Ако ваш приятел се опита да се самоубие, трябва да сте едновременно притеснени за него и объркани, защото не знаете какво да кажете или направите. Най -доброто, което можете да направите, е да предложите грижи и подкрепа и да се опитате да застанете до приятеля си, докато той или тя се опитва да премине през тези трудни времена. Важно е да сте разбиращи, грижовни и приятелски настроени към приятеля си и да се справите внимателно с тази ситуация.
Стъпка
Част 1 от 2: Предлагане на поддръжка
Стъпка 1. Винаги там
Най -доброто, което можете да направите за приятел, който се опитва да се самоубие, е винаги да бъдете там, за да го подкрепите. Просто трябва да го прегърнете, да осигурите рамо, на което да плачете, и да подготвите ушите си да слушат. Такава подкрепа може да помогне на вашата приятелка да продължи и да продължи живота си. Кажете на приятеля си, че сте готови да се обадите по всяко време или че сте готови да бъдете с него или нея. Няма проблем, ако вашият приятел не иска да говори за опита за самоубийство. Може да не е толкова изразителен, колкото преди, или може би просто се чувства вцепенен. Това не бива да ви спира да прекарвате време с него. Вашият приятел може просто да се нуждае от вашето присъствие.
- Не е нужно да повдигате опита за самоубийство, но трябва да сте готови да изслушате приятелката си, ако тя иска да говори за това.
- Ако опитът за самоубийство е скорошен, предложете подкрепа, като попитате какво можете да направите, за да му помогнете, и му покажете, че се радвате, че все още е с вас.
Стъпка 2. Разберете
Може да ви е трудно да разберете защо вашият приятел се опитва да сложи край на живота си. Може да имате смесени чувства относно опита за самоубийство, като гняв, срам или вина. Обмислянето на положението на вашия приятел обаче може да бъде много полезно. Опитайте се да разберете непоносимата болка, която стои зад опита за самоубийство, независимо дали страда от депресия, травма, чувство на безнадеждност, скорошна загуба или стресово събитие, чувство на претоварване, болест, зависимост или чувство на изключване. Трябва да осъзнаете, че вашият приятел изпитва емоционална болка, независимо от точната причина.
Може да не разберете напълно какво минава през ума на човек, преди да направи опит за самоубийство. Ако обаче се интересувате от приятеля си и опитът за самоубийство не беше отдавна, можете да направите всичко възможно да разберете страданието, което той или тя преживява
Стъпка 3. Слушайте
Понякога най -доброто нещо, което можете да направите за приятеля си, е да седите тихо и да слушате. Дайте му място да изрази това, от което се нуждае. Не прекъсвайте и не се опитвайте да "разрешите" проблема. Не сравнявайте проблемите на приятеля си с вашите или с проблемите на други хора и имайте предвид, че това, през което преживява вашият приятел, е уникално за него или нея. Подарете на приятеля си цялото си внимание, като премахнете разсейванията. Вашият приятел автоматично ще разбере, че ви е грижа за тях, защото наистина ви е грижа.
- Понякога слушането е също толкова важно, колкото и да кажеш правилното нещо.
- Когато слушате, опитайте се да не съдите или да се опитате да разберете защо го прави. Вместо това се съсредоточете върху това как се чувства приятелят ви и какво може да й трябва от вас.
- Може да се почувствате така, сякаш вашият приятел иска да говори за опита за самоубийство през цялото време. Беше естествено, тъй като той обработваше случилото се. Бъдете търпеливи с приятеля си и го оставете да говори колкото му трябва.
Стъпка 4. Предложете да помогнете
Можете да предложите помощ, независимо дали е малка или голяма, на приятеля си в тези трудни времена. Вземете приятеля си като водач и го попитайте от какво се нуждае най -много. Може също да успеете да го попитате какво не му трябва, така че няма да направите нещо, което той не иска или няма нужда.
- Например, ако вашият приятел се притеснява да отиде на терапия, можете да му предложите да я придружи до лекарския кабинет. Или, ако вашият приятел се чувства претоварен от всичко, можете да предложите да приготвите вечеря, да гледате деца, да помогнете на приятеля си с домашните или просто да направите нещо, което ще облекчи товара.
- Вашата помощ само с малка задача може да направи голяма промяна. Не мислете, че дадена задача е толкова тривиална, че не чувствате нужда да предлагате помощ.
- Помощ може да бъде предоставена и под формата на разсейване на приятеля ви. Вероятно се чувстваше уморен да говори за опита за самоубийство. Изведете го на вечеря или на кино.
Стъпка 5. Намерете източници за поддръжка, които могат да помогнат на вашия приятел
Ако опитът за самоубийство е бил скорошен и смятате, че вашият приятел все още е уязвим и е вероятно да направи нов опит за самоубийство, направете всичко възможно да я пазите. Разберете на кого можете да се обадите или да отидете за помощ. Може да успеете да отидете на консултации към учители, родители или да се обадите на тези, които могат да се специализират в справянето с този вид проблеми, ако вашият приятел каже, че не може да я пази. Можете да се обадите на следните телефони за помощ.
- Индонезия: Горещата линия 500-454 (24 часа/ден) предоставя специални консултантски услуги по психиатрични проблеми, организирани от Дирекцията за психично здраве, Министерство на здравеопазването и спешни телефони за превенция на самоубийства на (021) 7256526, (021) 7257826 и (021) 7221810.
- САЩ: Национална линия за превенция на самоубийствата на 1-800-273-TALK (8255) или Национална мрежа за надежди на 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433).
- Не забравяйте, че не можете да го направите сами. Семейството на вашия приятел и други приятели трябва да допринесат за това да помогнете на приятеля ви да стои далеч от неща, които биха могли да изострят неговите или нейните суицидни идеи.
Стъпка 6. Попитайте приятеля си как да ги предпазите
Ако вашият приятел е посетил болницата след опита за самоубийство или се е консултирал с терапевт, има вероятност тя да има спасителен план. Попитайте го дали можете да разберете за плана и как можете да помогнете. Ако вашият приятел няма спасителен план, можете да помогнете, като потърсите в интернет за водачи или създадете спасителен план за тях. Проверете с приятеля си как да забележите признаци, че той или тя е депресиран или се чувства претоварен и как можете да помогнете. Попитайте го също каква сигурност има и го помолете да ви каже какво да внимавате, за да можете да се намесите.
Например, вашият приятел може да каже, че ако не става от леглото по цял ден и няма да приема обаждания, това е знак, че е депресирана. Това ще бъде сигнал за вас да се свържете с някой, който може да помогне
Стъпка 7. Помогнете на приятеля си да върви напред малко по малко
Вашият приятел трябва да се консултира с терапевт или специалист по психично здраве и да обмисли лекарства. В допълнение към това да се уверите, че вашият приятел има допълнителна подкрепа, за да помогне за възстановяването й, можете също да й помогнете да направи малки промени, за да подобри живота си. Най -добре е вашият приятел да не прави драстични промени, но можете да предложите тя да се опита да направи малки промени.
- Например, ако вашият приятел е в депресия поради разкъсана любовна връзка, можете да помогнете да отвлечете вниманието й от проблема бавно, като планирате забавни дейности и й помогнете да започне да се среща отново, когато му дойде времето.
- Или, ако вашият приятел се чувства тъжен, защото чувства, че кариерата й е заседнала, можете да помогнете за актуализирането на нейната автобиография или да я убедите да продължи образованието си.
Стъпка 8. Уверете се, че не сте сами
Не допускайте, че се държите егоистично, като молите другите (като приятели, семейство или специалисти по психично здраве) да ви подкрепят и вашите приятели. Това може да ви попречи да се почувствате претоварени. Ако започвате да се чувствате претоварени, кажете на приятеля си, че имате нужда от почивка, малко време насаме или известно време, за да излезете с други приятели или семейство и да се погрижите за себе си. Кажете на приятелите си, че искате да отделите малко време за зареждане и че ще се върнете веднага щом се почувствате освежени. Може да ви помогне да поставите граници, като кажете на приятелите си какво искате да направите и какво не.
- Например, уведомете приятеля си, че ще се радвате да вечеряте с тях всяка седмица, но че не искате да пазите предупредителните сигнали в тайна и че ще потърсите помощ, за да ги пазите.
- Вашият приятел не трябва да ви моли да се закълнете, за да си държите устата затворена и да не казвате на никого за инцидента. Важно е другите доверени хора да знаят за опита за самоубийство.
Стъпка 9. Предложете надежда
Опитайте се да накарате приятеля си да почувства, че има надежда за бъдещето. Това може да предотврати бъдещи опити за самоубийство. Опитайте се да накарате приятелите си да мислят и да говорят за надеждата. Попитайте го как очакванията му влияят. Можете да опитате, като зададете следните въпроси:
- Към кого бихте се обърнали, за да почувствате надежда в този момент?
- Какво свързвате с очакванията, като определени чувства, картини, музика, цветове или предмети?
- Как укрепвате и подхранвате надеждата си?
- Кои неща според вас биха могли да застрашат надеждите ви?
- Опитайте се да си представите картина на надежда. Какво виждаш?
- Когато се чувствате безнадеждни, към кого се обръщате за помощ, за да съживите надеждата си?
Стъпка 10. Проверете приятелите си
Опитайте се да уведомите приятеля си, че мислите за него, дори когато не сте с него. Попитайте приятеля си дали можете да я проверите и колко често тя иска да го направите. Можете също така да попитате приятеля си дали предпочита по определен начин, за да можете да я проверите като обаждане, изпращане на текстови съобщения или посещение.
Когато дойдете да го проверите, няма нужда да питате за опита за самоубийство, освен ако не мислите, че вашата приятелка се излага на опасност. Вместо това просто попитайте как се чувства той и тя и има ли нужда от помощ
Стъпка 11. Следете за предупредителни сигнали
Не правете грешката да мислите, че вашият приятел няма да се опита да се самоубие отново, защото се е опитал и не е успял. За съжаление, около 10% от хората, които заплашват или се опитват да се самоубият, в крайна сметка си отнемат живота. Това не означава, че трябва да следите всяко движение на приятеля си, просто трябва да сте особено бдителни, за да сте сигурни, че вашият приятел не показва никакви предупредителни знаци, които да показват самоубийство. Ако смятате, че има шанс това да се случи отново, говорете с някого и потърсете помощ, особено ако вашият приятел заплашва или говори за самонараняване или самоубийство, или говори или пише за смъртта по начин, по който не е свикнал, или говори за отказа си. „Бъди тук“отново. Запомнете предупредителните знаци, като запомните магарешкия мост Е ПЪТЯ ТОПЛ:
- I - Идея (първоначално формиране на идея [желание за смърт])
- S - Злоупотреба с вещества
- П - Безпредметие
- A - Тревожност (тревожност)
- T - Капан (усещане за капан)
- З - Безнадеждност
- W - Теглене (теглене)
- A - Гняв (гняв)
- R - Безразсъдство
- M - Промяна на настроението
Част 2 от 2: Избягване на вредното поведение
Стъпка 1. Не изнасяйте на приятелите си лекции за опита за самоубийство
Вашият приятел се нуждае от любов и подкрепа, а не от лекции за това кое е морално правилно и грешно. Вашият приятел може да се почувства засрамен, виновен и емоционално наранен. Няма да можете да обедините или поддържате приятелството си, като изнасяте лекции на приятелите си.
Може да се почувствате ядосани или виновни за опита за самоубийство на вашия приятел и да искате да попитате защо не е помолил за помощ. Но разпитът му няма да донесе нищо добро за приятеля ви или за връзката ви, особено ако опитът за самоубийство не беше отдавна
Стъпка 2. Признайте опит за самоубийство
Не се преструвайте, че опитът за самоубийство никога не се е случил, или го пренебрегвайте и се надявайте, че нещата ще се нормализират. Абсолютно не бива да пренебрегвате случващото се, дори ако вашият приятел не казва нищо. Опитайте се да кажете нещо приятно и подкрепящо, дори ако звучи неподходящо. По -добре да го разкриеш, отколкото да го скриеш.
- Например, можете да кажете, че съжалявате за тъгата му и да го попитате дали има нужда от нещо или можете ли да направите нещо. Каквото и да кажете, уверете приятеля си, че ви е грижа за него.
- Не забравяйте, че се намирате в неудобна ситуация и никой не знае какво точно да направи, ако някой от близките им се опита да сложи край на живота им.
Стъпка 3. Вземете сериозно опитите за самоубийство
Много хора смятат, че опитът за самоубийство е просто начин за привличане на внимание и че извършителят не е сериозно да сложи край на живота си. Всъщност опитът за самоубийство е много сериозна ситуация и показва, че съществуват много сложни основни фактори и емоционална болка, изпитвана от извършителя, която е предизвикала суицидното поведение. Не казвайте на приятелката си, че мислите, че тя просто иска внимание. Ако го направите, подценявате сериозността на приятеля си при вземането на решения за живот и смърт и без да осъзнавате, карате приятеля си да се чувства много зле и маловажен.
- Да бъдеш възможно най -чувствителен е много важно. Ако кажете на приятеля си, че мислите, че той просто иска внимание, всъщност не се опитвате да разберете ситуацията.
- Може да е по -лесно да преодолеете проблемите на приятеля си, но това няма да помогне на приятеля ви да продължи живота си.
Стъпка 4. Не карайте приятеля си да се чувства виновен
Въпреки че може да се почувствате искрено наранен или предаден от опита за самоубийство, това да накарате приятеля си да се чувства виновен е безчувствено. Приятелят ви може вече да е преследван от вина или срам, че е притеснил околните. Вместо това казвате нещо от рода на: „Не мислиш ли за семейството и приятелите си?“опитайте се да съчувствате на приятеля си.
Не забравяйте, че вашият приятел все още може да се чувства депресиран или уязвим и че той или тя отчаяно се нуждае от вашата подкрепа и любов
Стъпка 5. Дайте на приятеля си малко време
Няма лесно или бързо решение за справяне с опит за самоубийство. Не можете да очаквате, че след лечението вашият приятел ще се върне добре. Мисленият процес, водещ до опит за самоубийство, често е сложен, както и процесът на възстановяване след опит за самоубийство. Важно е да се уверите, че вашият приятел получава необходимата помощ, но не трябва да минимизирате проблемите на приятеля си, като мислите, че решението е лесно.
Може да се изкушите от желанието да излекувате приятеля си и да се отървете от всичките му страдания, така че всичко да се нормализира. Но помнете, че вашият приятел трябва да разбере и приеме страданието. Най -доброто, което можете да направите, е да подкрепите приятеля си и да предложите помощ
Съвети
- Поканете приятелите си да очакват с нетърпение забавлението, като планирате дейности, които могат да накарат и двама ви да се почувствате щастливи, като бягане или упражнения заедно или ходене на плаж.
- Кажете на приятеля си, че е нормално да плаче или да има странни емоции. Но напомнете му да не изпада в това. Вдъхновете приятелите си.
- Не е нужно да чувствате, че трябва да правите нещо голямо през цялото време - вашето присъствие е достатъчно. Няма значение дали двамата просто седите на пейка в парка или гледате филм у дома.
Внимание
- Всяка връзка, която имате с някой, който е депресиран или самоубийствен, може да разбие сърцето ви или ще трябва да се изправите пред много предизвикателства за дълго време.
- Без значение колко искрен сте в подхода си към човек, който се е опитал да се самоубие, вашето предложение за приятелство може да бъде отхвърлено. Не го приемайте присърце, защото е много трудно някой, който страда от депресия или има самоубийство, да приеме ръка за помощ от някой, който иска да бъде приятел.
- Не карайте самоубийствения човек да се чувства в ъгъл или в капан при първия опит да проведете дълъг разговор с него.
