Имате ли наистина досадни роднини? Няма значение да чуете гласа му, да видите как фигурата му е успяла да накара кръвта ви да заври до върха. Тъй като нямате възможност да избирате членовете на семейството си, единственият начин да запазите здравия си разум е да практикувате да реагирате и да реагирате на различните трудни ситуации, които често причиняват. Избягването на всяко семейно събитие не изглежда разумно, особено ако нямате проблеми с други членове на семейството. Не се притеснявайте, винаги има начини да се справите с досадните роднини, поне за да поддържате здравия си разум и комфорта, когато трябва да присъствате на семейни събития.
Стъпка
Част 1 от 3: Справяне с неизбежното взаимодействие
Стъпка 1. Помислете как ще се държите
Преди да прекарвате време с роднината си, помислете добре как ще се държите в негово присъствие. Може би вие и вашите роднини сте имали голяма битка в миналото. Спомнете си отново какво стои зад борбата; уверете се, че този път няма да влезете отново в същата битка.
От една страна, вие сте човек, който не е религиозен и рядко се покланя. Докато от друга страна, леля ви е човек, който е твърде религиозен и често преценява вашите убеждения; в неговите очи вие сте единственият кандидат за обитателите на ада. За да избегнете конфликт с него, внимавайте да не повдигате пред него религиозни теми
Стъпка 2. Пауза, преди да започнете да говорите
Това е особено важно, ако наистина не харесвате човека, с когото говорите; не говорете и не реагирайте без да мислите, поемете дълбоко въздух, преди да започнете да говорите. Ако имате проблеми с ограничаването на негативните коментари за него, най -добре е да напуснете разговора.
Кажете: „Съжалявам, първо отивам до тоалетната“или „Първо отивам в кухнята, добре? Кой знае, че има някой, който се нуждае от помощ."
Стъпка 3. Поискайте подкрепа от другите
Ако наистина ви е трудно да се адаптирате към роднината си, кажете на друг член на семейството си (например съпругът или братът ви), че искате да намалите честотата на взаимодействие с вашия роднина. Те могат да ви помогнат да избягате от неприятна ситуация, когато имате нужда от нея.
Преди това създайте специфични сигнали, които разбирате само вие и вашите „подкрепления“. Например, когато имате нужда от помощта му, осъществите контакт с него и направете жест с ръка, който означава: „Моля, помогнете ми да изляза от тази ситуация!“
Стъпка 4. Насладете се на времето, което имате
Няма нужда да спирате да посещавате семейни събития само заради един човек. Съсредоточете се върху прекарването на качествено време със семейството си и се насладете на дейности, които ви правят щастливи. Дори ако досадният роднина е в същата стая като вас, опитайте се да се съсредоточите върху нещо друго. Ако трябва да общувате с него, направете авариен план за бягство от ситуацията (например игра с кучето в двора).
Ако не искате да седнете до него на масата за вечеря, предложете идеи за визитки и накарайте всички да седнат според позицията на картата. Поставете името си възможно най -далеч от имената на вашите роднини
Стъпка 5. Дръжте близките си заети
Един от начините да "премахнете" досадните роднини е да ги държите заети на семейни събития. Ако вечерята се готви, помолете ги да накълцат лука или да подредят масата. Оставете ги да се занимават и да правят каквото си искат. Поне те ще изчезнат за момент от погледа ви и ще спрат да ви притесняват.
Намерете начини да включите близките си в семейни събития, както и да ги държите заети
Стъпка 6. Използвайте хумор
Ако ситуацията е твърде стресираща или неудобна, винаги можете да използвате хумор, за да разсеете напрежението и да разведрите настроението. Правете непринудени коментари, които показват, че не приемате ситуацията твърде сериозно.
Ако баба ви непрекъснато ви казва да сложите пуловер, кажете й: „Мисля, че и котката ми има нужда от пуловер. Не искам и той да изстине!"
Стъпка 7. Винаги имайте стратегия за „аварийно спасяване“
Ако наистина не желаете да общувате с близките си, въоръжете се със стратегия за „спешно спасяване“, когато почувствате, че трябва да избягате от семейно събитие. Може да успеете да помолите приятеля си да се обади (или обратно) и да каже, че има спешна ситуация, или да признаете, че вашият домашен любимец е болен. Измислете каквато стратегия смятате, че ще работи; въоръжете се с потенциални оправдания, когато започнете да се насищате на близките си.
Част 2 от 3: Създаване на здравословни граници
Стъпка 1. Избягвайте повтарящи се дебати
Може би вие и чичо ви имате различни политически възгледи. За да избегнете същия дебат, най -добре е да не се включвате в политически разговори. Опитайте се да не повдигате политически теми на семейни събития. Ако чичо ви първо го е обсъдил и е провокирал отговора ви, помислете добре какъв отговор е най -подходящият. Освен политиката, теми като футбол или образование са теми, които са доста рискови, за да предизвикат дебати.
Кажете: „Можем да се съгласим да не сме съгласни“или „Наистина не искам да говоря повече за това. Това е нашето семейно събитие. Да се забавляваме и да не се налага да водим отново същия дебат."
Стъпка 2. Действайте разумно
Не всичко трябва да се реагира или да се съпротивлява. Когато братовчед ви каже нещо, което наистина ви обижда, може да е трудно да овладеете желанието да отвърнете на удара. Но когато възникне такава ситуация, опитайте се да поемете дълбоко въздух и да се запитате: „Заслужаваше ли си времето и енергията да се биете?“. Помислете внимателно, дали по -късно вашите коментари ще променят мисленето на братовчед ви, или ще го влошат още повече?
Понякога трябва да стиснете зъби наистина силно и да кажете: "Добре, имате право на вашето мнение."
Стъпка 3. Решете възникналия проблем
Ако отношенията ви с него са се влошили по някаква причина, опитайте се да разрешите проблема възможно най -скоро. Може да се наложи да накарате роднината си да говори индивидуално; по този повод се опитайте да предадете честно и открито оплакванията си. Когато общувате с близките си, уверете се, че тонът ви е вежлив, спокоен и ненасилствен.
- Колкото по -скоро конфликтът бъде разрешен, толкова по -малко омраза ще се изгради.
- Бъдете готови да простите. Не е нужно да игнорирате ситуацията или да се преструвате, че нищо не се е случило, но се научете да прощавате на другия човек, поне така ще се почувствате по -спокойни след това.
Стъпка 4. Кажете „не“
Ако изглежда, че вашият роднина иска „нещо“от вас (пари, място за живеене и т.н.), не се колебайте да кажете „не“. Не забравяйте, че имате пълното право да откажете. Ако искате първо да го обмислите, вие също имате право да ги помолите да изчакат вашето решение.
Няма нужда да търсите оправдания. Просто кажете „Съжалявам, не мога да ви помогна“. Не забравяйте, че не му дължите обяснение
Стъпка 5. Избягвайте манипулативните тактики на пасивно-агресивно поведение
Може би един от източниците на вашето раздразнение е пасивно-агресивното поведение на роднини, които често ви сравняват с други роднини („Уау, умен Рангга, да, успяхте да влезете в потребителския интерфейс. Може дори да се почувствате манипулирани от тяхното пасивно-агресивно поведение. Ако това се случи, помислете да се държите възможно най -далеч от тях. Намалете честотата на комуникация и се свържете с тях само ако наистина имате нужда. Не забравяйте, че думите им не определят кой сте. Не става въпрос за вас, а за тяхната личност.
Ако чувствате, че ви манипулират, потърсете най -добрата стратегия за избягване на разговора („Мисля, че мама се нуждае от помощта ми в кухнята“или „Ах, искам първо да си поиграя с Кайла, не сме се виждали след малко!”
Стъпка 6. Придържайте се към семейните правила
Ако имате проблеми с установяването на граници с досадни роднини, уведомете ги, че семейните ви правила все още важат. Ако той често злоупотребява с детето ви (като например да му поръчате или да го натъпчете с нездравословна храна), дайте да се разбере, че това поведение е в разрез с правилата във вашето семейство. Също така подчертайте, че вашите семейни правила важат както вътре, така и извън дома.
Бъдете честни и ясни, когато обсъждате нещата с близките си. Например, можете да кажете: „На Даян не е позволено да яде шоколад у дома. Това правило важи и тук, така че не му давайте шоколад."
Стъпка 7. Управлявайте трудната ситуация възможно най -добре
Ако вашият роднина прави нещо, което е трудно да се прости, поставете лични граници, които могат да ви накарат да се чувствате по -сигурни и удобни. Това може да означава да не го каните на семейни събития, напълно да прекъснете комуникацията с него или да разказвате на други членове на семейството за влошените ви отношения. Съсредоточете се върху това да се чувствате по -сигурни и удобни, а не върху опитите да „накажете“роднината си.
- Направете преценката си възможно най -обективна, когато споделяте ситуацията с други членове на семейството. Не забравяйте, колкото и лошо да ви изглежда положението, други членове на семейството може да не са съгласни и да останат в добри отношения с вашия роднина.
- Може би мислите да си починете от досаден роднина, за да запазите здравия си разум. Не забравяйте, че това може действително да го нарани, както и да нарани вас.
Част 3 от 3: Управление на омразата ви
Стъпка 1. Грижете се добре за себе си
Ако знаете, че трябва да прекарате следващия ден с досадни роднини, поне се постарайте да дойдете на „бойното поле“с максимална подготовка. Ако те умеят да провокират агресивността ви, въоръжете се с подходяща почивка през нощта. Ако ви вкара в лошо настроение на семейното коледно парти, не се колебайте да поискате разрешение първо да се приберете вкъщи. Уверете се, че поддържате и диета; Стабилните нива на кръвната захар са в състояние да поддържат вашата емоционална стабилност.
Стъпка 2. Не забравяйте, че поведението им няма абсолютно нищо общо с вас
Ако някой омаловажава, тормози или казва лоши неща за вас, това е пълно отражение на това кой е той, а не кой сте. Винаги помнете кои сте и се придържайте към тези вярвания. Правете всичко възможно да изтриете тези думи от съзнанието си и да си напомните: „Това не е за мен, това е проекция на самите тях“.
- Понякога човек може да се държи много бурно, защото се бори с личен проблем. Това обикновено се случва при хора с ниско самочувствие, емоционално нестабилни или страдащи от депресия.
- Има и хора, които се държат така, но не го осъзнават. За тях подобно поведение е напълно нормално и не е погрешно. Това може да се дължи на няколко фактора; един от тях е, когато смесват конкурентния си бизнес стил с личния си живот.
- Някои хора растат без способността да съчувстват. В допълнение към генетичните фактори, екологичната ситуация, в която човек расте, също може да повлияе на способността му да съпреживява.
Стъпка 3. Осъзнайте, че не можете да направите нищо, за да ги промените
Често може да си фантазирате за щастливи семейства, които прекарват всяка ваканция заедно. Но изведнъж сянката на вашите роднини идва и унищожава всичко. Намалете фантазиите си. Бъдете благодарни и приемете семейството си такова, каквото и да е то.
Стъпка 4. Приемете близките си
Вместо да бъдете осъждащи и скептични към близките си, опитайте се да изградите съпричастност и да се научите да ги приемате. Слушайте внимателно, когато говорят и се опитайте да разберете тяхната гледна точка.
Научете се да обичате близките си. Поемете дълбоко въздух, погледнете роднината си, след това си кажете: „Виждам те и виждам страданието, през което преминаваш. Може би наистина не разбирам как се чувствате, но знам, че проблемът е там. В момента вашият проблем е повлиял на живота ми и аз го приех с охота."
Стъпка 5. Намерете причини да бъдете щастливи
Може би за вас събирането с голямо семейство е адски, особено след като вашите досадни роднини също са там. Но се опитайте да промените гледната си точка. Поне като посещавате семейни събития, можете да срещнете сладки племенници или да не се налага да готвите по цял ден, защото храната вече е на масата.
Намерете неща, за които да бъдете благодарни, преди дори да стигнете до мястото на събитието. По този начин ще бъдете в по -добро настроение, когато пристигнете на мястото на събитието
Стъпка 6. Вижте психолог или професионален съветник
Ако ви е трудно да продължите да живеете след лошо отношение от близките си, помислете за посещение при психолог или професионален съветник. Те могат да ви помогнат да се потопите в чувствата си, да намерите най -добрия начин да се справите със състоянието, да видите света от различна гледна точка и да се справите с всякакви психологически разстройства, които може да изпитвате.
