Може би връзката ви е приключила, но партньорът ви все още не може да продължи напред! Трябва да изясните, че връзката е приключила, преди бившият ви да ви изпрати друго странно любовно писмо или да застане пред прозореца на спалнята ви с радиото, което свири „вашата песен“. Най-добрата стратегия за справяне с обсебен бивш може да варира в зависимост от характера на бившия партньор. Има обаче някои основни насоки, които можете да следвате, за да уведомите партньора си, че връзката ви е приключила и да се предпазите, ако бившият ви започне да ви навреди.
Стъпка
Част 1 от 3: Общуване след раздяла
Стъпка 1. Не позволявайте на раздялата да се проточи
Нежното разкъсване може да ви причини проблеми. Не се изкушавайте да го направите внимателно, защото ви е жал за него или защото не искате да го нараните. Ако искате да скъсате с някого, най -доброто нещо и за двама ви е да го направите и да се опитате да продължите след това.
Стъпка 2. Дайте да се разбере, че тази връзка е приключила
Ако имате работа с бивш съпруг, който няма да ви напусне, трябва да изясните, че връзката наистина е приключила. Бъдете добри и твърди. В противен случай бившият ви ще приеме, че връзката все още продължава, или може да си представи, че двамата ще се съберете отново в един момент.
- Опитайте се да направите ясни изявления като: „[име на бивш съпруг], връзката ни приключи преди месец. Трябва да продължа живота си.“
- Избягвайте изречения като „Трябва да се съсредоточа върху себе си в момента“или „Нямам време за романтична връзка в момента“, защото тези видове изречения могат да създадат впечатлението, че връзката ви някой ден може да започне отново.
- Ако сте се опитвали да скъсате с партньора си и той не може да го разбере, опитайте още веднъж и се уверете, че сте наясно с това. Опитайте се да кажете нещо от рода на: „Когато за последно говорихме, исках да изясня, че вече не сме във връзка, но мисля, че не разбирате. Вече не се срещаме. Разбирате ли сега?“
Стъпка 3. Нека другият знае, че връзката ви е приключила
Кажете на приятелите и семейството си (особено на приятелите си), че връзката ви е приключила. Колкото повече хора знаят за тази ситуация, толкова по-„истинска“тя ще бъде в очите на бившия съпруг. Ако сте го прекъснали тихо и без да кажете на никой друг, вашият партньор може да приеме, че това е знак, че все още се интересувате от него и сте обсебен от това да ви върне.
Част 2 от 3: Избягване на бившия съпруг
Стъпка 1. Не се свързвайте с него
Обсебен бивш може да се опита да се свърже с вас, като обаждане или изпращане на текстови съобщения, изпращане на подаръци и т.н. Ако отговорите, дори и само да кажете „не ме безпокойте“, той може да приеме това като знак, че все още се интересувате. Най -добрата техника за справяне с обсебен бивш е да се избягва всеки контакт с тях.
- Най -добре е да не отговаряте на обаждания, текстови съобщения, имейли и т.н. Не го пренебрегвайте или просто го изтрийте.
- Ако бившият ви съпруг ви изпрати подарък или друг предмет, не отговаряйте и не го връщайте. Просто го изхвърлете.
Стъпка 2. Премахнете бившия съпруг от списъка с контакти и приятели в социалните медии
Поради голямата мрежа социалните медии ви затрудняват да отговорите на обсебен партньор. Бившият ви може да се опитва да се свърже с вас чрез социалните медии или чрез някой, с когото и двамата сте приятели. Най -доброто нещо, което трябва да направите, е да ги премахнете от списъка си с приятели в социалните медии: не им позволявайте да се свързват с вас и не преглеждайте съдържанието им в социалните медии.
Стъпка 3. Стойте далеч от бившия си
Избягването на физически контакт с него може да бъде ефективен начин да се справите с обсебен бивш. Ако няма възможност да се срещне с вас, дано тази мания да приключи. Това може да означава, че трябва да промените навиците си или списъка си с места, които посещавате. Например, ако мислите, че може да срещнете бившия си в кафене, което посещавате, може да искате да намерите друго кафене. Досадно е, но плюсът е, че можете да опитате нови места и да започнете отначало.
Част 3 от 3: Повишаване на защитата
Стъпка 1. Разберете кога ситуацията започва да става опасна
Ако чувствате, че вашият обсебен бивш се е превърнал в сталкер, тази ситуация може да бъде опасна за вас. Ако случаят е такъв, може би можете да потърсите помощ. Актът на преследване се различава от манията по това, че включва дългосрочен модел на злоупотреба или тормоз. По закон, дебненето се случва, когато някой многократно (два пъти или повече) се обръща към вас или се свързва с вас, когато сте го помолили да спре, или заплашва (устно, писмено или неясно), така че да почувствате страх и безпокойство от нараняване. Ако смятате, че сте преследвач, опитайте да се обадите в полицията. Някои признаци, че бившият ви преследва, ако той или тя:
- след теб
- Обикаляйте из дома, офиса или други области, които посещавате
- Инсталирайте устройства за наблюдение в домове, автомобили и т.н., или заплашвайте да ги инсталирате
- Свързване с вас по неестествен начин, като например да се свържете с шефа си, за да обсъдите връзката си
- Да ви тормози или тормози устно, да оставя нецензурни съобщения или да осъществява друг неподходящ контакт
- Дразнещи вас или най -близките ви хора онлайн чрез коментари в социалните медии, хакване на вашите акаунти или имейли в социалните медии и т.н.
- Нараняване на вашия домашен любимец
- Извършвайте вандалски действия или унищожавайте личното си имущество
- Напада ви физически или сексуално
- Направете някое от горните неща на вашето семейство, приятели, колеги или други, които ви познават
Стъпка 2. Намерете защита, ако имате нужда от нея
Ако живеете в САЩ, издадена от съда защитна заповед не позволява на някой да влезе в контакт с вас. Ако бившият ви наруши тази заповед, той или тя може да бъде арестуван и глобен или затворен. Ако вашият бивш съпруг застрашава вас или хората около вас, свържете се с властите във вашия район, за да разберете как да получите защита. Законите, регулиращи това, варират в зависимост от областта, но можете да разберете какви възможности имате, като се свържете:
- Полиция
- Адвокат
- Правна помощ
- Фондация, специализирана в домашни изтезания
Стъпка 3. Обадете се на полицията, ако има признаци на заплаха
Независимо дали имате заповед за защита или не, ако бившият ви излага на риск вас или някой ваш близък, незабавно се обадете на полицията.
Дори ако полицията не смята, че тази ситуация е проблем, опитайте се да бъдете непреклонни, като информирате бившия си партньор за преследване на поведение. Обяснете колко сериозно е това и върнете старите доклади, които сте подали по -рано
Стъпка 4. Поискайте полицейски доклад като доказателство
Ако сте преследвани от бивш съпруг, обадете се на полицията и подробно обяснете какво се е случило. Важно е да се уверите, че получавате официален полицейски доклад, който може да бъде полезен, ако искате да поискате заповед за защита или да я съдите по -късно.
Внимателно документирайте това преследване. Запазвайте имейли, текстови съобщения, публикации в социалните медии и така нататък, което ви дразни. Направете екранни снимки на публикации във Facebook или туитове, защото той може да ги изтрие. Ако бившият ви съпруг идва в дома или офиса ви, отбележете деня и часа на пристигането им. Записвайте всеки път, когато сте били тормозени от партньора си, за да имате доказателство, ако някога се наложи да предприемете правни действия
Стъпка 5. Потърсете помощ от другите
Ако други хора знаят за тази ситуация, вие също можете да бъдете защитени. Може да се почувствате неудобно или да се страхувате да кажете на бившия си кой ви притеснява, но приятелите, семейството и общността, които се грижат за вас, ще разберат. Те могат също така да ви помогнат да наблюдавате признаци, че бившият ви ще се опита да установи контакт, да ви предоставят място за престой, ако искате да избягате, да ви окажат емоционална подкрепа и да помогнат по различни начини.
Ако се притеснявате за вашата безопасност на работното място или в училище, говорете с представител в отдела по човешки ресурси или училищен съветник. Повечето компании имат протоколи за защита, като например предлагане на охранител, който да ви придружи до колата, или отстраняване на бившия ви от работа или училище, ако той или тя дойде
Стъпка 6. Разберете, че тази ситуация не е ваша вина
Всеки може да стане жертва на преследвач, така че не е ваша вина, ако този обсебен бивш се превърне в опасен проблем. Дори и да мислите, че сте го накарали да се държи по този начин, неговото дебнещо поведение не е ваша вина, затова се свържете с властите за помощ.
