Има много причини хората да остават в нещастни бракове. Ако сте един от тях, може да почувствате, че не можете да бъдете щастливи. Можете обаче да намерите свой собствен начин да бъдете щастливи, дори в неприятни ситуации, като възприемете навици, които водят до щастие, а също така можете да работите за подобряване на брака си, за да можете да бъдете щастливи като съпруг и съпруга.
Стъпка
Метод 1 от 3: Научете се да бъдете щастливи
Стъпка 1. Намерете начини да бъдете благодарни
Благодарността не винаги е лесна, особено в разгара на лошите отношения. Независимо от това, благодарността може да ви помогне да се справите с нещастна връзка и да ви направи по -щастливи.
- Отделяйте време всеки ден, за да намерите това, за което сте благодарни. Опитайте се да напишете няколко неща, за които сте благодарни всеки ден в дневник. Можете също да използвате публикации в социалните медии. Обикновено, дори когато ситуацията е лоша, можете да намерите нещо, за което да сте благодарни.
- Например може да не ви хареса как вашият партньор се отнася с вас, но може да сте благодарни, че имате финансова стабилност по това време. Или може би сте благодарни, че вашият съпруг остава добър родител на вашите деца.
Стъпка 2. Направете потапяща дейност
Моменти на потапяне са, когато сте напълно погълнати от всичко, което правите. Ако сте художник, писател или дори бегач, вероятно разбирате. Това е момент, в който светът около вас се руши, но вие все още поглъщате или се наслаждавате на това, което правите. Проучванията показват, че колкото повече изпитвате потапящи моменти, толкова по -щастливи се чувствате като цяло.
Изберете дейност, която е малко предизвикателна, но все пак позната, за да можете да се загубите в нея. Например, ако обичате да рисувате пейзажи, опитайте да нарисувате нов обект като портрет на човек или кошница с плодове
Стъпка 3. Спрете да спорите по същия въпрос
Това означава, че ако винаги спорите за едно и също нещо, сега е моментът да оставите темата настрана. Трябва да решите, че няма да обсъждате това, защото не можете да се борите или да се опитате да намерите компромис, приемлив и за двете страни.
Например, ако сте склонни да се карате по политически въпроси, може да искате да определите политиката като тема, която да избягвате. Или, ако често спорите кой филм да гледате през уикенда, може да се наложи да се редувате при избора на филми
Стъпка 4. Развивайте личните си интереси
Ако бракът ви не върви по начина, по който сте искали, може да е време да намерите удовлетворение извън брака, а не под формата на изневяра. Наличието на хобита и интереси ще ви помогне да останете независими и щастливи и свързани с външния свят. Всъщност също е добра идея да развивате лични интереси, ако имате щастлив брак.
Помислете за проучване на интерес към библиотеката, присъединяване към местен хоби клуб или клас по готварство или посещение на близък колеж
Стъпка 5. Опитайте доброволческа работа
Чувството, че имате значение и имате добри социални отношения с други хора, е чудесен начин да се почувствате щастливи. Тъй като доброволческата работа може да ви даде смисъл в живота и също така да ви позволи да общувате със съмишленици, това ще ви помогне да се почувствате по-щастливи.
Опитайте се да намерите организация, която харесвате, като например приют за животни или супена кухня, и се включете доброволно. Можете дори да попитате партньора си дали той или тя би искал да работи доброволно с вас и това може да се превърне в свързваща дейност между вас двамата
Стъпка 6. Живейте социален живот
Много изследвания показват, че отношенията са ключът към щастието. Ако основната ви връзка е нещастна, може да не знаете как да обърнете ситуацията. Партньорите обаче не са единственото средство за общуване. Можете да имате приятни отношения с приятели, както и с други членове на семейството.
- Опитайте да ядете навън с приятели веднъж седмично или да излизате и да пазарувате с братя и сестри или братовчеди.
- Ако нямате много приятели, опитайте се да срещнете повече хора, които споделят вашите интереси. Например, можете да се присъедините към боулинг лига, клас по изкуство или клуб за плетене.
Метод 2 от 3: Опитвате се да поправите брака си
Стъпка 1. Отделете време да бъдете заедно
Да отделите време един за друг е един от начините да се ангажирате. Кажете, че ще прекарвате определено време всяка седмица с партньора си и се придържайте към това. Времето заедно е и възможност да се опознаем отново.
Стъпка 2. Спомнете си какво харесвате в него
В първите дни на една връзка може би половината от причината да те привлича е, че той е толкова различен. Например, може би сте били щастливи, защото е бил импулсивен и е харесвал спонтанността. Сега може би мразите този атрибут. Ключът е да запомните причините, които ви накараха да харесате атрибута и да се опитате да му се насладите отново.
Например, може би се дразните, когато иска да напусне всичко и да отиде в планината. От друга страна, това прави живота ви по -малко скучен. Опитайте се да намерите баланс и да се насладите на това, на което можете да се насладите
Стъпка 3. Говорете за силните страни и трудностите на връзката си
Важно е да признаете какво върви добре в една връзка и какво е проблем. Може да се наложи да изброите силните страни и трудностите заедно. Уверете се, че включвате неща, за които не говорите от страх, това ще завърши само с спор.
- Опитайте се да изберете момент, в който и двамата да сте спокойни и съсредоточени да говорите за тези силни страни и трудности. Не говорете в края на дългия ден или когато сте стресирани.
- Използвайте изявленията „аз“вместо изявленията „вие“. С други думи, опитайте се да говорите за това как се чувствате и какво мислите, че не е наред, без да обвинявате другия човек. Например „тъжен съм, когато нямаме достатъчно времето заедно “е по -добро от„ Никога не си вкъщи. “Второто изявление ще постави двойката в защита, докато първото ще помогне да се отвори дискусията.
- Отделете време да говорите и слушате. Това означава, че не можете просто да заявите какво смятате за грешно. Трябва също така да отделите време за активно слушане на това, което вашият партньор има да каже. Покажете, че обръщате внимание, като обобщите казаното от него, като зададете въпроси, които са от значение за разговора.
Стъпка 4. Намерете решение
След като откриете какви проблеми съществуват в брака, трябва да потърсите решения. Може би можете да използвате някои аспекти на силните си страни, за да помогнете за разработването на решения на проблеми във връзката ви.
За да направите компромис, трябва да говорите за вашите желания и нужди, за да можете и двамата да решите кое е най -важно един за друг. С други думи, за да направите компромис, трябва да сте готови да го оставите да спечели, когато неговите нужди трябва да бъдат задоволени, за да се подготвите за по -късни конфликти с вашите желания. Същото важи и за двойките
Стъпка 5. Помислете за консултиране
Понякога се нуждаете от професионална помощ, за да преодолеете проблема. Брачните съветници могат да ви помогнат да разрешите проблемите повече, отколкото бихте очаквали, и всъщност около половината от двойките, които използват брачни съветници, казват, че съветниците им помагат да решат всички основни проблеми в брака си.
Метод 3 от 3: Разглеждане на алтернативи
Стъпка 1. Опитайте законна раздяла
Правната раздяла ви дава време да се измъкнете от партньор, който може да се наложи да решите нещата. Тази раздяла е различна от развода, защото все още сте в брачна връзка. Ползата от отделянето по този начин е, че ви дава легален начин да потърсите попечителство и издръжка на дете, докато живеете отделно, както и как да разделите имуществото. Ако обаче проблемът бъде решен, можете да се върнете към нормални брачни отношения.
Стъпка 2. Знайте кога разводът е по -добрият вариант
Докато разводът е огромна промяна в живота, оставането в нездрав брак може да повлияе на вашето самочувствие и психическо здраве. Някои проучвания показват, че е по -добре да оставите лоша връзка и да работите за подобряване на психичното си здраве, отколкото да се придържате към нея.
Разберете, че нещастният брак може да доведе до депресия. Едно проучване, включващо данни от 5000 възрастни, показва, че най -важното качество на връзката е добър предиктор за развитието на депресия. Това означава, че ако една от най -близките ви отношения се влоши, включително връзката ви със съпруга или съпругата ви, това ви излага на риск от депресия
Стъпка 3. Помислете за причините за развода
Може да сте наясно, че има основателни причини за развод. Ако не сте щастливи в брака си, вероятно ще се почувствате по -щастливи, след като го пуснете.
- Може да помислите за развод, ако съпругът ви има връзка. Докато някои двойки могат да преодолеят изневярата, други никога не се възстановяват. Ако смятате, че не можете да простите на партньора си за това, което е направил дори след месеци или години, може да помислите за развод.
- Вие двамата ставате все по -различни. Понякога, когато сте напълно пораснали, двамата избирате различни посоки. Ако вие и вашият партньор вече не можете да се споразумеете за нещата, защото са твърде различни, може да искате да се разведете.
- Съпрузите смучат финансите и няма да се променят. Сигурно всеки е направил грешен избор по финансови въпроси. Ако обаче вашият партньор е толкова лош в причиняването на напрежение в брака или разкъсването на семейството, трябва да излезете от брака, особено ако сте изразили притеснения, но партньорът ви няма да се промени.
- Мислете деца. Много нещастни семейни двойки остават заедно заради децата си. Разводът е труден за децата, но и нещастните бракове също са трудни за тях. Детето ви знае, че и двамата сте нещастни и ако продължавате да се борите, все още ги стресирате.
