Според изследванията средният американец може да измине 120 700 км през първите 50 години от живота си. Можете да си представите под какъв натиск са краката. Краката са най -тежката работеща част на тялото. Така че, би било хубаво, ако се грижите добре за краката си. Можем да направим редица неща, за да осигурим на краката си допълнителна грижа, включително премахване на мъртвите кожни клетки и мазоли от стъпалата. Моля, обърнете внимание, че използването на самобръсначка или друг остър предмет на краката за изстъргване на мъртви кожни клетки или мазол може да бъде опасно. Вместо да използвате бръснач, за да премахнете мъртвите кожни клетки от краката си, помислете за използване на инструмент като пемза или пила за крака.
Стъпка
Метод 1 от 3: Поглезете краката си у дома
Стъпка 1. Накиснете краката си в лимонов сок
Накисването на краката в лимонов сок за 10 минути е добър начин да се отървете от излишните сухи и мъртви кожни клетки от краката. Съдържанието на киселина в лимоновия сок помага за по -лесното премахване на мъртвата и суха кожа. След като краката се накиснат за 10 минути, използвайте пемза или пила за крака, за да изстържете мъртвата, суха кожа.
В аптеките или супермаркетите има много бръсначи за крака, но лекарите не препоръчват използването им. Всъщност в много американски щати използването на бръсначи за крака в спа центровете се счита за незаконно. Причината за тази забрана е, че самобръсначките могат да причинят болки в краката и тези рани могат лесно да се заразят, особено в СПА среда
Стъпка 2. Направете свой собствен крем за напукани пети
Вземете малка бутилка с капак. Изсипете лъжица зехтин в бутилката. Добавете няколко капки лимоново или лавандулово масло. Затворете бутилката плътно и я разклатете, докато течността в бутилката стане гъста и мътна. Нанесете крем върху краката си, особено петите, за да овлажните кожата. Можете да запазите останалото за по -късна употреба, просто се уверете, че сте го разклатили добре, преди да нанесете.
Стъпка 3. Нанесете маслото на краката преди лягане
Започнете с къпане и измиване на краката или просто измиване на краката. Изсушете краката си с кърпа, не забравяйте между пръстите на краката. Нанесете леко растително масло по краката си, след това обуйте чорапи. Лягайте с чорапи. След няколко дни сухата кожа на краката ви ще се почувства по -добре.
Маслото може да остави петна по чаршафите и чорапите. Така че, носете стари чорапи, които нямат значение, ако получат петна от масло. Чорапите също помагат да се предотврати оцветяването на чаршафите с масло
Стъпка 4. Направете своя собствена маска за крака, която да използвате през нощта
Комбинирайте 1 супена лъжица вазелин (или подобен продукт) и сока от един лимон в купа. Разбъркайте двете съставки, докато се смесят добре. Можете да си вземете душ, докато си миете краката, или просто да си измиете краката, след което да подсушите краката си с кърпа. След това нанесете ЦЯЛАТА маска върху краката и обуйте дебели вълнени чорапи. Отивай да спиш. На следващата сутрин свалете чорапите и изтрийте излишната мъртва кожа на краката си.
Вълнени чорапи са избрани, защото не позволяват на маската да проникне и да оцвети чаршафите. Носете стари чорапи, за да няма значение дали ще получите мазни петна от маската
Стъпка 5. Опитайте парафинов восък, за да овлажните краката си
Първо разтопете восъка в голяма купа в микровълновата (или двоен котел, ако имате такъв). Добавете равно количество синапено масло към разтопения восък. Потопете единия крак в мивката и намажете крака с восъчната смес. Извадете крака от мивката и оставете восъка да изсъхне, след което отново потопете крака в същото. Увийте краката в пластмасова обвивка за храна или ги поставете в найлонов плик. Направете същата процедура на другия крак. Оставете го да действа 15 минути, след това извадете пластмасата и избършете восъка от краката.
Синапеното масло помага за укрепване и овлажняване на кожата на краката
Метод 2 от 3: Правете си собствен педикюр
Стъпка 1. Накиснете краката
На първо място, ще трябва да намерите или купите леген, който е достатъчно голям, за да може двата крака да се побере удобно, и достатъчно дълбок, за да покрие краката с вода. Добавете няколко капки мек сапун към мивката и налейте половината топла вода. Можете също така да добавите няколко капки от любимото си етерично масло към водата за ароматерапевтичен ефект, докато релаксирате. Седнете удобно на стол и накиснете краката си във водата за 10 минути.
- Използвайте чаша Epsom сол вместо сапун. Epsom солта е минерал, състоящ се от магнезий и сулфат. И двете съставки имат добри ползи за здравето и могат да се абсорбират бързо през кожата. По този начин накисването на краката с Epsom сол е много добро за осигуряване на прием на магнезий и сулфат в тялото. Тези два минерала имат предимства като: увеличаване на производството на серотонин, увеличаване на енергията, намаляване на възпалението, премахване на миризмата на краката и подобряване на кръвообращението.
- Използвайте чаша бял оцет вместо сапун. Оцетът има повече ползи, отколкото хората знаят в момента, и много от тези ползи не са свързани с кухнята. Накисването на краката ви в оцетна смес може да помогне да се отървете от миризмата на краката и да намалите шансовете за развитие на гъбички по краката, като например стъпалото на спортиста. Киселината в оцета може да помогне за омекотяване на кожата, което улеснява изстъргването на мъртвата, суха кожа, след като накиснете краката си.
Стъпка 2. Отстранете мъртвата кожа и мазолите
Използвайте пемза или пила за крака, за да изтриете мъртвата кожа и мазолите по стъпалата. Може да се наложи да огънете крака си назад, за да достигнете цялата пета. Не забравяйте да проверите пръстите на краката си за наличие на мазоли и мъртва кожа.
- Не забравяйте да намокрите пемзата, преди да я използвате.
- Пемза, пила за крака, шкурка и т.н. може да бъде добър избор за премахване на мъртвата, суха кожа от краката след накисване. Самобръсначките за крака се продават в аптеките и супермаркетите, но лекарите не ги препоръчват. Използването на самобръсначка за крака носи риск от нараняване на краката, което от своя страна води до инфекция.
Стъпка 3. Обърнете внимание на кожичките и ноктите
Използвайте дъска за маникюр, за да избутате кожичките на всеки нокът на крака. След това използвайте голяма ножица за нокти или специални ножици за подстригване на ноктите. Ако решите да оставите ноктите на краката си малко по -дълги, уверете се, че те не преминават покрай върха на палеца ви. Също така подстрижете ноктите си с плоски краища. Не го режете с върха, извит навътре или надолу. Рязането по този начин може да причини врастнали нокти на краката и състоянието може да бъде болезнено. Пилете върховете на ноктите с пила или дъска за маникюр след подстригване.
Стъпка 4. Нанесете овлажняващ крем върху краката и глезените
Използвайте висококачествен овлажнител, за да масажирате краката си, включително пръстите и ноктите. Помислете да използвате точилка или масажор за крака преди или след нанасянето на овлажнител, за да масажирате допълнително краката си. Нанесете обилно количество овлажняващ крем върху краката си по време на масажа, но бъдете внимателни, когато излизате след масажа, особено ако кремът не е абсорбирал напълно кожата.
Стъпка 5. Нанесете лак върху ноктите
Ако искате да нарисувате ноктите на краката си, започнете с прилагането на лакочистител, за да премахнете излишната влага от ноктите си. След това нанесете основен слой върху всеки нокът и го оставете да изсъхне, преди да нанесете следващия слой. Нанесете 1-2 слоя цветен лак за нокти, като се уверите, че първият слой е сух, преди да нанесете следващия. Накрая нанесете топ лак върху всеки нокът. След като нанесете всички слоеве боя, оставете боята да изсъхне напълно, преди да обуете чорапи или обувки. Или не използвайте обувки за ходене или носете сандали с отворени пръсти, преди лакът да изсъхне напълно.
На пазара се продават течности за премахване на лак за нокти, които съдържат ацетон и без ацетон. Течностите, съдържащи ацетон, работят по -добре при премахването на лака за нокти, но също така са по -груби по кожата и ноктите. Ако ноктите ви са сухи и чупливи и/или махате лака често, препоръчваме да използвате течен лакочистител, който не съдържа ацетон. Неацетоновият лакочистител е по-нежен към кожата и ноктите, но може да се наложи да търкате „по-трудно“, за да премахнете лака
Метод 3 от 3: Грижа за краката
Стъпка 1. Изберете правилните обувки
Едно от най -добрите неща, които можете да направите за краката си, е да купувате и носите подходящи обувки. Ето няколко неща, които трябва да имате предвид, за да сте сигурни, че сте намерили правилната обувка.
- Уверете се, че и двете крака са измерени. Възможно е единият ви крак да е по -голям от другия. Трябва да потърсите обувки, които могат да приспособят по -големия ви крак.
- Купувайте обувки следобед, защото по това време краката имат най -голям размер. Измерването на краката ви следобед гарантира, че обувките ви няма да се стеснят след целодневна употреба поради увеличените ви крака.
- Не следвайте размера, използван от производителя. Направете своята преценка въз основа на комфорта на обувките при носене.
- Потърсете обувки със същата форма като краката ви. Обувките с нечетна форма са по -склонни да наранят краката ви.
- Не предполагайте, че обувките ще се разширят след носене за определен период от време.
- Уверете се, че подложките за крака са удобни, когато заемате най -широката част на обувката. Освен това обувката също трябва да е достатъчно дълбока, за да може да побере удобно всички пръсти.
- Проверете дали има около 0,9 до 1,2 см пространство между върха на палеца и обувката. Можете да го измерите по ширината на пръста си, докато стоите.
Стъпка 2. Поддържайте краката си сухи
Опитайте се да носите само обувки от памук в обувките си, особено когато правите физически дейности. Уверете се, че краката ви са напълно сухи, след като приключите с физическа активност, която причинява прекомерно изпотяване на краката ви. Сменяйте често чорапите, ако са влажни или потни. Измивайте краката си всеки ден и не забравяйте да търкате между пръстите си, за да предотвратите състояния като стъпалото на спортиста. Уверете се, че краката ви са напълно сухи, преди да обуете чорапи.
Няма нищо лошо в това да носите джапанки или други видове сандали, когато сте на обществени места, като басейни или обществени бани
Стъпка 3. Нанасяйте овлажняващ крем върху краката всеки ден
Най -добрият начин за предотвратяване на сухи и напукани крака е да нанасяте на краката си всеки ден овлажнител с добро качество. Овлажняването на краката е особено важно, когато времето е студено и сухо. Внимавайте да не нанасяте овлажняващ крем върху краката си и да ходите боси по плочки или дървени подове. Може би най -лесният начин да нанесете овлажнител е точно преди лягане и може би най -сигурният начин да го превърнете в навик.
- Правете масаж на краката, докато нанасяте овлажнител. Масажирането на краката не само кара краката ви да се чувстват комфортно, но също така може да помогне за подобряване на кръвообращението.
- Избягвайте къпане или накисване в много гореща вода, тъй като това може бързо да изсуши кожата.
- Използвайте овлажнител, създаден специално за крака, защото други видове овлажнители могат да съдържат алкохол, който може да изсуши кожата бързо.
Стъпка 4. Опитайте се да избегнете и премахнете царевицата (очите)
Има интересен факт, а именно, че повечето проблеми с краката не са причинени от ходене, а често са причинени от обувки. Царевицата е мазол, който се образува на пръста и се появява, когато пръстът се трие по вътрешната страна на обувката. Основната причина е неправилният размер на обувките (или чорапите). Високите токчета също могат да причинят мазоли, тъй като този тип обувки оказват допълнителен натиск върху пръстите на краката и предната част на стъпалото, което от своя страна кара пръстите често да се изтласкват нагоре в обувката. Можете да предотвратите и лекувате царевицата у дома, но ако се влоши, най -добре е да посетите лекар.
- Потопете краката си редовно в топла вода и използвайте пемза или пила за крака, за да изстържете мъртвата кожа и мазолите от пръстите на краката и ходилата.
- Използвайте царевични подложки на пръстите на краката си, за да ги предпазите, когато носите обувки. Лечебните царевични подложки не се препоръчват.
- Сменете обувките на правилния размер и осигурете достатъчно място за пръстите. Намалете използването на високи токчета, ако е възможно.
Стъпка 5. Повдигнете крака си
Всъщност това се препоръчва от лекарите. Така че, просто го направете. Когато имате възможност, вдигнете краката си! От друга страна, ако седите дълго време, отделете време да се изправите и да ходите. Ако имате навика да кръстосвате краката си, докато седите, често сменяйте положението на краката си. Всички съвети по -горе могат да бъдат мощен начин за подобряване на кръвообращението в стъпалата и ходилата.
