Много е трудно винаги да правиш всички щастливи. Каквото и да правите и колкото и да се стараете, ще има хора, които не ви харесват. Понякога има стъпки, които можете да предприемете, за да накарате хората да ви харесват повече, но има моменти, в които не можете да направите нищо, освен да се изправите срещу тях. Можете да се научите да приемате, че не ви харесват като нормална част от живота на всеки, и да предприемете стъпки, за да се подобрите и да станете по -уверени, за да нямате нищо против да ви харесат.
Стъпка
Част 1 от 3: Поддържане на положителна нагласа
Стъпка 1. Осъзнайте, че чувствата ви са нормални
Ако неприязън или отхвърляне ви разболява, почивайте спокойно, защото не сте прекалено чувствителни или измисляте нещата; боли да не те харесват, дори ако наистина не харесваш хора, които те мразят!
Естествено е да се чувствате ядосани, тревожни, ревниви или тъжни, ако изпитвате социално отхвърляне. Чувството на отхвърляне може да причини физически симптоми като неспособност за сън и намален имунен отговор, който може да доведе до заболяване
Стъпка 2. Погледнете го от другата страна
Разбира се, някои хора не ви харесват, но все пак има хора, които не ви харесват. Да знаеш кои мнения имат значение за теб и да се научиш да игнорираш другите е предизвикателство за цял живот за някои да завладеят.
- Запитайте се: Кои са хората, които не ви харесват? Само един човек, няколко души или група? Направихте ли нещо, което ви заслужава да не ви харесват? Възможно ли е да има недоразумение или слух, който да накара другите хора да не ви харесват?
- След като разберете кой не ви харесва и защо, можете да се запитате "Има ли значение тяхното мнение?" Ако този човек не е важна част от живота ви, осъзнайте, че всеки има някой, който го мрази, и че мнението на този човек не си струва да се мисли. Той не е важна фигура в живота ви или фактор за вашето щастие.
Стъпка 3. Потърсете приемане в другите
Ако някой не ви харесва, един от начините да се справите с него е да се чувствате уверени, че имате подкрепа, която ви приема и обича. Да имаш хора, които не те харесват, няма да е голяма работа.
- Всъщност мозъкът произвежда опиоиди в отговор на положителните социални взаимодействия, така че наличието на няколко приятели, на които можете да разчитате, може да помогне за отблъскване на болката от социалното отхвърляне от хората, които ви мразят.
- Ако създаването на приятели е наистина трудно за вас, прочетете тази полезна статия в wikiHow за съвети за срещи и създаване на нови приятели.
Стъпка 4. Не се ядосвайте
Съвсем нормално е да се чувствате ядосани, когато не ви харесват без особена причина или поради причини, които не можете да контролирате, но ядосването няма да направи нещата по -добри, а просто влошава нещата.
- Агресивните хора често се разглеждат като заплаха, по -вероятно да предизвика социално отхвърляне.
- Опитайте се да отклоните чувствата си на гняв, като дишате дълбоко, съсредоточавайки се върху заобикалящата ви среда и насочвайки енергията си към други дейности като йога, бягане или тренировки с тежести.
Стъпка 5. Поддържайте целостта си
Ако някой ви мрази, не му позволявайте да влияе и променя вашата личност. Поддържайте почтеността си, като отговаряте уважително, честно и търпеливо.
- Любовта към другите е ключът. Не забравяйте, че има милион причини, поради които някой може да не ви харесва и това не е ваша работа! Може би напомняте на човек за някой, който го е наранил в миналото.
- Всъщност социалните учени са открили, че някои хора имат тенденция да бъдат „мразещи“. Ако човекът, който не ви харесва, изглежда негативен към другите, той или тя може да има типа личност, която цени негативизма.
Стъпка 6. Потърсете помощ, ако не се чувствате по -добре
Естествено е да се чувствате тъжни или наранени, когато някой ви мрази или отхвърля, но понякога тези чувства просто се влошават, вместо да се подобряват с времето. Някои хора, които изпитват отхвърляне, ще изпаднат в депресия или дори ще се самоубият.
- Важно е да имате някой, на когото можете да се доверите, за да се обърнете за помощ, ако започнете да се чувствате неудобно или обезкуражени, че не ви харесват. Говорете с близки приятели, семейство, религиозни водачи или съветник, ако имате нужда от помощ.
- За тези, които живеят в Съединените щати, можете също да се обадите по всяко време на Националната линия за превенция на самоубийствата на 1 (800) 273-8255. Не е нужно да се чувствате суицидни, за да говорите с съветник; те ще помогнат на всеки, който преживява криза. Ако живеете в Индонезия, свържете се с властите във вашия район.
Част 2 от 3: Подобряване на себе си
Стъпка 1. Изградете увереност
Най -добрата битка срещу някой, който те мрази, е да се харесваш. Когато се чувствате уверени, увереността ви ще излъчва и другите ще го видят. Увереността идва от знанието, че сте достатъчно добри (самочувствие) и че сте способни (самоефективност).
- Направете опис, за да идентифицирате неща, които ви правят уверени и неща, които ви карат да се чувствате непълноценни или несигурни. Можете да започнете, като направите списък на нещата, в които сте добри и с които имате проблеми. Помислете за всякакви неща, като например да разсмеете други хора, да готвите, да спазвате график, да спазвате обещания, да танцувате и т.н. Можете да ги категоризирате в групи като „социални“, „емоционални“, „физически“, „познавателни“или всичко друго, което е важно за вас.
- Съсредоточете се върху коригирането на негативните мисли и „самостоятелно говорене“(неща, които си казвате в ума), особено върху области, в които не мислите, че сте добри. Когато се съмнявате в способностите си или мислите негативно, променете тези мисли. Вместо да мислите: „Не мога да правя математика“, помислете колко сте добри в обръщането на внимание на детайлите и решаването на задачи и кажете: „Мога да отговоря на този математически проблем!“
Стъпка 2. Определете основните причини, поради които не ви харесват
Терминът „не харесвам“не е много конкретен. Ако мислите за някой или нещо, което „не харесвате“, всъщност може да почувствате съмнение, отвращение, неверие, страх, болка, омраза, ревност или произволен брой комбинации от тези или други негативни емоции.
- Ако целта ви е да намалите негативните чувства, които някой има към вас, трябва да идентифицирате причините, поради които не ви харесват. След това можете да работите за подобряване на тази област за този човек. Например, ако някой ви мрази, защото езикът ви е твърде остър, опитайте се да бъдете по -нежни с този човек. Или, ако някой не ви харесва, защото продължавате да нарушавате обещания, опитайте се да бъдете по -последователни и да спазвате обещанията си.
- Подчертаването защо не ви харесва също разкрива проста истина: Твърде често хората не ви харесват по причини, които нямат нищо общо с вас. Това е несправедливо, но много разумно. Човек може да ви мрази, защото му напомняте на някого, защото той е просто негативен човек, или защото ви завижда-и много други причини! Понякога осъзнаването, че нечии причини да ви мрази са повърхностни, абсурдни или без значение за вас, може да ви помогне да приемете, че не ви харесват.
Стъпка 3. Попитайте някой, на когото имате доверие
Ако други хора не ви харесват в училище, на работа, в място за поклонение, в дома или на други места и вие не можете да разберете защо сами, помислете дали да не помогнете на някой, на когото имате доверие, да разберете защо.
- Някой, който те харесва, но винаги е честен с теб, е най -добрият! Кажете му, че се опитвате да разберете защо другите хора ви мразят и че имате нужда от съвет от някой, който ви познава добре.
- Вашият доверен приятел може да ви помогне да идентифицирате причините (или липсата на такива), поради които други хора ви мразят, след това да ви помогне да се съсредоточите върху собственото си приемане на ситуацията.
Част 3 от 3: Справяне с омразата
Стъпка 1. Решете кога е подходящият момент да се изправите срещу някого
Ако някой ви мрази, има моменти, в които можете просто да ги игнорирате и да продължите напред. Понякога обаче негативните чувства на някого към вас могат да повлияят на вашите оценки, представяне или способност да се срещате и разбирате с други хора. В тази ситуация сега е подходящ момент да се изправите срещу човека, който не ви харесва:
- Ако лицето ви дискриминира или се отнася несправедливо с вас и е във власт над вас (като учител, шеф или родител), можете да определите, че е време да говорите с лицето или да предприемете правни действия.
- Ако човекът разпространява слухове, разрушава репутацията ви или затруднява живота ви, може да искате да поговорите с него и да видите дали има начин да го убедите да спре.
- Ако някой саботира връзката ви, може да се наложи да се справите с него и с човека, с когото тормози. Например, ако имате свекър, който не ви харесва, той или тя може да накара други хора да направят същото, може би дори вашият съпруг.
- Ако човек ви наранява по някакъв начин, включително физически, сексуално, емоционално или психологически, е време да потърсите помощ. Естествено е човек да не харесва друг човек, но не е естествено да превръща омразата си в насилие.
Стъпка 2. Попитайте човека директно
Може да се почувствате неудобно, но понякога единственият начин да разберете какво се случва или да разберете защо някой има проблем с вас е да проведете откровен разговор с тях. Ако не можете да разберете защо не ви харесва и вече сте потърсили помощта на приятел, помислете да се изправите директно срещу човека.
- Опитайте се да рамкирате дискусията, като използвате израза „аз“. Фразата „аз“се фокусира върху чувствата на някой друг, вместо да приема, че познавате чувствата на другия човек. Използването на израза „аз“помага на хората, които ви мразят, да се защитят. Това означава, вместо да казвате „Защо не ме харесваш?“съсредоточете се върху това как се чувствате и кажете: „Имам чувството, че между нас има напрежение. Направих ли нещо нередно или с нещо мога да ви помогна?”
- Слушайте какво има да каже човекът и се опитайте да разберете въпроса от неговата гледна точка. Опитайте се да не се защитавате. Помислете дали има истина в твърденията му и защо се чувства така. След това помислете дали трябва да се опитате да се подобрите или да промените поведението си към него, или причините му са неоснователни и не си струва да се правят.
Стъпка 3. Извинете се и отстранете проблема
Ако смятате, че сте направили нещо, което е наранило или обидило някого и затова този човек не ви харесва, добре е да отстраните проблема. Ефективното и искрено извинение има три компонента:
- Кажете, че съжалявате за случилото се. Може да се наложи да кажете ясно: „Съжалявам“. Уверете се, че не казвате „Съжалявам, че сте обидили“, или „Съжалявам, ако се чувствате по този начин“, или нещо друго, което звучи като обвинявате човека за погрешно тълкуване на вашите намерения. Бъдете смирени и признайте, че сте наранили някого.
- Предложете да отстраните проблема. Психолозите наричат това „оферта за обезщетение“и понякога това води до необходимост от обезщетение (например, ако унищожите нечия кола, трябва да я поправите или замените!). В други ситуации обаче компенсацията означава промяна на поведението в бъдеще, прекарване на време заедно, повече работа в офиса или около къщата или по друг начин да компенсирате грешките си и да подобрите поведението си във връзката.
- Кажете на човека, че знаете, че това, което сте направили, е грешно. В допълнение към извинението, трябва да кажете, че сте нарушили социалните норми или очаквания. Например, можете да кажете: „Знам, че съм съпруг и не бива да правя това“, или „Знам, че не съм добър приятел, когато правя това“.
- Не забравяйте, че извинението е като да си помогнете да се поправите. Ако сте виновни, извинението може да ви помогне да видите другата страна и може да намали нивата на стрес и тревожност. Не забравяйте, че извинението е полезно само ако сте направили грешка и наистина съжалявате.
Стъпка 4. Помолете някой от властите за помощ
Ако сте невинни и човекът затруднява живота ви или се отнася несправедливо с вас, може да се наложи да говорите с някой, който има авторитет и може да помогне. Това лице може да бъде вашият ръководител, учител, родител или директор.
В някои случаи, като дискриминация в офиса, която кара шефа ви да не ви харесва, може да помислите да наемете адвокат. Макар че не е незаконно шефът да ви мрази, може да е незаконно, ако не се дължи на вашата личност, а защото сте защитено малцинство (например сте жена, гей или от определена раса), или ако се отнася с вас несправедливо само защото не ви харесва
Стъпка 5. Научете се да се отпускате
В крайна сметка, ако сте направили всичко възможно и все още не ви харесва, трябва да си позволите да го оставите. И накрая, трябва да изберете да спрете хората, които ви мразят, да влияят върху вашата личност или да ви натъжават. Всичко е наред, ако не ви харесва.
