Замаяността е общ, неспецифичен термин, който описва различни свързани симптоми като чувство на замаяност, замаяност, гадене, слабост или нестабилност. Ако виенето на свят причинява усещане за въртене или усещането, че обкръжението ви се върти, този симптом се нарича по -точно световъртеж. Замаяността е често срещана причина за посещение на лекар и разбира се е досадно и неудобно нещо за усещане. Замайването обаче рядко е признак на сериозно, животозастрашаващо състояние. Има много начини за лечение на замаяност у дома, но имайте предвид „червените знамена“, които изискват медицинска помощ.
Стъпка
Част 1 от 2: Справяне със световъртеж у дома
Стъпка 1. Намалете стреса или тревожността си
Високите нива на стрес могат да променят честотата на дишане и нивата на хормоните, което води до замаяност или замаяност и гадене. Някои тревожни разстройства като пристъпи на паника или различни фобии също могат да причинят замаяност. Затова се опитайте да намалите максимално стреса и тревожността от живота си, като съобщите чувствата си и разрешите проблемите във връзката си. Намаляването на тежестта върху ума ви вероятно ще намали виенето на свят, което изпитвате.
- Понякога нова работа, намаляване на часовете, промяна на работния график или работа от вкъщи може да намали стреса и тревожните проблеми.
- Упражненията, които можете да опитате да облекчите стреса естествено у дома, включват йога, тай чи и дълбоки дихателни упражнения. Гледането на онлайн уроци, преди да се опитате да практикувате, може да помогне.
Стъпка 2. Увеличете приема на вода
Острата или хронична (продължителна) дехидратация също е честа причина за замаяност, особено усещане за замаяност. Ако тялото ви не получава достатъчно течности, поради повръщане, диария, треска или не пие достатъчно вода в горещо време, кръвта ви ще се сгъсти и мозъкът ви няма да получи необходимия кислород. В резултат на това ще се почувствате замаяни. Освен това, дехидратацията също може да причини хипертермия, друга често срещана причина за замаяност. Затова се постарайте да пиете много вода, особено при горещо и влажно време, и гледайте как това се отразява на виенето на свят.
- Опитайте се да пиете 8 чаши 240 мл вода всеки ден (общо около 2 литра общо), ако сте активни или сте навън при горещо време.
- Избягвайте алкохолни и кофеинови напитки като кафе, черен чай, газирана напитка и енергийни напитки. Алкохолът и кофеинът са диуретици и ще ви накарат да уринирате по -често от нормалното.
Стъпка 3. Яжте нещо лесно смилаемо
Една от честите причини за замаяност, главоболие, замаяност и обща слабост са ниските нива на захар. Ниските нива на кръвната захар (хипогликемия) са често срещан проблем при хора с диабет, които приемат твърде много инсулин или пропускат закуска и нямат време за хранене през деня. Тялото се нуждае от достатъчно глюкоза в кръвта, за да функционира правилно. Така че, помислете за промяна на дозата на инсулин, който инжектирате (с одобрението на Вашия лекар), ако имате диабет, или хапнете нещо, което стомаха/червата Ви може бързо да се усвои, и вижте дали замайването Ви отшумява. При хипогликемия замаяността често е придружена от изпотяване и объркване.
- Сладки пресни плодове (особено зрели банани и боровинки), сайдер (особено ябълков сайдер или сладко грозде), бял хляб, сладолед и мед са чудесни за ядене, за да повишите бързо нивата на кръвната си захар.
- Обратно, постоянно високите нива на кръвната захар (хипергликемия) също могат да причинят замаяност поради дехидратация и висока киселинност. Хронична хипергликемия обикновено изпитват хора с диабет, които не са диагностицирани или нелекувани.
- Намалете приема на натрий, защото твърде много може да влоши световъртежа и световъртежа.
Стъпка 4. Станете бавно
Кратък замайване, особено при възрастни хора, може да се дължи до голяма степен на ортостатична хипотония. Това състояние се среща при хора с относително ниско кръвно налягане (особено при систолично налягане), които се изправят внезапно от легнало или седнало положение. Когато се събудите бързо, налягането в артериите, които доставят кръв към мозъка, не се регулира достатъчно бързо, в резултат на което кислородът, получен от мозъка, се намалява за около няколко секунди и симптомите са кратко замайване или усещане за залитащ. Ако това е причината за замайването ви, изправете се бавно и не забравяйте да хванете нещо, за да запазите равновесие.
- Ако станете от легнало положение, седнете за няколко минути, преди да се изправите.
- Хроничната хипотония може да бъде причинена от прекомерна употреба на лекарства за кръвно налягане, мускулни релаксанти или вазодилататори като Виагра и лекарства за еректилна дисфункция.
- Нарушенията на периферните нерви, дехидратацията и други лекарства също могат да причинят хипотония.
Стъпка 5. Спете повече
Липсата на сън, както по отношение на количеството, така и качеството е причина за замаяност, нарушена памет и замаяност като цяло. Дългосрочните лоши модели на сън също са свързани с високи нива на стрес, хипертония, депресия, диабет и сърдечно-съдови заболявания, всички те причиняват замаяност в различна степен на тежест. Нарушенията на съня са свързани с хронична тревожност, емоционални/психологически травми и много други проблеми като нарколепсия и сънна апнея (тежко хъркане). Така че, изключете телевизора или компютъра и си лягайте рано и избягвайте напитки с кофеин (кафе, черен чай, газирана напитка) поне 8 часа преди лягане.
- Спането до събота и неделя е добре и може да ви накара да се почувствате по -освежени и/или по -малко замаяни, но няма да можете да компенсирате липсата на сън в делничните дни.
- Естествените съставки, които могат да ви помогнат да заспите и да отделите известно време преди лягане, включват чай от лайка, екстракт от корен на валериана, магнезий (мускулен релаксант) и мелатонин (хормон, който регулира съня и циркадните ритми).
Стъпка 6. Намалете времето за използване на устройството
Симптомите на кибер -болестта включват гадене, замаяност, главоболие и сънливост. Дайте на очите си време за почивка и избягвайте да прекарвате дълги периоди от време пред компютър или екран на мобилен телефон. Излезте навън, ако е възможно, прочетете книга или погледнете през прозореца за няколко секунди, за да предотвратите замаяност.
За да спите по -добре, опитайте се да не използвате устройството 2 часа преди това
Стъпка 7. Отделете време за дейности на открито
Дългото пребиваване на закрито може да ви накара да се почувствате замаяни. Опитайте да ходите известно време, за да дишате чист въздух, за да се почувствате по -освежени. Само няколко минути престой на открито могат да ви накарат да се почувствате малко по -добре.
Стъпка 8. Избягвайте травми на главата
Травмите на главата от злополуки и спорт са честа причина за леки до умерени мозъчни травми, които обикновено се наричат контузии или сътресения. Основните симптоми на сътресение включват замаяност, придружена от главоболие, гадене, нарушения на паметта и звънене в ушите. Травмите на главата са склонни да се натрупват, което означава, че те се влошават всеки път и се влошават с течение на времето, затова се опитайте да намалите риска или вероятността да ударите главата си.
- Спортове като бокс, футбол, ръгби и хокей са особено изложени на риск от травма на главата.
- Винаги носете предпазен колан по време на шофиране (за да избегнете сериозни наранявания на главата) и избягвайте дейности, които откъсват главата ви от врата, като например скачане на батут, скокове с бънджи или каране на влакче в увеселителен парк.
Част 2 от 2: Потърсете медицинска помощ
Стъпка 1. Нека Вашият лекар Ви прегледа
Има няколко различни неща, които могат да причинят замаяност, като болести на ушите, тревожност, депресия, сърдечни заболявания и нервни проблеми. Кажете на Вашия лекар всички симптоми, за да може той да извърши преглед и да Ви постави точна диагноза.
Стъпка 2. Попитайте Вашия лекар за странични ефекти и лекарствени взаимодействия
Всъщност почти всички лекарства (както без рецепта, така и с рецепта) изброяват замаяността като възможен страничен ефект. Тези странични ефекти обаче са по -чести при някои видове лекарства. По -специално лекарствата, които най -вероятно причиняват замаяност, са лекарства за кръвно налягане, диуретици, успокоителни, транквиланти, антидепресанти, силни болкоуспокояващи и някои антибиотици. Въпреки това, уверете се, че лекарството или комбинацията от няколко лекарства, които приемате, може да причини замайване на вашия семеен лекар.
- Никога не спирайте да приемате лекарства внезапно без лекарски контрол, дори ако смятате, че причинява замаяност. По -добре е бавно да приемате лекарството и/или да преминете към лекарство с подобен ефект.
- Поради сложните химични взаимодействия в организма е невъзможно да се предвиди със сигурност взаимодействието между 2 лекарства.
Стъпка 3. Консултирайте се с Вашия лекар за симптоми на грип
Вирусните инфекции, които причиняват грип, обикновено се причиняват от патогени на дихателните пътища, така че повечето от симптомите са свързани с белите дробове, гърлото, синусите и вътрешното ухо. Натрупването на слуз и други течности обаче може да запуши дихателните пътища и/или вътрешното ухо и да причини замаяност и проблеми с баланса. Ако това е причината за виенето на свят, просто изчакайте няколко дни, вземете достатъчно течности и деблокирайте синусовите канали, като леко издухате носа си, докато го покриете с кърпа, или го изплакнете с топла солена вода.
- Затварянето на носа и след това издухване е начин да отворите запушването на Евстахиевата тръба, която минава от гърлото до средното ухо. Тези канали могат да изравнят налягането от всяка страна на тъпанчето, а замаяността или проблемите с равновесието често са причинени от запушвания в тези канали.
- Други състояния, често свързани със световъртеж, са алергии, мигренозно главоболие и анемия (нисък брой червени кръвни клетки).
Стъпка 4. Проверете кръвното си налягане
Както е описано по -горе, както ниското кръвно налягане (хипотония), така и високото кръвно налягане (хипертония) могат да причинят виене на свят, затова накарайте семейния Ви лекар да измери кръвното Ви налягане. По принцип кръвното налягане трябва да бъде 120 (систолично)/80 (диастолично). От двете състояния хипертонията е по -опасна и понякога е симптом на сърдечно заболяване. Всъщност най -сериозните сърдечни проблеми като кардиомиопатия (заболяване на сърдечния мускул), застойна сърдечна недостатъчност и аритмии (нередовен сърдечен ритъм) могат да причинят хипертония и драстично да увеличат риска от повторение на хроничен световъртеж.
- Ако сте имали инфаркт или лек инсулт, кръвта, циркулираща в мозъка ви, ще намалее и ще причини замаяност и други симптоми. Лекарят може да извърши електрокардиограма (ЕКГ), за да потвърди наличието или отсъствието на сърдечен удар.
- За съжаление, широко известни са лекарствата за понижаване на кръвното налягане, които причиняват замаяност.
Стъпка 5. Направете тест за кръвна захар
Както беше обяснено по -рано, както хипогликемията, така и хипергликемията могат да причинят замаяност. Ако имате диабет и имате хипогликемия, Вашият лекар може да коригира и намали дозата на инсулина. От друга страна, хипергликемията може да показва, че имате диабет. Вашият лекар може да Ви назначи тест за кръвна захар, който ще измери нивото на глюкозата (основният източник на енергия за мозъка и повечето други клетки в тялото). Нормалните нива на глюкоза на гладно са между 70-100 mg/dl.
- Можете да закупите глюкомер в аптеката. За да го използвате, трябва да убодете пръста си, докато не прокърви като проба. Като общо правило, без гладуване, нормалните нива на кръвната захар трябва да бъдат под 125 mg/dl.
- Краткосрочната хипергликемия може да бъде причинена и от яденето на много захарни храни (наречени захарен прилив), които могат да причинят замаяност.
Стъпка 6. Проверете нивата на кортизол
Надбъбречната умора възниква, когато тялото не произвежда достатъчно кортизол и може да предизвика замаяност или гадене. Вашият лекар ще Ви помоли да направите кръвен тест, за да определите нивото на кортизол в тялото си, което може да е причина за проблема Ви.
Стъпка 7. Поискайте насочване към специалист УНГ
Ако виенето на свят е достатъчно силно, за да ви притеснява и ви кара да се чувствате сякаш се въртите, може да изпитвате световъртеж. Световъртежът може да бъде причинен от ясно позиционирано световъртеж (усещане за въртене, което съпътства движението на главата), лабиринтит (вирусна инфекция на вътрешното ухо) или болест на Мениер (натрупване на течност във вътрешното ухо). По принцип световъртежът се причинява от промяна в механизма за баланс в ухото (вестибуларната система) или в мрежата, свързваща този механизъм с мозъка. Накратко, вестибуларната система мисли, че се движите, когато не сте, и създава усещане за въртене. Въпреки това, световъртежът често отшумява сам, след като тялото се адаптира към проблема, който го причинява.
- Доброкачественото позиционно световъртеж често се причинява от изместване на кристали в ухото, което дразни полукръгли канали.
- Понякога световъртежът е достатъчно силен, за да причини гадене, повръщане, главоболие и загуба на равновесие в продължение на часове.
Стъпка 8. Посетете остеопат или хиропрактик
Остеопатите и хиропрактиците са специалисти по гръбначния стълб, които се фокусират върху нормализиране на функцията и движението на свързващите стави на гръбначния стълб или лумбалните фасетни стави. Доста често срещана причина за световъртеж и световъртеж е заседнала/огъната/нефункционираща става в горната част на шията, на мястото, където тя се среща с черепа. Ръчна манипулация на ставите или известна още като регулиране може да се използва за възстановяване на неправилното положение на ставата. Често можете да чуете тракащ звук, когато гръбначният ви стълб се регулира в позиция.
- Въпреки че еднократна корекция на гръбначния стълб понякога е достатъчна за облекчаване на замаяност или световъртеж, ако този проблем е причинен от нарушение на горната част на шията, може да се наложи 3-5 процедури, за да видите забележими резултати.
- Артритът на горната част на шията, особено ревматичният артрит, може да причини хронично замаяност.
Съвети
- Пенсионерите са по -застрашени от медицински проблеми, които предизвикват замаяност и са по -склонни да използват лекарства, които причиняват замаяност.
- Избягвайте шофиране или работа с тежки машини, ако сте замаяни или замаяни.
- Избягвайте да консумирате кофеин, алкохол и тютюн, когато сте замаяни, защото те могат да влошат симптомите ви.
- Ако ви се гади от замаяност, дръжте кофа или подобен контейнер наблизо, в случай че трябва да повърнете.
- Практикувайте йога, особено стойка с главата надолу. Кръвта, която тече към главата, ще облекчи замаяността поради лоша циркулация и ниско кръвно налягане.
- Ако се почувствате замаяни, опитайте се да държите очите си далеч от екрана на монитора, защото зяпането в осветен екран ще ви помогне.
Внимание
- Ако виенето на свят е достатъчно тежко (което води до тежки зрителни смущения, повръщане или припадък), незабавно потърсете медицинска помощ.
- Говорете с Вашия лекар, ако имате често главоболие, защото това може да се дължи на проблем със сърдечно -съдовата система.
