Мнозина трудно приемат промяната. Трябва обаче да запомните, че за да израстваме лично, трябва да приемем, че животът непрекъснато се променя. Може да загубим работа, да загубим любим човек, да се наложи да се преместим внезапно или да се сблъскаме с други големи промени, но тези промени са част от живота. Може да не ни харесват промените, които се случват в обществото или колко големи са промените в нашите общности, но трябва да можем да се справим с тези промени по положителен начин. За щастие има много начини да видите промяната, да се справите с нея и в крайна сметка да я приемете.
Стъпка
Част 1 от 2: Интелектуално справяне с промените
Стъпка 1. Влезте в чувствата си за промяна
Без значение каква промяна ви притеснява, усвойте чувствата си към промяната. Няма да можете да се отървете от тези чувства, ако ги пренебрегнете и не се опитате да ги преодолеете. Ако погълнете чувствата, които имате, ще ви бъде по -лесно да растете и да продължите с живота.
- Споделете чувствата си с другите, но го правете учтиво.
- Ако сте загубили любим човек, позволете си да скърбите.
- Ако загубите работата си, позволете си да се почувствате разстроени или разочаровани.
- Ако вашата общност се влоши, кажете на приятелите си за това.
Стъпка 2. Разберете, че промяната е неизбежна в живота
Преди да приемете промяната, научете, че старите неща трябва да преминат и да дойдат нови неща. Цялата история на света и на човечеството може да се обясни с думи като непрекъсната промяна, еволюция и развитие. Промяната е част от живота и съществуването и промяната често носи нови, а понякога и добри възможности!
Стъпка 3. Опитайте се да видите голямата картина на промяната
Промяната може лесно да ви накара да се почувствате претоварени и претоварени, но можете да промените мисленето си за по -положително, ако отделите време да погледнете общата картина. Например, можете да използвате следните техники:
- Променете гледната си точка, когато видите ситуацията. Задайте си няколко въпроса за промените. Например, може да попитате: „Защо съм разстроен или притеснен от тази промяна?“Тогава: „Какво мислите, че ще се случи с тази промяна?“И „Дали тези мисли и вярвания са точни и реалистични?“Задаването на тези въпроси може да ви помогне да определите дали промяната наистина е нещо, за което да се притеснявате.
-
Направете списък с неща, за които сте благодарни в живота. Сред многото му предимства благодарността може да ви помогне да се почувствате по -щастливи, да спите по -добре и дори да се справите с травма. Да бъдеш благодарен е чудесна техника, когато се занимаваш с много голяма промяна.
Всеки ден се опитвайте да запишете 10 неща, за които сте благодарни. Добавяйте неща към този списък всеки ден. Можете да започнете с основни неща като да имате подслон, в който да спите, храна за ядене, топла вода, с която да се къпете, приятели, семейство и т.н. След това с течение на времето се опитайте да забележите малки неща като красив залез, добра чаша кафе или разговор по телефона с приятел
Стъпка 4. Научете урока
Докато промяната може да има отрицателно въздействие върху живота ви, тя обикновено има положителна страна. Използвайте това като възможност да превърнете загуба или отрицателна промяна във възможност или начин да преоткриете желанието си за живот.
- Ако някой от вашето семейство е починал, помислете за членовете на семейството, които все още са с вас. Нека преживяването ви свърже като едно семейство.
- Ако загубите работата си, гледайте на това като на възможност да си намерите нова работа, нова кариера или нов начин да се поддържате, който е по -удовлетворяващ.
- Ако скъсате с партньора си, помислете, че има причина това да се случи и и двамата вероятно ще бъдете по -щастливи в дългосрочен план. Може също да успеете да намерите още по -удовлетворяваща връзка.
Стъпка 5. Опитайте се да разберете причините за безпокойството ви за промяна
Приемането и разбирането на промяната е трудно, ако не сте сигурни защо това ви прави неудобни и неспокойни. Мисленето и изследването в себе си може да ви помогне да разберете себе си по -добре. В резултат на това тревогата ви относно промените може да бъде облекчена. Помислете за следното:
- Напускането на любим човек накара ли ви да се страхувате от собствената си смърт?
- Дали социалната промяна ви е оставила нерешителни и чувствате, че всичко, което знаете за света, се разпада?
- Краят на връзката ви с партньора ви остави ли да се чувствате уязвими и да нямате емоционална подкрепа?
Стъпка 6. Приемете своята динамична природа и способността да се адаптирате
Опитайте се да видите промяната като предизвикателство и възможност за растеж. Напомнете си, че сте твърди и динамични и ще станете по -силни в резултат на промените. Имайте предвид също, че промяната може да бъде мощен мотиватор, който да ви помогне да постигнете целите си.
Опитайте се да използвате промяната като мотивация, ако е възможно. Например, ако загубите работата си, можете да използвате промяната като мотивация да се върнете към обучението си или да продължите кариера, за която винаги сте мечтали
Част 2 от 2: Предприемане на стъпки
Стъпка 1. Управлявайте стреса и тревожността поради промяна, като се занимавате с дейности, които намаляват стреса
Има няколко начина, които могат да ви помогнат да се справите със стреса и тревожността поради промените, които се случват около вас. Част от това е приемането на самата промяна, като се опитваме да я разберем и да намерим мир и удовлетворение.
- Практикувайте йога.
- Медитирайте.
- Упражнение.
Стъпка 2. Бъдете заети
Ако преминавате през период, в който промяната оказва влияние върху живота ви, дръжте се заети. Ако сте заети, работите, правите неща и взаимодействате социално с други хора, не само ви разсейва, но и помага да промените живота си към по -добро в бъдеще.
- Заетостта ще ви помогне да продължите напред и да мислите за други аспекти от живота си.
- Заетостта може да ви отвори нови възможности.
- Намерете ново хоби. Опитайте нещо, което никога преди не сте опитвали! Намерете удоволствие в новите дейности, които могат да ви помогнат да се насладите на живота след промяната. Определено ще се радвате, че сте се възползвали от възможността!
Стъпка 3. Говорете за това
Споделете въздействието на промяната върху вас с другите. Вашите приятели и близки може да ви съчувстват или да имат различно мнение за последствията от промяна, която ви кара да се чувствате неудобно. Ако им кажете, те могат да предоставят различна гледна точка, която може да промени вашата гледна точка и да ви помогне да приемете промяната.
Друг резултат е, че може да откриете, че други хора са също толкова раздразнени, колкото и вие, поради промените. Знаейки, че други хора са в същото положение като вас, може да ви даде сили и енергия да приемете промяната и да продължите живота си
Стъпка 4. Направете списък на житейските цели за себе си
Важна част от приемането на промяната е намирането на начин да продължите с живота си и да мислите за бъдещето си. Като гледате напред и гледате към бъдещето, можете по -добре да се изправите срещу миналото и да го приемете като нещо, което трябваше да се случи, за да можете да продължите напред. Помислете за:
- Намери си по -добра работа.
- Упражнявайте се и бъдете по -здрави.
- Пътувайте и вижте нови места.
Стъпка 5. Опитайте се да направите света по -добро място
Приемете промените, които ви карат да се чувствате неудобно, и решете да използвате енергията си, за да направите света по -добро място. По този начин вие не само приемате промяната, но и използвате промяната като енергия за нещо положително. Помислете за следните техники:
- Доброволци за кауза, която смятате за важна.
- Помагане на познати в нужда.
- Осиновете изоставени домашни любимци.
