Ако смятате, че някой, когото познавате, обмисля самоубийство, трябва незабавно да му помогнете. Самоубийството, което е акт на отнемане на живота си, е сериозна заплаха дори за тези, които не разбират напълно смъртта. Независимо дали вашият приятел ви казва, че обмисля самоубийство или това е просто възможност, трябва да действате; вашите действия могат да спасят нечий живот. Обадете се на горещата линия 500-454, за да научите повече за това как да предоставите помощ и да научите за местните ресурси за предотвратяване на самоубийства. Експертите са съгласни, че самоубийството е медицински и социален проблем, който може да бъде предотвратен чрез публикуване на информация за акта на самоубийство.
Стъпка
Метод 1 от 3: Говорене с някой самоубиец
Стъпка 1. Разберете принципите зад превенцията на самоубийствата
Превенцията на самоубийствата е най -ефективна, когато рисковите фактори са намалени и защитните фактори са засилени. За да се намесите в опит за самоубийство, опитайте да предложите или подсилите защитни фактори, защото тогава ще имате по -малък контрол върху рисковите фактори.
- Рисковите фактори включват анамнеза за опит за самоубийство и психични разстройства; за по -изчерпателен списък вижте Метод 3: „Разбиране на тенденциите в самоубийствата“.
- Защитните фактори включват клинична помощ, подкрепа от семейството и общността, подкрепа от медицински специалисти и развитие на умения за предотвратяване на проблеми и разрешаване на конфликти.
Стъпка 2. Покажете, че ви е грижа
Най -добрите защитни фактори за борба с чувството за изолация (което е рисков фактор) включват емоционална подкрепа от и свързани с приятели, членове на семейството и общността. Човек, който има самоубийство, трябва да намери причина, поради която иска да остане жив, затова му покажете, че той е важна част от живота ви. Помислете за начини да я подкрепите или да премахнете стреса от живота й.
Стъпка 3. Обсъдете ентусиазма на възрастни или млади хора за неща, които им харесват
Ако човекът, който ви интересува, е млад, направете проучване на неговите особени интереси, за да можете да говорите с тях за тези неща. Основната цел тук е да покажете, че се грижите достатъчно за човека, чрез сериозен разговор за неговите интереси и предложения. Задавайте отворени въпроси, които му позволяват свободно да сподели ентусиазма или интереса си с вас.
Можете да задавате въпроси като: „Как научихте толкова много за (нещо)?“- Можете ли да ми кажете повече за това? „Харесвам личния ти стил; как решаваш какво да облечеш? Имате ли предложения за стил за мен?” „Гледах филма, който предложихте, и много ми хареса. Имате ли други предложения за филми?” "Кой е любимият ти филм? Защо?" „С какво хоби или дейност ще се занимавате до края на живота си?“
Стъпка 4. Помогнете на възрастните хора да се чувстват полезни
Ако познавате възрастен човек, който обмисля самоубийство, защото се чувства безпомощен или в тежест за другите, опитайте се да го накарате да се почувства полезен или да му даде облекчение.
- Помолете го да ви научи на нещо, например как да сготвите любима рецепта или как да плетете, или как да играете любима игра на карти.
- Ако лицето има здравословни проблеми или затруднява пътуването, предложете да ги оставите някъде или да доставите домашно приготвени ястия.
- Покажете интерес към живота на някого или поискайте съвет как да решите проблем. Можете да задавате въпроси като: „Какъв беше животът ти, когато беше тийнейджър?“„Кой е любимият ти спомен?“"Коя е най -голямата промяна, която сте виждали в света през живота си?" „Как подкрепяте някой, който е тормозен?“"Как се справяте с това, че сте претоварени като човек?"
Стъпка 5. Не се страхувайте да говорите за самоубийство
Някои култури или семейства третират самоубийството като табу тема и избягват да говорят за това.. Може също да се страхувате, че ако говорите с някого за самоубийство, ще го подтикнете да действа според техните суицидни желания. Тези или други фактори могат да ви накарат да се колебаете да говорите открито за самоубийство. Трябва обаче да се борите с този инстинкт, защото истинската истина е обратната; Откритото говорене за самоубийство често може да накара някой в криза да помисли и да преразгледа възможностите си.
Например, когато в резерват на американски индианци беше осъществен проект за самоубийство, няколко осмокласници признаха, че са планирали самоубийство, преди да участват в открити дискусии за самоубийството. Тези дискусии преминаха през културни табута, но приключиха с това, че всеки участник избира живота и подписва договор, за да избегне самоубийство
Стъпка 6. Бъдете готови да говорите с някого за самоубийство
След като се образовате за самоубийство и отново подчертаете връзката си с човек, който има самоубийство, бъдете готови да говорите с тях. Създайте комфортна среда в незастрашаваща среда, където можете да говорите за притесненията си.
Минимизирайте възможните разсейвания, като изключите електрониката, поставите телефона си в безшумен режим и държите съквартирантите, децата или други хора заети в други стаи
Стъпка 7. Бъдете отворени
Предложете подкрепа без осъждане или осъждане и слушайте с отворен ум, за да насърчите близостта. Не позволявайте на разговора ви да създава бариери; избягвайте това, като покажете, че сте отворени и грижовни.
- Лесно е да се разочаровате, когато говорите с някой в криза, който не може да мисли ясно, затова си напомнете да останете спокойни и подкрепящи.
- Най -добрият начин да бъдете отворени е да не подготвите отговор за човека, когото обичате. Задайте някои отворени въпроси като "Как се чувстваш?" или „Какво те натъжава?“и ги оставете да говорят. Не се опитвайте да спорите с човека и да го убеждавате, че нещата не са толкова лоши, колкото изглеждат.
Стъпка 8. Говорете ясно и директно
Няма смисъл да подслаждате думи или да обикаляте около темата за самоубийството. Бъдете отворени и ясни относно мислите си. Помислете за използване на кратък разговор, който ще подобри отношенията ви с другия човек. Обяснете какво сте забелязали и му кажете, че ви е грижа. След това го попитайте дали скоро не е обмислял самоубийство.
- Например „Ейми, ние сме приятели от 3 години. Напоследък изглеждате депресирани и обичате да пиете повече. Бях много притеснен за теб и се притеснявах, че може би мислиш за самоубийство.
- Например: „Сине, когато се роди, обещах си, че винаги ще бъда до теб. Тези дни не ядеш и спиш както преди, а аз те чух да плачеш няколко пъти. Не искам да те загубя. Мислиш ли да се самоубиеш?"
- Например: „Винаги си бил добър пример за мен. Но току -що коментирахте, че сте се наранили. Ти си много специален за мен. Ако искаш да се самоубиеш, просто говори с мен."
Стъпка 9. Дайте си малко спокойно време
След като започнете разговор, другият човек може първо да отговори с мълчание. Това е така, защото той може да се изненада, че „четете мислите му“, или да се изненада, че е направил нещо, което ви кара да мислите, че е самоубиец. Може да му трябва известно време, за да помисли, преди да е готов да ви отговори.
Стъпка 10. Бъдете упорити
Ако другият човек игнорира вашата загриженост с думите „добре съм“или не отговаря, споделете тревогата си отново. Дайте му още един шанс да отговори. Запазете спокойствие и не го притискайте, но не забравяйте да се придържате към желанието да говорите за това, което го притеснява.
Стъпка 11. Оставете го да говори
Слушайте какво казва другият човек и приемете чувствата, които изразява, дори ако тези чувства нараняват, когато ги чуете. Не се опитвайте да спорите с него или да му четете лекции за това какво трябва да направи. Предложете възможности през кризата и му дайте надежда, ако е възможно.
Стъпка 12. Признайте чувствата на другия човек
Когато говорите с някого за това как се чувства, трябва да го приемете, вместо да се опитвате да се "събудите" или да го убедите, че чувствата му са ирационални.
Например, ако някой ви каже, че иска да се самоубие, само защото домашният му любимец наскоро е починал, не бива да прекалявате. Ако казва, че наскоро е загубил партньора си, не му казвайте, че е твърде млад, за да разбере любовта, или че в океана има много други риби
Стъпка 13. Не се опитвайте да „предизвикате човека
„Това може да изглежда очевидно, но никога не трябва да предизвиквате или подкрепяте някого да се самоубие. Може да го възприемете като подход, който или ще накара човека да осъзнае, че се държи глупаво, или че искате да му дадете шанс да осъзнае, че наистина иска да живее. Вашият „тласък” обаче всъщност може да го накара да действа и вие ще се почувствате отговорни за смъртта му.
Стъпка 14. Благодарете на човека, че ви се отвори
Ако той признае, че обмисля самоубийство, изразете своята благодарност, че сте му се доверили на предоставената от него информация. Може също да попитате дали е споделил чувствата си с някой друг и дали някой друг е предложил да му помогне да преодолее чувствата си.
Стъпка 15. Предложете му да поиска помощ от външни лица
Посъветвайте лицето да се обади на горещата линия 500-454, за да може да говори с обучен специалист. Този професионалист може да даде съвети за развиване на умения за преодоляване на суицидни мисли, така че човек да може да премине през кризата, която преживява.
Не се изненадвайте, ако той отхвърли предложението да се обади на линията, но запишете номера вместо него или го поставете в телефонния си указател, за да може да се обади, ако промени решението си
Стъпка 16. Попитайте за планове за справяне със суицидни мисли
Трябва да накарате любимия човек да сподели с вас подробностите за мислите си за самоубийство. Това вероятно ще бъде най -трудната част от разговора ви, тъй като опасността от самоубийство ще стане по -очевидна. Познаването на конкретен план обаче може да ви позволи да сведете до минимум риска от самоубийствен успех.
Ако някой е отишъл достатъчно далеч, за да превърне мислите за самоубийство в план, трябва незабавно да потърсите помощ
Стъпка 17. Сключете сделка със самоубийството
Преди да приключите разговора, разменете обещания. Трябва да обещаете, че ще бъдете там, ако той иска да говори по всяко време на деня или нощта. Вместо това го помолете да обещае да ви се обади, преди да предприеме действия за самоубийство.
Обещанието може да е достатъчно, за да го спре и да поиска помощ, преди да предприеме неотменими действия
Метод 2 от 3: Действие срещу самоубийство
Стъпка 1. Минимизирайте шансовете за самонараняване при криза
Не оставяйте някого на мира, ако смятате, че е в криза. Потърсете помощ веднага, като се обадите на телефон 112, специалист по кризисна интервенция или доверен приятел.
Стъпка 2. Отървете се от всички неща, които могат да накарат някого да се нарани
Ако е в криза, поставете определени граници, които включват намаляване на способността му да се наранява. Да се отървете от всички обекти, които са част от план за самоубийство, е много важно.
- Повечето мъже, които се самоубиват, избират да използват пистолет, докато жените предпочитат да се отровят с лекарства или токсични химикали.
- Премахнете достъпа на суицидни лица от огнестрелни оръжия, наркотици, токсични химикали, колани, въжета, ножици или много остри ножове, режещи инструменти като триони и/или други предмети, които биха могли да улеснят акта на самоубийство.
- Премахването на неща, които да помогнат за процеса на самоубийство, ще помогне за забавяне на процеса, така че самоубиецът да има време да се успокои и да избере да живее.
Стъпка 3. Помолете за помощ
Човек в криза може да ви помоли да запазите в тайна своите самоубийствени чувства. Не бива обаче да се чувствате задължени да спазвате това искане; това е животозастрашаващо, така че да се обадите за помощ на специалист по управление на кризи не означава, че изневерявате на неговото или нейното доверие. Може да искате да се свържете с някой от източниците по -долу за помощ:
- Гореща линия за предотвратяване на самоубийства на 500-454
- Училищни съветници или духовни водачи като пастори, свещеници или равини
- Доктор на хора в криза
- 112 (ако смятате, че лицето, преживяло кризата, е в опасност)
Метод 3 от 3: Разбиране на тенденциите в самоубийствата
Стъпка 1. Разберете тежестта на самоубийството
Самоубийството е кулминационният акт в процеса на преодоляване на човешкия инстинкт за самосъхранение.
- Самоубийството е световен проблем; само през 2012 г. около 804 000 души са отнели живота си.
- В САЩ самоубийството е една от водещите причини за смърт, което се случва на всеки 5 минути. През 2012 г. в САЩ има повече от 43 000 смъртни случая, причинени от самоубийство.
Стъпка 2. Признайте развитието на самоубийство
Докато спусъкът за самоубийство може да бъде внезапен и импулсивен, суицидните мисли всъщност се развиват постепенно и обикновено се откриват от другите с един поглед. Етапите на развитие на самоубийство включват:
- Стресови събития, които предизвикват тъга или депресия
- Суицидни мисли, които карат човек да се чуди дали да продължи да живее
- Правете планове за самоубийство по определен начин
- Извършване на подготовка за самоубийство, включително събиране на различни методи за самоубийство и даване на вещи на близки
- Опит за самоубийство, който включва опитите на човек да сложи край на живота си
Стъпка 3. Следете за признаци на депресия и тревожност, които настъпват при драстични промени в живота
Хората от всички възрастови групи изпитват промени в живота, които могат да ги накарат да се чувстват тревожни и депресирани. Повечето хора са в състояние да осъзнаят, че проблемите са нормални и ситуациите в живота са само временни. Някои хора обаче са толкова фокусирани върху своята депресия и тревожност, че не могат да мислят отвъд момента, който преживяват в момента. Те нямат надежда и не виждат вариант да се отърват от болката, която преживяват.
- Хората, които имат мисли за самоубийство, се опитват да прекратят болката, причинена от временна ситуация, с вечно решение.
- Някои хора дори вярват във факта, че ако се чувстват самоубийствени, те са луди. И ако наистина са луди, те са ужасни и е по -добре да се самоубият. Това не е вярно по две причини. Първо, хората без психични заболявания също могат да помислят за самоубийство. Второ, тези, които са психично болни, все още са ценни хора.
Стъпка 4. Приемете сериозно всички заплахи за самоубийство
Вероятно сте чували, че хората, които сериозно се самоубиват, не говорят за това. Това е грешно! Човек, който открито говори за самоубийство, може всъщност да поиска помощ по единствения начин, по който знае, и ако никой не предложи помощ, той може да се поддаде на тъмнината, която го заобикаля.
- В скорошно проучване 8,3 милиона възрастни американци признаха, че са обмисляли самоубийство през предходната година. 2,2 милиона са направили планове за самоубийство, а 1 милион души са се провалили при опит за самоубийство.
- За всеки успешен опит за самоубийство при възрастни се смята, че има още 20 до 25 неуспешни опита. Във възрастовата група 15-24 години имаше всеки 200 неуспешни опита за всеки успешен опит за самоубийство.
- Повече от 15% от анкетираните гимназисти в САЩ признават, че са обмисляли самоубийство. 12% от тях са направили конкретни планове, а 8% са се опитали да се самоубият.
- Тази статистика ви казва, че ако мислите, че някой обмисля самоубийство, има вероятност да сте прави; по -добре приемете, че сте прави и потърсете помощ.
Стъпка 5. Не приемайте, че вашият приятел не е „човекът“, който би се самоубил
Може да бъде по -лесно да се предотврати самоубийството, ако има конкретен профил на типа човек, който го извършва, но за съжаление, такова нещо не съществува. Самоубийството може да се случи на хора от всяка страна, етническа принадлежност, пол, възраст, религия и икономическо ниво.
- Някои хора са изненадани, че дори деца на възраст от 6 години и възрастните хора, които смятат, че притесняват семейството, понякога ще се самоубият.
- Не предполагайте, че само психично болни хора ще се опитат да се самоубият. Процентът на самоубийствата е по -висок сред тези, които са психично болни, но хората, които са психически здрави, също могат да го направят. Освен това хората, за които е установено, че имат психично разстройство, може да не го споделят публично, така че може да не знаете психическото състояние на човека.
Стъпка 6. Бъдете наясно с тенденциите в статистиката за самоубийствата
Докато мислите за самоубийство могат да се случат на всеки, има някои модели, които могат да идентифицират групите с по -висок риск. Мъжете са 4 пъти по -склонни да се самоубият, но жените са по -склонни да имат мисли за самоубийство и не успяват да направят опит за самоубийство.
- Индийците имат по -висок процент на самоубийства от всяка друга етническа група.
- Възрастните под 30 години обикновено са по -склонни да планират самоубийство, отколкото възрастните над 30 години.
- Сред тийнейджърките, испанците са с най -висок процент опити за самоубийство.
Стъпка 7. Определете рисковите фактори за самоубийство
Трябва да се помни, че както е описано по -горе, суицидните индивиди са уникални и не могат да бъдат класифицирани в определена група. Познаването на рисковите фактори по -долу обаче може да ви помогне да определите дали вашият приятел е изложен на риск от самоубийство. Хората, които имат висок риск от самоубийство, обикновено:
- имате история на самоубийство
- страдащи от психични заболявания, обикновено депресия
- злоупотребяват с алкохол или наркотици, включително болкоуспокояващи с рецепта
- имате здравословни проблеми или хронична болка
- имате финансови или работни проблеми
- чувство за самота, изолация и липса на социална подкрепа
- имат проблеми в отношенията
- имате член на семейството, който се е самоубил
- жертви на дискриминация, насилие или нападения
- изпитайте чувство на безпомощност
Стъпка 8. Обърнете внимание на трите най -сериозни рискови фактора
Д -р Томас Джойнър смята, че трите най-добри фактора за прогнозиране на самоубийството са чувството на отчуждение, чувството на натоварване на другите и научаването за самонараняване. Той нарече опита за самоубийство „репетиция“за действително самоубийство, вместо да търси помощ. Той обяснява, че тези, които са най -вероятно да се самоубият:
- физически устойчиви на болка
- не се страхува от смъртта
Стъпка 9. Разпознайте най -често срещаните предупредителни признаци на самоубийство
Тези маркери се различават от рисковите фактори (виж по -горе) по това, че показват по -голям риск от опит за самоубийство. Някои хора се самоубиват без предупреждение, но повечето, които се опитват да се самоубият, ще кажат или направят неща, за да предупредят другите, че се случва нещо нередно. Ако видите някои или всички предупредителни знаци по -долу, незабавно се намесете, за да предотвратите трагична смърт. Някои предупредителни знаци включват:
- промени в съня или хранителните навици
- употреба на алкохол, наркотици или болкоуспокояващи
- неспособност да се работи, да се мисли ясно или да се вземат решения
- крайно нещастие или депресия
- показващо чувство на изолация или впечатление, че никой не обръща внимание и не се грижи
- споделят чувство за безполезност, безнадеждност или липса на самоконтрол
- се оплакват от болка и невъзможност да си представят бъдеще без болка
- Заплахи за самонараняване
- раздават ценни вещи или вещи, които са силно облагодетелствани
- период на прекомерно щастие или енергия, който се появява внезапно, след дълъг период на депресия
Съвети
- Разберете, че търпението е ключов фактор от ваша страна. Не принуждавайте някой да взема решение или да ви казва какво да правите. Винаги трябва да внимавате в толкова сериозни ситуации като смъртта.
- Опитайте се да разберете какво кара човек да реши да се самоубие. Това действие обикновено е придружено от депресия, която е емоционално състояние, което е трудно да си представим за хора, които никога не са го изпитвали. Слушайте внимателно и се опитайте да разберете защо някой се чувства самоубийствен.
- Събитията, които могат да предизвикат мисли за самоубийство, включват загуба на близък човек, работа/дом/статус/пари/самочувствие, промени в здравето, развод или загуба на връзка, признаване като ЛГБТ хора, други видове социална стигма, успешно оцеляване на природно бедствие и др. Отново, ако знаете, че човек със самоубийство е преминал през тези преживявания, не забравяйте да вземете ситуацията много сериозно.
- Ако самоубиецът не е в непосредствена опасност, най -добрият вариант, който можете да направите в този момент, е да говорите с него.
- Особено, ако сте тийнейджър, който се тревожи за приятел или член на семейството, който изглежда обмисля самоубийство, кажете на възрастен, на когото имате доверие, или се обадете на горещата линия по -горе, за да потърсите незабавна помощ и за двама ви. Не пазете това в тайна! Ще се почувствате обременени и ако вашият приятел се самоубие (въпреки всички обещания, които той даде, когато се опитате да се намесите), тежестта само ще се увеличи.
- Просто слушай. Не се опитвайте да кажете на приятелите си как да се чувствате по -добре или да правите предложения. Спокойно и наистина слушайте.
- Нека вашият приятел продължи да говори. Развийте разбираща среда. Кажете му, че много го обичате и ще му липсва в негово отсъствие.
- Вслушвайте се в себе си и проблемите си. Те се нуждаят от слушател.
- Заболяванията, които могат да предизвикат мисли за самоубийство, включват депресия, посттравматично стресово разстройство, деформация, психоза, злоупотреба с алкохол или наркотици и др. Ако познавате някой, който има едно от тези заболявания и е споменал мисли за самоубийство, незабавно потърсете помощ.
