Има разлика между това да бъдеш победен от другите и да се чувстваш победен от другите. Вместо да си представяте непрекъснато своите поражения и грешки, преместете фокуса си върху неща, които следващия път можете да подобрите. Припомнете си, че дори това поражение ще отмине. Опитайте се да оставите това, което не можете да промените, и покажете най -доброто уважение към човека или нещо, което ви е победило.
Стъпка
Част 1 от 3: Отпускане
Стъпка 1. Бъдете наясно с чувствата си
Помислете през какво сте преминали, след което разберете как сте реагирали на това преживяване. Ако сте ядосани, запитайте се защо сте ядосани. Ако сте разочаровани, попитайте се какво да очаквате. Преди да приемете или овладеете чувствата, първо трябва да ги разберете.
- Помислете как се чувствате, когато спечелите. Сравнете двете ситуации и помислете какво остава същото в двете ситуации.
- Помислете дали да не напишете чувствата си. Споделете чувствата си с приятел или член на семейството, на когото имате доверие. Вероятно знаете най -добрия начин да се справите със собствените си емоции. Направете каквото трябва, за да се справите със ситуацията.
Стъпка 2. Оправдайте се
Кажете си, че нито едно чувство не е напълно добро или лошо. Чувствата са просто чувства и можете да ги приемете за даденост. Признайте себе си, че е добре да имате такива чувства и е напълно нормално.
Разбира се, не забравяйте, че макар да приемате тези чувства, не е разумно да следвате определени чувства (като гняв или омраза към себе си) относно техните възможни последици
Стъпка 3. Погледнете го от по -широка гледна точка
Може да не успеете да предотвратите поражението си, но можете да контролирате как реагирате на него. Поеми си дълбоко въздух; опитайте се да се стабилизирате. Припомнете си, че случилото се вече се е случило и не можете да го промените. С това отношение ще можете да станете гъвкав човек и да се адаптирате лесно. Можете също така да придобиете нови способности за справяне с негативизъм и поражение в бъдеще.
Стъпка 4. Не го приемайте твърде сериозно
Това положение може да бъде още по -лошо. Помислете дали от тази ситуация има поуки, които може да не сте виждали. Потърсете хумористичната страна на вашето преживяване. Усмихвайте се, въпреки че може да изглежда трудно. Може да откриете, че ситуацията е по -смешна, по -тривиална или по -абсурдна, когато се дистанцирате от ситуацията.
Стъпка 5. Освободете се от поражението
Когато се провалите, емоциите ви могат да променят вашата гледна точка. Избягвайте да се замисляте за случилото се. Не позволявайте на вашето поражение да ви завладее. Може да се почувствате много ядосани, много разочаровани, много възмутени; сега тези чувства само ще се засилят. Бъдете наясно с тези чувства, уловете ги и ги изхвърлете.
- Можете да продължите напред, като приемете поражение или като държите злоба. Приемайки поражението, вие ще се освободите от поражението. Като държите злоба, ще бъдете обвързани с поражението.
- Освободете се от самооценката. Приемете, че провалът е просто нормална част от живота. Хората имат и винаги ще бъдат изправени пред поражение. Важното е вашата гледна точка за загубата.
Част 2 от 3: Бъдете спортно лице
Стъпка 1. Загубете елегантно
Отдайте почит на всеки, който или каквото и да е ви победило. Поздравете опонента си и го поздравете за спечеленото. Независимо дали губите дебат, битка или състезание, губете грациозно и не изглеждайте по детски. Не можете да промените резултата, като сте ядосани или студени към победителя. Бъдете възможно най -учтиви и елегантни.
Благодаря на победителите за отделеното време. Поздравления за техните умения и победи. Ако сте човек, който губи елегантно, победителят ще се почувства неудобно да се хвали с победата си пред вас. Ситуацията се промени от двама души, които се борят да се превърнат в момент между двама души, които се уважават и току -що са завършили забавно хоби
Стъпка 2. Не съдете себе си
Ако другите ще ви съдят за това поражение, нека бъде така. Знаете кой сте и не е нужно да изправяте пораженията си пред някой, който не познава сърцето ви. Бъдете център на себе си. Загубата елегантно е по -голяма победа от самата победа.
Други имат отговорност да поканят всички да участват. Ако те забравят ролята си, вие също не трябва. Бъдете страстни в преследването на собствените си цели и хобита
Стъпка 3. Не обвинявайте другата страна
Ако обвинявате друг човек, група или ситуация за вашето поражение, няма да приемете случилото се. Ако обвинявате себе си, ще се чувствате много тъжни и ще пропуснете възможността да израствате от това преживяване. Приемете тази ситуация, както се е случила. Случилото се е станало и колкото и да сочите с пръст към себе си или към някой друг, вашата загубена ситуация няма да се промени.
Стъпка 4. Фокусирайте вниманието си върху голямото умение на противника, а не върху собственото си поражение
Дайте им заслуга за мъдър или ефективен ход. По този начин вие също получавате ефективна стратегия от тях и можете да търсите слабости в тяхната стратегия.
Стъпка 5. Признайте, че сте сгрешили
Ако загубите дебат, можете да подобрите репутацията си, като признаете, че сте сгрешили или сте загубили. Помислете за извинение и признаване или обяснение на грешката си. За вас ще бъде по -срамно и детско да държите на грешните неща, отколкото да признаете, че другият човек е прав.
- Помислете, че всички правим грешки и в живота ни има много грешки. Всички тези неща са част от нашето развитие и повечето от тях са неща, които ни правят зрели.
- Ще загубите добрата си репутация, ако подходите към тази ситуация по детски. Ако отговорите положително, другите ще почувстват, че можете да приемете поражението и грешките добре.
Част 3 от 3: Следващи стъпки
Стъпка 1. Вземете поука от това преживяване
Ако мислите за поражение като за опит, от който можете да се поучите, ще можете да преодолеете случилото се и да продължите напред в живота. Може да загубите, но не е нужно да сте губещи през цялото време. Ако свършите нещата с вдигната брадичка, замислете се и се поучите от поражението и продължете живота си с усмивка, наистина не сте загубили. растеш. Научавате ценен урок. Ако използвате това мислене всеки път, когато губите, ще почувствате, че следващото поражение ще бъде по -лесно. В крайна сметка и вие ще почувствате, че сте спечелили по различен начин, а именно като се развивате и получавате възможност за учене.
- Нека просто кажем, че поражението играе роля в живота ви. Запитайте се за какво е тази загуба, какво можете да научите от нея и защо сте загубили.
- Помислете защо сте загубили и ако можете да направите нещо друго. Запитайте се дали несъзнателно се насилвате да се провалите, защото не сте сигурни за целите, които искате да постигнете.
Стъпка 2. Учете се от грешките си
Помислете за случилото се, след това потърсете какво можете да научите. Анализирайте обективно тази ситуация. Разберете какво реално можете да направите, за да спрете едно и също нещо в бъдеще и се уверете, че можете да го направите. Съсредоточете вниманието си върху бъдещето.
Колкото повече се фокусирате върху следващите си печалби, толкова по -малко ще мислите за предишните си загуби. Не всички победители печелят първия си мач. Ако не приемете поражението грациозно, ще действате насилствено. Хората ще видят, че не можеш да приемеш поражението като възрастен
Стъпка 3. Продължете това, което правите
Каквато и да е причината за вашето поражение, уверете се, че не сте задържани от загубата. Всеки ще загуби в живота си, включително (и може би особено) хората, които печелят. Няма да се подобрите, ако не продължите да се опитвате и може да съжалявате, ако не продължите това, което правихте заради това едно поражение.
Съвети
- След като спрете да се чувствате изгубени лично, може да се справите по -лесно със загубата. Преодолейте поражението с положителни мисли.
- Свържете загубата с вашата ситуация, а не с другия човек. Вашата цел е да спечелите състезание и да не "победите" някой друг. Ако имате много противници, целта ви трябва да бъде тази игра. Този подход може да промени виждането ви за думата „загуби“.
