Самочувствието е един от най-често срещаните проблеми, с които се сблъскват жените по целия свят. За съжаление, тъй като черните жени са малцинствена група, те често не мислят, че са толкова красиви, колкото другите момичета. Тази малоценност може да се основава на социалните възприятия, които са повлияни от расата, социалния статус, възрастта, ръста, теглото или нивото на привлекателност, което е повлияно от обществото. В допълнение, чернокожите момичета също могат да изпитат расизъм, сексизъм и да бъдат маргинализирани. Черните момичета заслужават да се чувстват уверени и да подобрят положителните характеристики на външния си вид и расовия/културния произход. Да се научиш да обичаш цвета на кожата си е първата стъпка към това да станеш уверено черно момиче.
Стъпка
Част 1 от 2: Грижа за цвета на кожата
Стъпка 1. Усмихвайте се често в огледалото
Много проучвания показват, че усмивката може да бъде чудесен начин да се почувствате по -щастливи и по -доволни от себе си и от живота си. Усмивката в огледалото наистина може да ви помогне да станете уверени.
Всяка сутрин преди пътуване отделете време за практикуване на следната огледална техника. Застанете пред огледало с права стойка и рамене. Поеми си дълбоко въздух. Усмихнете се на себе си. Обърнете внимание на характеристиките, които харесвате. Харесвате ли очите си? новият ти цвят червило? Твоята модерна прическа?
Стъпка 2. Кажете „заклинанието“
Въпросната мантра е изречение, което повтаряме в сърцата си отново и отново през целия ден. Ако присъдата е отрицателна, ще се чувствате по -малко горди от себе си и по -малко уверени. Положителните изречения могат да ви направят по -развълнувани да сбъдвате мечтите.
- Можете да кажете мантра пред огледалото или да помислите за това, докато медитирате или правите дейности сутрин, като например да си легнете леглото и да си миете зъбите. Ако се повтаря многократно, положителното в крайна сметка ще стане реалност. Можете също да кажете мантра, когато се чувствате много стресирани или се съмнявате в себе си.
- Мантрата може да бъде цитат или текст на песен, който отразява житейските ви принципи, или просто изявление като „Не ми липсва“или „Не се фокусирайте върху постигането на крайния резултат, а върху винаги учене и израстване“.
Стъпка 3. Запишете силните си страни
Ако ви липсва увереност, отделете малко време и помислете за силните си страни. Седнете и запишете предимствата. Списъкът ви напомня за неща, с които трябва да се гордеете и с времето да станете по -уверени. Понякога сме толкова фокусирани върху нещата, които искаме, че забравяме кои сме всъщност.
- Въпросният герой може да бъде физически, академичен или професионален. Например, можете да направите списък със следните черти: Имам светла и красива кожа. Аз съм трудолюбив. Краката ми са здрави и здрави. Аз съм умен. Аз съм добър приятел. Аз съм добър човек. Аз съм креативен. Тялото ми е добро.
- Помислете за вашите положителни качества и ще се почувствате по -добре подготвени да се изправите пред външния свят като силен и красив човек.
- Прочетете списъка с предимства, когато се чувствате тъжни или неудобни за себе си. Закачете списъка на скрина си, за да можете да видите кога се приготвяте. Можете също така да го съхранявате в хладилника или да държите по -малки парчета хартия в портфейла си за лесен достъп по всяко време.
Стъпка 4. Разберете вашата култура
Изследванията показват, че чернокожите често преминават през няколко етапа при определянето на модели на расова идентичност. Първият етап е да виждаме белите хора като по -добри хора и да виждаме себе си като по -нисши. На последния етап обаче ще приемете своята култура и ще станете по -уверени. Пълното разбиране на вашия исторически и културен произход може да ви помогне да приемете и да се гордеете със своята идентичност.
- Можете да четете книги и да слушате вдъхновяващи фигури, които обясняват всички аспекти на вашата култура. Можете също да разговаряте с възрастни хора в семейството и обкръжаващата общност, които имат същия расов произход, за да разберете тяхната гледна точка.
- Знайте присъщата сила на вашата расова група. Въпреки че са изпитали исторически расизъм и потисничество, чернокожите имат много значими ценности, като подчертават значението на сплотеността и общността, фокусират се върху това да се подобрят и да получат образование, в зависимост от семейството в моменти на нужда, и да бъдат дълбоко религиозни.
- Знаейки информация за себе си и вашата расова група, ще можете да осъзнаете причините да бъдете уверени и горди от вашата раса.
Стъпка 5. Осмелете се да имате мнение
Ако ви липсва увереност, може да се почувствате неудобно да изразявате своето мнение, мисли или мнения. Всяка жена трябва да разработи уникален начин да изрази себе си. Практикувайте да бъдете категорични, а не агресивни.
Да бъдеш категоричен означава да изразяваш мнението си, като уважаваш другите. Начини, които могат да бъдат направени, за да бъдете категорични, са да се подготвите за това, което ще бъде казано, да използвате израза „аз“, да не обвинявате другите и да не притеснявате
Част 2 от 2: Намиране на силни страни
Стъпка 1. Приемете своя уникален стил и личност
Не се чувствайте отчуждени поради цвета на кожата или произхода си. Можете да бъдете когото искате и да обичате неща, които обичате, като кънтри музика, поезия, лов и риболов, мода, телевизия или книги.
- Разберете какво харесвате и не харесвате. Можете да сменяте храна, музиканти, филми, животни или каквото искате. Научете неща, които ви се струват интересни. Разберете вашата култура и други култури. Спрете да го изучавате, ако ви е скучно. Знаейки нещата, които харесвате, ще се почувствате по -уверени.
- Не забравяйте, че е добре да бъдете себе си. Можете да решите какъв ще станете. Изборът е твой!
Стъпка 2. Погрижете се за тялото, ума и духа си
Друг прост начин за изграждане на увереност е да се грижите за себе си. Ако се грижите за себе си, ще се чувствате по -уверени, когато се изправите пред света.
- Знаейки, че тялото ви изглежда добре, ще можете да се гордеете и оценявате. Не всеки обаче може да изглежда като фитнес треньор. Правете редовни упражнения и приемете, че човешкото тяло е уникално и различно. Научете се да обичате тялото си, независимо от неговото слабо, средно или дебело състояние. Тази връзка съдържа шест физически дейности, които могат да ви направят по -уверени.
- В допълнение към лечението, вие също трябва да се уверите, че консумирате достатъчно витамини и хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, за да функционира оптимално. Яжте хранително балансирана диета, състояща се от нискомаслено месо, пълнозърнести храни и много плодове и зеленчуци. Също така пийте 8 чаши вода или повече всеки ден за сияйна кожа.
- Ако сте сънливи или недоспали, вашето психично здраве и възприятието ви за себе си могат да бъдат изложени на риск. Редовният сън за 7-9 часа ще подобри самочувствието и цялостното здраве.
- Признаването на вашата духовна страна може да повиши самочувствието. Ако духовната страна е подчертана, ще станете по -уверени и общителни. Не забравяйте, че сте родени с уникална цел.
Стъпка 3. Поддържайте тялото си чисто
Запазването на външния вид и миризмата на тялото все още мирише добре може да ви направи уверени. Ако отделяте повече време за грижата за външния си вид, ще бъдете по -уверени. Можете да изглеждате и да се чувствате уверени, независимо от вида на облеклото, което носите. Всичко, което трябва да направите, е да поддържате здравето си, чистотата и подредеността.
- Душ всеки ден или през ден (в зависимост от сухотата на кожата), нанесете дезодорант, мийте зъбите си два пъти на ден, почиствайте с конец преди лягане и измивайте лицето си два пъти на ден. Също така не забравяйте да премахнете грима преди лягане, за да поддържате кожата си здрава. Третирайте кожата си с овлажнител и слънцезащитен крем.
- Накарайте тялото ви да ухае приятно. Не чувствайте, че определен парфюм не ви подхожда само защото лицето, което го популяризира, има различен тон на кожата. Носете парфюм с аромат, който харесвате. Или изобщо можете да избегнете използването на парфюм и да го замените с естествени масла, кремове и пудри. Комплиментите „Миришете добре“от другите могат да повишат увереността ви, особено ако не използвате парфюм или други ароматизирани продукти.
Стъпка 4. Извършвайте редовни козметични процедури въз основа на естествения си тип кожа и коса
Черните момичета могат да имат най -различни тонове на кожата, от бежово до тъмно мока. Подобно на косата, кожата също има различни сложности и типове. Научете вашия тип кожа и коса и правете седмични процедури, за да ги поддържате здрави и сияещи.
- Научете как да се грижите за черна коса. Независимо от вашия тип коса (права, сплетена или къдрава), уверете се, че косата ви е чиста и здрава. Афро-американската коса е много гъвкава, тъй като може да бъде развързана, накъдрена, накъдрена, сплетена на коси, с косички или оформена във всеки стил. Приемете този факт и вашата естествена красота! Можете да научите за това чрез различни онлайн източници.
- Цветът на кожата обикновено не определя вида на продукта за третиране. Купувайте продукти за красота според вашия тип кожа, като мазна, суха, чувствителна, склонна към акне, набръчкана или розацея. Независимо от типа кожа, повечето грижи за кожата изискват нежно почистващо средство за лице, слънцезащитни продукти, овлажнители и продукти за грим, които отговарят на нуждите на кожата ви.
- Посетете секцията за козметични продукти в аптека или супермаркет и научете кои продукти са най -подходящи за вашата кожа. Продавачът в магазина ще може да ви помогне. Ако имате специфични кожни проблеми като келоиди или белези от акне (често срещано при афро -американски жени), свържете се с дерматолог.
Съвети
- Не забравяйте, че ако вътрешностите ви (психически и физически) не са здрави, вие също няма да се чувствате добре. Погрижете се за тялото, ума и душата си!
- Разберете, че все още растете и тялото ви се променя. Всички се раждаме с уникални черти и външен вид. Докато се грижите за тялото си (като спортувате, ядете и го поддържате чист), ще изглеждате красиво, независимо от цвета на кожата ви!
- Разберете, че заслужавате да бъдете третирани добре. Грижете се добре за себе си и хората ще разберат, че заслужавате да бъдете уважавани и да се отнасяте добре с вас.
- Не бъдете ограничени, гледайте на негативните ситуации с широка перспектива и се опитвайте да продължите да правите промени.
Внимание
- Обичай първо себе си. Хората, които те обичат, ще те оценят такъв, какъвто си.
- Други ще ви критикуват. Не забравяйте да се запитате дали промяната ще ви направи щастливи или ще се развиете като личност. Ако промяната няма да ви направи щастливи, може би не трябва да се опитвате да се променяте
