Изтръпване/изтръпване или изтръпване в краката и пръстите на краката може да бъде причинено от много различни състояния и често е придружено от чувство като намушкване от множество игли или токов удар. Изтръпването може да бъде причинено от нещо толкова просто като изтръпване на краката или толкова сериозно като диабет или множествена склероза (МС-заболяване, което атакува централната нервна система). Важно е да разпознаете изтръпване в краката и пръстите на краката, защото това не само влияе върху способността ви да ходите, но и може да бъде симптом на много по -сериозно състояние.
Стъпка
Метод 1 от 3: Периодично справяне с изтръпване
Стъпка 1. Движете се
Често изтръпване или изтръпване в стъпалата и пръстите на краката се случва, когато сте седнали или стоите в едно положение за дълго време. Най -добрият начин да облекчите подобно изтръпване е да стимулирате кръвообращението в краката, като се движите или ходите. Опитайте да отидете на кратка разходка или просто да движите краката си в кръг, докато седнете.
- Освен че помагат за облекчаване на периодичните изтръпвания, редовните упражнения също могат да предотвратят изтръпването на първо място. Опитайте се да включите някаква физическа активност в ежедневния си график, дори ако това е само кратка разходка.
- За някои хора различни видове упражнения с високо въздействие (спортове, които имат динамични/сложни движения и са склонни да карат сърцето да бие по -бързо), като джогинг, могат да причинят изтръпване на краката и пръстите на краката. Така че, опитайте упражнения с ниско въздействие, като плуване или колоездене.
- Разтегнете се правилно преди тренировка, носете маратонки и упражнявайте върху равна повърхност.
Стъпка 2. Променете позицията
Изтръпването често се предизвиква от седнало положение, което има тенденция да притиска нервите в краката ви. Избягвайте да седите на краката си (с кръстосани крака) или да кръстосвате краката си за относително дълго време.
Ако трябва да седите дълго време, може да се наложи периодично да повдигате краката си, за да увеличите притока на кръв
Стъпка 3. Спрете да носите тесни дрехи твърде често
Панталони, чорапи или друго прекалено стегнато облекло, което носите на долната част на тялото, може да блокира притока на кръв към краката ви, причинявайки изтръпване. Свалете или разхлабете дрехите, за да осигурите по -добър приток на кръв.
Стъпка 4. Направете масаж на краката
Нежното масажиране на зоните, които са склонни към изтръпване в краката ви, може да помогне за увеличаване на кръвообращението и по -бързо облекчаване на изтръпването, което се появява периодично.
Стъпка 5. Затоплете краката си с електрически загрято одеяло или електрическа нагревателна подложка или напълнено с химикали или гореща вода (подгряваща подложка)
Излагането на краката ви на студен въздух може да предизвика изтръпване и усещане като намушкване с множество игли или токов удар. Затоплете краката си, за да предотвратите изтръпване.
Стъпка 6. Обуйте правилните обувки
Обувки с високи токчета или обувки, които прищипват пръстите на краката, могат да причинят изтръпване. Може да изпитате и изтръпване, ако носите твърде малки обувки, особено при упражнения. Изберете удобни обувки, които пасват на краката ви. Стелката може да помогне да направите обувката си по -удобна.
Стъпка 7. Знайте кога да отидете на лекар
Периодичното изтръпване на стъпалата и пръстите на краката обикновено не е сериозен проблем, особено ако има очевидна причина, като неудобно сядане или тясно облекло. Ако обаче изпитвате често изтръпване или изтръпването продължава повече от няколко минути, трябва да посетите лекар, за да се уверите, че няма очевидни причини.
- Потърсете спешна помощ, когато изтръпването в краката ви придружава симптоми като слабост, парализа, загуба на контрол на червата или пикочния мехур или затруднено говорене като „преглъщане на изречения“.
- Бременността често причинява подуване на краката и пръстите на краката, което може да доведе до изтръпване. Ако Вашият лекар Ви каже, че изтръпването, което изпитвате, е свързано с бременност и не е свързано с друго състояние, следвайте инструкциите, за да облекчите периодичното изтръпване.
Метод 2 от 3: Преодолейте изтръпването, свързано с диабета
Стъпка 1. Вземете диагноза
Диабетът (диабет/диабет) е най -честата причина за хронично (хронично) изтръпване на краката и пръстите на краката. Болестта причинява изтръпване както от увреждане на нервите, така и от лоша циркулация на кръв към краката. Изтръпването често е ранен симптом на диабет. Така че, ако обикновено изпитвате изтръпване без друга видима причина, трябва незабавно да се консултирате с лекар и да получите преглед.
Изтръпването може да бъде много сериозно за хората с диабет, тъй като ги кара да не могат да почувстват болка в краката си, причинена от неща като топлина, боцкане или мехури. Намаленото кръвообращение също забавя лечебния процес на краката им, така че инфекцията е сериозна грижа. Поради тази причина за вас, диабетиците, е много важно да се грижите специално за краката си
Стъпка 2. Гледайте диабета си
Проверяването на нивата на глюкоза/кръвна захар е най -добрият начин да се предотвратят проблеми с кръвообращението и невропатия (невропатия -разнообразие от състояния, свързани с нарушена нервна функция), като и двете могат да причинят изтръпване, ако имате диабет. Заедно с Вашия лекар направете план, който ще Ви донесе напредък.
- Проверявайте редовно кръвната си захар с глюкомер / глюкомер (глюкомер за кръв -инструмент за измерване на нивата на кръвната захар) и направете тест за нивото на A1C (или HbA1C), което е връзката между кръвната захар и хемоглобина в кръвта, колкото по -високо е нивото на кръвната захар, толкова по -високо е нивото. HbA1C) няколко пъти всяка година.
- Дори ако изтръпването на краката и други симптоми на диабет могат да ви затруднят при упражненията, направете всичко възможно да останете активни. Упражнявайте 30 минути всеки ден, независимо дали отивате на фитнес или ходите нагоре и надолу по стълбите у дома.
- Яжте здравословна, балансирана диета, включваща плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, риба и нискомаслени млечни продукти. Правете всичко възможно, за да избягвате храни, които предизвикват нивата на кръвната захар, като торти и газирани напитки.
- Редовно приемайте всички предписани лекарства, включително инсулин.
- Пушенето може да влоши симптомите на диабета. Така че, консултирайте се с лекар, който да ви помогне да се отървете от навика.
Стъпка 3. Отслабнете
Затлъстяването и наднорменото тегло могат да увеличат появата на изтръпване на краката и пръстите на краката. Така че, консултирайте се с Вашия лекар за някои здравословни съвети за отслабване, за да облекчите някои от симптомите, които изпитвате.
Загубата на тегло също помага за понижаване на кръвното Ви налягане, което също може да намали появата на изтръпване. Ако отслабването не е достатъчно за контролиране на кръвното налягане, помислете за консултация с Вашия лекар за лечение
Стъпка 4. Използвайте продукти, направени за лечение на краката на хора с диабет
Компресионните чорапи или чорапи - които оказват натиск върху определени зони - помагат за стимулиране на кръвообращението, което може да намали изтръпването. Специалните лосиони, съдържащи капсаицин - химикалът, който придава пикантен вкус - също могат да облекчат изтръпването, което чувствате.
Стъпка 5. Следвайте инструкциите, за да облекчите периодичното изтръпване
Ако имате диабет, все още може да се възползвате от някои от предложените начини за възстановяване от периодично изтръпване. Например, придвижване, повдигане/повдигане и масажиране на краката и използване на топли компреси. Въпреки че те могат да предложат временно облекчение от симптомите ви, имайте предвид, че тези методи няма да излекуват необяснима болест, така че все пак трябва да сте бдителни за лечението на диабета си и да бъдете внимателни с краката си.
Стъпка 6. Говорете с Вашия лекар за някои алтернативни лечения
Няколко проучвания показват ползите от релаксацията и биологичната обратна връзка (вид алтернативна медицина под формата на терапия на ума и тялото, използваща поредица от техники за контрол на реакциите на тялото), както и анодинотерапия (светлинна терапия с монохроматична инфрачервена енергия), при лечение на изтръпване на краката, свързано с диабет. Тези лечения може да не са покрити от вашата застраховка, но може да са добре, ако други методи не облекчат изтръпването ви.
Вашият лекар може също да Ви предпише лекарства за изтръпване, което изпитвате, но най -вероятно тези лекарства са нелекарствени лекарства, предписани от лекари с нови индикации, които не съответстват на информацията за лекарствата, одобрена от FDA (Администрация по храните и лекарствата). American Medicine) и агенцията POM
Метод 3 от 3: Справяне с хронично изтръпване поради различни други условия
Стъпка 1. Вземете лечение за различни рани
Травмите на стъпалата, пръстите на краката, глезените, главата или гръбначния стълб могат да причинят изтръпване. Ортопедичен хирург, невролог или мануален терапевт (доктор по хиропрактика, научна алтернативна медицина, която лекува няколко заболявания чрез възстановяване на структурата на гръбначния стълб - където се събират стотици нерви) може да е в състояние да лекува раната ви, за да облекчи изтръпването.
Стъпка 2. Консултирайте се с всички видове лекарства с Вашия лекар
Химиотерапевтичните лекарства често причиняват изтръпване на краката и ръцете, както и някои лекарства с рецепта за различни състояния. Ако започнете да усещате изтръпване след приемане на ново лекарство, говорете с Вашия лекар, за да определите дали ползите надвишават страничните ефекти. За лечение на Вашето състояние може да са налични други видове лекарства, които нямат същите странични ефекти.
Никога не спирайте приема на лекарства, без първо да се консултирате с Вашия лекар. За някои видове лекарства трябва да намалите дозата бавно
Стъпка 3. Вземете витаминни добавки
Липсата на витамин В12 или някои други витамини може да причини изтръпване. Направете кръвен тест за евентуален дефицит на витамини и започнете да приемате препоръчаните добавки, ако имате някакъв витаминен дефицит.
Стъпка 4. Вземете лекарства за хронични състояния
Продължителното изтръпване на краката и пръстите на краката може да е симптом на неизвестно състояние, включително множествена склероза, артрит (артрит), лаймска болест - заразна инфекция, причинена от животински бълхи - и др. Приемането на лекарства за необяснимо състояние може да помогне за намаляване на изтръпването на краката ви.
- Ако никога не сте били диагностицирани с хронично състояние, изтръпването на краката и пръстите на краката може да е ранен признак. Не забравяйте да говорите с Вашия лекар за всички симптоми, които изпитвате, за да може лекарят да знае какъв тип преглед да направи.
- Ако вече имате диагноза, но изтръпването е ранен симптом, не забравяйте да я кажете на Вашия лекар при следващата Ви среща, за да разберете, ако има такива, допълнителни лекарства, които трябва да приемате, или други форми на лечение, които трябва да приемате.
Стъпка 5. Намалете консумацията на алкохол
Консумирането на големи количества алкохол може да причини изтръпване на краката и ръцете, включително стъпалата и пръстите на краката. Намаляването на навика ви да пиете алкохол може да помогне за предотвратяване на изтръпване..
Стъпка 6. Лекувайте появяващите се симптоми
Ако сте предприели всички необходими стъпки за справяне с неясната причина за изтръпването на краката ви, но изтръпването не изчезва, опитайте да изпълните тези стъпки, за да възстановите периодичното изтръпване. Въпреки че някои от тези методи няма да излекуват състоянието ви, извършването на неща като повдигане на краката, прилагане на топли компреси, масажиране на краката и преместване на краката в кръгове може да помогне за временно облекчаване на симптомите.
Източници и цитиране
- https://www.health.com/health/gallery/0,, 20568217_10, 00.html
- https://www.healthgrades.com/symptoms/toe-numbness
- https://familydoctor.org/familydoctor/en/pregnancy-newborns/your-body/changes-in-your-body-during-pregnancy-third-trimester.html
- https://www.health.ny.gov/diseases/conditions/diabetes/managing_diabetes.htm
- https://www.diabetesselfmanagement.com/blog/healing-numb-feet/
- https://www.sigvaris.com/sites/default/files/diabetesbro.pdf
- https://www.neuropathytreatmentgroup.com/neuropathycream/neuropathy-cream-can-help-those-who-suffer-fri-peripheral-neuropathy/
- https://www.diabetesselfmanagement.com/blog/healing-numb-feet/
- https://www.webmd.com/drugs/condition-1646-Occasional+Numbness,+Prickling,+or+Tingling+of+Fingers+и+Toes.aspx? names-dropdown =
- https://www.spine-health.com/conditions/leg-pain/leg-pain-and-numbness-what-might-these-symptoms-mean
- https://chemocare.com/chemotherapy/side-effects/numbness-tingling.aspx
- https://patient.info/health/numbnesspins-and-needles
- https://www.mayoclinic.org/symptoms/numbness/basics/causes/sym-20050938
-
https://patient.info/health/numbnesspins-and-needles
