При жените твърде високите нива на андроген могат да причинят различни здравословни проблеми, като акне, наддаване на тегло, прекомерен растеж на косата и инсулинова резистентност. В допълнение, жените с високи нива на андроген също са по -податливи на синдром на поликистозни яйчници (PCOS), заболяване, което прави менструацията много болезнена и може да попречи на фертилитета. За да намалите нивата на андрогени, обикновено трябва да приемате орални контрацептиви и други лекарства, предписани от Вашия лекар. В допълнение, можете също да използвате различни естествени методи, като например промяна на диетата и рутинните упражнения, и приемане на добавки на растителна основа под наблюдението на лекар.
Стъпка
Метод 1 от 3: Прием на противозачатъчни хапчета и лекарства
Стъпка 1. Тествайте се, за да проверите нивата на андрогени в тялото си
На първо място, лекарят обикновено ще поиска вашата медицинска история, за да установи наличието или отсъствието на различни здравословни проблеми като тежко акне, нередовни менструации, косопад или удебеляване на косата и проблеми с теглото. След това лекарят ще вземе проби от слюнка, урина и кръв, за да определи нивата на андрогените ви. Ако резултатите от теста са положителни, лекарят ще заяви, че нивата на андроген в тялото ви са високи и трябва да се управляват, за да се поддържа здравето на тялото.
Стъпка 2. Консултирайте се с възможността за приемане на орални до орални контрацептиви
Оралните контрацептиви могат да направят менструалния ви цикъл по -редовен, както и да понижат нивата на андроген в яйчниците. В допълнение, в някои случаи оралните контрацептиви също могат да изчистят акнето и да контролират излишния растеж на косата поради високите нива на андроген. Ако искате, лекарят може да предпише лекарство за контрол на раждаемостта, което трябва да се приема веднъж дневно по едно и също време.
- Оралните контрацептиви също могат да бъдат метод за дългосрочно лечение за тези от вас, които имат високи нива на андроген, но не планират да забременеят.
- Вашият лекар трябва да Ви каже всички възможни странични ефекти на оралните контрацептиви, преди да Ви ги предпише.
Стъпка 3. Вземете хипогликемични лекарства за понижаване на нивата на инсулин и андроген в организма
Хипогликемичните лекарства също могат да направят процеса на овулация по -редовен и да понижат нивата на холестерола, знаете! Опитайте се да се консултирате с тези възможности заедно с препоръчителната дневна доза за Вашия лекар.
- Също така може да ви помогне да отслабнете и да изчистите акне, причинено от твърде високи нива на андроген.
- Вероятно хипогликемичните лекарства не са безопасни за консумация от бременни жени. Вместо да приемате лекарства, лекарите обикновено препоръчват на бременните да промените диетата или начина си на живот.
Стъпка 4. Опитайте да обсъдите с Вашия лекар възможността за прием на антиандрогенни лекарства
Антиандрогенните лекарства могат да попречат на организма да произвежда излишни андрогени и да ограничат техните ефекти. Ако искате, опитайте да обсъдите с Вашия лекар възможността за прием на антиандрогенни лекарства заедно с подходящата дневна доза.
- Внимавайте, антиандрогенните лекарства могат да причинят вродени дефекти. Ето защо тези лекарства често се приемат заедно с орални контрацептиви за предотвратяване на риска от бременност.
- Бременните жени може да се нуждаят от допълнителни методи, като например промени в диетата или начина на живот.
Метод 2 от 3: Промяна на диетата и начина на живот
Стъпка 1. Увеличете приема на фибри и храни с ниско съдържание на мазнини
Храни с високо съдържание на фибри, като зеленчуци и плодове, могат да помогнат за поддържане на стабилно тегло. Затова се опитайте да увеличите консумацията на плодове и зеленчуци, както и здравословни източници на протеини като пиле, тофу и боб. Уверете се, че храната, която консумирате, също е с ниско съдържание на мазнини, така че нивата на инсулин в организма да се поддържат правилно.
- Планирайте храненията си и пазарувайте в началото на месеца, така че да не се притеснявате за готвенето. Не забравяйте, фокусирайте се върху балансирането на приема на пресни съставки, пълнозърнести храни и протеини във всяка чиния храна, която ядете.
- Опитайте се винаги да готвите сами, така че честотата на вечеря да бъде намалена до максимум 2 пъти седмично. Направете това, за да контролирате всяка съставка в храната си.
Стъпка 2. Увеличете консумацията на храни, богати на омега 3 мастни киселини
Знаете ли, че омега 3 мастните киселини са в състояние да поддържат нивата на андроген в нормални граници? Затова се опитайте да ядете повече ленени семена, сьомга, орехи, сардини и семена от чиа, за да увеличите приема на омега 3 в организма.
Стъпка 3. Избягвайте храни с високо съдържание на въглехидрати и рафинирана захар
Спрете да ядете бърза храна, пакетирани храни, сладкиши и сладкиши, за да поддържате ниските нива на въглехидрати и захар в тялото. Внимавайте, яденето на храни с високо съдържание на въглехидрати и рафинирана захар може да повиши нивата на инсулин и андроген в организма!
Нарязвайки тези храни, теглото ви също ще се поддържа правилно. В резултат на това нивата на андрогените също ще се подобрят
Стъпка 4. Упражнявайте се по 45 минути на ден, 5 пъти седмично
Като цяло поддържането на телесно тегло и активност е ефективно за поддържане на нивата на андрогени в нормални граници и предотвратяване на появата на синдром на поликистозни яйчници. Затова тренирайте поне веднъж на ден, за да поддържате тялото си във форма. Например, можете да ходите пеша или да карате колело на работа, да плувате или да се присъедините към най -близкия фитнес център, за да поддържате тялото си активно.
Комбинацията от силови тренировки и сърдечно -съдови упражнения е идеална за поддържане на здравословно тегло и активност
Метод 3 от 3: Прием на добавки на растителна основа
Стъпка 1. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да приемате каквито и да било добавки
Като цяло ще трябва да направите промени в начина на живот и да приемате допълнителни лекарства, за да увеличите максимално ползите от добавката. За точни правила за пиене, опитайте се да се консултирате с Вашия лекар, преди да приемате каквито и да било добавки. Ако в момента приемате антиандрогенно лекарство, предписано от Вашия лекар, не го спирайте без надзора на Вашия лекар. С други думи, не разчитайте само на добавки за по -ниски нива на андроген в организма, за да увеличите максимално ползите от тях.
Стъпка 2. Консумирайте чай от мента 2-3 пъти на ден
Мента може да помогне за понижаване на нивата на тестостерон и повишаване на нивата на лутеинизиращия хормон, хормон, който обикновено се среща в женските тела с нормални нива на андроген. Затова опитайте да консумирате чай от мента с храната си сутрин или вечер, за да извлечете нейните естествени ползи.
Стъпка 3. Опитайте да приемате антиандрогенни билки като сладник, божур и палмето
Тези видове билки могат да поддържат ниски нива на андроген в тялото ви. По принцип антиандрогенните билки са опаковани под формата на хапчета или прах и се продават в различни онлайн и офлайн здравни магазини.
Билките с антиандроген трябва да се приемат цели с малки количества храна. Ако е под формата на прах, първо трябва да го разтворите в чаша вода, преди да го изпиете
Стъпка 4. Опитайте да вземете добавка от гъби рейши
Този вид гъби съдържа антиандрогенни съставки, които могат да попречат на тялото да произвежда твърде много андрогенни хормони. Като цяло добавките с гъби рейши се продават под формата на хапчета или прах.
Добавките под формата на прах трябва да се разтварят в чаша вода преди консумация
Стъпка 5. Използвайте екстракт от листа на розмарин
Това е добър метод за локална терапия за понижаване на нивата на андрогени в тялото ви. В допълнение, можете лесно да намерите екстракт от листа от розмарин в различни здравни магазини близо до вас или онлайн.
Стъпка 6. Уверете се, че добавката е безопасна за приемане
На първо място, проверете етикета на опаковката на добавката, за да разберете списъка с естествени съставки (под формата на билки или растителни екстракти), съдържащи се в нея. След това се уверете, че добавката не съдържа консерванти, добавки, багрила или химикали. Потърсете също информация за производителите на добавки, за да сте сигурни, че производителят има ясни и достъпни за контакт контакти и има добри отзиви от потребителите.
- Можете също така да се свържете директно с производителя на добавката, за да се уверите, че тя е тествана от доверена трета страна.
- Винаги помнете, че Федералната администрация по лекарствата (FDA/BPOM САЩ) не следи продажбата на добавки. Следователно, трябва да проверите независимо безопасността на добавката, преди да я приемете.
- Най -добрият начин да се гарантира безопасността на марката добавка е да се консултирате с лекар.
