Прекратяването на романтична връзка е трудна ситуация за всеки, особено ако бившият ви партньор реши да се срещне с някой от най-близките ви приятели след това. Признайте си, тези ситуации могат да предизвикат чувство на ревност, ниско самочувствие, тъга и краен гняв. Ако сте в тази ситуация и все още сте обзети от негативни емоции, не се колебайте да обсъдите това с приятелите си, така че приятелството между вас двамата да се поддържа, без да се налага да бъде оцветено от тъга или дискомфорт.
Стъпка
Метод 1 от 3: Предаване на тревожност на приятелите си
Стъпка 1. Обсъдете чувствата си с приятеля си
Изразете тъгата си, но обяснете, че ще работите, за да направите емоцията по -положителна. Ако искате, кажете му, че може да се наложи да се дистанцирате от него, докато негативните чувства напълно изчезнат.
- Можете да кажете: „Честно казано, да, бях тъжен, когато разбрах, че се срещаш с Джен. По онова време бях раздразнен и несигурен, но сега работя по поправянето му."
- Ако подозирате, че бившият ви съпруг и приятел са привлечени един от друг, тъй като връзката ви не е приключила, не се страхувайте да признаете подозренията си пред приятеля си. След това изслушайте обяснението, преди да правите изводи.
Стъпка 2. Кажете истината с приятелите си
Няма нищо лошо да му кажеш чувствата си, знаеш. Ако очаквате той да иска да говори за връзката си с бившата си съпруга от самото начало, не се колебайте да я споделите. Ако се чувствате разстроени или предадени, не се колебайте да говорите за това по спокоен и контролиран начин. Повярвайте ми, честният разговор може да ви накара да се почувствате по -добре и да подобри разбирането на приятеля ви за ситуацията.
- Ако вашият приятел не отговори положително на това искане, поддържайте се под контрол, като контролирате дишането си и слушате внимателно отговора.
- Например, може да кажете: „Наистина бих искал вие и Марон да ви кажат истината, че двамата се срещате, за да мога да се подготвя. Защото все още не мога да го забравя."
Стъпка 3. Помолете приятеля си за помощ да не споменава връзката му пред вас
Ако темата за бивш съпруг ви разстрои или натъжи, опитайте се да я избегнете. Предайте тези желания и на приятелите си, ако е възможно. По този начин приятелството ви несъмнено ще се запази и чувствата ви към бившия ви партньор ще се подобрят.
- Може да кажете: „Разговорът за Джен ме кара да се чувствам неудобно. Можем ли да не говорим за това известно време?"
- Ако не се чувствате емоционални, когато обидите бившия си, има вероятност вече да сте забравили за него и сте готови да говорите за това в неутрална ситуация.
- Ако сте успели да преодолеете връзката си с бившия си съпруг, опитайте се да кажете: „Помниш ли, когато казах, че съм мързелив да говоря за Джон? Сега наистина забравих за това, така че можете да го споменете, ако искате."
- Ако е абсолютно необходимо, не се колебайте да се дистанцирате от приятеля си, за да се възстановите. Подчертайте, че все още цените приятелството си, но чувствайте, че имате нужда от време и разстояние, за да излекувате и преработите чувствата си.
Стъпка 4. Не спирайте приятеля си да прави секс с бившия си съпруг
Освен че я наранява, това може да навреди на връзката ви и да разруши шансовете й да намери щастие. Затова се опитайте да овладеете ревността и тъгата си, като разберете, че връзката им не е имала за цел да ви нарани.
Ако вашият приятел приеме ултиматума, той или тя е по-вероятно да избере бивш партньор вместо вас
Стъпка 5. Избягвайте желанието да опорочите бившия си
Ако разберете, че бившият ви партньор в момента се среща с вашия приятел, вероятно ще почувствате огромно желание да саботирате връзката или да говорите лошо за бившия си съпруг пред приятеля си. За съжаление, това рискува да разруши отношенията ви с най -скъпия ви приятел!
Затова помислете, преди да споделите с приятелите си информация за бившия си съпруг, включително подробности относно отношенията между вас двамата или историята на отношенията на бившия ви партньор. Преди да го направите, първо помислете за положителните ползи, които ще получите, като го направите
Метод 2 от 3: Управление на чувствата, които се появяват
Стъпка 1. Позволете си да бъдете разстроени или тъжни
Искате ли да плачете или да крещите, след като прекратите връзката си с бившия си? Не се колебайте да го направите! Не забравяйте, че избягването на негативни емоции само ще удължи продължителността на вашия гняв или тъга. Затова не потискайте емоциите, които възникват, за да можете да продължите по -бързо с живота.
- Не казвайте: „Не ме интересува“или „О, това няма значение“, ако всъщност все още сте разстроени от ситуацията. Признайте емоцията, която се появява, каквато и да е тя!
- Не търсете изход или правете други неща, само за да върнете вниманието на бившия си.
Стъпка 2. Запишете всички причини, поради които вие и бившият ви съпруг трябваше да приключите
Опитайте се да наблюдавате връзката от гледна точка на трета страна, така че резултатите от оценката да бъдат по -ясни и обективни. Помислете за причините, поради които връзката между вас двамата трябваше да приключи. Ако се окаже, че причината е прекалено голямо несъответствие, това означава, че двамата не сте били предназначени да бъдете заедно.
- Дори и да не искате да прекратите връзката с него, възможността за несъвместимост не изчезва.
- Ако се притеснявате, че вашият приятел може да има същия проблем, не се страхувайте да го изразите. Уверете се обаче, че действията ви не звучат като опит за охулване на бившия ви партньор пред новата му приятелка, ОК!
- Някои от симптомите на нездравословна връзка са, когато едната или и двете страни непрекъснато започват спорове, омаловажават другата, не могат да дадат успокоение, манипулират другата страна или завиждат на другата страна.
- Също така може да не сте на финансово или емоционално ниво с бившия си.
Стъпка 3. Отървете се от нещата, които ви напомнят за бившия ви
Ако някога сте имали признаци на връзка с бивш съпруг, незабавно се отървете от тях, така че да ви помогне да се дистанцирате емоционално от тях. Това може действително да намали негативните емоции, които възникват в съзнанието ви, и да ви помогне да поддържате положителни отношения с приятелите си.
Изхвърлянето или унищожаването на предмети, които ви напомнят за бившия ви съпруг, може да бъде терапевтично изживяване, знаете
Стъпка 4. Прекратете следването на бившия си в социалните медии
Прекратете следването на бившия си в социалните медии или блокирайте потребителския му профил, за да не виждате повече снимките и състоянието им. Бъдете внимателни, непрекъснатото наблюдение на дейностите на вашите бивши партньори и приятели онлайн може да има много нездравословно въздействие върху емоционалното ви здраве. Затова бъдете решени да държите дистанцията си и от двамата онлайн, за да може раната ви да заздравее по -бързо и така, че ситуацията да няма потенциал да ви ядоса или натъжи.
- Ако искате, прекратете следенето на вашата приятелка в социалните медии, ако тя продължава да публикува снимки или информация за новата си връзка, която ви разстройва или ви натъжава.
- Не е нужно да блокирате профилите на бившия си в социалните мрежи. Не се колебайте обаче да го направите, ако може да подобри настроението ви!
Метод 3 от 3: Спазване на дистанцията
Стъпка 1. Опитайте временно да се дистанцирате от приятелите си
Спрете да се свързвате с нея по телефона и текстови съобщения и спрете да я извеждате със себе си. Ако ситуацията изисква и двамата да се виждате всеки ден, предайте желанията си директно, за да не се чувства объркан относно отношението ви. Като спазвате дистанция, със сигурност можете да избегнете чувство на ревност или раздразнение, когато видите връзката им. Ако негативните емоции продължават след това, добра идея е да стоите настрана от бившия си партньор с приятеля си, докато не се почувствате по-добре.
- Например, можете да кажете: „Съжалявам, наистина се опитах да забравя за този проблем, но все още се чувствам неудобно. Не ме разбирайте погрешно, все още се надявам на най -доброто за вас. Ето защо, чувствам нужда да се държа на малко разстояние от вас и него. Надявам се да разбираш, нали?"
- Ако вашият приятел постоянно парадира с новата си връзка пред вас или започва да бъде негативен, най -добре е да държите дистанцията й от нея за постоянно.
Стъпка 2. Разберете, че новата връзка на приятеля ви не е лична атака срещу вас
Разбира се, можете да се разстроите, но винаги помнете, че животът на бившите ви партньори и приятели всъщност е отделен от вашия. С други думи, връзката им е техен бизнес, който е напълно несвързан с вашия.
- Уважавайте границите на приятеля си, точно както бихте искали те да уважават вашите.
- Не се сравнявайте с приятелите си и не мислете за ситуацията като за състезание, което изисква победител.
Стъпка 3. Съсредоточете се върху това да станете по -добър човек
Винаги помнете, че вашата идентичност не се определя от връзката, в която сте или сте били. В този момент се съсредоточете върху това да станете по -силен и уверен човек. В резултат на това след това можете да продължите с живота си по -добре, като в същото време разбирате истинската си идентичност като независим индивид.
Например, можете да посетите клас, където винаги сте искали да научите нещо, или да преследвате конкретна лична здравна цел
Стъпка 4. Пътувайте с другите си приятели, за да отвлечете мислите си от негативните ситуации
Опитайте да вземете другите си приятели на пътуване с вас или не се колебайте да се включите в различни социални ситуации, които ви позволяват да се запознаете с нови хора. Повярвайте ми, общуването и прекарването на време с позитивни хора могат незабавно да подобрят настроението ви! Освен това можете също да се оплачете от негативни емоции, които тежат на тези хора, нали?
Ако искате да избегнете ненужна драма, пътувайте с хора, които не познават лично приятелите ви
Стъпка 5. Дръжте ума си зает, като правите интересни дейности или хобита
Опитайте се да мислите за занимание или хоби, което е интересно и ще попречи на мозъка ви да обсебва ситуацията. Всъщност това ще заеме мозъчната ви дейност, така че вече нямате време да мислите за връзката на бившия ви партньор с приятеля ви.
- Някои от дейностите, които можете да правите, са да играете музика, да спортувате, да играете видео игри или да четете книги.
- Опитайте да посещавате класове, които отговарят на тези хобита или интереси
Стъпка 6. Наградете се с дейности, които са ви забавни
Помислете за дейност, която ви прави истински щастливи, като например да ядете любимата си храна, да отидете на плаж или да се отпуснете в спа центъра и след това направете всичко! ако искате, можете също да прекарате време с други приятели, които могат да ви окажат емоционална подкрепа. Повярвайте ми, извършването на положителни дейности може да ви помогне да съсредоточите ума си върху настоящето и да отвлечете ума си от негативните ситуации!
Правенето на релаксираща дейност също може да изчисти главата ви в трудна ситуация
Стъпка 7. Подобрете приятелството, когато се почувствате готови
След като обмислите ситуацията и разберете, че гневът ви е отшумял, опитайте да се обадите отново на приятеля си. Всъщност след това може да успеете да възстановите отношенията си с бившия си съпруг, знаете ли! В резултат на това ситуацията вече няма да се чувства неудобна, когато вие тримата трябва да пътувате заедно. Ако искате, опитайте да се обадите на приятелката си или да й изпратите SMS, за да я поканите, дори ако двамата не сте говорили от известно време. В този момент обяснете защо сте били раздразнени от него, но също така подчертайте, че сте готови да продължите с живота в по -положителна посока.
- Ако приятелството е успешно, уверете се, че не нарушавате бившия си партньор пред двамата.
- Можете да кажете: „Здравей, Кендра, знам, че не сме говорили отдавна, но ти искаш да се срещнем, нали? Липсваш ми тук!"
