредоточен върху едно нещо, дори когато сте заети.
Например, ако имате работа с редица клиенти, които чакат вашите услуги и изведнъж телефонът на бюрото ви звъни, трябва да настроите фокуса си върху едно нещо. Например, можете да настроите фокуса си върху клиента, когото обслужвате, и да накарате някой друг да вдигне телефона. Или, ако имате много работа, вършете една по една. Изпълнявайте една задача наведнъж, след това работете върху друга
Метод 3 от 4: Развитие на бързото мислене
Стъпка 1. Култивирайте позитивно мислене в себе си
Изследванията показват, че можете да подобрите умствените процеси, като се поучите от грешките. Вярвайте, че можете да мислите бързо. Така наистина ще мислите бързо! Отделете време, за да обърнете внимание на нещата, в които сте успешни. По -важното е да внимавате за грешките си. Вижте грешките си като необходима стъпка за придобиване на опит.
Стъпка 2. Включете се в дейности, които изискват да мислите бързо
Мозъкът ви е трениращ мускул. Освен това, като участвате в дейности, които изискват бързо мислене, вие също ще подобрите чувствата си. Ще се чувствате по -щастливи и по -креативни, докато упражнявате мозъка си.
- Опитайте да четете игри. Прочетете статията или книжната глава възможно най -бързо, след което отделете 20 секунди за завършване на главата или статията.
- Повторете азбучния списък. За всяка буква кажете едно име или дума. Направете го възможно най -бързо или се опитайте да дадете определен брой имена/думи за всяка буква.
- Играйте игра, която използва ограничение във времето.
- Опитайте онлайн игра или приложение, което съдържа тренировъчни дейности.
- Бързо избройте неща, които сте правили или виждали наскоро (може да са коли, книги, филми и т.н.)
- Играйте импровизирани игри с приятели или колеги.
Стъпка 3. Използвайте всички сетива
Колкото повече сетива използвате, толкова повече части от мозъка ще бъдат стимулирани да произвеждат информацията, която искате да знаете бързо. Свържете определени цветове, аромати или физически усещания с думи или понятия.
Например, ако четете вестник, може да ви бъде по -лесно да запомните информацията във вестникарската статия, ако обърнете внимание на сензорните детайли, които изпитвате. Един от тях е начинът, по който журналистът пише история
Стъпка 4. Приоритизирайте задачите, които давате на мозъка
Използвайте календар, за да следите всички събития, с които трябва да се справите, за да не се налага да губите мозъчно пространство за информация, която иначе би било лесно да се запише другаде.
Запишете всички срещи, които имате, дати за фактуриране или неща, които трябва да направите
Стъпка 5. Озвучете информацията, която наистина искате да знаете
Изразявайки информацията, която наистина знаете, или записвайки я на хартия, вие ще възстановите невронните пътища в мозъка си, които водят до тази информация. Озвучете важна информация, за да улесните бързото запомняне.
Например произнесете датата на важна презентация или имената на новите си съученици
Метод 4 от 4: Поддържане на здравето на мозъка
Стъпка 1. Упражнявайте се редовно
Изследванията показват, че редовните упражнения увеличават броя на кръвните клетки, които пренасят кислород до мозъка ви. Упражненията също могат да понижат кръвното налягане и да ви помогнат да се справите със стреса.
Когато трябва да се сблъскате със стресова ситуация, отидете на разходка. Комбинацията от ходене и промяна на обкръжението ви ще помогне на мозъка ви да се съсредоточи и ще стимулира по -бързото мислене
Стъпка 2. Хранете се здравословно
Мозъкът се нуждае от много енергия, за да функционира нормално. Трябва да ядете храни, които стимулират чистия ум. Някои храни са по -добри за мозъка ви, докато други могат да доведат до мозъчна мъгла.
- Яжте храни като обогатени зърнени храни, пълнозърнести храни, сьомга, ленено семе, боровинки, куркума и листни зелени зеленчуци, за да поддържате мозъка си здрав.
- Намалете нездравословните наситени мазнини и холестерола от животински източници или частично хидрогенирани растителни масла.
Стъпка 3. Погрижете се за психичното си здраве
Хората, които имат проблеми с тревожност или депресия, са склонни да постигат по -ниски резултати от когнитивните тестове. Ако мислите, че може да сте депресирани или тревожни, говорете с приятел, потърсете съвет или посетете лекар.
Стъпка 4. Спете достатъчно
Липсата на сън и умората също могат да доведат до лоши резултати от когнитивните тестове. Младите възрастни и възрастните се нуждаят от около седем до девет часа сън, за да останат здрави. Мозъкът ви няма да работи правилно, когато сте уморени.
Съвети
- Можете също да четете книги, които ще помогнат на вашето въображение и творчество да оживеят.
- Ако имате смартфон, можете да изтеглите приложение, специално създадено за трениране на мозъка. Безплатни например: Lumosity, Игра за възрастта на мозъка, Мозък с часовников механизъм, Треньор на паметта и др.
- Отделете време за нещо, което ви интересува или има значение за вас. Това ще улесни запомнянето на информацията. Вземете класове/курсове, които ви харесват.
- Избягвайте претоварване или претоварване. Почивайте от време на време.
- Всички тези промени може да не настъпят бързо. Ученето е процес.
