Подуването може да бъде резултат от нараняване, бременност и други здравословни състояния. Ако не се контролира, подуването може да попречи на ежедневните дейности и да причини болка. Повдигането на подутата област, пиенето на много вода и прилагането на нещо студено върху подутата област може да я облекчи. Прочетете за повече начини за лечение на подуване.
Стъпка
Част 1 от 3: Лечение на подуване поради нараняване
Стъпка 1. Починете подутата зона
Независимо дали тялото ви е подуто от нараняване или лоша циркулация, най -добре е да дадете на почивката подута област малко почивка. Ако краката ви са подути, опитайте се да не ги използвате за напрегнати дейности в продължение на няколко дни, докато подуването отшуми.
- Ако сте наранили крака си, помислете за използване на бастун или патерици, за да облекчите натиска върху подутата област.
- Ако ръката ви е подута от нараняване, използвайте другата си ръка, за да направите нещо, или помолете някой друг за помощ.
Стъпка 2. Повдигнете подутата част на тялото
Всеки път, когато седнете или легнете, повдигайте подутата част на тялото с възглавница, така че да е над сърцето ви. Това ще предотврати събирането на кръв в подутата област и ще помогне за подобряване на кръвообращението ви.
- Използвайте прашка, за да повдигнете ръцете си, ако е необходимо.
- Ако подуването е достатъчно тежко, седнете няколко часа, докато повдигате подутата част на тялото за няколко часа.
Стъпка 3. Нанесете студен компрес
Високата температура само ще влоши подуването ви, затова го облекчете, като приложите студен компрес. Не прилагайте лед директно върху кожата си, първо увийте леда в кърпа и го нанесете върху подутото място. Правете това в продължение на 15 минути, няколко пъти на ден.
Стъпка 4. Вземете лекарството
Нестероидните противовъзпалителни средства (НСПВС) са лекарства, които могат да облекчат болката и да намалят подуването. Най -широко използваните НСПВС са парацетамол, ибупрофен и напроксен. Консултирайте се с Вашия лекар, за да определите най -подходящото лекарство за Вашето състояние.
Част 2 от 3: Лечение на подуване като цяло
Стъпка 1. Правете леки упражнения
Въпреки че трябва да почивате подутата част на тялото, спирането на движение за продължителен период от време ще попречи на кръвообращението и в крайна сметка ще влоши отока. Ставайте и ходете от време на време в типичен работен ден и включете лек график за упражнения в седмичните си дейности. Спортовете, които можете да правите, включват йога, плуване и ходене.
- Ако седите по цял ден, опитайте се от време на време да ставате от стола си. Ако не можете да направите това, опитайте да се разхождате из офиса на всеки няколко часа.
- Когато седнете, от време на време променяйте седящото си положение и поддържайте краката леко повдигнати колкото е възможно повече.
Стъпка 2. Намалете приема на натрий
Големите количества натрий могат да влошат подуването, така че избягвайте да ядете храни, които съдържат големи количества натрий. Освен това пийте много вода, за да измиете солта от тялото си.
- За да увеличите способността на водата да пречиства тялото ви, опитайте да добавите филийки краставица и лимон - и двете имат противовъзпалителни свойства.
- Когато е възможно, винаги пийте вода, вместо да избирате напитки, които съдържат натрий. Дори сладките напитки често имат високи нива на натрий.
Стъпка 3. Персонализирайте тоалета си
Тесните дрехи върху подутата част на тялото могат допълнително да блокират притока на кръв, което от своя страна може да влоши подуването. Избягвайте да носите тесни дрехи (особено найлонови чорапи или чорапи) и се опитайте да носите подпухнали чорапи.
Стъпка 4. Вземете магнезиеви добавки
Ако имате недостиг на магнезий, подуването ви може да се влоши. Купете добавка от магнезий от местната аптека и приемайте 250 mg дневно.
Стъпка 5. Потопете подутата част на тялото в тонизираща вода
Мехурчетата и хининът в тонизираща вода могат да помогнат за намаляване на отока. Изсипете студен (или хладен, ако предпочитате) тоник в купа и накиснете подутата си част от тялото за 15-20 минути веднъж на ден.
Стъпка 6. Използвайте соли за вана Epsom
Епсомовата сол действа като естествено противовъзпалително, когато се разтваря във вода. Добавете две супени лъжици сол Epsom към топлата си вода за баня и я оставете да се разтвори. Правете го всеки ден, за да получите най -добри резултати.
Стъпка 7. Масаж
Разтриването на подутата част на тялото ще облекчи подуването и ще подобри притока на кръв. Можете да попитате професионален масажист или да го направите сами у дома. Използвайте гроздово масло, за да ви помогнем. Ако се масажирате, фокусирайте се върху масажирането на подутата част на тялото нагоре, а не надолу.
Част 3 от 3: Знайте кога да потърсите медицинска помощ
Стъпка 1. Посетете лекар, ако имате хронично подуване
Ако с помощта на горните методи, отоците ви не отшумят в рамките на няколко дни, посетете лекар, за да разберете истинската причина за подуването, което изпитвате.
- Силното подуване по време на бременност може да бъде признак на прееклампсия, сериозно състояние, което причинява повишено кръвно налягане и подуване.
- Някои лекарства могат да причинят подуване. Антидепресантите, хормоналната терапия и лекарствата за кръвно налягане могат да причинят подуване.
- Сърдечна недостатъчност, бъбречна недостатъчност и чернодробна недостатъчност могат да причинят натрупване на течности, което причинява подуване.
Стъпка 2. Незабавно се обадете на Вашия лекар, ако получите други сериозни симптоми
Подуването заедно с други симптоми може да означава, че имате проблеми със сърцето, бъбреците или черния дроб, така че трябва незабавно да потърсите медицинска помощ. Обадете се на Вашия лекар, ако получите някой от следните симптоми:
- Болка в гърдите.
- Трудно дишане.
- Вие сте бременна и имате внезапно подуване.
- Треска
- Били сте диагностицирани със сърдечни или чернодробни проблеми и частите на тялото ви са подути.
- Подутата част на тялото се чувства топла.
Съвети
- Опитайте няколко метода за намаляване на подуването наведнъж. Комбинирайки няколко метода заедно, получените резултати ще бъдат по -добри.
- Наднорменото тегло може да причини подуване. Ако сте с наднормено тегло и имате лошо кръвообращение и в резултат на това подуване, потърсете начини да отслабнете малко и да живеете по -здравословно.
Внимание
- Подуване, което се появява внезапно и не знаете причината, трябва да бъде проверено от лекар.
- Ако някоя част от лицето ви е подута (уста, очи и т.н.), незабавно потърсете медицинска помощ.
- Ако подуването ви е много силно или подозирате, че сте счупили кост, посетете лекар възможно най -скоро.
