В Съединените щати около една трета от възрастното население изпитва необоснован страх от змии. Този страх възниква от личен опит или в резултат на дезинформация, която стана широко разпространена чрез популярни медии или култура, но „офидиофобията“остава една от най -често срещаните фобии, открити при възрастните.
Стъпка
Част 1 от 2: Сблъсък със страха от змии
Стъпка 1. Признайте, че има три основни причини за „офидиофобия“
Страхът от змии може да възникне, ако самият човек някога се е чувствал застрашен; са били свидетели на заплашително събитие; или са се „научили“да се страхуват от змии по някаква причина. Този страх може да се научи от популярни филми и телевизия, книги, социални медии или дори от уста на уста. Без значение каква е причината, този страх е резултат от това, че индивидът е „обусловен“да изпитва страх в присъствието на змии. Тоест, този страх не е естествен, а по -скоро „научен“.
- Повечето от тези страхове възникват през детството.
- Терапевтът ще ви помогне да „преодолеете“този страх.
Стъпка 2. Запишете всичко за змиите, което ви плаши
Какво те кара да се страхуваш? Какво мислиш за това? Опитайте да го разкажете. Възможно е да имате недоразумение относно змиите.
Стъпка 3. Определете вида на страха, който изпитвате
Познаването на конкретната причина за страха ви от змии ще ви помогне да се справите по -добре с този страх. Току -що сте получили дезинформация относно поведението на змиите? Мразиш ли как изглежда? Ухапан ли си някога?
- Лице, което е било травмирано от личен опит, може да се нуждае от консултация, преди да потърси какъвто и да е вид експозиционна терапия.
- Повечето случаи на "офидиофобия" са причинени от дезинформация и популярни медии.
- Знанието защо точно се страхувате от змии може да ви помогне да преодолеете страха си.
Стъпка 4. Станете експерт
Трябва да научите колкото можете повече за всичко, което ви плаши. В този случай започнете, като направите списък и потърсете факти за змиите. Правилни ли са вашите предположения? Оправдан ли е страхът ви?
Ако сте се научили да се страхувате от змии от популярните медии или от думите на хората, трябва да забравите този страх, като съберете информация за реални факти
Стъпка 5. Гледайте видео за змии
Вижте снимки на змии и гледайте документални филми. Опитайте се да свикнете с „врага“възможно най -добре, като наблюдавате как змията се движи, социализира и действа.
Стъпка 6. Консултирайте се с терапевт
Специалист ще може да ви помогне да разберете допълнително страха си от змии и ще може да предостави конкретни упражнения, които не само ще се справят със страха ви, но и ще ви помогнат да останете спокойни в ситуации, които ви карат да се тревожите.
Част 2 от 2: Преодоляване на страха от змии
Стъпка 1. Помислете да обсъдите страховете си с квалифициран терапевт
Терапевтът ще може да ви насочи по -подходящо през страха ви от змии чрез вашите собствени усилия. Това може да стане, ако страхът ви е причинен от лична травма или лошо преживяване.
- Терапевтът ще предпише поредица от дейности или упражнения, предназначени да обърнат всякакви „кондиции“, които може би сте изпитвали.
- В крайни случаи може да е необходим дълъг период на кондиционираща терапия преди започване на експозиционна терапия.
Стъпка 2. Задръжте играчката змия
Отначало това може да е много трудно, така че не забравяйте да започнете с най -малко заплашителния вид играчка змия, която можете да намерите. Пълнените животни вероятно представляват далеч по -малка заплаха за офидиофобия, отколкото техните гумени копия, които приличат на истински змии.
Стъпка 3. Почувствайте текстурата на змийската кожа
След като се чувствате удобно да държите змия -играчка - и идеята евентуално да държите жива змия - потърсете дрехи от истинска змийска кожа. Прекарайте върховете на пръстите си върху текстурата и забележете люспите.
- Как се чувства кожата? Усеща ли се така, както си мислиш?
- Опитайте се да си представите жива змия, която се движи по кожата ви.
Стъпка 4. Наблюдавайте живата змия
Ако имате приятел, който има змия за домашни любимци, това ще бъде лесно. Ако не, опитайте да посетите местния магазин за домашни любимци, за да видите дали имат змии за продажба или не. Не, няма да купите змия; но вместо това ще гледате безопасно от другата страна на стъклото. Ако близо до вас има зоологическа градина, опитайте да посетите заграждението на влечугите.
- Гледайте как змията се движи.
- Ако змията се извие, тя може да стане студена и да се опита да поддържа телесната си температура.
Стъпка 5. Посетете природния център за по -отблизо змии
В местния природен център ще можете да погалите змията, без всъщност да я държите. Ще можете също да го гледате как взаимодейства с други змии в условия, които са по -скоро като природата.
- Манипулаторите на животни ще могат да отговорят на всички ваши въпроси относно змиите.
- Пригответе се да видите различни змии.
- Приближете се до змията само когато се чувствате комфортно.
Стъпка 6. Задръжте живата змия
Когато сте готови, се върнете в центъра на природата, за да държите змия. Въпреки че можете да направите това в местния магазин за домашни любимци, магазинът за домашни любимци може да не е специализиран в змиите и може да не е готов да отговори на вашите въпроси или да знае как да борави или държи змията правилно.
Съвети
- Говорете с местния търговец на домашни любимци, попитайте подробно за змията и помолете да видите някои.
- Ако познавате някой, който е овладял змии, помолете го да седне при вас и да им разкаже за проблема ви; Може да ви хареса новата му гледна точка за змиите.
- Посетете зоопарка и оставете рейнджърите да ви помогнат да преодолеете страховете си чрез дискусия и от собствените си наблюдения.
Внимание
- Не правете резки движения пред змията. Ако видите, че устата на змията е отворена, веднага изтеглете ръката си. Не позволявайте пръстите ви да бъдат хванати от устата на змията. Не стискайте змията, докато я държите. Не пускайте змия на земята от страх, това не е вярно.
- Новоизлюпените пилета са по -малки, но по -пъргави. Не мислете, че тъй като тази бебешка змия е по -малка, тя няма да ухапе/ще остане спокойна. Това няма да се случи.
- Не карайте начинаещите да бъркат змиите с опитомени/опитомени домашни любимци. Дори домашните змии са свирепи и няма да се поколебаят да хапят, ако змията е притеснена и вие пречите на нейната свобода. Змиите са зверове, колкото и скъпи да са!
- Това не може да се каже достатъчно. Домашните змии ще търпят докосване и хващане и подобни, но не примамвайте змии. Тези змии може да са домашни любимци, но змиите не обичат стопаните си така, както котките или кучетата обичат стопаните си. Змиите виждат собственика си като някой, който прави неща вместо тях. Змията няма да издържи на атаките й само защото е собственик.
- Змиите никога не са прекалено кротки, за да бъдат държани. Внимателен. Но също така не се отказвайте - змиите са невероятни животни и много интересни за домашни любимци. Преодолейте този страх и ще отворите невероятен свят, който да изследвате.
