Завистливият приятел е предизвикателство само по себе си. Преди да мислите за него като за лош приятел или негативен човек, опитайте се да разберете чувствата му. Ревността на вашия приятел може да произтича от чувство на несигурност, недостатъчно добро или безсмислено. Говорете с приятеля си и се опитайте да му помогнете да преодолее тази ревност.
Стъпка
Част 1 от 3: Разбиране на ревността на приятелите ви
Стъпка 1. Помислете за момент, в който той направи ревнив коментар
Когато вашият приятел направи критичен или нараняващ коментар, опитайте се да направите пауза и да помислите какво е предизвикало коментара. Споделихте ли добрата новина, която току -що ви се случи? Току -що споделихте ли бъдещите си планове? Ревнив ли е, защото просто прекарва време с други хора? След няколко дни или седмици ще започнете да виждате някакъв модел. Признаването на този модел може да ви помогне да разберете как да промените темата на вашето четене и/или да изразите несигурността на приятеля си.
- Ако вашият приятел непрекъснато прави ревниви, омразни коментари, когато прекарвате време с други приятели, той може да ви гледа отвисоко, защото се опитва да повиши отслабващото му самочувствие.
- Ако вашият приятел винаги коментира със завист, след като споделите бъдещи планове, той може да почувства, че бъдещето му не е толкова светло, колкото вашето.
Стъпка 2. Опитайте да оцените съдържанието на този ревнив коментар
Завистливият коментар може да разкрие много за човека, направил обидното изявление. Коментари като този, макар и насочени към вас, всъщност не са за вас. Помислете само за съдържанието на този коментар. Как съдържанието на този коментар разкрива неговата гледна точка и начина, по който вижда себе си? Вашите приятели винаги ли ви казват, че не сте добри в нещо? Често ли се подиграва с външния ви вид?
- Ако вашият приятел обича да критикува вашите вещи, може да му е трудно да определи самоличността си извън нещата, които притежава, и финансовото си състояние.
- Ако вашият приятел прави отрицателни коментари за вашия успех, той може да ревнува от вашите възможности или да ревнува от вашите таланти.
- Ако вашата приятелка постоянно критикува външния ви вид, тя може да се чувства несигурна относно собствения си външен вид.
Стъпка 3. Опитайте се да спекулирате какво вашият приятел се опитва да постигне
Коментарите, направени със завист, обикновено имат двойна цел. Първо, изказвания като тези имат за цел да ви накарат да се чувствате зле за себе си. Възможно е вашият приятел да ви е ядосан, опитвайки се да го накара да се почувства по -добре, като ви потисне или се опита да ви манипулира. Възможно е също така вашият приятел да се отнася с всички по този начин.
- Вашият приятел може да ви се сърди по редица причини, независимо дали е тривиално или не. Има ли причина той да ви се сърди? Момчета току -що се бихте? Забравихте ли да му се обадите? Клюкарствате ли за това?
- За да намалим стреса и да отвлечем вниманието от нашата вина, несигурност или страх, ние също сме склонни да сочим с пръсти слабостите на другите. Приятелят ви има ли проблеми с увереността или не се чувства удобно за формата на тялото си? Чувства ли се несигурен за бъдещето си?
- Потискането на някого може да накара човека, който го прави, да се чувства по -силен и по -уверен. Приятелят ви обича ли да се чувства превъзходен и да контролира?
Стъпка 4. Разграничете ревността, негативността и депресията
Хората са сложни същества. Емоционалното, психическото и физическото здраве са взаимосвързани и влияят на нашите настроения, действия и думи. Може би си мислите, че коментарът на тази приятелка е защото тя ревнува, но може да има нещо друго зад това. Вместо да мислите, че вашият приятел е просто ревнив, опитайте да попитате как се справя.
- Някои хора трудно се справят с негативните мисли. Ако вашият приятел непрекъснато се сравнява с вас, той може да е в капан в цикъл на несигурност и омраза към себе си. Изявленията, които сякаш бяха направени от ревност, всъщност го накараха да се почувства по -зле, вместо по -добре.
- Няколко скорошни проучвания показват, че депресираните хора имат трудности при разграничаването на негативните емоции. Ако наистина ви ревнува, може да не действа или да казва неща, които го показват. Но ако е ядосан или тъжен, този емоционален изблик може да се прояви в ревност.
Част 2 от 3: Справяне с ревността
Стъпка 1. Накарайте приятеля си да говори възможно най -скоро
Трудно е да се намерят добри приятели, така че не позволявайте този конфликт да продължи твърде дълго, защото може да загубите добър приятел. Ако цените това приятелство, веднага говорете с него за ревността. Внимателно се обърнете към завистливите му коментари, но не го обвинявайте в ревност. Опитайте се да предадете добре, че тези негативни твърдения ви нараняват и ви правят тревожни. Кажете, че се притеснявате за продължителността на приятелството си и се страхувате да видите промяна в отношението на вашия приятел. Изложете ясно чувствата си и изслушайте внимателно отговора на приятеля си.
- Попитайте как се справя вашият приятел. Има ли проблеми в училище, вкъщи или на работа? Бият ли се родителите й? Романсът му току -що приключи? Пропуснал ли е добра възможност? Опитва ли се да потисне чувствата си по въпроса, така че да ви завижда? Смята ли, че животът ви е по -добър или по -лесен от неговия?
- Опитайте да попитате дали сте го обидили или дразнили? Забравихте ли последния му рожден ден? Забравихте ли да отговорите на последния му текст или обаждане? Направихте парти и забравихте да го поканите? Подценявате ли постиженията му?
- Използвайте изявления, започващи с „I“, за да изразите чувствата и притесненията си. "Бях наранена, когато каза _." Не заменяйте тези твърдения, започващи с „аз“, с изявления, започващи с „вие“, като добавяте думи като „трябва“или „трябва“или променяте изречението на „чувствам това“или „чувствам, че си …“
- Практикувайте способността си да слушате активно. Отървете се от всичко, което отвлича вниманието. Продължете да поддържате зрителен контакт с приятеля си, наведете се напред и леко наклонете главата си. Не режете думите.
Стъпка 2. Поддържайте отворен ум
По време на дискусията обясненията или оправданията на вашия приятел за тези завистливи коментари или действия могат да ви изненадат. Може да забележите, че поведението на вашата приятелка се ръководи от ревност, но тя може да бъде категорична, че изобщо не ви ревнува. Критичните думи на вашия приятел може да се дължат на неодобрението му към новите ви действия или връзка. Или може би източникът на ревност на приятеля ви изглежда направо смешен. Вместо да опровергавате думите му, опитайте се да изслушате внимателно обясненията му. Опитайте се да погледнете на въпроса от неговата гледна точка.
- Вместо да отричате емоционалната му реакция, опитайте се да потвърдите чувствата му. „Разбирам защо чувстваш, че _.“- Мога да разбера защо това, което направих, те разстрои. „Разбирам защо завиждате (на моя успех, на моите дрехи, на ваканциите ми и т.н.).“
- Ако имате проблеми с оправдаването на приятеля си за това, което прави, опитайте се да останете учтиви, да признаете истинността на отговора му и да се съгласите учтиво да се съгласите да не се съгласите.
- Не казвайте на приятелите си как трябва да се чувстват.
Стъпка 3. Насърчавайте, подкрепяйте и повдигайте приятелите си
Като приятел, който му се доверява и го обича, вие сте идеалният човек, който да помогне на приятеля си да преодолее тази ревност. Можете да му помогнете в този процес по няколко начина. Може би той трябва да види, че не си толкова съвършен, толкова щастлив или толкова велик, колкото изглеждаш, или може би трябва да те чуе да казваш, че е достоен, специален и успешен.
- Ако завижда на вашия успех, помогнете му да осъзнае колко много означават постиженията му.
- Ако е депресиран, помогнете му да преживее тежките времена.
- Ако животът му у дома не е толкова идеален, дайте му възможност да излиза по -често или можете да споделите собствените си проблеми със семейството си.
- Ако той е несигурен относно формата на тялото си, опитайте се да му правите комплименти всеки ден.
- Ако той има проблем със самочувствието си, опитайте се да изразите и страха си.
Част 3 от 3: Сблъсък с токсично приятелство
Стъпка 1. Помислете дали това приятелство трябва да бъде спасено или не
Токсичните приятелства са вредни за физическото, психическото и емоционалното благополучие. Вашият приятел всъщност е токсичен човек? Ако е така, усилията ви да се справите правилно с неговото ревниво поведение може да са напразни. Някои от характеристиките на токсичните хора включват:
- Желание да контролирате другите
- Не зачитане на личните граници
- Егоист
- Винаги трябва да е прав
- Нечестен
- Неспособност да поеме отговорност за действията си
- Склонност да се държи така, сякаш е жертва
Стъпка 2. Срещнете се с този токсичен приятел
Ако е токсичен човек, добра идея е да предприемете стъпки, за да се изправите срещу негативното поведение, за да подобрите или прекратите приятелството си. Когато се изправите срещу негативното им поведение:
- Кажете му, че правите това, защото го обичате и искате да бъдете честни. „Държа много за приятелството и благосъстоянието си, затова трябва да кажа истината.“
- Кажете му ясно как се чувствате. „Чувствам се _, когато ти _.“
- Помолете го да спре това поведение. „Искате ли да спрем _, за да бъде нашето приятелство по -здравословно?“
Стъпка 3. Създайте ясни граници
Границите могат да дадат структура и стабилност на токсичните взаимоотношения. Тези ограничения не подлежат на договаряне, след като бъдат определени. Не позволявайте на приятелите ви да ви тормозят, за да могат тези граници да се променят. Можете да започнете да поставяте граници за приятелството си, като отговорите на следните въпроси:
- Кога вашите приятели могат да се свържат с вас?
- Как може да се свърже с вас?
- При какви обстоятелства бихте се свързали с приятеля си?
- Как да се свържете с него, ако трябва?
- Бихте ли го пренебрегнали или бихте го порицали, когато го срещнете публично?
- Ще го блокирате ли в социалните медии?
- Позволено ли му е да поддържа връзка със семейството ви?
Стъпка 4. Прекратете тази връзка и продължете с живота си
Ако той може да изпълни сделката, която сте сключили, сега е моментът да прекъсне връзките. Кажете му, че вече не можете да продължите това приятелство. Когато се сблъскате с него, подгответе кратко и ясно обяснение.
- Възможно е вашият приятел да ви призовава за повече подробности или да се опитва да манипулира думите ви. Ако това се случи, напомнете си, че не е нужно да оправдавате решенията, които сте взели.
- Прекратяването на тази връзка е процес. Хората, които имат токсична личност, трудно спазват границите, които са поставени. Следователно изваждането на този човек от живота ви може да бъде дълъг и напрегнат процес. Продължавайте да бъдете твърди, когато се опитвате да стоите далеч от него.
