Точките на петата са малки, повдигнати калциеви отлагания, които се образуват близо до основата на петата кост. Шпорите на петата могат да бъдат причинени от повтарящи се дейности (като танци и бягане) или могат да се образуват поради плантарен фасциит. Ако долната част на крака ви близо до петата ви боли, може да имате петна шпора. Облекчете болката, като прикрепите пакет с лед (торба с лед, направен от замразен гел) и вземете ибупрофен. Можете също да използвате домашни процедури, като носене на шина и извършване на специални разтягания. Ако домашните средства не работят, говорете с Вашия лекар за инжекции кортизон или операция.
Стъпка
Метод 1 от 3: Опитайте домашни лечения
Стъпка 1. Отидете на лекар, за да получите правилната диагноза, за да може проблемът да бъде идентифициран със сигурност
Ако все още не сте получили диагноза, първо посетете Вашия лекар, преди да опитате някакви домашни средства. Някои други състояния могат да имат симптоми, подобни на петата. Може би лекарят ще извърши физически преглед и рентгенови или компютърни томографи, за да потвърди диагнозата и да предложи подходящо лечение.
Попитайте Вашия лекар за всички домашни средства, които бихте искали да използвате, когато отидете в неговата клиника
Стъпка 2. Носете шина за нощ, за да лекувате петата, докато спите
Нощната шина е скоба, която се прикрепя към крака, глезена и подбедрицата, които са болезнени едновременно. Тази шина ще разтегне връзката на плантарната фасция, докато спите, което може да помогне за облекчаване на болката.
- Това устройство обикновено се нарича „нощна шина на плантарен фасциит“или „шина на петата“. Можете да го закупите онлайн, в магазин за спортни принадлежности или в магазин за медицински консумативи.
- Тези шини се произвеждат в малки, средни и големи размери. Някои са номерирани като размер на обувките.
- Може да се почувствате неудобно при първото поставяне на устройството, но нощните шини се оказаха много ефективни.
- Една нощна шина може да задържи ахилесовото сухожилие и плантарната фасция опъната, докато спите, така че фасциалната обвивка ще се удължи.
- Нощната шина ще разтегне мускулите на прасеца и ще поддържа свода на стъпалото.
- Нощните шини трябва да се използват редовно всяка вечер. В противен случай ефективността му ще намалее.
Стъпка 3. Извършете разтягане на плантарна фасция, за да разхлабите връзките
Седнете на пода с изправени крака пред вас. Кръстосайте крака, засегнат от шпората на петата, над коляното на другия крак. Хванете правите си пръсти и бавно ги издърпайте към тялото си. Ако имате проблеми с достигането на пръстите на краката, увийте ги с кърпа и ги издърпайте.
- Задръжте това разтягане за около 10 секунди и повторете 20 пъти. Ако желаете, можете също да смените крака, който няма петата, за да се разтегне!
- Правете упражнението сутрин, преди да станете или да ходите.
Стъпка 4. Извършете разтягане на прасеца, за да укрепите и удължите плантарната фасция
Поставете ръцете си на стената. Удължете крака, засегнат от петата, след тялото и дръжте крака изправен. Поставете здравия крак отпред със сгънато коляно. Натиснете бедрата си към стената и задръжте това разтягане за около 10 секунди. Ще усетите издърпване на мускулите на прасеца.
Повторете този участък 20 пъти. Можете също така да направите това разтягане на здравия крак
Стъпка 5. Опитайте техниката с дюбели на стъпалото, засегнато от петата
Купете дървени дюбели (кръгли пръчки) с дължина 15 см и диаметър 2 см. Застанете, държейки се за пейка, след това поставете болезнената зона върху дюбела и натиснете здраво. Завъртете дюбела напред-назад над засегнатата област за 1-2 минути. Отначало кракът ще бъде много болезнен, но постепенно ще намалее, докато продължавате процеса.
Повторете това действие няколко пъти на ден. След като изминат няколко дни, болката ще изчезне, въпреки че в началото е болезнена
Метод 2 от 3: Лечение
Стъпка 1. Отидете на лекар и помолете за кортизонов изстрел
Кортизонът е стероид със силни противовъзпалителни свойства. Попитайте Вашия лекар за инжекции с кортизон на плантарна фасция, за да намалите възпалението и болката. Някои общопрактикуващи лекари и здравни лекари може да са готови да ви поставят тази инжекция в своята клиника или да ви насочат към специалист за тази процедура.
- Кортизонът обикновено започва да действа в рамките на 3-5 дни след инжектирането. Ефектите могат да продължат от няколко дни до няколко месеца (резултатите могат да варират).
- Повечето хора могат безопасно да преминат тази процедура за лечение.
- Инжекциите с кортизон обикновено работят като временно решение и Вашият лекар може да ограничи количеството, което можете да получите. Прилагането на множество инжекции в една и съща област може да разкъса плантарната фасция.
- Не забравяйте, че много състояния могат да причинят болка в петата извън петите.
Стъпка 2. Вземете ортопедична подложка от подиатър, която е персонализирана за вас
Тези видове ортопедични подложки обикновено са по -скъпи от обикновените купи и стелки за пети, които можете да закупите без рецепта. Тези подложки обаче са специално проектирани за вашите нужди, така че са много ефективни и полезни в дългосрочен план.
Ако се грижите за тях правилно, тези ортопедични подложки обикновено могат да издържат до пет години
Стъпка 3. Говорете с Вашия лекар за екстракорпорална терапия с ударна вълна или ESWT (екстракорпорална терапия с ударна вълна)
ESWT е неинвазивна медицинска процедура, която се извършва чрез доставяне на високоенергийни ударни вълни, които се предават на тъканта около петата. Това може да стимулира заздравяването на увредената плантарна фасциална тъкан.
- Обикновено трябва да се подложите на ESWT до няколко сесии в рамките на времето, определено от Вашия лекар. Болката може да се подобри веднага след като се подложите на лечение, а петата ще започне да се подобрява след няколко дни.
- ESWT не дава последователни резултати. Тази процедура обикновено се използва в краен случай преди опит за операция.
- Не е известно защо ESWT работи при някои хора. Това може да се дължи на това, че ударната вълна причинява възпаление в третираната зона, така че тялото изпраща повече кръв към зоната, което от своя страна насърчава лечебния процес.
Стъпка 4. Направете операция, ако други лечения не дават резултат
Преди да извършат операция, лекарите обикновено ще осигуряват домашна грижа за около 12 месеца. Ако други лечения не облекчават болката, консултирайте се с лекар за операция. Хирургията не винаги е успешна за лечение на това състояние и трябва да се извършва само в краен случай. Има 2 вида операция, които могат да се извършват от лекарите:
- Вътрешна плантарна фасциотомия: тази процедура се извършва чрез частично отстраняване на плантарната фасция, за да се намали натискът върху нервите в стъпалото. Някои от възможните усложнения, които могат да възникнат, включват увреждане на нервите, нестабилност на дъгата и разкъсване на плантарната фасция. Ако обаче ползите от тази процедура надвишават рисковете, можете да използвате тази опция.
- Ендоскопска плантарна фасциотомия: тази процедура е много подобна на стъпална плантарна фасциотомия, но използва по -малък разрез, за да позволи на петата да се лекува по -бързо. Тази ендоскопска процедура причинява по -висока степен на увреждане на нервите. Така че, помислете внимателно, преди да изберете тази опция.
Метод 3 от 3: Намаляване на болката в петата
Стъпка 1. Избягвайте упражнения и почивайте
Доколкото е възможно, не използвайте болния крак поне една седмица. Помислете за нещата, които биха могли да причинят този проблем, докато си почивате, и намерете начини да го заобиколите. Някои от нещата, които могат да причинят петни шпори, включват:
- Твърде много бягане или бягане по твърди повърхности като бетон
- Стегнати мускули на прасеца
- Обувка, която не абсорбира добре удара
Стъпка 2. Прикрепете пакета с лед към петата
Нанесете пакета с лед върху петата за 10-15 минути поне 2 пъти на ден. Ледът може да помогне за облекчаване на болката и предотвратяване на подуване на петата чрез намаляване на притока на кръв към зоната.
Можете също така да поставите крака си в хладилна кутия или бутилка, ако имате плантарен фасциит, който придружава петата
Стъпка 3. Опитайте се да облекчите болката, като използвате нестероидни противовъзпалителни средства или НСПВС (нестероидни противовъзпалителни средства)
Някои лекарства без рецепта, като напроксен и ибупрофен, могат временно да облекчат болката и да помогнат за намаляване на възпалението. Когато петата не излекува, можете спокойно да приемате това лекарство всеки ден, стига да следвате инструкциите за употреба, посочени на опаковката.
- Отидете на лекар, ако болкоуспокояващите не могат да облекчат болката от петата.
- Отидете на лекар, ако има подуване на някои стави и противовъзпалителните лекарства не могат да се справят.
Стъпка 4. Купете чаша за пета или стелка, за да защитите крака вътре в обувката
Тази допълнителна възглавница може да намали болката, когато стоите или ходите. Меките силиконови подложки за пети са евтини и могат да бъдат закупени без рецепта. Можете също така да купите стелки без рецепта на много ниска цена.
- Използвайте възглавница за пета, за да изправите костите в стъпалото си и да защитите петата си. Може би краката ви ще се изпотят повече, когато носите купа на пета. Затова трябва често да сменяте чорапи и обувки.
- Купете универсални стелки в магазин за обувки или аптека. Натиснете върху арката, за да сте сигурни, че подметката не се отделя. Можете също да занесете стелките на подиатър, за да ги модифицира така, че да паснат на краката ви.
Стъпка 5. Бавно се върнете към ежедневните дейности
Обикновено ще почувствате много болка, ако незабавно направите усилено упражнение, което оказва натиск или въздействие върху петите. Разберете състоянието на тялото си и преминете към други видове упражнения, като плуване или колоездене, докато шпората на петата оздравее.
Съвети
- Лечението на шпорите на петата отнема много време. Може да имате болка в продължение на няколко месеца, преди да заздравее петата.
- Доколкото е възможно, не използвайте токчета за известно време. Натиснете петата, ако наистина имате нужда.
- Ако сте бегач, спрете да бягате, ако петата не е заздравяла.
