Може да се притеснявате, ако почувствате замаяност, но обикновено състоянието не е сериозно и е лесно да се намери причината.
Стъпка
Част 1 от 2: Справяне с виене на свят с медицинско лечение
Стъпка 1. Познайте рисковите фактори
Има някои фактори, които ви правят по -податливи на виене на свят. Познаването на тези фактори може да помогне на Вас и Вашия лекар да установят причината за замайването Ви и най -добрия начин да се отървете от него.
- Ако сте на 65 или повече години, най -вероятно имате заболяване или приемате лекарства, които причиняват замаяност.
- Лекарства като понижаване на кръвното налягане или болкоуспокояващи, антиконвулсанти, успокоителни и транквиланти могат да причинят замаяност.
- Ако сте имали епизоди на замаяност в миналото, е по -вероятно да ги изпитате отново в бъдеще.
Стъпка 2. Посетете лекар
Замайването обикновено е лесно да се лекува със самообслужване, но ако почувствате необясним, повтарящ се или силен замайване, посетете Вашия лекар. Лекарят ще помогне да се определи дали има сериозно състояние и да намери най -добрия начин за облекчаване на замаяността.
- Ако почувствате необясним, бърз и силен световъртеж, придружен от симптоми като травма на главата, силно главоболие, много схванат врат, замъглено зрение, внезапна загуба на слуха, затруднено говорене, слаби крака или ръце и болка в гърдите или бързо забавяне на сърдечен ритъм, обадете се на линейка или отидете до най -близкото спешно отделение, за да определите дали има сериозно състояние.
- Лекарят ще ви попита за симптомите на замаяност, които изпитвате, както и за всички медицински състояния, от които страдате, и лекарствата, които приемате. Запишете кога се чувствате замаяни и го дайте на Вашия лекар. Вашият лекар може да назначи изследвания или ЯМР, за да установи причината.
- Ако Вашият лекар не намери причина и продължавате да се чувствате замаяни, Вашият лекар може да обсъди лекарства, които можете да приемате, или самолечение, което можете да приемате, за да управлявате симптомите си.
Стъпка 3. Използвайте медицинско лечение за замаяност
Въз основа на резултатите от консултацията с лекаря и тестовете, които могат да бъдат проведени, ще бъдете лекувани за лечение на замаяност. Вашият лекар може да Ви предпише лекарства или да предложи самоприложима замаяност.
- Ако виенето на свят е причинено от проблеми във вътрешното ухо, Вашият лекар може да Ви предпише преквалификация на баланса, наричана още вестибуларна рехабилитация. Освен това може да Ви бъде предписан меклизин (Antivert), диазепам (Valium) или дименхидринат (Dramamine), за да облекчите гаденето и замаяността.
- Ако имате болест на Meniere, която причинява усещане за въртене, Вашият лекар може да Ви предпише диуретици и промени в диетата, като диета с ниско съдържание на натрий, за да сведе до минимум количеството течност, което тялото Ви задържа.
- Ако се чувствате замаяни поради вестибуларна мигрена, Вашият лекар може да Ви помогне да разберете какво предизвиква атаката, като диета, стрес, сън и упражнения. Вашият лекар може също да Ви даде рецепта за предотвратяване на пристъпи или облекчаване на гаденето.
- Ако имате тревожно разстройство, Вашият лекар може да Ви предпише лекарства и психотерапия, които могат да облекчат тревожността и замаяността.
- Ако сте анемични или с ниско съдържание на желязо, Вашият лекар може да предложи самообслужване чрез промени в диетата.
- Ако имате хипогликемия или ниска кръвна захар, Вашият лекар може да предложи грижи за себе си, като ядете редовни и здравословни ястия и носите със себе си леки закуски.
- Сърдечни проблеми като абнормни сърдечни ритми или аритмии могат да намалят обема на кръвта и да причинят ортостатична хипотония или ниско кръвно налягане при внезапно изправяне от легнало или седнало положение. Ако това се случи, Вашият лекар може да предложи самообслужване, като седите неподвижно и чакате кръвообращението да се стабилизира.
- Някои лекарства, като антиконвулсанти, успокоителни и транквиланти, също могат да причинят замаяност и Вашият лекар може да преоцени тези лечения, ако ви замая.
Част 2 от 2: Справяне с виене на свят със самолечение
Стъпка 1. Починете си от всяка дейност, която вършите в момента
Каквото и да ви причинява световъртеж, спрете това, което правите и си починете за няколко минути. Това ще помогне за регулиране на кръвообращението и мозъка.
- Възобновяването на дейност или внезапното преместване може да влоши виенето на свят и може да доведе до загуба на равновесие.
- Ако не лежите и можете да направите това, помислете дали да не поставите главата си на или между коленете си. Това ще помогне за стабилизиране на кръвния поток и спиране на замаяността.
Стъпка 2. Поемете дълбоко, равномерно вдишване
Достатъчното количество кислород може да помогне за облекчаване на замаяността. Поемането на дълбоки и постоянни вдишвания ще помогне на тялото ви да получи жизненоважен кислород и също така ще ви успокои.
- Опитайте се да дишате дълбоко, за да се съсредоточите върху стабилизирането на нивата на кислород и сърдечната честота. Например, можете да вдишате за броене четири и да издишате също за четири. Изберете изчислението, което работи най -добре за вас.
- Дишането бавно и дълбоко ще помогне за намаляване на увеличаването на сърдечната честота, което също може да ви накара да се чувствате замаяни.
Стъпка 3. Уверете се, че се храните здравословно и редовно
Ниските нива на кръвната захар и желязото могат да причинят замаяност. Увереността, че се храните здравословно и редовно, може да ви помогне да избегнете виене на свят.
- Здравословните и естествени храни като постни протеини, плодове и зеленчуци и бобови растения ще помогнат за поддържане на нормална кръвна захар през целия ден и ще ви направят по -малко вероятно да се чувствате замаяни.
- Ако често се чувствате замаяни поради ниска кръвна захар, помислете за закуска, като например гранола или ябълка, за да противодействате на всички възможни симптоми.
- Ако нивата на желязо са ниски, добавете към диетата си повече храни, богати на желязо, за да поддържате нивата на желязо и да намалите вероятността от замайване. Примери за храни, богати на желязо, са червените меса и месо от органи като говеждо и черен дроб, спанак и сушен боб.
- В някои случаи липсата на натрий в храната може да причини замаяност. Разтворете чаена лъжичка сол в чаша вода, за да регулирате кръвообращението и да облекчите замаяността.
Стъпка 4. Предотвратете дехидратацията и прегряването
Консумирането на достатъчно течности всеки ден може да ви предпази от виене на свят. Поддържането на тялото ви хидратирано също ще ви помогне да избегнете прегряване при горещо време.
- Трябва да пиете поне 10 чаши течности на ден, за да предотвратите дехидратация. Пийте 2 литра студена вода на всеки 2 до 4 часа, за да облекчите дехидратацията и прегряването.
- Водата е най-добрият избор за поддържане на тялото ви хидратирано, но можете да пиете и други течности като чай, плодов сок, спортни напитки или сода без кофеин.
- Хипертермията или прегряването и дехидратацията могат да причинят замаяност. Почивка на хладно място и пиенето на вода или спортна напитка (Gatorade, Powerade и други подобни) обикновено помагат за облекчаване на замаяността.
- Свалете дрехите, доколкото е възможно, за да се охладите и да предотвратите загуба на течности.
Стъпка 5. Избягвайте вещества, които могат да влошат замаяността
Някои стимуланти като кофеин, алкохол, тютюн и незаконни наркотици ще повлияят на кръвообращението и ще увеличат сърдечната честота. Избягването на тези вещества ще помогне да се предотврати замайването или да се предотврати влошаването му.
Стъпка 6. Потърсете помощ, ако имате тежък епизод на замаяност
Ако изпитвате чести епизоди на замаяност, особено тези с неизвестна причина, не шофирайте и не работете с тежки машини. Освен това трябва да си починете, за да облекчите симптомите на замаяност. Привличането на помощта на приятели, семейство или колеги за транспорт и дейности, когато сте замаяни, може да гарантира, че няма да нараните себе си или другите.
