Докато някои казват, че професионалната борба е „фалшива“, уменията, атлетизмът и рискът от нараняване са много реални. Ако погледнете отвъд чистата развлекателна стойност на занаята, може да сте хипнотизирани от сложните, мощни и високо летящи маневри, които професионалните борци извършват, и са нетърпеливи да ги изпробвате сами. Тази статия описва физическата и психическата подготовка и инструкциите, необходими преди безопасното изпробване на движенията на професионален борец, заедно с описания на десет класически маневри, за да можете да ги разберете и оцените по -добре. Въпреки това, Недей опитайте тези движения, освен ако не сте обучени и контролирани от професионалист.
Стъпка
Част 1 от 3: Подготовка
Стъпка 1. Обърнете внимание на експертите
Ако се интересувате от изучаване и извършване на професионални борби, вероятно сте ги виждали от WWE и/или други арени за борба по телевизията. Препоръчваме ви обаче да коригирате начина, по който гледате.
- Обърнете специално внимание на начина на изпълнение на движението. Гледайте (пре) гледайте позиционирането на тялото и ръцете, методите за скок и кацане и как борците „продават“ходовете си. Спазвайте мерките за сигурност, скрити в движение.
- Гледайте и стари видеоклипове и предавания по борба. Забележете приликите и разликите в техниката и стила.
- Отидете на шоу на борба на живо. Въпреки че изпълненията са местни и с нисък калибър, гледането на борба на живо ще даде истинско усещане за сложността и маневреността на професионалните борци. Вижте как двамата борци работят заедно, за да изпълняват движения успешно и безопасно. Говорете с няколко борци, ако имате възможност, и изразете интереса си към учене. Може да имат някои добри предложения.
Стъпка 2. Подгответе тялото си
Силовите тренировки, разбира се, са много важни, но тренировките за съпротива и гъвкавост са също толкова важни. Добрите професионални борци не само вдигат тежести, те също правят кардио, стречинг и дори йога!
- Подобряването на физическото ви състояние също ще увеличи защитата ви от нараняване.
- Ако сте в гимназия, естествено е да се присъедините към екип по борба, но упражненията като цяло ще помогнат за кондиционирането и контрола на тялото ви.
- Някои силови тренировки включват: лежанка; брадички; потапяне; къдрици за бицепс; дръжки за ръце; ролки за китки; къдрици на краката; удължаване на крака; клекове; преса за крака; Рамене; и 4-посочна преса за врата.
- Някои от кардио упражненията, които можете да правите, включват: бягане на 5 км с измерено време; 10 x 400 метров интервал бягане; 30-минутна джогинг за възстановяване; и други кардио дейности като плуване и колоездене.
- Тренирайте усилено, но отделете време за възстановяване. Това е моментът мускулите ви (включително сърдечно -съдовата система) да се възстановят и укрепят.
Стъпка 3. Знайте рисковете
Гледането отблизо на професионални борци ще ви даде по -добро разбиране на сложните детайли и точните срокове, необходими за успешното изпълнение на мачовете по борба. Добра идея е да започнете с маневрите на борците, които наблюдавате, може би към приятелите си в задния двор. Не се опитвайте обаче, докато не сте обучени правилно.
Практиката, подготовката и практиката ще направят упражненията по борба по -безопасни. Въпреки това дори опитни професионалисти могат да имат трагична съдба, докато го правят
Част 2 от 3: Влизане в тренировъчния ринг
Стъпка 1. Влезте в училището по борба
Ако не го знаете, опитайте да се свържете с офиса на Асоциацията на спортистите във вашия град.
- Потърсете училища с история, чието обучение е ефективно. Тук ще се почувстват ползите от свързването със Асоциацията на спортистите.
- Бъдете реалисти с целите си. Ако мечтаете да станете звезда на WWE, местните училища по борба определено не са начинът. Повечето професионалисти посещават големи американски училища, ръководени от бивши професионални борци с дълга история. Но това не означава, че местното училище по борба не може да осигури полезни и забавни уроци и да ви направи страхотен борец, ако сте талантливи.
Стъпка 2. Знайте какво ще срещнете
Всяко училище по борба ще бъде различно, но редовните инструктажи с професионални борци ще ви доставят много забавление. Ще работите заедно върху изграждането на умения в и извън ринга (например интервюиране и изграждане на персонажи).
Поискайте честно мнение за вашите умения. Инструкторите по борец не се срамуват да изразят мнението си, така че трябва да бъдете твърди. Мислете за това като за силно привързаност, за да можете да правите борбени движения безопасно и ефективно, всеки път е необходима прецизна точност
Стъпка 3. Научете се да се състезавате безопасно
Ако осъзнаете, че безопасността не е основен приоритет във вашето училище по борба, намерете ново училище. Не рискувайте вашата безопасност и тази на вашите съученици.
Стъпка 4. Съпоставете мислите си с опонента си
Когато започвате да практикувате движения по борба, не забравяйте, че ходовете по професионална борба винаги изискват перфектно изпълнение от двете страни. Започнете бавно и свикнете със себе си и изградете взаимно доверие с приятелите си.
Професионалните борци са склонни да мислят за своя опонент на ринга като за партньор. Те трябва да тренират и да изпълняват движения заедно, за да бъдат успешни, точно като баскетболен отбор
Част 3 от 3: Запознайте се с ключовите движения
Стъпка 1. Научете и визуализирайте тези движения, но не ги правете без подходяща практика
Използвайте описанията и стъпките по -долу като справка, за да се запознаете със сложността на 10 -те маневри за професионална борба, които ще се преподават в училището по борба.
Мислете за този раздел като ръководство за потребителя, преди вашият приятел да ви научи как да го използвате. Тази статия е инструмент за подготовка, а не заместител на експертни насоки, тъй като тези движения могат да бъдат опасни за вас и другите
Стъпка 2. Запознайте се с Suplex
Има няколко варианта на този важен ход. Суплексът се извършва чрез повдигане на опонента отгоре, извиване на гърба ви и удряне на противника по гърба му, когато паднете.
- Заключете ръцете си около таза на противника отзад.
- Свийте коленете си, изпънете бедрата си и повдигнете опонента си нагоре.
- Извийте гърба си и ударете противника си от горната част на главата в гърба на противника, когато паднете.
Стъпка 3. Научете копие
Копието е проста, но ефективна атака, подобна на ((вече незаконната) техника за американски футбол, която се забива с глава в гърдите на противника, за да го победи.
- Бягайте към изправен противник.
- Спуснете тялото си и се плъзнете към средата на тялото на противника. Опитайте се да удряте с рамене корема на противника, като същевременно държите главата си настрани.
- Използвайте ръцете си, за да помогнете на опонента си да излезе върху постелката.
Стъпка 4. Научете повече за Andre Slam
Andre Slam е практичен ход с лифт и шлем, обезсмъртен от Хълк Хоган и Андре Гиганта в Wrestlemania III.
- Изправени пред изправен противник, хванете ръката с недоминиращата си ръка и я повдигнете с доминиращата си ръка между краката.
- Дръжте главата си надолу, докато повдигате опонента си нагоре и го поставяте на рамото си.
- Завъртете опонента си с доминиращата си ръка и продължете да се въртите, докато удряте опонента си.
Стъпка 5. Знайте „да“и „не“на DDT
Тази маневра се извършва чрез заключване на главата на противника (който е обърнат към вас), след което го удряте така, че главата му да кацне първо на постелката, когато и двамата паднете.
- С лице към противника, заключете главата на противника отпред, обвийте ръцете си около главата на противника към страната на едната от кръста ви.
- Отстъпете назад и бутнете лицето на противника си в постелката.
- Добавете свой собствен герой, когато паднете, за да изглежда уникален
Стъпка 6. Изпълнете Cutter
Много варианти на този ход са добре известни, като например диамантената резачка или RKO. Това движение се извършва, като издърпате челюстта на противника към рамото (отзад) и го ударите с лицето надолу.
- Поставете ръцете си на гърба на врата на противника. Завъртете така, че да сте пред опонента си и ръцете ви да са около главата му.
- Издърпайте брадичката на опонента си до рамото на ръката, която заобикаля главата на противника.
- Изритайте краката си напред, паднете по гръб и забийте лицето на противника си в постелката.
Стъпка 7. Направете Бостънския рак
Това е известен заключващ ход, когато противникът е по гръб. Обръщате противника си, клекнете върху него и издърпате крака му нагоре.
- Когато опонентът ви е по корем, застанете върху него, като държите бедрата на опонента си и с лице към краката му. Ако опонентът ви е на гърба, номерирайте двата крака, докато сте изправени срещу опонента си, и стъпвайте над опонента си, докато го обръщате и усуквате тялото си.
- Хванете всеки крак и заключете всяко прасец между бицепсите и горните ребра.
- Повдигнете и издърпайте всеки крак към себе си, докато клекнете над долната част на гърба на противника.
Стъпка 8. Бъдете умни, когато използвате Sharpshooter
Един от най -известните довършителни ходове се прави, когато противникът е по гръб в средата на ринга. Този ход съчетава елементи от Бостънския рак с ключалката с четири крака.
- Следвайте стъпките на Бостънския рак, но вместо да разпъвате краката на опонента си, поставете единия крак между краката на опонента си в коляното.
- Кръстосайте краката на опонента си в това коляно и започнете да вдигате, дърпате и клякате.
Стъпка 9. Озарете мача с Комбинираното движение на Shining Wizard
Този ход има много вариации, при които удряте главата на опонента си с колене или крака, последвано от удряне на главата на противника върху постелката.
- Когато противникът виси в ъгъла на ринга, тичайте към него и удряйте в челюстта с коляното или подбедрицата. Можете да пуснете коляното на опонента си с другия крак. Само това движение може да блести магьосник.
- Увийте ръцете си около врата на противника, оставете главата му до вас и тялото му се свива зад вас. тичайте няколко крачки напред, докато влачите противника.
- Изритайте краката си напред и когато паднете, хвърлете лицето на противника си в постелката.
Стъпка 10. Завъртете с Hurricanrana
Hurricanrana е много атлетичен ход, който включва скачане върху раменете на противника, след което обръщане на противника, докато го дърпате към постелката.
- Бягайте при изправен противник и скачайте така, че всеки от краката ви да кацне върху раменете на всеки от опонентите ви.
- В същото време кръстосайте глезените си над главата на противника и завъртете тялото си на една страна.
- Използвайте това усукващо движение, за да завъртите противника си, когато той падне по гръб заедно с вас.
Стъпка 11. Отключете мистерията на Движение 619
Това е най -акробатичният ход в тази статия. 619 се прави чрез люлеене през въжето, когато се държи, след което се удря противника в лицето, когато се люлее обратно в ринга.
- Позиционирайте опонента си така, че да увиснат върху въжето в средата, с лице към публиката.
- Бягайте към противника, но към една от страните.
- Скочете с крака първо между горното и средното въже. Хванете горното въже с една ръка, а средното с друго, докато преминавате през тях.
- Използвайте гъвкавостта на въжето, за да примами тялото си обратно в ринга. Позиционирайте и съберете краката си така, че коленете ви да удрят коленете на противника.
- Ако все още не разбирате напълно, този ход (заедно с другите, споменати по -горе) не е шега. Може да бъдете сериозно ранени или дори убити, ако не разбирате какво правите.
Внимание
- Борбата може да бъде много опасна. Бъди внимателен!
- Трябва да практикувате под професионален надзор, преди да изпълните тези движения.
