Щастието е избор. Невъзможно е да контролирате всичко, което ви се случва, но можете "да" контролирате вашите мисловни процеси и действията, които предприемате. По същество да бъдеш щастлив от това, което имаш, можеш да направиш, като се съсредоточиш върху хубавите неща в живота, освободиш се от нереалистичните тежести и очаквания и направиш всичко възможно да се почувстваш щастлив в настоящия момент.
Стъпка
Метод 1 от 2: Промяна на мисленето ви
Стъпка 1. Отделете време за размисъл върху многото благословии в живота
С други думи, мисли за нещата, които „имаш“, не мисли за нещата, които нямаш. Това не е лесно да направите, ако се чувствате потиснати, затова започнете с нещата, които приемате за даденост. Задайте си някои от въпросите по -долу. Ако можете да отговорите с „да“на „всички“въпроси, имате причина да празнувате живота - не всеки може.
- Имате ли къде да живеете?
- Имате ли работа?
- Имате ли възможност да получите образование?
- Има ли някой, който те обича?
- Има ли член на семейството, с когото имате добри отношения?
- Имате ли понякога свободно време да правите това, което искате?
- Имаш ли домашни любимци?
- Има ли пустиня близо до мястото, където живеете?
- Достатъчно ли е да живееш?
- Какво друго ти трябва? Това наистина ли е необходимо?
Стъпка 2. Помислете как нещата биха могли да се влошат
След това се опитайте да помислите за всички неща, които биха могли да се влошат в момента. Помислете защо тези неща не се случват. Помислете за всички лоши неща, които никога не са ви се случвали. Ето някои въпроси, които можете да си зададете - този път, ако сте отговорили с „не“на всеки въпрос, имате основание да бъдете щастливи!
- Мъртъв ли си?
- Затворен ли си?
- Здравословното ви състояние е лошо?
- Наистина ли сте сами на този свят и нямате шанс да се запознаете с нови хора?
- Наистина ли си разорен?
Стъпка 3. Оставете миналото
Няма начин да промените миналото, така че е безсмислено да се тревожите за това. Не губете нито секунда фокусиране върху нещата, които не можете да промените - тези неща не съществуват в настоящето. Ето няколко примера за неща, за които вече не трябва да съжалявате:
- Чувството да харесваш някой, който не е добре дошъл
- Грешки, които допуснахте по отношение на кариерата си
- Приключения, които не правите
- Неприятна ситуация, в която участвате
Стъпка 4. Спрете да се сравнявате с другите
Завистта е като отрова за щастие. Много е трудно да поддържате щастието живо, ако сте постоянно фокусирани върху това как другите хора са по -добри от вас. Ако някой има нещо, което обичате (като работа, кола, партньор, страхотна ваканция и т.н.), не се разочаровайте, ако го нямате. Вместо това се опитайте да се чувствате щастливи за човека и се съсредоточете върху това да направите себе си по -щастлив.
Запомнете: другите хора са склонни да споделят частите от живота си, с които се гордеят. Обикновено не знаете лошите неща от живота на вашите приятели и колеги
Стъпка 5. Освободете се от материалните желания
Материалните притежания не могат да ви направят щастливи в дългосрочен план. Радостта от закупуването на луксозен артикул ще избледнее за нула време. За нула време вашият нов обект ще бъде скучен и няма да бъдете по -щастливи от преди. Парите, къщите и луксозните коли са хубави за притежание, но те не са източникът на щастие. Така че, като си позволите да искате такива неща, вие се настройвате да станете още по -нещастни.
Стъпка 6. Съсредоточете се върху най -щастливите си спомени
Най -добре е да не се притеснявате за миналото, защото няма какво да направите, за да го промените. Можете обаче и трябва да си припомните добрите си спомени. Никой друг на този свят няма вашите хубави спомени, вие сте единственият, който има такъв късмет. Ето някои неща, за които можете да помислите:
- Красиви спомени от детството
- Важни постижения или събития, които имате
- Спомени със семейството, които ви харесват
- Щастливи спомени с приятели
- Професионални цели, които успешно сте постигнали.
Метод 2 от 2: Промяна на вашите действия
Стъпка 1. Прекарайте време с хора, които наистина цените
Може да се каже, че ставате като хората около вас. С течение на времето техните мнения, действия и емоции ще се разтърсят върху вас. За да бъдете максимално щастливи, не забравяйте да прекарвате време с хората, които са много важни за вас - хората, които ви правят много щастливи. Тези хора могат да бъдат приятели, членове на семейството, колеги, съпрузи или дори случайни познати. Само вие знаете кой ви прави най -щастливите, така че вземете това решение за себе си.
Стъпка 2. Благодарете на другите хора за това, което са дали на живота ви
Винаги бъдете благодарни на тези, които носят щастие в живота ви. Ако направите навик да благодарите на другите, ще осъзнаете колко сте щастливи в живота. Като благодарите на хората, които означават най -много за вас, вие също можете да споделите щастието си. Да бъдеш щастлив сам е страхотно, но да бъдеш щастлив с близък човек е още по -добре.
Това не означава, че трябва да произнесете сърдечна реч. Можете да благодарите на нещо толкова просто като: "Хей, благодаря, че ми помогнахте вчера. Вашата помощ означава много за мен." Важното е искреността на благодарността, а не изборът на думи, използвани при това
Стъпка 3. Създайте забавни житейски цели
Щастието, което получавате чрез постижения и успехи, е голямо забавление. Точно като наскоро закупен артикул, това чувство на щастие избледнява бързо, така че се чувствате така, както сте били преди. Преследването на тази цел обаче може да бъде и източник на щастие. Наличието на цел ви дава основание да живеете възможно най -добре и ви кара да се чувствате полезни и активни. В известен смисъл да имаш цел е като да напълниш „бензин“с живот, който можеш да използваш, за да намериш щастие в дългосрочен план.
Всяко важно събитие, на което се натъкнете в стремежа си да постигнете целта си, със сигурност ще се чувствате добре, когато го преодолеете. Когато най -накрая постигнете целта си, се насладете на усещането за щастие, но не забравяйте, че това щастие е само временно, така че можете да избегнете разочарование. За да намерите същото щастие, трябва да си поставите нови цели
Стъпка 4. Обградете се с неща, които ви правят щастливи
Нещо толкова просто като обкръжението ви може да повлияе на вашето щастие. Обичате ли цветя? Украсете дома или офиса си с цветя. Любител на автомобили ли сте? Отделяйте време да се грижите за колата си всяка седмица. Отделянето на време - дори и само малко - за неща, които ви карат да се чувствате щастливи, може да окаже огромно влияние върху настроението ви. Освен това може да ви напомни за колко трябва да сте благодарни.
Стъпка 5. Водете активен и отворен начин на живот
Не се колебайте да напуснете къщата, защото можете да откриете нещо ново, като го направите. Опитайте се да се разходите. Отиди в парка. Поговорете с някой, когото току -що срещнахте. Каране на колело. Посетете музеи. Правете всички дейности извън дома, които харесвате. Ще видите също как настроението ви се подобрява и перспективата ви се променя.
Гледането на телевизия или сърфирането в киберпространството у дома са добри начини да се отпуснете, но не трябва да правите това през цялото си свободно време. Въпросът е да правите нещата умерено - балансирайте желанието да бъдете мързеливи с осъзнаването, че животът е временен и няма да си върнете времето, което сте загубили, оставайки у дома
Стъпка 6. Забавлявайте се
Ежедневието може да бъде стресиращо и лесно можем да забравим да се забавляваме от време на време. Всъщност има много начини да се забавлявате - само вие знаете какво означава да се забавлявате за себе си. Някои хора обичат да купонясват или да ходят по нощни клубове. Други предпочитат да четат край плажа. Някои хора обичат да гледат добри филми. Каквото и да обичате да правите, старайте се винаги да отделяте време да го правите редовно. Запомнете: няма смисъл да избягвате дейности, които ви правят щастливи.
Наличието на други хора наоколо може да направи едно забавно занимание още по -приятно, така че не се колебайте да поканите приятели, семейство и/или партньор заедно с вас. Не пропускайте обаче възможността да се забавлявате само защото няма никой наоколо, който да ви придружи. Вярвайте в себе си и извършвайте дейността сами - може да успеете да се запознаете с нови хора, докато го правите, но ако не го направите, пак можете да се забавлявате много
Съвети
- Опитайте се да бъдете психически в настоящето. Не се спирайте на миналото. Спрете да мислите за болезнено съжаление. Можете да промените само настоящето и това е всичко, което има значение.
- Не забравяйте, че никой няма перфектен живот. Нещата понякога не могат да вървят по план. Опитайте се да подобрите подобни неща, но не позволявайте на несъвършенствата на живота да ви подведат. Грешките и нещастието понякога са неизбежни.
- Направете списък с вашите харесвания и антипатии, вашите житейски цели и т.н. Това е чудесно за организиране на мислите ви. Плюс това, наистина е хубаво да зачеркнем нещата, които успяхме да завършим.
