Всеки иска да обича по -добре. За много хора, особено за мъжете, невъзможността да предложат на партньор дълготраен сексуален опит е източник на безпокойство и дори стрес. Избягването на преждевременната еякулация при мъжете и липсата на сексуална издръжливост при всеки млад партньор може да бъде улеснено с подходящи техники в спалнята и промени в начина на живот. Ето няколко стъпки, които да ви помогнат да подобрите играта в спалнята си и да осигурите удовлетворение за вас и вашия партньор.
Стъпка
Метод 1 от 3: В спалнята
Стъпка 1. По -спокойно
Сексът не трябва да бъде като Бързи и яростни. Дръжте движенията си бавни и стабилни и позволете на стимулацията да се натрупва постепенно. Вместо да бъдете настоятелни, дразнете и стимулирайте партньора си, като се сдържате и променяте ъгъла, скоростта и дълбочината на проникване. Когато и двамата сте готови, можете да ускорите заедно, за да достигнете експлозивна кулминация.
Една от разновидностите се нарича техниката „7 и 9“: поддържайте вас (и евентуално партньора ви) възбудени без кулминация, като редувате между седем бързи и девет бавни движения
Стъпка 2. Варирайте
Един от най -добрите начини за поддържане на енергия, предотвратяване на спазми и избягване на преждевременна еякулация е по -често да се променя позицията, темпото и действията. Когато почувствате, че наближавате оргазъм, преминете на нова позиция или спрете, за да доставите на партньора си ръчно или устно удоволствие. Освен че ще ви помогне да издържите по -дълго, това ще ви даде по -интересно и разнообразно сексуално изживяване.
Стъпка 3. Направете почивка
Ако почувствате, че се приближавате към кулминацията си или сте без сили, спрете за няколко минути. Можете да използвате това време, за да се насладите на прелюдия, да прошепнете чувствени думи или да промените позициите си, за да стимулирате партньора си ръчно или устно. След като имате възможност да се разхладите, върнете се в следващия рунд на секса.
Стъпка 4. Съсредоточете се върху любовната игра
Проникващият секс не е най -важният фактор в секса. Можете да дадете на партньора си по -дълго изживяване, като се въздържате от страхотна любовна игра. Целуването, докосването, чатът и използването на играчки или ограничители може да създаде страхотно и запомнящо се сексуално изживяване. Дайте на партньора си много орална и ръчна стимулация, за да ги изпревари - или дори да ги накарате да достигнат кулминация един или повече пъти преди проникването. Ако използвате част или цялата дейност във вашия набор от инструменти за сексуални инструменти, няколко минути полов акт може да са всичко, от което вашият партньор се нуждае - или иска - да се чувства удовлетворен.
Стъпка 5. Използвайте по -дебела защита
Докато някои твърдят, че има малка разлика между презервативите, много мъже и жени признават, че използването на по -дебел презерватив може да намали чувствителността и да им позволи да задържат оргазма по -дълго. Доказано е също, че използването на лубриканти заедно с презервативи помага на мъжете да издържат по -дълго.
Стъпка 6. Опитайте крем за намаляване на чувствителността
Много секс магазини и търговци на сексуално здраве продават кремове, които могат да се нанасят върху пениса, за да изтръпнат усещанията по време на секс, като по този начин позволяват на мъжете да задържат кулминацията по -дълго. Разбира се, да спрете да прилагате химически кремове не е най -сексито нещо, което можете да направите в леглото, така че този метод е най -добре да се поддържа за удобна, ангажирана сексуална връзка.
Потърсете крем, който да се абсорбира в кожата, за да попречи на партньора ви да я изтръпне
Метод 2 от 3: В твоя живот
Стъпка 1. Яжте правилно
Липсата на сексуална издръжливост, както при мъжете, така и при жените, може да бъде симптом на по -голям проблем с вашето здраве и диета. За да имате страхотен сексуален живот, яжте здравословна диета и поддържайте идеално тегло.
Избягвайте храни с високо съдържание на наситени мазнини и холестерол, тъй като те могат да запушат артериите ви и да забавят притока на кръв. Добрият кръвен поток е важен, за да имате най -добро сексуално изживяване
Стъпка 2. Упражнение
Добрият секс може да бъде изтощителна упорита работа! Както всяка друга физическа активност, издръжливостта ви в леглото може да се увеличи, ако останете здрави. Правете 30 минути аеробни упражнения поне пет пъти седмично, плюс тренировки с тежести два пъти седмично. Редовните упражнения, особено аеробиката, ще ви поддържат здрави, ще увеличат притока на кръв и ще ви дадат енергия за страхотен секс. Освен това упражненията могат да подобрят имиджа на тялото ви и да ви направят по -уверен любовник.
Стъпка 3. Махнете се от стреса
Стресът може да ви затрудни да останете съсредоточени, възбудени и щастливи по време на секс - и може да блокира притока на кръв, необходим за здравословен секс. За да увеличат издръжливостта и удоволствието, мъжете и жените трябва да намалят стреса в живота си - или поне да се научат да го оставят извън спалнята.
Стъпка 4. Практикувайте
Както всяка друга дейност, практиката води до съвършенство. Правете секс по -често с партньора си, като използвате горните техники и скоро вашата издръжливост и контрол върху вашия оргазъм ще се увеличат и ще се почувстват по -естествени.
- Мастурбацията също е добър начин да се научите да контролирате кулминацията си. Практикувайте, докато не сте близо до оргазъм, но спрете малко преди това. Повторете няколко пъти, преди да приключите. Това ще ви помогне да се научите да обръщате внимание, когато сте в кулминацията си, и да се контролирате, когато стигнете до там. Не е нужно да правите това всеки път, когато мастурбирате, но понякога да предизвиквате себе си, за да видите колко дълго можете да издържите, може да бъде забавно и полезно.
- Въпреки това, мастурбирането твърде често по същия начин може да обучи тялото ви да реагира само на определени видове стимули - което може да предизвика проблеми, когато "искате" да достигнете кулминация по време на секс. Не забравяйте да промените рутината си: смяна на ръцете, нанасяне на смазка, изпробване на секс играчки и изследване на всякакви умствени и визуални стимули.
Метод 3 от 3: В главата ви
Стъпка 1. Не се притеснявайте
Една от честите причини за преждевременна еякулация при мъжете е притеснението и безпокойството за качеството на тяхното представяне. Най -добрият начин е да се отпуснете и да се съсредоточите върху това да се насладите на близостта си с партньора си. Не забравяйте, че сексът е както интимност, така и забавление, а страхотният секс се свежда до химията повече от издръжливостта или уменията. Ако се чувствате притиснати или „съмнителни“, поемете дълбоко въздух и отделете известно време, за да се свържете отново с партньора си.
Стъпка 2. Помислете за нещо друго
Класическият начин, който мъжете и някои жени използват, за да контролират времето на оргазмите си, е да се концентрират върху леки теми по време на секс. Забравете за момент удоволствието, което ще получите, и се опитайте да решите основни математически задачи в главата си, докато не сте готови за кулминация.
- Избягвайте да мислите за теми или изображения, които ви стресират или изключват страстите ви. Това може да ви лиши от сексуална стимулация и да не ви позволи да я удължите. Помислете за нещо по -абстрактно, като визуализиране на геометрични фигури или запомняне на текста на любима песен.
- Не удължавайте издръжливостта си за сметка на свързването с партньора си. Дългият секс може да бъде скучен и за двама ви, ако прекарвате цялото време с мислите си в облаците. Не прекалявайте с тази техника и се съсредоточете върху свързването и активността с партньора си.
