Всъщност фалшивите приятелства трудно се забелязват, особено след като фалшивите приятели обикновено са много добри в фините тактики на манипулиране и измама. За да улесните нещата, разберете, че приятел, който не е в състояние да поддържа и/или зачита вашите нужди, може да бъде категоризиран като фалшив приятел. Който и да е той, опитайте се да подобрите моделите на взаимодействие между вас двамата, така че да не продължава да ви отнема време и емоционално здраве. Също така се опитайте да идентифицирате поведението и да решите дали заслужавате връзката или не. Ако поведението му става досадно и ви наранява, не се колебайте да прекъснете връзките с него!
Стъпка
Част 1 от 3: Взаимодействие с фалшиви приятели
Стъпка 1. Задайте ограничения за разстоянието и времето, което можете да му отделите
Не давайте цялото си време и енергия на фалшиви приятели! Опитайте първо да определите колко можете да търпите поведението му и колко време можете да му отделите по отношение на тази граница на толерантност.
- Инвестирайте много внимателно във връзка. Не харчете цялото си време и енергия за някой, който постоянно нарушава личните ви граници, наранява ви или няма уважение към вас. Като цяло фалшивите приятели ще продължат да правят тези три неща.
- Не забравяйте, че нямате задължение да уважавате хората, които не могат да ви уважават! Ако на вашия приятел му е много трудно, няма нищо лошо в ограничаването на взаимодействията с тях. В края на краищата не е нужно напълно да спирате да го виждате или да общувате с него. Вместо това просто ограничете взаимодействието до по -лично и интимно ниво и спрете да се потапяте в драмата на живота, която създава. Излейте емоционалната си енергия в положителни и истински приятели!
Стъпка 2. Имайте реалистични очаквания от поведението на вашия приятел
Не забравяйте, че фалшивият приятел обикновено е трудно да промени поведението си. Всъщност в някои случаи лъжата може дори да се превърне в тормоз! Затова управлявайте очакванията си много внимателно, когато взаимодействате с тях. Винаги помнете, че тези взаимодействия могат да бъдат много негативни за вас. Като се подготвите предварително, е по -вероятно да бъдете по -малко изненадани или наранени, когато ситуацията се случи.
- Ако вашият приятел непрекъснато ви критикува или имплицитно понижава самочувствието ви, опитайте се да балансирате очакванията си с досегашния си опит. Кажете си: „О, такава е Саманта“.
- Не очаквайте твърде много от него. Ако инвестирате твърде много време, усилия и чувства във фалшива връзка, един ден чувствата ви определено ще пострадат заради това. Но в същото време осъзнайте, че единственият човек, отговорен за вашето емоционално здраве, сте вие самите.
Стъпка 3. Наблюдавайте естеството на вашето приятелство във времето
Обикновено фалшивите приятелства ще бъдат трудни за поддържане в дългосрочен план. Затова се опитвайте постоянно да наблюдавате поведението на вашия приятел; внимавайте дали поведението му се влошава или се превръща в тормоз.
- Докато го правите, се запитайте дали скорошното му поведение ви е накарало да се чувствате стресирани и/или неудобно. Положението ви изглежда ли по -трудно? Започва ли да повдига ненужна драма в отношенията и дори да разруши отношенията ви с други хора?
- Всъщност няма нищо, което да не може да се промени. Вероятно вашият приятел може да промени поведението си, за да стане по -позитивен с течение на времето. Ето защо трябва постоянно да наблюдавате промените, които се случват във връзката ви с него. Ако установите, че смятате, че е способен да се държи като истински приятел, не се колебайте да продължите с него.
Стъпка 4. Удовлетворете емоционалните си нужди
Справянето с труден приятел определено ще ви отнеме време, фокус и енергия. В резултат на това сте склонни да пренебрегвате личните си нужди и желания поради това. Ако човекът ви е наранил повече, отколкото ви е направил щастливи, опитайте се винаги да поставяте емоционалните си нужди над всичко! Повярвайте ми, няма нищо лошо да прекратите отношенията с него напълно или просто да ограничите взаимодействията, които двамата имате, ако съществуването му става все по -изтощително за вас.
Част 2 от 3: Признаване на разрушително поведение
Стъпка 1. Определете какво поведение не желаете да търпите
Не се страхувайте да прекратите отношенията с хора, които не могат да се отнасят добре с вас. Първо, опитайте се да идентифицирате всяко поведение, което не можете да понасяте. След това идентифицирайте поведението на вашия приятел. Ако направи едно от тези неща, незабавно ограничете взаимодействието или прекратете връзката с него. Имате проблеми с идентифицирането на поведението, което не можете да понесете? Опитайте се да помислите как сте се чувствали, когато сте получили лечението.
- Ако непрекъснато се карате с човека и ако спорът никога не е решен, значи той или тя наистина са преминали вашите граници. Обикновено фалшивият приятел няма да иска да потвърди чувствата ви и да мисли, че сте прекалено чувствителни, защото сте разстроени за неща, които не смятат за важни.
- Не толерирайте поведение, което ви кара да се чувствате разстроени, тревожни или неудобни. Отхвърлете поведение, което има потенциал да навреди на самочувствието ви или да ви направи безполезни.
Стъпка 2. Следете за признаци на тормоз
Понякога фалшив приятел може да се превърне в побойник! Ако приятелството ви е било обидно, не забравяйте да го прекратите възможно най -скоро. За целта първо разберете някои от симптомите на тормоз в следните приятелства.
- Като цяло насилниците имат много ниско самочувствие. Ето защо те винаги търсят цели, за да изхвърлят разочарованието и несигурността си. Приятел, който се превръща в насилник, обикновено ще критикува постоянно каквото и да правите. Освен това той ще бъде по -темпераментен и постоянно ще казва или прави неща, които нараняват чувствата ви.
- Идентифицирането на ситуацията не е лесно, но бъдете нащрек. Внимавайте, актът на тормоз наистина може да унищожи самочувствието ви с течение на времето. Затова обърнете специално внимание на това как някой се отнася с вас. Ако той постоянно нарушава личните ви граници и не се извинява след това, има вероятност той вече да се е превърнал в насилник. Вместо това незабавно прекратете нездравословната връзка.
Стъпка 3. Разберете поведението на истински приятели
За да идентифицирате нездравословни модели на приятелство, първо трябва да разберете истинския характер на приятел. Истинските приятели няма да се поколебаят да ви подкрепят и да се грижат за вас. Освен това те също ще ви помогнат да разберете какъв вид лечение заслужавате.
- Добрият приятел винаги трябва да ви кара да се чувствате щастливи. Неговото съществуване винаги трябва да излъчва положителна аура! Освен това той винаги ще уважава различните лични граници, които правите. За разлика от фалшивите приятели, истинските приятели ще ви уважават какви сте и няма да изискват от вас да бъдете такива, каквито те искат да бъдете.
- Истинските приятели също няма да се поколебаят да ви предоставят конструктивна обратна връзка или да бъдат категорични, когато вашето поведение ги кара да се притесняват или да се чувстват неудобно. За разлика от фалшивите приятели, истинските приятели няма да ви накарат да се чувствате виновни през цялото време. Те искат най -доброто за вас и като такива винаги ще се грижат истински за вашето физическо и емоционално здраве.
Стъпка 4. Пазете се от отношения, които не са независими и прекалено привързани
Обикновено фалшив приятел е някой, който не е независим и е добър в емоционалните манипулации. Като цяло те се сприятеляват, само за да поддържат стабилност в живота си и всъщност не знаят как да уважават другите хора. Затова бъдете предпазливи към хората, които крият безкористността си зад маска на грижа и обич. Такива хора обикновено рядко действат агресивно! Ако се окаже, че в момента сте заседнали във връзка, която не е независима, незабавно предприемете стъпки за преодоляването й.
- Приятели, които не са независими, обикновено няма да ви изяснят. Вместо това той често ще се съобразява с вашите желания, за да ви накара да се чувствате привързани към него. С други думи, в бъдеще ще се сблъскате с последиците от споразумението. Например, той ще започне да се оплаква от нещата, които вие двамата правите заедно и ще започне да поставя неразумни изисквания към вас.
- Приятели, които обикновено не са независими, ще се затруднят да отчитат действията си. Ако го критикувате, че е наранен от него, той е по -склонен да се обърне или да отрече критиката ви агресивно.
- Ако вече сте заседнали във връзка, която не е независима, опитайте се наистина да прецените дали връзката си заслужава да се запази. Повярвайте ми, включването във връзка, която не е независима, само ще ви накара да се чувствате постоянно уморени и наранени.
Стъпка 5. Защитете се от емоционални заплахи
Бъдете наясно с емоционалните заплахи, които фалшивите приятели често отправят. Уверете се, че наистина можете да идентифицирате формите на емоционални заплахи и винаги поставяйте щастието и личната си безопасност над всичко. Всъщност емоционалните заплахи са подли начини, които някой използва, за да ви накара да действате според техните желания. Бъдете предпазливи, ако той ви изглежда ядосан, раздразнен или дори унижаващ само за да ви накара да се почувствате виновни и да вървите заедно с него.
- Обикновено фалшивите приятели са много добри в отправянето на емоционални заплахи в неявни форми. Например, той ще скрие негативните коментари зад неясни комплименти като: „Кълна се, мислех, че можеш да направиш по -добре от това. Не мислех, че ти, сред другите ми приятели, ще направиш това."
- Някои други форми на емоционални заплахи се ядосват или предупреждават, ако не се държите по техния начин. Например вашият приятел може да каже: „Не знам какво да правя, ако не дойдете. Ще се напия по -късно, знаеш ли, защото твоето отхвърляне ме наранява. "Бъдете внимателни, емоционалните заплахи имат за цел да ви накарат да се чувствате отговорни за поведението на другия човек.
- Ако някой ви заплашва емоционално, опитайте се да не бъдете повлияни! Прекратете всеки разговор, който се чувства манипулативен и не отговаряйте на текстови съобщения или имейли, които съдържат всякакви заплахи.
Част 3 от 3: Задаване на граници, ако е необходимо
Стъпка 1. Разберете вашите желания и нужди
Първата стъпка към определяне на граници за здравословна връзка е разбирането на вашите нужди. Не забравяйте, че всеки има права, които не трябва да се нарушават в една връзка. Затова се опитайте да определите правата си, за да определите дали една връзка си заслужава.
- Какво ви кара да се чувствате неудобно? Какво търсиш в приятел? Бихте ли искали да споделите своя интерес, доброта и искреност с приятелите си? И така, успя ли да отговори на тези критерии?
- Човекът започнал ли е да нарушава вашите граници? Нима той никога не се интересува от вашето емоционално здраве? Не забравяйте, че заслужавате по -искрени и грижовни приятели от него!
Стъпка 2. Определете дали приятелството ви си струва да се запази
Всъщност има отношения, които не си струва да се поддържат. Ако неговото поведение ви дразни все повече и повече, нищо не ви пречи да прекратите връзката с него.
- Помислете за влиянието на връзката върху вашето самочувствие. Настроението ви винаги се влошава всеки път, когато сте около него? Винаги ли неговите критики и оплаквания ви карат да се чувствате непълноценни?
- Наистина ли някога сте искали да се срещнете с него? Шансовете са, че през цялото това време просто се чувствахте „задължени“да се срещнете с него, въпреки че ситуацията да се срещнете двамата не винаги беше приятна. Ако случаят е такъв, има вероятност вече да сте в капан в фалшиво приятелство.
Стъпка 3. Намерете начини за прекратяване на нездравословни приятелства
Ако смятате, че връзката не си струва да се поддържа, опитайте се да намерите начин да я прекратите. С други думи, дайте ясно да се разбере на човека, че те вече не са желани в живота ви.
- Прекратете връзката чрез имейл или текстово съобщение. Въпреки че това може да звучи „студено“и жестоко, опитайте го, особено ако наистина не искате да я виждате или да сте около нея. Няма нужда да прекарвате твърде много време в изброяване на страданията си в резултат на неговите действия. Вместо това просто изпратете кратък имейл, който казва: „Извинете, изглежда, че приятелството ни няма да се получи“.
- Контролирайте емоциите си. Дори и да имате чувството, че с вас се отнасят зле, обвиняването му само ще влоши положението. Доколкото е възможно, прекратете връзката по възможно най -неутрален начин и избягвайте маловажни драматични моменти.
Стъпка 4. Ограничете взаимодействията, без всъщност да се разделяте с тях
Не забравяйте, че не всички фалшиви връзки трябва да приключат. Ако виждате човека почти всеки ден (например и двамата работите в един и същи офис или имате същите близки приятели), има вероятност никога да не прекратите истински връзката. Вместо това задайте свои собствени граници. Например, никога не бихте искали да го видите сам. Освен това няма да ги вземете със себе си или да ги поканите на лични за вас събития. Никога не го допускайте в личната си зона.
