Въпреки че звучи малко странно, мъжете също могат да се чувстват по -малко уверени в формата на тялото си. Добре е мъжете да се чувстват самосъзнателни, когато са голи. Най -важното обаче е, че сте удобни и уверени във външния си вид. С правилните мисли ще изглеждате и ще се чувствате уверени, когато се погледнете в огледалото или когато други хора погледнат тялото ви.
Стъпка
Част 1 от 3: Да бъдеш уверен, когато си гол
Стъпка 1. Свалете всички дрехи, които носите
Свалете всички дрехи, които носите. Единственият начин да преодолеете страха, безпокойството и съмнението, когато сте гол, е да се борите с него челно.
- Не е нужно да го правите пред други хора. Първата стъпка е да се уверите, че ви е удобно, когато сте гол.
- Уверете се, че правите тази стъпка пред огледалото. Това се прави, за да можете да наблюдавате всички части на тялото си, особено частите, които се виждат трудно.
- Постепенно увеличавайте продължителността на голотата си. Това не означава, че трябва да се превърнете веднага в нудист. Просто прекарвайте повече време, без да носите дрехи. Този метод вероятно ще ви направи по -удобни.
Стъпка 2. Съсредоточете се върху положителните си качества
За да останете уверени, когато сте голи, подчертайте частите от тялото си, които ви карат да се чувствате уверени. Фокусирането върху любимите ви части на тялото може да ви помогне да изградите увереност и да ви мотивира да подобрите други части на тялото си.
- Не забравяйте, че човешкото тяло се състои от много части. Това означава, че имате голяма вероятност да намерите нещо положително за себе си. Например, може да имате силни крака, красив гръб или невероятна "сила". Така или иначе, разпознаването на любимата ви част от тялото е добро начало.
- Ако имате проблеми, не е нужно да правите списък с любимите си части на тялото. Започнете с идентифициране на частите от тялото, които смятате за привлекателни (дори ако те все още се виждат, когато не сте гол). Например, може да имате красива усмивка или силни ръце.
Стъпка 3. Борете се с негативните мисли за тялото си
Отрицателните мисли могат да разрушат самочувствието на човек. Това, разбира се, може да затрудни човека да приеме естествената си форма на тялото. В допълнение, това също може да го накара да спре да се подобрява. Затова идентифицирайте тези негативни мисли и променете начина си на мислене. Има няколко негативни мисли, които могат да повлияят на начина, по който човек вижда себе си.
- Всичко или нищо. Може да нямате мускулест стомах или стегнати мускули. Можете обаче да се промените и подобрите, за да имате тези положителни качества. Не забравяйте, че все още можете да получите нещо, което в момента нямате.
- Филтър. Оплакванията за непривлекателните части на тялото и игнорирането на атрактивните части могат да ви накарат да се чувствате несигурни, когато сте гол. Ето защо е важно да идентифицирате частта от тялото, която ви харесва. Не забравяйте, че една част от тялото ви определено заслужава похвала.
- Отрицателни думи. Не превръщайте критиката към негативни аспекти в отражение на себе си. Има голяма разлика между „Стомахът ми е прекалено голям, трябва да се опитам да отслабна“и „Наднормено тегло, защото не мога да се насилвам да спортувам“. Когато критикувате себе си, вие също трябва да намерите начини да се подобрите.
Стъпка 4. Знайте аспектите, които могат да бъдат подобрени
Важно е да се чувствате уверени в собственото си тяло (и когато сте голи). Това обаче не означава, че вашето тяло и вие сте перфектни. Определете идеалната форма на тялото, която искате да постигнете. Това се прави, за да запазите самочувствието и външния си вид.
- Поставете малки, прости и лесни за следване цели, за да можете лесно да наблюдавате напредъка и постиженията си. Това е идеално за идеални цели на тялото, като подобряване на формата на тялото или промяна на прическата, тъй като напредъкът е по -лесен за проследяване.
- Помислете и за умствените цели, като например да се съсредоточите повече върху положителните аспекти на тялото си. Например, хваленето на един от положителните аспекти на тялото ви всяка сутрин може да подобри настроението и самочувствието ви, когато сте гол.
Част 2 от 3: Направете тялото си да изглежда страхотно, когато е голо
Стъпка 1. Поддържайте тялото си чисто
Редовната грижа и почистване на тялото ви може да подобри външния ви вид. Може да се наложи да свикнете, когато става въпрос за нови добри навици. Резултатите обаче ще бъдат много задоволителни.
- Къпете се редовно. Вземете редовни вани, за да предпазите тялото и косата си от мръсотия, масло и пот. Използвайте сапун и топла вода. Изплакнете всички части на тялото си до почистване. След това подсушете с кърпа.
- Премахнете миризмата на тялото. Освен че поддържате тялото чисто, особено частите, които често са замърсени и изпотени като подмишниците, трябва да използвате и дезодорант и одеколон. Мек, мек дезодорант без мирис работи чудесно за премахване на миризмата на тялото.
- Използвайте одеколон, за да подобрите естествения си аромат. Просто използвайте малки количества одеколон. Най -добре е да не пръскате твърде много одеколон, така че ароматът да не е твърде силен.
Стъпка 2. Също така третирайте определени части на тялото
Някои части от тялото ви може да се нуждаят от специални грижи. Ноктите и зъбите може да изискват допълнителна грижа. Ноктите и зъбите обаче могат да помогнат за повишаване на вашата увереност и подобряване на външния ви вид.
- Подстригвайте редовно ноктите на ръцете и краката. Подрязването на ноктите и ноктите на краката веднъж седмично може да ги направи къси. Напилете ноктите си, след като ги подстрижете, за да изглеждат по -гладки. Освен това меките нокти няма да се хванат за дрехи или да наранят другите.
- Погрижете се за устната си хигиена. Мийте зъбите два пъти на ден. В допълнение, също почиствайте между зъбите всеки ден. Използвайте и вода за уста, за да поддържате дъха си свеж. Ако искате да направите зъбите си по -чисти и по -красиви, свържете се с вашия зъболекар, за да избелите или изправите зъбите си.
Стъпка 3. Грижете се добре за кожата си
Чистата и здрава кожа е много привлекателна за повечето хора. Познайте вашия тип кожа, за да намерите продукти, които са подходящи и могат да разрешат кожните ви проблеми.
- Редовното къпане може да помогне за премахване на мръсотията и маслото, които могат да причинят петна и петна по кожата. Почистете потните части на тялото.
- Предпази се от слънцето. Слънчевата светлина може да увреди кожата. Освен това, въпреки че не винаги причинява рак на кожата, слънцето може да причини кожни мехури. Мехурите със сигурност няма да изглеждат привлекателни. Пазете кожата от слънцето през деня. Носете дрехи, които не са твърде разкриващи, и използвайте слънцезащитни продукти.
- За да поддържате кожата чиста, консумирайте различни плодове и зеленчуци. Яжте моркови, кайсии, спанак, домати и горски плодове. Сьомгата и скумрията също са добър избор. Можете също да ядете ядки и семена.
Стъпка 4. Борба с акнето
Отървете се от мръсотията и акнето по цялото тяло. Редовното къпане може да предотврати появата на акне. В допълнение, почистете тялото след тренировка, за да премахнете потта, която лепне.
- Ако имате акне, използвайте нежен почистващ препарат вместо стягащ почистващ препарат за лице.
- Редовно сменяйте и почиствайте чаршафите си. Докато спите, мръсотията и мъртвата кожа могат да се залепят върху чаршафите. Редовното почистване на чаршафите може да предотврати залепването на мръсотия по кожата ви.
Стъпка 5. Поддържайте теглото си на идеално ниво
Всеки има различно тяло. Следователно идеалното ви тегло ще зависи от вашия ръст, здравословно състояние и ниво на активност. Консултирайте се с лекар, за да разберете идеалното си тегло.
- Мазнините, които се натрупват в определени части на тялото, също са свързани с теглото ви. Определете коя част от тялото ви причинява неудобство. След това направете план за упражнения, който може да реши проблема в този раздел.
- За да контролирате теглото си, трябва да вземете предвид броя на калориите, които консумирате всеки ден. Ако искате да отслабнете, не намалявайте твърде много консумираните калории. Със сигурност се нуждаете от достатъчно енергия за упражнения и ежедневни дейности. Вместо това консумирайте храни, произведени от растения като плодове, зеленчуци и пшеница. Тази опция има по -малко калории, но е здравословна, така че все още имате достатъчно енергия за движение.
Стъпка 6. Изградете мускули
Наличието на силни и тонизирани мускули не е единственият начин да изглеждате страхотно. Мускулите обаче със сигурност ще направят тялото ви много по -привлекателно. Изградете мускули с упражнения и диета.
- Решете коя част от тялото искате да подобрите. Някои методи на упражнения могат да помогнат за тонизиране на мускулите в по -специфични части на тялото. За да изградите коремни мускули, опитайте да правите коремни преси или други методи за тренировка в средата на тялото. За да тонизирате мускулите на ръцете си, опитайте да правите лицеви опори, лицеви опори и вдигане на тежести. Както всеки план за отслабване, изберете метод на упражнение, който отговаря на вашите цели. Уверете се, че се разтягате, преди да тренирате.
- Уверете се, че ядете достатъчно протеини. Протеинът може да помогне за изграждането на мускули. Говеждото, пилешкото и яйцата са добри източници на протеини. Ако не обичате да ядете месо, бадемите и изварата са добри алтернативи.
Стъпка 7. Пийте достатъчно вода
Имате нужда от поне 13 чаши вода всеки ден. Водата може да помогне за поддържане на кожата чиста. Водата също може да ви предпази от преяждане и да останете хидратирани, когато тренирате.
Част 3 от 3: Уверени, когато сте с партньора си
Стъпка 1. Използвайте уверен език на тялото
Когато не носите нито една нишка, езикът на тялото е много важен, за да се чувствате комфортно и уверено. Дори и да не се чувствате уверени, фалшифицирането може да ви помогне да станете по -уверени.
- Уверете се, че стойката ви е правилна. Ако стоите изправени или изправени, ще изглеждате по -високи. Повдигнете брадичката си и отпуснете раменете, за да изглежда позата ви по -уверена. Трябва също да използвате тази поза, когато се обличате както обикновено. Уверената стойка е много важна, когато не носите дрехи.
- Усмихни се. Приятелското лице ще ви накара да изглеждате по -уверени и привлекателни пред другите хора.
- Гледайте напред и задръжте зрителен контакт. По този начин вие и вашият партньор ще имате по -силна връзка. В допълнение, това също ще накара партньора ви да погледне в очите ви, вместо в други части на тялото. Ако все още сте нервни, че сте голи пред други хора, този метод може да ви помогне да откъснете очи от тялото си.
Стъпка 2. Уверете се, че косата по тялото ви е чиста и добре поддържана
Може да нямате нищо против косата да расте дълга и неправилна. Вашият партньор обаче може да възрази. Дългата и неправилна козина е по -малко привлекателна за гледане. Също така вашият партньор може да не иска да го докосне. Разбира се, искате партньорът ви да докосва кожата ви директно, а не космите по тялото.
- Коса под мишниците. Подмишницата е част от тялото, която се изпотява много. Подстригването на косата под мишниците може да помогне за намаляване на изпотяването. Не трябва да бръснете косата на подмишниците, докато не изтече. Подстригвайте, подрязвайте и предпазвайте косата от подмишниците да не е твърде дълга,
- Коса на гърдите. Ако сте спортист, гърдите ви може да са частта от тялото ви, която трябва да е без косми. Бръснете внимателно гърдите, след това използвайте електрическа самобръсначка, за да подстрижете останалата коса. Можете също така да премахнете космите от гърдите с восък. Електрическа самобръсначка може да се използва и за поддържане на косата на гърдите ви чиста и мъжествена (ако желаете).
- Косата на гърба обикновено е по -малко привлекателна. Ако не харесвате косата на гърба, премахнете я с кола маска, защото е по -малко болезнена. Освен това този метод е много подходящ, защото може да ви е трудно при бръснене на косата, която не се вижда ясно.
- Окосмение по гениталите. Подобно на гърдите и подмишниците, повечето мъже обикновено не си бръснат срамните косми, с изключение на спортистите, които искат да бъдат по -аеродинамични. Използвайте електрическа самобръсначка, за да поддържате срамните косми чисти и къси. Това може да намали потта и миризмата. В допълнение, срамната ви също ще изглежда по -голяма.
Стъпка 3. Подредете стаята по -удобно
Вашият комфорт не винаги е самоувереност. Чрез леко регулиране на стаята, за да бъде по -удобно, вие и вашият партньор ще бъдете по -спокойни, когато сте голи. В допълнение, това също може да помогне за промяна на атмосферата, за да бъде по -интимна.
- Уверете се, че стайната температура е подходяща. Има няколко фактора, които могат да определят дали стайната температура е подходяща или не. По принцип всеки има различни предпочитания за стайна температура. Ако сте гол, уверете се, че стайната температура е малко по -висока от обичайното. Това се прави, за да не ви е студено. Прекалено студена стая ще намали притока на кръв, така че части от тялото ви може да се свият в търсене на топлина.
- Затъмнете светлините. Ако вие и вашият партньор не се чувствате голи един до друг, леко затъмнените светлини могат да ви помогнат да скриете определени части на тялото. В допълнение, слабите светлини също могат да направят атмосферата по -романтична. Ако искате да сте по -дръзки, можете да запалите и свещ. Уверете се обаче, че пожароизвестителят е изключен.
- Уверете се, че стаята не мирише. Миризмата на тялото ви може да е свършила, но със сигурност не искате стаята да мирише лошо. Поддържането на стаята чиста и подредена може да помогне да се отървете от миризмите в нея. Малко пръскане на освежител за въздух също може да се отърве от неприятните миризми.
Стъпка 4. Смейте се
Сигурно всички са се чувствали смутени, когато са голи. Вашият партньор може също да се чувства неудобно да бъде гол в ваше присъствие. Освежете настроението, като се шегувате, смеете или откриете нещо смешно около вас. Смехът ще направи вас и партньора ви по -удобни. Освен това, смеенето заедно може също да засили връзката между вас и партньора ви.
Стъпка 5. Накарайте партньора ви да се докосне до вас
Това не винаги трябва да се прави, когато сте гол. Държането на ръката на партньора ви може да ви помогне да осъзнаете, че истинският вие не винаги е вашето отражение в огледалото. Докосването на друг човек може да ви накара да се почувствате по -привлекателни и ценни.
- Ако вече имате партньор, поканете партньора си да се докосне до вас. Докосването не винаги трябва да е еротично. Прегръдки и масажи могат да ви помогнат да осъзнаете, че партньорът ви намира за привлекателен.
- Ако сте необвързани или нямате партньор, който да може да ви докосне, посещението в масажен салон е чудесна алтернатива да усетите докосването на някой друг. Освен това след това също ще се почувствате спокойни.
Съвети
- Едно от процедурите за кожата, което често се забравя от мъжете, е използването на лосиони за лице и тяло. Един от най -лесните начини да направите кожата си по -привлекателна е да използвате овлажнител. Опитайте различни лосиони, за да намерите аромата и текстурата, които искате.
- Ако никога досега не сте депилирали, потърсете професионална помощ за задоволителни резултати.
- Когато отивате на диета, консултирайте се с диетолог, за да намерите здравословен и ефективен план за диета и според вашите нужди.
- За да определите правилния план за упражнения, опитайте се да се консултирате с личен треньор, който може да помогне за постигането на поставените цели.
Внимание
- Ако негативните мисли за тялото ви причиняват депресия или искате да се нараните, говорете веднага с най -близките си. Потърсете помощ от близък приятел, роднина или професионален психиатър.
- Не се натискайте прекалено силно по време на диета или упражнения. Може да се нараните или да се разболеете. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да вземете решение за диета/тренировъчен план, който отговаря на Вашите нужди.
