Не обичате ли да ставате сутрин? Искате ли да имате мощен план, който да ви накара да изглеждате и най -вече да се чувствате добре сутрин? Искате ли родителите ви да спрат да ви заяждат да се събудите по -рано? Ако сте отговорили с „да“на горните въпроси, значи сте на правилното място. Тази статия ще ви покаже как да го направите.
Стъпка
Част 1 от 3: Подготовка през нощта
Стъпка 1. Лягайте в разумно време
Повечето проучвания казват, че тийнейджърите се нуждаят от 9-10 часа сън. Наистина зависи от теб. Има хора, които се нуждаят само от 7 часа сън, но има и такива, които се нуждаят от 11 часа сън.
Стъпка 2. Настройте будилника
Повечето хора харесват радио будилниците. Винаги е добра идея да използвате любима песен, за да се събудите сутрин.
Повечето хора отнемат почти час, за да станат, да се облекат и закусят. Ако се къпете сутрин, трябва да отделите поне 30 минути до час за душ и подсушаване на косата
Стъпка 3. Подгответе всичко необходимо утре
Вероятно ще ви трябват различни предмети, за да прекарате деня си. Портфейли, раници, домашни, книги, задачи: вие го казвате. Уверете се, че сте събрали всички необходими неща. Тук е важно да бъдеш организиран.
Може да бъде полезно да направите списък с нещата, от които се нуждаете всеки ден, и специална бележка за редки неща, които трябва да запомните (като класни проекти)
Част 2 от 3: Добавяне на време сутрин
Стъпка 1. Станете
Опитайте се да станете веднага щом будилникът ви звъни. Това е трудно нещо, но трябва да опитате.
Стъпка 2. Използвайте първо банята
Направете всичко, което трябва да направите в банята, преди да се облечете. Това ще намали бъркотията. Вземете душ, ако не сте се къпели предишната вечер.
Стъпка 3. Облечете се
Увийте косата си в кърпа и я оставете да изсъхне, след което започнете да се обличате. Изберете най -добрата си рокля и я носете. Ако трябва да споделяте баня с много хора, може да е добра идея да се облечете в стаята си, така че други хора да могат да използват банята.
- Ако можете, опитайте се да изберете слоеве дрехи. Защото това ще ви улесни да регулирате температурата през целия ден.
- Ако имате нужда от помощ при избора на дрехи, wikiHow може да ви помогне.
Стъпка 4. Направете грим рутина
След като се облечете, започнете да се обличате според рутината си. Обикновено хората ще отделят много време за това, така че е важно да можете да намалите времето за обличане. Използвайте продукт, който не отнема време, като комбиниран хидратиращ крем и основен крем. Трябва също да помислите за козметичните дейности, които можете да премахнете. Неща, които изглеждат важни, но всъщност не са необходими, като например използването на много грим. За да се подготвите, можете да правите неща като:
- Измий си зъбите.
- Погрижете се за кожата си.
- Оформяне на косата.
- Гримирайте лицето си (ако обикновено използвате грим).
- Бръснете лицето си, ако сте мъж, или си скубете веждите, ако сте жена.
Стъпка 5. Подстрижете косата си и ако използвате грим, нанесете я след обличане
Някои хора предпочитат да нанасят грим, преди да се облекат, тъй като може да си изцапате дрехите с грим, но това не би трябвало да е проблем, стига да сте внимателни. В края на краищата ще размажете грима си, когато се обличате.
Стъпка 6. Закуска
Ако имате време (и трябва) закусете преди да тръгнете. Да ви кажа, че закуската е най -важното хранене за деня, е просто клише и напълно погрешно, но здравословната закуска ще ви събуди и ще поддържа ума ви чист и остър през целия ден.
Яжте нещо толкова просто като зърнени храни, за да спестите време
Стъпка 7. Излезте от вратата
Готови сте да тръгнете. Опитайте се да напуснете няколко минути по -рано от необходимото време. Това ще намали стреса ви и ще ви подготви в случай, че нещата не вървят по план.
Един трик е да настроите часовника до входната си врата 10 минути преди време. Това ще ви помогне да мотивирате да излезете от вратата
Част 3 от 3: Регулиране на рутината
Стъпка 1. Станете рано
Ако наистина искате сутрините ви да протичат гладко, едно от най -добрите неща, които можете да направите, е да ставате рано. Звучи ужасно, но не е толкова лошо, колкото може да чуете. Можете дори да си купите необходимото време, като просто ставате 15 минути по -рано, за да не се налага да преживявате всяка сутрин филми за тийнейджъри от 80 -те години. Ако можете да станете рано, вероятно ще имате време да се насладите на закуската си или дори на забавление, което да ви помогне да се събудите. Като цяло ще забележите, че ставането по -рано ще намали стреса през деня.
- Преместете будилника, ако ви е трудно да не натиснете бутона за отлагане. Настройте будилника срещу стаята си или използвайте будилник, който е по -трудно да се изключи. И двете ще ви помогнат да станете от леглото.
- Отделете време за упражнения. Ако можете да отделите малко време сутрин, добра идея е да направите леко упражнение точно когато се събудите. Само малко лека активност може да ви остави по -освежени и готови от чаша кафе и няма да ви даде това чувство на удари, което кофеинът прави.
- Сега, ако имате недоспиване, може да се наложи да се приспособите към това, като си легнете по -рано. Въпреки това, ако сте получили препоръчителните 8 или повече часа сън, може да помислите за намаляване на съня си. Знаете ли, че твърде много сън също ще ви накара да се чувствате уморени и замаяни през целия ден?
Стъпка 2. Закуска в колата
Закуската в колата може да ви спести време, особено ако прекарвате много време в движение. Вие питате „но какво ще кажете за шофиране“? Уверете се, че носите лесна за пренасяне храна и ядете само на червени светлини или задръствания. Изберете здравословни храни, богати на протеини, за да започнете добре деня си.
- Можете да опитате да направите кесадили от ябълки и сирене. Поставете пшеничните тортили в чиния и добавете сиренето и тънко нарязаните ябълки. Поставете отгоре друга тортила и я поставете в микровълнова фурна за 30 секунди, за да се разтопи сиренето. Нарежете и закуската ви е готова за употреба.
- Можете също така да направите здравословни смутита. Комбинирайте нискомаслено мляко, ванилово кисело мляко, ябълки и малко зеле в блендер. Съхранявайте в чаша за носене и сте готови. Това е здравословно хранене и можете да готвите за 2-3 дни наведнъж.
Стъпка 3. Опитайте се да вземете душ през нощта
Вземането на душ през нощта може да ви спести време на следващата сутрин. Това важи особено за хората, които споделят банята в къщата. Можете да намалите суетата за банята и ако искате, можете да спите малко по -дълго. Можете също така да оформите косата си малко преди лягане, което означава, че косата ви е доста подредена, когато се събудите сутрин.
Можете също така да използвате сух шампоан както през нощта, така и сутрин, ако искате да си отделите повече време. Все още трябва да миете косата си поне веднъж или два пъти седмично, но сухият шампоан може да ви спести известно време, особено в някои особено натоварени дни
Стъпка 4. Преминете към кола маска или спрете бръсненето наведнъж
Бръсненето на краката и лицето отнема много време. Трябва да помислите да не правите нито едно от тези неща, особено когато преминавате през много натоварена седмица или месец. За мъжете поддържането на чиста брада е също толкова важно, колкото поддържането на чисто обръснато лице. За жените дори носенето на пола не означава, че няма коса на краката. Просто носете прозрачни чорапогащи или гамаши (в крайна сметка светлите цветове са в тенденция.) Можете да се запазите хладни и да спестите 15 минути от сутрешното си време.
Стъпка 5. Правете две неща едновременно
Потърсете възможности да правите две неща наведнъж в сутрешната си дейност. Например, можете да си миете зъбите, докато чакате водата да се затопли. Можете да се обличате или гримирате малко, докато седите в банята. Използвайте малко грим, докато чакате пресата да се загрее. Много възможности да се възползвате максимално от времето си в сутрешната си рутина.
Съвети
- Сложете всичките си задачи и книги в чантата си предната вечер. Това ще ви спести време сутрин.
- Ако наистина искате да спестите време, изберете тоалета си предишната вечер. Това ще ви подготви на сутринта!
- Изплакнете лицето си със студена вода. Това може да ви помогне да отворите очи и да бъдете наистина наясно.
- Поставете будилника далеч от леглото и нощното шкафче, може би върху работната маса или тоалетката. С това, когато будилникът ви изгасне, трябва да "станете" и да изключите будилника. И има вероятност за нула време да сте по -наясно.
- Поддържайте времето за събуждане постоянно. Това ще ви улесни да станете и да си тръгнете!
- Ако не купувате обяд, пригответе си обяда предната вечер. Когато приключите, сложете го в хладилника за утре сутринта.
- Помолете своя брат, татко или майка или някой да ви събуди, ако не се събудите до определено време. Това ще ви помогне, ако заспите и не сте наясно със звука на будилника.
- Ако знаете, че винаги имате проблеми със ставането, независимо от всичко, отделете допълнителни половин час, за да се събудите, след което си позволете да натиснете бутона за отлагане няколко пъти, докато не се събудите.
- Напълнете стаята си със светлина сутрин. Това също ще ви помогне да се събудите.
- Пийте много течности предната вечер, така че когато будилникът ви звъни, тялото ви ще разбере, че сте будни и трябва да отидете до банята.
- Изберете подходящото време, за да се приготвите, така че да имате достатъчно време за сън.
- ВИНАГИ си мийте зъбите !!! Това е най -добрият навик, който можете да имате сутрин. Ако не миете зъбите си, това ще доведе до сериозно зъбно заболяване и ……..
Миризлив дъх.
