Сексуалната медитация е начин за повишаване на информираността за тялото, за да се увеличи удоволствието по време на секс. Редовната сексуална медитация може да помогне за увеличаване на сексуалното удоволствие за вас и партньора ви, както и за укрепване на връзката ви. Можете да научите как да правите сексуална медитация, дори ако никога преди не сте медитирали.
Стъпка
Част 1 от 2: Правене на основна сексуална медитация
Стъпка 1. Изберете тихо и свободно място
Затъмнете осветлението на спалнята или хола и се отървете от цялата електроника, като телефони, телевизори и лаптопи. Регулирайте стайната температура, за да останете удобни. Прекалено ниските или твърде горещите температури могат да бъдат досадни.
Подредете няколко възглавници на пода, на които да седнете, докато медитирате. Подредете възглавниците така, че да са близо една до друга, но все пак има известно разстояние между вас и партньора ви
Стъпка 2. Направете го възможно най -удобно
Заемете позиция, удобна за вас и партньора ви. Можете да легнете или да седнете с крака в позиция лотос. Вие и вашият партньор можете да медитирате в широки, удобни дрехи или да не носите изобщо нищо, както пожелаете.
- Изправете гръбнака си, независимо дали седите или лежите, с ръце отстрани. Отпуснете ръцете си в скута, ако медитирате в седнало положение.
- Повдигнете брадичката и главата си така, че да са в една линия с гръбнака ви, ако седите.
Стъпка 3. Затворете очи
След като сте готови, вие и вашият партньор можете да затворите очи и да започнете медитация. Отначало се опитайте да сте наясно с обкръжението си. Обърнете внимание на тялото си, на дъха си и на всички звуци, които чувате.
Опитайте се да игнорирате разсейващите мисли и да се съсредоточите върху настоящия момент. Ако в главата ви изникне мисъл, признайте я и я оставете. Например, ако мислите за нещо, което се е случило по време на работа, добре е да помислите „да, наистина се е случило“, тогава си представете как мисълта изчезва
Стъпка 4. Съсредоточете се върху дишането си
Когато медитирате, съсредоточете се върху дишането си. Поемете дълбоко, успокояващо вдишване и наблюдавайте как въздухът се движи навътре и навън от тялото ви. Докато вдишвате, изтеглете въздуха надолу в стомаха си и си представете как стресът напуска тялото ви при издишване.
Опитайте се да осъзнаете себе си и как се чувствате. Усетете как въздухът около тялото, как се чувстват всички части на тялото от ръцете до краката
Стъпка 5. Визуализирайте тялото си
Когато медитацията започне, визуализирайте собственото си тяло. Помислете как изглежда тялото ви отвътре и отвън и как изглежда енергията в тялото ви. Помислете за формата, цвета и звука, които чувствате в момента. Например, представете си, че желанието, което изпитвате към партньора си, е като червена топка.
Съсредоточете се върху физическите си усещания. Опитайте се максимално да сте наясно със собственото си тяло и усещанията, които изпитвате. Целта на сексуалната медитация е да повиши информираността, което може да доведе до повишена сексуална възбуда
Стъпка 6. Съсредоточете се върху партньора си
След като се визуализирате, преместете фокуса си върху партньора си. Опитайте се да мислите за настоящото тяло и емоции на партньора си.
- Погледнете партньора си. Отворете очи и погледнете в очите на партньора си. Уверете се, че виждате и движението на дъха на партньора. Погледнете движенията на тялото на партньора си. Например, наблюдавайте как стомахът и гърдите на партньора ви се издигат и спускат, докато вдишвате и издишвате.
- Общувайте с партньора си, без да говорите. Опитайте да използвате лицето, ръцете и очите си, за да покажете на партньора си как се чувствате. Наблюдавайте и изражението на двойката. Опитайте се също да разберете как се чувства.
Стъпка 7. Продължете с полов акт
След като правите сексуална медитация за около 20 минути, продължете с полов акт. Ако сношението е по -приятно след сексуална медитация, говорете с партньора си за това да го правите редовно.
Част 2 от 2: Подобряване на опита
Стъпка 1. Пуснете звуци от природата или успокояваща музика
Шумът ще затрудни концентрацията. Така че възпроизвеждането на определени звуци от природата или музика за подобряване на вашата медитация ще помогне на вас и партньора ви да се отпуснете. Опитайте да възпроизведете звука на дъжда, звука на океанските вълни или музиката на New Age.
Уверете се, че сте избрали музика, достатъчна за медитация и секс
Стъпка 2. Опитайте даоистка сексуална медитация
След като опитате да правите основна сексуална медитация, опитайте да преминете към по -сложни форми. Даоистката сексуална медитация е форма на медитация, която се фокусира върху обединяването на вашите желания и тези на вашия партньор.
- Хармонизирайте дишането. Можете да започнете да практикувате даоистка медитация, като държите ръката на партньора си и се опитвате да обедините дъха си. Подравнете фазите на вдишване и издишване, така че вие и вашият партньор да вдишвате и издишвате едновременно. Продължавайте да опитвате, докато вдишванията ви се съберат.
- Стиснете ръце. Извиването на ръце е друга форма на даоска сексуална медитация. Внимателно отворете и затворете ръката на партньора си или стиснете ръката на партньора си в бавен, нежен ритъм. Вашият партньор може също да ви стисне ръката.
Стъпка 3. Включете тантрическа практика
Тантричният секс е начин за използване на секс за медитация. Така че включването на тантрическа практика може да бъде забавно за вас и вашия партньор. Някои лесни тантрически секс упражнения, които можете да опитате са:
- Втренчени очи. Опитайте се да установите зрителен контакт с партньора си по време на полов акт и когато достигнете кулминацията.
- Дишане напред -назад. Опитайте да редувате вдишвания с партньора си. Например вдишвате, когато партньорът ви издиша и обратно.
Съвети
- Преди да решите да опитате сексуална медитация, говорете с партньора си защо искате да опитате.
- Вие и вашият партньор можете също да практикувате медитация отделно, за да свикнете да изпразвате ума си, така че да е малко по -лесно да медитирате заедно.
