Масажирането на краката на други хора може да бъде чудесен начин за облекчаване на болките в краката, например от претоварване. Помогнете на пациента си да намери удобна позиция и да работи от ходилото на крака нагоре. Ако все още не се лекува, възможно е болката да е причинена от здравословно състояние. Ако болката в крака на пациента не изчезне сама, трябва да посетите лекар.
Стъпка
Част 1 от 3: Изграждане на фондацията
Стъпка 1. Научете основна анатомия
Трябва да знаете анатомията на стъпалото, преди да направите масаж. Мускулите на бедрата се състоят от 4 основни групи, които се простират от таза до коленете, отпред, отстрани и отзад на крака. Познаването на местоположението на костите на краката също ще помогне, защото можете да разберете, че тъканта, която свързва мускула с костта, трябва да се масажира.
- Съединителната тъкан около ставите, като бедрата, коленете, глезените и стъпалата, може да бъде издърпана, притисната или компресирана.
- Подколенните сухожилия и прасците в задната част на крака са известни стегнати и бегачите са често срещани във външната част на бедрото, TFL или IT лентата.
Стъпка 2. Знайте как да прилагате натиск
Започнете масажа с нежни техники и приложете лек натиск близо до костите и чувствителните зони. С увеличаване на притока на кръв, интензивността на масажа също може да се увеличи. Движете пръстите и ръцете си бързо и леко или бавно и здраво, но не бързо и силно.
- Частта от тялото, използвана за масаж, може да повлияе на налягането. Лактите обикновено осигуряват най -силен натиск. Натискът от дланите и пръстите обикновено е доста лек.
- Дълбокият масаж на тъканите може да се извърши чрез натискане на основата на ръката, палеца, поставянето на едната ръка върху другата, кокалчетата, предмишницата или предмишницата.
- Има различни видове масаж, включително плъзгане, месене, компресия, триене, перкусии, вибрации, тласкане и обхват на движение.
Стъпка 3. Изберете масажно масло (по избор).
Ако искате, можете да използвате масло за масаж на краката. Маслото ще улесни разтриването на ръцете и пръстите по краката на пациента и ще осигури успокояващ ефект. За масаж на краката изберете масло като маслиново, авокадо или бадемово. Можете също така да използвате етерични масла или ароматни масла като лавандула, евкалипт и чаено дърво за ароматерапия.
Уверете се, че пациентът няма алергия към маслото, което ще се използва
Стъпка 4. Намерете удобна позиция
За начало помогнете на пациента да намери удобна позиция. За масаж на краката пациентът трябва да лежи в леглото. Пациентът може да протегне краката си напред. Ако масажирате само единия крак, можете да помолите пациента да легне на една страна с крака, който да се масажира право нагоре. Можете също така да накарате пациента да легне с изпънати и леко повдигнати крака. Използвайте възглавница, за да повдигнете краката на пациента.
Стъпка 5. Говорете с пациента
Попитайте пациента дали има определена област, която би искала специално внимание. Например, ако пациентът изпитва дискомфорт в областта на бедрото, можете да се съсредоточите върху масажа в областта на бедрото. Можете да прекарвате повече време в определени области и да обръщате допълнително внимание там.
Част 2 от 3: Масажиране на двете крака
Стъпка 1. Започнете с ходилата на краката
Започнете с ходилата на краката и работете нагоре, за да увеличите притока на кръв, помагайки за облекчаване на болката и натиска в краката. Стиснете краката на пациента между дланите на ръцете. След това изсипете маслото върху дланите си и разтрийте енергично краката си за няколко минути. Когато приключите, направете крака си с няколко нежни движения от петата до глезена.
Стъпка 2. Използвайте дълги, нежни удари по външната страна на бедрата и прасците
Придвижете се нагоре от стъпалата към бедрата и прасците. За тази област използвайте разхлабени юмруци за дълги, нежни удари. Придвижете се нагоре от стъпалата, докато масажирате. Този ход изтласква кръвта към сърцето и увеличава притока на кръв.
Стъпка 3. Масажирайте прасците
Преместете фокуса към долната половина на крака. Прокарайте ръка по областта на пищяла от глезена до малко под коляното. След това преместете ръцете си зад краката си до зоната на прасеца и се придвижете надолу до глезените си. След като направите това няколко пъти, масажирайте нагоре и надолу по долната част на крака с помощта на палци, за да масажирате и извадите страните на стъпалото.
Стъпка 4. Завършете, като масажирате бедрата
Масажирайте до областта на бедрата. Правете загребващи движения с ръце от външната и вътрешната страна на стъпалото, за да стимулирате различните мускули в горната част на крака. Натиснете с ръце центъра на горната част на бедрото и седалищната област.
Част 3 от 3: Вземане на предпазни мерки
Стъпка 1. Бъдете много внимателни при подути крака
Ако краката ви са подути от медицински проблем, работете много внимателно. Не забравяйте да се консултирате с пациента, за да се уверите, че му е удобно. Използвайте възможно най -малък натиск, когато масажирате подути крака.
Стъпка 2. Избягвайте да масажирате вътрешната част на бедрата при бременни жени
Ако масажирате краката на момиче, избягвайте да масажирате вътрешната част на бедрата. Кръвните съсиреци са често срещани в тази област по време на бременност и вените могат да се спукат, ако се масажират. Това може да причини сериозни проблеми и дори да бъде животозастрашаващо.
Стъпка 3. Потърсете лекар за хронична болка в краката
Болката в краката е индикация за здравословен проблем като нараняване на стъпалото или хронично състояние като артрит. Въпреки че масажът може временно да облекчи болката, важно е кракът ви да бъде проверен от лекар, ако болката в краката ви е твърде честа.
