Вярвате или не, 1 от 3 мъже признава преждевременна еякулация или освобождаване от отговорност по -рано, отколкото те (или партньорът им) очакват. В някои случаи преждевременната еякулация е признак на еректилна дисфункция, но често мъжете, които я изпитват, са смутени и се чувстват мъжествено. Въпреки че това състояние обикновено може да се лекува с лекарства, има начини да се подобри сексуалната активност без медицинско лечение. Можете да промените стила на секс, да направите прелюдия и да се опитате да се отпуснете преди секс, в опит да се научите да издържате по -дълго в леглото естествено.
Стъпка
Метод 1 от 4: Подгответе се
Стъпка 1. Работете с мускулите на тазовото дъно
За да откриете мускулите на тазовото дъно, опитайте да спрете потока на урина, когато уринирате. Ако успеете да спрете, това е мускулът, върху който трябва да работите. Отделете време да стегнете този мускул за 3 секунди. Правете 3 серии по 10 повторения на ден.
Помислете за други подобни упражнения, които тонизират тазовите мускули, включително йога, кегели и пилатес. Това упражнение може да затегне тазовите мускули и да засили контрола по време на полов акт
Стъпка 2. Първо мастурбирайте преди да правите любов
Около 1-2 часа преди секс първо се стимулирайте да еякулирате. Мъжете се нуждаят от време за възстановяване след излизане. Така че, това може да помогне за забавяне на еякулацията по време на полов акт.
Стъпка 3. Опитайте метода старт-стоп
Друг начин, по който можете да се опитате да изкарате по -дълго, е да се обучите, докато мастурбирате. Когато искате да излезете, спрете стимулацията, докато не се успокоите. След това стимулирайте отново, след това отново се успокойте. Направете това три пъти, преди да излезете.
Тази техника ви помага да разберете лимита си и докъде можете да го натиснете, докато не можете да го задържите повече. След като разберете къде е вашият лимит, можете да се контролирате, преди да не можете да спрете вече
Стъпка 4. Спрете да правите секс за известно време
Ако проблемът ви е свързан с притеснения за производителността, може да искате да си починете. Говорете с Вашия лекар и партньор за възможността да избягвате секс за определен период от време.
Това не означава да се избягва интимността. Отделете време без секс, за да се съсредоточите върху други сексуални игри. Това ви помага да се научите да създавате удоволствие за себе си и за партньора си, така че да няма повече натиск да бъдете толкова активни в любовта отново
Метод 2 от 4: Забавяне на еякулацията
Стъпка 1. Носете дебел презерватив, за да намалите стимулацията
Тази алтернатива помага на мъжете да издържат по -дълго, особено ако сте свикнали да не използвате презервативи или да носите тънки презервативи. Някои презервативи също са оборудвани с обезболяващи съставки, така че еякулацията може да се забави още по -дълго.
Има и специални презервативи за контрол на кулминацията, които могат да бъдат закупени в аптеките. Ако се притеснявате да го купите сами, поръчайте онлайн
Стъпка 2. Нанесете анестезиращ крем, за да намалите чувствителността на пениса
Преди секс използвайте крем или спрей с лидокаин или прилокаин. Този продукт кара мъжете да издържат по -дълго, като леко изтръпва нервите, така че да не са твърде чувствителни към стимулация.
Има продукти без рецепта, които можете да закупите без рецепта в аптеките, но можете да поискате рецепта от Вашия лекар
Стъпка 3. Направете прелюдия
Мъжете обикновено се радват на проникване, за да достигнат кулминацията, но жените се нуждаят от други стимули, за да постигнат удовлетворение. Игрите преди проникване, като триене, галене, целуване и орален секс могат да допринесат за удоволствието на партньора ви и в същото време да забавят кулминацията ви.
Стъпка 4. Променете позицията
Правенето на любов в „мисионерска“позиция може да предизвика преждевременна еякулация. Оставете съпругата отгоре, за да можете да се отпуснете и да видите дали това може да забави кулминацията.
Ако чувствате, че излизате, спрете и преминете на друга позиция
Стъпка 5. По -спокойно
Забавете еякулацията, като се движите бавно. Можете също да промените ъгъла на проникване или да забавите движението.
- Ако се почувствате близки, спрете движението и останете в тялото на партньора си, докато не успеете отново да се овладеете.
- Друг начин за забавяне е да се съсредоточите върху други дейности. Галете и проследявайте тялото на партньора си с ръце и устни.
Стъпка 6. Опитайте техниката пауза-стискане
Друг начин е да включите партньора си в изпробване на техника за притискане на пауза, която оказва натиск върху пениса. Когато сте на ръба на еякулация, помолете партньора си да стисне пениса, в точката между главата и вала. Задръжте за няколко секунди, докато желанието за еякулация премине. След като партньорът освободи ръката си, изчакайте 30 секунди, след което направете отново прелюдия.
Метод 3 от 4: Отстраняване на неизправности
Стъпка 1. Помислете за психологически проблеми
Някои лекари смятат, че преждевременната еякулация е резултат от лични проблеми или лоши навици, формирани от минали преживявания, както в настоящите, така и в предишните отношения. Като идентифицирате точката на проблема, можете да го разрешите с партньор или терапевт.
Някои примери за проблеми от миналото са навикът да се втурвате към кулминацията, за да не бъдете хванати или да правите любов бързо, за да нямате време да се чувствате виновни
Стъпка 2. Говорете с партньора си
Готовността за разговор с партньор също показва, че няма от какво да се притеснявате. Вашият партньор може да няма проблем с вашата устойчивост. Или двойките имат идеи за нови позиции и прелюдия, които могат да допринесат за интимността и страстта, както и за продължителността.
Стъпка 3. Посетете терапевт
Може да помислите за консултация за разрешаване на проблеми във връзката ви или други проблеми. Съветниците могат да помогнат за намаляване на стреса и да се справят с тревожността при изпълнение. Ако смятате, че проблемът е свързан с взаимоотношенията, посетете терапевт или съветник с партньора си.
Консултативните сесии обикновено са по -полезни, когато се комбинират с лекарствена терапия. Така че този метод може да не е напълно естествен. Това, разбира се, зависи от проблема, който имате
Метод 4 от 4: Потърсете медицинска помощ
Стъпка 1. Говорете с Вашия лекар, ако се притеснявате от преждевременна еякулация
Ако често или винаги излизате по -рано от очакваното, всъщност може да изпитвате преждевременна еякулация. Ако случаят е такъв, лекар може да помогне. Лекарят ще поиска медицинска история, ще прегледа или ще извърши лабораторни изследвания, за да установи медицинската причина, която причинява проблема.
Чести причини за преждевременната еякулация са психологическите фактори, като депресия, тревожност или липса на увереност в собственото си тяло. Това състояние също има нещо общо с физически проблеми, като хормонален дисбаланс или проблеми, които причиняват възпаление в простатата или пикочните пътища
Стъпка 2. Следвайте указанията на Вашия лекар за лечение на основното състояние
Ако Вашият лекар смята, че проблемът Ви е причинен от медицински или психологически фактори, попитайте на какво лечение можете да се подложите. След като се реши проблемът, който причинява преждевременна еякулация, може да издържите по -дълго в леглото.
Например, ако преждевременната еякулация е свързана с инфекция в простатата или пикочните пътища, можете да я лекувате с антибиотици
Стъпка 3. Обсъдете медицинското лечение, ако естествените методи не работят
Ако сте опитвали естествени начини за удължаване на издръжливостта без успех, консултирайте се с лекар. Дори и да няма основна причина за проблема ви, има различни лекарства, които могат да помогнат за удължаването му. Ето опциите:
- Локален анестетик, който изтръпва чувствителната кожа на пениса и намалява шансовете за преждевременна еякулация.
- Някои антидепресанти могат да забавят кулминацията.
- Известно е също, че болкоуспокояващи като трамадол забавят оргазма.
- Лекарства за еректилна дисфункция, като силденафил (Viagra) или тадалафил (Cialis). Това лекарство е най -доброто, когато се комбинира със SSRI антидепресант.
Експертен съвет
Опитайте тези естествени начини за подобряване на сексуалното представяне:
-
Богати на калий храни като банани, спанак и чесън:
Калият помага за регулиране на кръвното налягане и като увеличите приема на това хранително вещество, можете да издържите по -дълго.
-
Женшен:
Женшенът се използва в традиционната китайска медицина за подобряване на сексуалното представяне и лечение на проблеми с плодовитостта. Доказано е, че съдържанието на женшен повишава либидото и също така увеличава броя на сперматозоидите.
-
Мюсюлманин:
Тази билка се използва в източната медицина за лечение на различни проблеми със сексуалното представяне. Доказано е, че прахът от мусли увеличава производството на тестостерон и повишава сексуалната възбуда като афродизиак.
