Краката ви са най -износената и злоупотребявана част от тялото ви, особено при цялото ходене и бягане, които правите всеки ден. Що се отнася до процедурите за красота и здраве, краката и ноктите й обикновено се забравят. През всеки сезон винаги трябва да се грижите за здравето на краката и ноктите. Научете как да се грижите за краката и ноктите си, като поддържате добра хигиенна рутина, справяте се с умората и мазолите и търсите медицинска помощ, когато е необходимо.
Стъпка
Част 1 от 3: Практикуване на добра хигиена на тялото
Стъпка 1. Не забравяйте да миете краката си всеки ден
Краката се замърсяват и изпотяват лесно в сравнение с други части на тялото, така че трябва да поддържате добра хигиена на тялото. Ако се къпете сутрин, но не и през нощта, поне измийте краката си, когато се приберете. Освен че е маркер за добра хигиена на тялото, измиването на краката също предотвратява попадането на прах в леглото.
- Измийте краката си с топла сапунена вода. По този начин краката ви ще бъдат свободни от пот, мръсотия и бактерии, които могат да растат. Обърнете внимание на пространствата между пръстите на краката. Почистете след това с мека кърпа.
- Също така поддържайте ноктите на краката си чисти. Ако ходите в сандали през лятото, ноктите на краката ви могат да се замърсят. Отделяйте време да ги почиствате всеки път, когато миете краката си.
Стъпка 2. Хидратирайте краката си ежедневно
Носете лосион или крем за крака като част от вашата почистваща рутина. Един от начините за овлажняване на меките крака е да нанесете лосион/вазелин преди лягане и да използвате чорапи. Когато се събудите сутрин, краката ви ще бъдат супер гладки и без сухота! Просто се уверете, че не преовлажнявате зоната между пръстите на краката си, за да предотвратите растежа на гъбичките.
Стъпка 3. Носете подходящи обувки
Краката ви са по -здрави, когато носите обувки, предназначени да ги поддържат чисти, сухи и при удобна температура. Обличате се така, че да ви е удобно при различни метеорологични условия, така че не забравяйте да го направите и на краката си.
- Дръжте краката си хладни през лятото, като носите сандали и разкривате обувки. Ако носите обувки, които прегряват краката ви, краката ви могат да миришат или да развият гъбична инфекция.
- Поддържайте краката си топли през зимата, като носите водоустойчиви ботуши и чорапи. Ако носите обувки, които не поддържат краката ви топли, вие сте по -податливи на измръзване.
Стъпка 4. Отървете се от миризмата на краката
Миризмата на краката е проблем, с който се сблъскват много хора, тъй като краката произвеждат повече пот от всяка друга част на тялото и са склонни да приютяват бактерии, които причиняват лоши миризми. Ако миризмата на краката ви се влошава, направете няколко стъпки, за да накарате веднага да ухае по -добре.
- Опитайте се да сменяте чорапите по -често. Ако краката ви се потят през целия ден, носете допълнителен чифт чорапи, за да намалите миризмата. Сменяйте чорапите, когато са влажни от пот.
- Дръжте обувките си чисти. Понякога миризмата ще се влоши, когато потта и бактериите се съберат в обувката. Всеки път, когато носите тези обувки, проблемите с краката ви ще се влошават. Носенето на чорапи, редовното почистване на обувките и закупуването на нови обувки, когато е необходимо, са добри начини за намаляване на миризмата на краката.
- Опитайте пудра за крака. Има много продукти, предназначени да поддържат краката сухи и без миризми. Опитайте да поръсите обувките си с пудра за крака, бебешка пудра или талк, преди да ги обуете.
Стъпка 5. Поддържайте краката сухи
Краката на спортиста и други гъбички по стъпалото са склонни да растат при влажни условия. Няколко корекции в хигиенната ви рутина могат да ви попречат да развиете неприятни състояния, които често причиняват сърбящи обриви. Направете следното, за да поддържате краката си чисти и сухи:
- Сменяйте чорапите често. Това е най-добрият метод за предотвратяване на всички проблеми, свързани с краката, от миризма до гъбички. Носенето на влажни чорапи означава, че осигурявате идеалната среда за растеж на мухъл. Така че, сменяйте чорапите често, особено ако се потите лесно.
- Използвайте пудра за крака. Много хора поръсват обувките си с прах, за да поддържат краката си чисти и сухи.
Стъпка 6. Вземете душ безопасно
Ако се къпете в съблекални или на други обществени места, предприемете стъпки, за да се предпазите от заразяване на гъбички по краката на други хора. Душовете обикновено са влажни и могат да развият мухъл и бактерии. Не се къпете на обществен душ, без да предпазвате краката си.
- Носете чехли или обувки за душ, когато използвате душа в съблекалните и на други обществени места.
- Не споделяйте обувки с други хора. Ако сте спортист, не споделяйте обувки и друго спортно оборудване.
Стъпка 7. Подстрижете правилно ноктите на краката
На всеки няколко седмици подрязвайте ноктите на краката си, за да ги поддържате здрави и силни. Рязането по грешен начин може да доведе до врастнали нокти на краката и болка. Изрежете направо, вместо да следвате кривата. Също така не трябва да го подстригвате твърде късо, тъй като това може да доведе до врастнали нокти на краката или инфекция.
Ако предпочитате кръгла форма вместо права, използвайте пила за нокти, за да изгладите ръбовете и да създадете лека извивка, така че ноктите на краката ви да са квадратни, но ръбовете са кръгли
Част 2 от 3: Правене на педикюр
Стъпка 1. Правете педикюр на всеки две седмици
Боядисването на ноктите на краката не е задължително да бъде част от рутината ви на педикюр, но редовният педикюр наистина може да има значение, тъй като краката ви ще бъдат меки и без суха, груба кожа. Освен това ноктите също ще останат чисти и спретнати. Не е нужно да харчите много пари, за да имате професионален педикюр в салон. Само с няколко инструмента можете да си направите сами педикюр у дома.
Стъпка 2. Започнете с масаж на краката
Ако използвате краката си много, за да се уморите, масажирайте ги преди да започнете педикюр. Въпреки че тази стъпка не е задължителна, тя е добър начин да се поглезите. Ако вече сте отделили време за педикюр, защо да го пропуснете?
- Масажирайте дланите. Използвайте палци, за да натиснете надолу стъпалата на краката си с кръгови масажиращи движения. По този начин напрегнатите мускули ще се отпуснат.
- Изпънете пръстите на краката. Издърпайте един пръст наведнъж, за да се разтегнете и да облекчите сковаността и болката.
Стъпка 3. Потопете краката си за около 5-10 минути в голяма купа с топла вода
Като допълнително лечение можете да използвате и няколко капки етерично масло или сол от Мъртво море, за да накарате краката ви да ухаят добре, а твърдата кожа да омекне. Изброените тук времена за накисване са само предложение - можете да накиснете краката си много по -дълго, ако искате да се отпуснете или ако втвърдената кожа на краката ви се нуждае от допълнителна хидратация.
Ексфолирайте кожата със скраб за крака, за да се отървете от мъртвите и сухи части и да я овлажните. Кожата на краката ви е по -дебела, така че за да ги поддържате меки и еластични, трябва да ексфолирате мъртвата кожа. Масажирайте скраба с кръгови движения и изплакнете краката си след това. За да ексфолирате втвърдената кожа на петите и долната част на краката, използвайте пила за крака или пемза. Движете се внимателно и не търкайте прекалено силно. Ако имате дебели мазоли, опитайте скрепер за мазоли, за да ги премахнете от петите и отстрани на пръстите на краката. По този начин мазолите няма да станат по -големи и да причинят болка
Стъпка 4. Третирайте пръстите на краката си
Подрязването на ноктите, докато те са още меки след накисване, ще улесни работата ви. Не забравяйте, че отрежете ноктите в права форма и не прекалено къса. Използвайте оранжева пръчка или натискач за кожички, за да я избутате обратно към кожата. След това нанесете масло за кожички върху ноктите и кожичките си, за да хидратирате двете области и да предотвратите разкъсване.
- Подстрижете ноктите на краката си направо, вместо да следвате извивката. Това е важно за предотвратяване на врастнали нокти. Ако наистина искате кръгла форма, използвайте пила за нокти, за да загладите и да направите ръбовете леко извити. По този начин имате квадратна форма на ноктите с кръгъл ръб. Уверете се, че ноктите ви са подрязани и подредени с правилната дължина - къси, но не толкова, че да се нараните.
- Уверете се, че се грижите и за кожичките. Въпреки че не бива да подрязвате този участък, ако желаете, можете да използвате масло за кожички на ноктите на краката си, за да хидратирате и омекотите втвърдените ръбове. Натиснете кожичката с пръчка от портокалово дърво, за да създадете гладка отворена зона, готова за разкрасяване. Уверете се, че не натискате прекалено силно и не режете кожичките си и краката ви могат да развият гъбична инфекция. Някои хора също избират да пропуснат тази стъпка и изобщо да не докосват кожичките си - това е напълно добре.
Стъпка 5. Овлажнете краката си
Цялата тежка работа, която краката вършат, изисква от време на време да се овлажняват. След като краката са напоени, ексфолирани и ноктите подрязани, нанесете лосион или крем, за да ги предпазите. Нанесете върху горната и долната част на краката, включително пръстите на краката.
- Ако имате предразположение към мазоли, помислете за крем, богат на хранителни вещества. Това помага за поддържане на кожата на краката ви влажна и забавя растежа на повече мазоли.
- Ако петите ви лесно се напукват при сухо време, носете чорапи в леглото (след като сте навлажнили краката си).
Стъпка 6. Нанесете лак за нокти, ако желаете
Ако искате да завършите педикюра си с красив завършек, използвайте цветен лак по ваш избор. Ако искате траен педикюр, започнете с прозрачен основен лак. Оставете да изсъхне, след това добавете цвета, който сте избрали с помощта на „метода на три щрихи“, който включва по едно натриване от всяка страна и едно в центъра. По този начин лакът се нанася равномерно по целия нокът. Завършете, като го покриете с бистра течност, така че лакът да остане и да не се счупи.
- Използвайте разделителя на пръстите на краката, за да ги разделите. Това ще опрости процеса на оцветяване на ноктите и ще попречи на прясно боядисаните ви нокти да оцветят останалите пръсти.
- Отстранете лака за нокти след няколко дни, за да не се оцветява. Ако лакът остане върху нокътя на краката ви твърде дълго, ноктите ви могат да изглеждат жълтеникави, когато премахнете лака.
- Ацетонът, активната съставка в повечето лакочистители, има силно изсушаващо действие върху кожата и ноктите. Помислете дали да не използвате лакочистител, който не съдържа ацетон.
Част 3 от 3: Решаване на проблеми с краката
Стъпка 1. Излекувайте врасналия нокът на крака
Врасналият нокът на крака е често срещано заболяване на стъпалото, което можете да лекувате сами у дома. Внимавайте обаче с оборудването, което използвате, тъй като врастналият нокът може лесно да се зарази. Започнете с изрязване на ноктите направо. Внимателно повдигнете врасналата зона и пъхнете малка памучна топка под нея, за да предотвратите по -дълбокото вдлъбнатина. Сменяйте този памук всеки ден, докато проблемът ви бъде решен.
- Защитете пръстите на краката си, докато лекуват. Можете да използвате превръзка, за да я покриете, за да не се зарази пръстът на крака.
- Ако видите признаци на инфекция, обадете се на Вашия лекар.
Стъпка 2. Лекувайте гъбичките на краката
Ако краката ви имат обрив и сърбеж, може да имате атлетично стъпало. Има няколко крема без рецепта, които могат да се използват за лечение на крака на спортиста и други гъбични атаки. Използвайте крема според указанията на производителя, докато обривът изчезне и краката се почувстват по -добре. Докато чакате, не забравяйте да сменяте чорапите често.
- Ако състоянието Ви не изчезне след няколко дни, посетете лекар.
- Гъбичките на пръстите на краката са различен вид гъбички и се лекуват много по -лесно. Ако пръстите ви са кафяви или жълти и напукани, посетете Вашия лекар, за да обсъдите рецепта, която може да помогне.
Стъпка 3. Спрете накрайника, преди да излезе извън контрол
Пукнатини се появяват, когато костта отстрани на стъпалото е напрегната и започва да расте навън. Това състояние може да стане много болезнено, ако не предприемете необходимите стъпки за справяне с проблема. Бунините често са генетични, но могат да бъдат причинени и от носенето на твърде остри обувки на пръстите на краката (като обувки на висок ток или балетни обувки).
- Уверете се, че обувките не причиняват проблема. Сега може да е подходящ момент да смените стилетите с удобни апартаменти.
- Носете подложки от буниони. Тези подложки могат да бъдат закупени в аптеките. Трябва да го поставите върху буниона, за да предотвратите триене в обувката.
- Помислете за операция. Ако бунионът ви е много болезнен, помислете за операция, тъй като няма да можете да се отървете от него сами.
Стъпка 4. Вижте подиатър, ако краката ви болят
Ако почувствате болка, която не изчезва, незабавно потърсете лекарска помощ.
- В краката има много кости, които лесно се счупват.
- Ходенето с болки в краката може да влоши проблема ви.
Съвети
- Не режете и не белете кожичките.
- Когато вашите здрави и бляскави крака са готови за лятото, парадирайте ги с джапанки или други готини сандали, в любимия ви цвят.
- Не режете ноктите си твърде дълбоко или може да кървите!
- Не е нужно да се лекувате с педикюр и маникюр от „специалист по смокини“. Никога не знаете дали поддържат продуктите си чисти, така че може да развиете инфекции или други здравословни проблеми.
- Ако нямате сепаратор за нокти на краката, когато нанасяте лак за нокти, можете да използвате и салфетка, която е усукана и прибрана между пръстите на краката.
- Овлажнявайте краката си всеки ден.
- Винаги използвайте препарат за отстраняване на лак за нокти без ацетон, тъй като ацетонът може да изсуши ноктите и кожата/кожичките.
- Ако боядисвате ноктите на краката си, нанесете малко количество вазелин върху околната кожа. Това предотвратява оцветяването на лака върху кожата и поддържа лака да изглежда красив и спретнат.
- Можете да научите много от професионалистите, така че се поглезете с професионален педикюр, когато е „необходим“- и задавайте въпроси и внимание!
- Използвайте върха на пръчка от портокалово дърво, увит в памучен тампон, напоен с препарат за отстраняване на лак за нокти, за да почистите разливите и да изгладите всякаква „кръв“около кожичките или кожата на пръстите на краката.
- След душ, нанесете лосион върху краката си и ги покрийте с чорапи, за да останат меки и гладки.
- Накиснете краката в малко топла вода, добавена към шампоан или почистващ препарат за крака. Ако е възможно, направете го за 10-15 минути. Топлата вода спомага за отварянето на порите и почиства по -добре.
