Самоубийството е водещата причина за смърт в САЩ, като през 2010 г. са регистрирани 37 500 самоубийства. Един човек в Америка се самоубива средно на всеки 13 минути. Самоубийството може да бъде предотвратено. Хората, които обмислят самоубийство, често показват признаци, че са наясно с рисковете, преди да се опитат, и тези указания ще ви помогнат да разпознаете признаците на самоубийство и да се опитате да го предотвратите. Ако вие или някой, когото познавате, изглежда суициден или се опитва да се самоубие, важно е незабавно да закарате този човек в болница.
- Ако сте в Индонезия, можете да се обадите на HOTLINE линия 500-454 за консултация по различни психологически проблеми, включително суицидни мисли.
- Ако сте в САЩ, можете да се обадите на 911 за спешно повикване или да се свържете с горещата линия за самоубийство, като се обадите на 800-SUICIDE (800-784-2433) или 800-273-TALK (800-273-8255)., Наберете 999 за спешни повиквания или 08.457 90 90 90, за да се свържете с горещата линия за самоубийство.
Стъпка
Част 1 от 6: Разпознаване на умствени и емоционални предупредителни знаци
Стъпка 1. Разпознайте мисли за самоубийство
Има няколко начина на мислене, които често възникват сред тези, които се опитват да се самоубият. Ако някой ви каже, че изпитва един или повече от тези проблеми, може да се наложи да го вземете отново сериозно. Например:
- Лицата, които са суицидни, често мислят обсесивно, неспособни да спрат да мислят за самоубийство.
- Лицата, които са суицидни, често вярват, че няма надежда за тях и че няма начин да се сложи край на болката им, освен самоубийството.
- Самоубийствените хора често приемат, че животът е безсмислен, или вярват, че нямат контрол над живота си.
- Самоубийствените хора често описват усещането, че мозъкът им е в мъгла или имат затруднения при концентрацията.
Стъпка 2. Разпознайте емоцията на суицидни мисли
Самоубийствените хора често са нарушени в емоционалното си състояние, което може да ги накара да действат драстично. Като пример:
- Самоубийствените хора често страдат от екстремни промени в настроението.
- Самоубийствените хора често изпитват краен гняв или чувство на негодувание.
- Самоубийствените хора често имат високи нива на тревожност. Те също често са ядосани.
- Самоубийствените хора често изпитват силно чувство за вина или срам, или възприемат, че са тежест за другите.
- Самоубийствените хора често изпитват чувство на самота или изолация, дори когато са сред други хора, а също така могат да показват признаци на срам или унижение.
Стъпка 3. Разпознайте устните предупреждения
Има много словесни улики, които могат да показват, че човек може да изпитва някое от горните и да планира самоубийство. Например, ако някой говори много за смъртта, това може да бъде предупредителен знак, ако това е нещо, което човек обикновено не прави. Има и много други словесни знаци, на които трябва да се обърне внимание, като например лицето, което прави едно от изявленията по -долу.
- „Няма смисъл от това“, „Животът не си струва да се живее“или „Вече не означава нищо“.
- "Те вече няма да ме нараняват, защото не съм наоколо."
- „Ще им липсвам, когато си отида“, или „Ще съжаляваш, когато ме няма“.
- „Не мога да понасям болката“или „Не мога повече - животът е твърде тежък“.
- "Толкова съм самотен, че искам да мога да умра."
- „Ти/семейството/приятелите ми/гаджето ми би било по -добре без мен.“
- „Следващия път ще използвам достатъчно хапчета, за да се оправя.“
- „Не се притеснявай, няма да съм тук, що се отнася до това.“
- - Няма да те притеснявам повече.
- "Никой не ме разбира - никой не чувства това, което чувствам аз."
- „Чувствам, че няма изход“или „Не мога да направя нищо, за да го подобря“.
- „Предпочитам да умра“или „Само да не бях се родил“.
Стъпка 4. Внимавайте за резки промени в настроението
Имайте предвид, че най -големият потенциал за самоубийство не е непременно, когато човек е в най -лошото си състояние, но може би дори когато изглежда, че се подобрява.
- Внезапното подобрение на настроението може да показва, че човекът е убеден и приет от решението да сложи край на живота си и дори може да има планове за това.
- Ето защо, ако човек показва признаци на депресия или суицидни мисли и изведнъж изглежда много по -щастлив, трябва да предприемете превантивни мерки възможно най -скоро.
Част 2 от 6: Разпознаване на поведението като предупредителен знак
Стъпка 1. Потърсете знаци „решили всички проблеми
Хората, които планират да се самоубият, могат да предприемат стъпки, за да свършат нещата, преди да се самоубият. Това е голям предупредителен знак, защото някой, който решава всичките им проблеми, може да има планове за самоубийство. Някой, който има самоубийство, може да направи следното:
- Подарете ценното им съкровище.
- Управление на финансите му, като внезапно писане на завещание.
- Кажете сбогом на любимите хора. Човек, обмислящ самоубийство, може внезапно да се сбогува в необичайно време.
Стъпка 2. Следете за опасно и безразсъдно поведение
Тъй като хората със самоубийство смятат, че няма причина да живеят, те могат да поемат рискове, които могат да доведат до смърт, като например безразсъдно шофиране. Ето някои потенциални признаци, на които трябва да обърнете внимание:
- Прекомерна употреба на наркотици (законни или незаконни) и алкохол.
- Безразсъдно шофиране, като шофиране твърде бързо или в нетрезво състояние.
- Опасен секс, обикновено с няколко души.
Стъпка 3. Потърсете начини да се самоубиете
Разберете дали лицето наскоро си е купило пистолет или може да събира легални или незаконни хапчета.
Ако изглежда, че някой събира лекарства или купува ново оръжие изневиделица, е наложително да се действа бързо. След като планът им е обмислен, те могат да се самоубият, когато пожелаят
Стъпка 4. Осъзнайте липсата на социален живот
Избягването на приятели, семейство или колеги е често срещано сред хората със самоубийство, които често тихо се оттеглят от ежедневните социални взаимодействия.
Вземете мерки, а не просто слушайте хората да казват „просто искам да бъда сам“
Стъпка 5. Следете за всякакви крайни промени в рутината
Ако някой изведнъж спре да посещава седмични баскетболни мачове или нощта на любимия си отбор, това може да е предупредителен знак.
Нежеланието да излизате или да участвате в дейности, които обикновено им харесва, може да означава, че човек се чувства нещастен, депресиран или може би самоубийствен
Стъпка 6. Следете за необичайно летаргично поведение
Хората, които са суицидни и депресирани, често имат малко енергия за основни умствени и физически задачи. По -специално, имайте предвид:
- Необичайни трудности при вземането на обикновени решения.
- Загуба на интерес към секса.
- Липса на енергия, просто искам да спя по цял ден.
Стъпка 7. Следете за предупредителни знаци в тийнейджърските си години
Ако лицето е тийнейджър, следете за допълнителни предупредителни знаци и възможни задействания за тийнейджъри. Пример:
- Този тийнейджър има проблеми със семейството или закона.
- Житейски обстоятелства като раздяла, невлизане в колеж по техен избор или загуба на близък приятел.
- Липса на приятели, трудности в социалните ситуации или оттегляне от близки приятели.
- Проблеми със самообслужването, като недохранване или преяждане, хигиенни проблеми като рядко къпане или липса на грижа за външния вид (например тийнейджър, който изведнъж престава да се гримира или да се облича добре).
- Начертайте или нарисувайте сцена на смъртта.
- Внезапните промени в нормалното им поведение, като драстичен спад в оценките, драстични промени в личността или бунтовнически действия също могат да бъдат предупредителни знаци.
- Хранителни разстройства като анорексия или булимия също могат да доведат до депресия, тревожност и дори самоубийство. Дете или тийнейджър, които са тормозени или тормозени често, също могат да бъдат изложени на по -висок риск от самоубийство.
Част 3 от 6: Признаване на суицидни рискови фактори
Стъпка 1. Обмислете автобиографията си и настоящите обстоятелства
Индивидуалните преживявания, както скорошни, така и минали, също могат да направят човек по -вероятно да се опита да се самоубие.
- Смъртта на близък човек, загуба на работа, сериозно заболяване (особено такова, свързано с хронична болка), постоянен тормоз от други хора и други силно стресиращи житейски събития могат да бъдат причинители за самоубийство и риск човек да се самоубие.
- Обърнете специално внимание, ако някой е правил опит за самоубийство преди. Човек, който преди това се е опитвал да се самоубие, вероятно ще опита отново. Всъщност една пета от хората, които умират от самоубийство, са правили този опит преди.
- Историята на физическо или сексуално насилие също поставя човек в по -висок риск от самоубийство.
Стъпка 2. Обърнете внимание на психичното здраве на човек
Наличието на психично разстройство, като биполярно разстройство, тежка депресия или шизофрения, или ако имате анамнеза за тези разстройства, е основен рисков фактор. Всъщност 90 % от самоубийствата са свързани с депресия или друго психично заболяване, а 66 % от хората, които мислят сериозно за самоубийство, имат някакъв вид психично разстройство.
- Нарушенията, характеризиращи се с тревожност или възбуда (напр. Посттравматично стресово разстройство) и липса на самоконтрол (например биполярно разстройство, поведенчески разстройства, разстройства на веществата) са най-вероятните рискови фактори за планиране на самоубийство и опит за самоубийство.
- Симптомите на психични заболявания, които увеличават риска от самоубийство, включват висока тревожност, пристъпи на паника, безнадеждност, усещане, че сте просто бреме, загуба на интерес и радост и заблудни мисли.
- Въпреки че статистическата връзка между самоубийството и депресията е сложна, по -голямата част от хората, които умират от самоубийство, имат тежка депресия.
- Хората с повече от един проблем с психичното здраве са изложени на особено висок риск от самоубийство. Ако имате две психични разстройства, имате почти два пъти по -голяма вероятност да се самоубиете, а ако имате три психични разстройства, вие сте почти три пъти по -склонни да се самоубиете, отколкото хората с едно психично разстройство.
Стъпка 3. Проучете фамилна анамнеза за самоубийство
Учените не са сигурни дали основната причина е екологична, наследствена или комбинация от двете, но самоубийството изглежда се случва в семейства.
Поне някои изследвания показват, че има генетична причина за тази връзка, така че дори човек да не е отгледан от биологичните си родители, това може да бъде рисков фактор. Влиянието на околната среда в семейния живот също може да бъде риск
Стъпка 4. Обърнете внимание на демографските данни за самоубийствата
Въпреки че всеки може да се самоубие, според статистиката някои социални групи имат по -висок процент на самоубийства от други. Ако някой, когото познавате, може да е изложен на риск, помислете за следното:
- Мъжете са по -склонни да се самоубият. За всяка възрастова група и етническа принадлежност процентът на самоубийствата при мъжете е четири пъти по -висок при жените. Всъщност мъжете представляват 79% от всички самоубийства.
- Независимо от пола, ЛГБТ (лесбийки, гейове, бисексуални и транссексуални) индивиди са четири пъти по -склонни да се самоубият.
- Възрастните хора са по -склонни да се самоубият, отколкото младите хора. Хората на възраст между 45 и 59 години са с най -висок процент на самоубийства, а хората на възраст над 74 години са на второ място.
- Индианците и кавказките (бели) също са статистически по -склонни да се самоубият, отколкото други етнически групи.
- Тази тенденция не означава, че не трябва да се притеснявате за някой, който не попада в една от тези високорискови групи. Ако лицето, за което се притеснявате, показва признаци на суицидни мисли, независимо от пола или възрастта, вземете ситуацията им сериозно. Ако обаче човек е част от една от тези групи, рискът му може да бъде по -висок.
Част 4 от 6: Говорене с хора самоубийци
Стъпка 1. Бъдете подходящи
Ако някой, когото познавате, показва признаци на суицидни мисли, едно от най -важните неща, които можете да направите, е да говорите с този човек за това, което вече знаете по любящ и безпристрастен начин.
Бъдете добър слушател. Поддържайте зрителен контакт, обръщайте внимание и отговаряйте с нежен тон
Стъпка 2. Повдигнете проблема челно
Добро начало е да се каже: "Забелязах, че напоследък се чувстваш наистина летаргичен и съм много притеснен. Обмисляш ли самоубийство?"
- Ако някой каже „да“, следващата стъпка е да попитате: „Имате ли планове да се самоубиете?“
- Ако кажат „да“, „обадете се веднага на 911!“Човек, който има план, трябва незабавно да получи помощ. Останете с човека, докато пристигне помощ.
Стъпка 3. Избягвайте да влошавате положението
Има някои неща, които може да изглеждат полезни за казване, но могат да увеличат вината или срама на самоубийството. Например, избягвайте да говорите така:
- " Утре е нов ден. Утре всичко ще изглежда по -добре."
- „Вашето положение винаги може да се влоши. Трябва да се чувствате късметлии за всичко, което имате."
- „Имате толкова много да очаквате с нетърпение/имате всичко, което е добро за вас."
- " Не се безпокой. Всичко/ще се оправиш."
Стъпка 4. Избягвайте да правите изявления, които изглеждат пренебрежително
Някои видове коментари могат да предадат идеята, че не приемате сериозно чувствата на другия човек. Избягвайте думи като тези:
- - Положението ви не е толкова лошо.
- - Не бихте се осмелили да се нараните.
- "И аз го преживях и го преживях."
Стъпка 5. Не го пазете в тайна
Ако някой ви признае, че иска да се самоубие, не се съгласявайте да го пазите в тайна.
Този човек се нуждае от помощ възможно най -скоро. Пазенето на тайни само ще забави необходимата помощ
Част 5 от 6: Мерки за предотвратяване на самоубийства на хора
Стъпка 1. Обадете се на 911
Ако смятате, че някой ще се самоубие, незабавно се обадете на 911.
Стъпка 2. Обадете се на горещата линия за самоубийство
Горещите линии за самоубийства не са само за самоубийствени хора. Те също така оказват помощ на хора, които се опитват да попречат на другите да се самоубият.
- Дори ако просто трябва да знаете какво да правите, горещата линия за самоубийство може да ви помогне. Те могат да говорят с вас за текущото ви положение или да ви насочат да предприемете по -сериозни действия. Те също така се свързват с лекари и съветници в цялата страна.
- В САЩ можете да се обадите на 800-SUICIDE (800-784-2433) или 800-273-TALK (800-273-8255)
- Във Великобритания наберете 08457 90 90 90.
Стъпка 3. Насочете самоубийствения човек към професионална помощ
Уверете се, че човекът вижда специалист по психично здраве възможно най -скоро. Посоченият по -горе номер на горещата линия за самоубийство може да ви насочи към лицензиран психолог или психиатър, или можете да намерите някой онлайн, който е експерт в тази област.
- Като придружавате човека и го каните да види професионална помощ, можете да избегнете самоубийство и да спасите някого.
- Не губете време. Понякога времето за предотвратяване на самоубийството на някой е само въпрос на дни или дори часове, така че колкото по -скоро този човек може да получи необходимата помощ, толкова по -добре.
Стъпка 4. Кажете на членовете на семейството
Може да е полезно да се свържете с родителите, настойниците или близките на самоубийството.
- Това може да намали натиска върху вас, тъй като те могат да бъдат включени в опитите да попречат на този човек да се самоубие.
- Включването на тези хора също може да помогне на суицидалния човек да види, че другите хора се грижат за тях.
Стъпка 5. Изхвърлете устройството за самоубийство
Ако е възможно, премахнете всички смъртоносни предмети от дома на човека. Това включва огнестрелно оръжие, наркотици или други оръжия или отрови.
- Изхвърлете напълно. Хората могат да се самоубият с много неща, които според вас не могат да се използват за самоубийство
- При опит за самоубийство могат да се използват продукти като отрова за плъхове, почистващи продукти и дори обикновени прибори за хранене.
- Около 25 процента от всички самоубийства са извършени чрез задушаване. Обикновено, като да се обеси. Затова не забравяйте да изхвърлите предмети като вратовръзки, колани, презрамки и чаршафи.
- Кажете на човека, че ще запазите предметите, докато се почувства по -добре.
Стъпка 6. Продължете да предлагате поддръжка
Дори и след като опасността отмине, останете свързани с човека. Някой, който е депресиран или се чувства изолиран, е малко вероятно да поиска помощ, така че трябва да продължите да бъдете близо до този човек. Обадете се, посетете и се свържете с човека, като често разберете как се справя. Ето още един начин да го направите:
- Уверете се, че лицето отива на терапията си. Предложете да разхождате човека до там, за да знаете със сигурност дали той го следва или не
- Уверете се, че лицето приема предписаните лекарства.
- Не го карайте да пие или да употребява наркотици. Самоубийствен човек не трябва да пие алкохол или да употребява наркотици.
- Помогнете на човека да излезе с план за безопасност, ако той или тя продължава да има мисли за самоубийство. Това са някои от нещата, които човек може да направи, за да избегне самоубийство, като например да се обади на любим човек, да остане при приятел или дори да отиде в болницата.
Част 6 от 6: Справяне със собствените си самоубийствени чувства
Стъпка 1. Обадете се на 911
Ако изпитвате суицидни чувства, както е описано по -горе, и смятате, че сте в риск от самоубийство в близко бъдеще (т.е. имате планове и средства да ги приложите), незабавно се обадете на 911. Имате нужда от спешна помощ.
Стъпка 2. Обадете се на горещата линия за самоубийство
Докато чакате пристигането на първия отговор, обадете се на Националната гореща линия за превенция на самоубийствата на 1-800-273-TALK. Това ще ви помогне да преминете времето и да намалите риска до пристигането на помощ.
Стъпка 3. Запознайте се с специалист по психично здраве
Ако имате мисли за самоубийство и чувства, но нямате планове, уговорете среща с терапевт или съветник.
Ако положението ви се влоши, докато чакате срещата си и правите план за самоубийство, обадете се на 911
Съвети
- Не чакайте някой да дойде при вас и да каже „искам да се самоубия“. Много хора, които планират да се самоубият, никога не казват на никого какво планират. Ако някой, когото познавате, показва предупредителни знаци, не чакайте нещата да се влошат, преди да потърсите помощ.
- Други могат да показват само няколко незначителни знака. Ето защо е важно да сте много наясно с хората, които са изложени на риск от самоубийство, като например хора, които наскоро са преживели екстремна травма, хора с проблеми със злоупотреба с вещества и хора с анамнеза за психично заболяване, за да можете да познавате признаците те показват.
- Имайте предвид, че не всички хора, които се самоубиват, показват очевидни признаци. Всъщност около 25 % от жертвите на самоубийства може да не показват никакви значими признаци.
Внимание
- Не се опитвайте да направите това без чужда помощ. Ако някой, когото познавате, е суициден, не се опитвайте да решавате проблемите на този човек сам. Този човек се нуждае от професионална помощ
- Ако сте направили всичко възможно, но човекът все още е категоричен за преследването на план за самоубийство, важно е да не обвинявате себе си.
