Загубата на дете е най -тъжната форма на загуба. Вие тъгувате не само за живота му досега, но и за бъдещето му и за това, което би постигнал, ако беше жив. Животът ви се променя завинаги. Това обаче също не е краят на живота ви. Определено ще преживеете този траурен период. Прочетете съветите по -долу.
Стъпка
Част 1 от 4: Помагане на себе си в траур
Стъпка 1. Попийте всички чувства, които бушуват във вас
Имате право да почувствате каквито и чувства да имате в себе си в момента. Може да се почувствате много ядосани, виновни, да искате да отречете реалността, скръбта, страха, всичко това е напълно естествено за опечален родител. Няма нищо лошо в теб. Позволете си да попиете всичко. Ще бъде твърде трудно да потиснете всички тези чувства. Ако го потиснете, само ще изострите чувствата за най -тъжното нещо, което някога се е случвало в живота ви. Естествено и здравословно е да се оставите да се потопите във всички тези чувства, защото това ще ви улесни да приемете реалността. Няма да можете напълно да забравите това, но ще имате сили да се изправите пред реалността. Ако не влезете в собствените си чувства, трудно ще продължите живота си.
Стъпка 2. Отървете се от графика
Не се нуждаете от график, за да определите кога приключва процесът на загуба. Всеки е различен. Родителите, които са загубили дете, може да имат същите чувства и трудности, но пътуването на всеки родител е различно, в зависимост от тяхната личност и условия на живот.
- През годините всички се съгласихме, че всеки опечален преминава през пет етапа, които започват с отричане и завършват с приемане. Новата идея гласи, че няма поредица от етапи, през които да се премине по време на траур. Вместо това, когато траур, в човека ще бушуват различни чувства и в крайна сметка той може да го преодолее. В скорошно проучване учените установиха, че много хора приемат напускането на любим човек от самото начало и искат този човек до себе си, вместо да се чувстват ядосани или депресирани.
- Тъй като процесът на скръб е различен за всеки човек, двойките обикновено са объркани, защото не си разбират начините да се справят със загубата си. Разберете, че вашият партньор има различни начини на траур и им позволете да скърбят по свой собствен начин.
Стъпка 3. Не се притеснявайте, ако не чувствате нищо
По време на траурния процес много хора в един момент не чувстват нищо. В такива моменти обикновено те чувстват, че това, което изпитват, е само лош сън или че светът се върти, докато те просто стоят на едно място. Хората и нещата, които ги правеха щастливи сега, не предизвикват никакви чувства. Тази ситуация може да премине бързо или дори да се проточи. По същество това е начинът на тялото ви да ви предпази от чувства, които ви завладяват. С течение на времето чувствата и връзката ви с нещата ще се върнат.
Повечето хора спират да чувстват нещо година след заминаването на детето си, което е последвано от осъзнаване на реалността, която сега е пред тях. Много родители смятат, че втората година е най -трудната за преминаване
Стъпка 4. Решете дали трябва да спрете да работите или не
Има родители, които не могат да работят, защото са в траур, докато има родители, които трябва да работят и да извършват дейности както обикновено. Проучете политиките за опечалени лица на работното ви място, преди да вземете каквито и да било решения. Има и компании, които предлагат платен отпуск или възможност за ползване на неплатен отпуск.
Не позволявайте на страха да оставите работното място да ви принуди да се върнете на работа, преди да сте готови. Според изпълнителния директор на Института за възстановяване на скръбта, една компания може да загуби 225 милиарда долара годишно поради намалена производителност поради по -нататъшното въздействие на загубата на служители. "Когато някой, когото обичаме, умре, ние губим способността да се концентрираме или да се съсредоточим", казва Фридман. "Мозъкът ти не работи така, както трябва, когато го боли."
Стъпка 5. Бъдете по -усърдни в поклонението
Ако можете да се чувствате комфортно с вярванията, ученията и ритуалите на вашата религия, бъдете по -молитвени и помолете за помощ, за да излекувате загубата си. Имайте предвид обаче, че загубата на детето ви може да навреди на увереността ви и това е добре. След определен период от време вярата ви ще се върне. Така или иначе, ако сте религиозни, вярвайте, че Бог е велик и може да се справи с гнева, досадата и скръбта ви.
Стъпка 6. Отложете вземането на решения
Изчакайте поне една година, преди да вземете решение, което има голямо влияние върху живота ви. Не продавайте къщата си, не се премествайте, не се развеждайте с партньора си или не променяйте драстично живота си. Изчакайте, докато ситуацията се успокои, за да видите по -ясно всички възможности пред вас.
Пазете се от импулсивното вземане на решения в ежедневието. Някои хора се придържат към понятието „животът е кратък“. Те могат да поемат излишни рискове, за да придадат смисъл на живота. Следете поведението си, за да сте сигурни, че не правите нищо вредно
Стъпка 7. Вярвайте във времето
Изразът „Времето може да излекува всички рани“може да звучи безсмислено и клиширано, но истината е, че бавно ще се възстановите от тази загуба. Отначало всички спомени за вашето бебе ще наранят сърцето ви, дори и добрите, но в един момент нещата ще се променят и вие ще започнете да цените тези спомени. Тези спомени ще ви накарат да се усмихнете и да се почувствате щастливи. Чувството на траур е същото като влакче в увеселителен парк или приливна вълна.
Знайте, че е добре, ако искате да спрете да тъгувате за известно време, за да се усмихвате, да се смеете и да се наслаждавате на живота. Това не означава, че забравяте за бебето си, защото е невъзможно
Част 2 от 4: Грижа за себе си
Стъпка 1. Бъдете добри към себе си
Въпреки че може да е много изкушаващо да обвинявате себе си за този инцидент, устоявайте на изкушението. Има неща на този свят, които са неизбежни. Обвиняването на себе си за това, което бихте могли, бихте или е трябвало да направите, противоречи на процеса на възстановяване.
Стъпка 2. Спете много
Някои родители просто искат да спят. Други вървяха напред -назад през нощта и гледаха телевизия празно. Напускането на бебето има огромно въздействие върху тялото. Науката е показала, че такава загуба е равна на тежки физически наранявания. Така че наистина трябва да си починете. Отидете да спите, ако вече сте сънливи. Ако не ви се спи, опитайте се да създадете рутина за релаксация през нощта, която започва с топла вана, след това преминава към пиене на билкови чайове и упражнения за релаксация, за да можете да спите добре.
Стъпка 3. Не забравяйте да ядете
Понякога няколко дни след заминаването на вашето бебе вашите близки и приятели ще ви донесат храна, така че да не се налага да готвите. Опитайте се да ядете редовно, за да останете енергични. Ще ви е трудно да се справите с негативните чувства и ежедневните дейности, ако тялото ви е слабо. В крайна сметка все още трябва да готвите сами. Няма нужда да готвите обезпокоителни ястия. Просто запържете темпе, тофу или сварете достатъчно супа, така че да може да се яде няколко пъти. Изберете ресторант или магазин със здравословно меню, което може да бъде доставено до дома ви.
Стъпка 4. Не изчерпвайте течностите
Независимо дали имате проблеми с храненето или не, пийте поне осем чаши минерална вода на ден. Изпийте също релаксираща чаша чай или дръжте бутилка минерална вода на ваше разположение. Ако се дехидратирате, енергията на тялото ви ще бъде много изчерпана, докато дори без дехидратация енергията ви ще бъде изчерпана.
Стъпка 5. Не пийте твърде много и избягвайте наркотици
Естествено е да искате да забравите спомена за напускането на вашето бебе, но прекомерното пиене и употребата на наркотици само ще допринесат за проблема.
Стъпка 6. Вземете лекарства с рецепта само ако са препоръчани от Вашия лекар
Някои родители смятат, че трябва да приемат хапчета за сън и лекарства против тревожност и антидепресанти и тези лекарства могат да им помогнат да се справят с тази ситуация. Има голямо разнообразие от лекарства и намирането на подходящото за вас може да бъде обезпокоителна задача, която трябва да се извършва под наблюдението на лекар. Консултирайте се с Вашия лекар, за да намерите правилното лекарство и да направите план за колко време трябва да го приемате.
Стъпка 7. Прегледайте отношенията си, ако те вече не са здрави
В такива моменти е обичайно някои от вашите приятели да се оттеглят. Някои се оттеглят, защото не знаят какво да кажат, а за тези, които вече са родители, те се оттеглят, защото не се чувстват комфортно да им напомнят, че могат да загубят детето си в един миг. Ако приятел ви принуждава незабавно да преживеете опечаление, задайте ограничения за темите, които той или тя може и не може да обсъди с вас. Ако е необходимо, се дистанцирайте от хора, които се опитват да диктуват вашия процес на загуба.
Част 3 от 4: Възпоменаване на детските спомени
Стъпка 1. Направете събитие, което да запомни вашето бебе
Няколко седмици след погребението или когато смятате, че е подходящият момент, поканете приятели и близки на парти или вечеря, за да отбележат паметта на бебето. Използвайте това събитие, за да споделите вашите сладки спомени за вашето бебе. Поканете хората да споделят истории и/или снимки на деца. Това събитие може да се направи у дома или на място, което детето харесва, като например парк, детска площадка или дори зала RT.
Стъпка 2. Създайте онлайн сайт
Има компании, които предоставят онлайн места за споделяне на снимки и видеоклипове на децата си и дори записване на техните житейски истории. Можете също така да създадете страница във Facebook, посветена на вашето дете и да я ограничите само до вашето семейство и приятели.
Стъпка 3. Създайте лексикон
Събирайте снимки, произведения, табла и детски спомени, след което ги подреждайте в лексикон. Напишете малки бележки или истории, които могат да придружат тези снимки. Можете да видите този лексикон, когато искате да сте близо до бебето си. Това е и начин да помогнете на сестра му да разбере брат си.
Стъпка 4. Дарете малко пари в памет на вашето бебе
Можете да дарите пари за събитие или програма от името на детето си. Например, можете да дарите на местната библиотека и да ги помолите да купят книга в памет на вашето дете. В зависимост от политиката на библиотеката, те дори могат да поставят специален етикет на корицата на книгата с името на вашето дете. Изберете дейности и организации, които отразяват това, което детето ви харесва и за което се грижи.
Стъпка 5. Създайте стипендия
Можете да се свържете с отдела за развитие в университет или да работите с определени фондации, за да предоставите стипендии. Имате нужда от около 200 до 300 милиона рупии, за да създадете стипендия, която изплаща около 13 милиона годишно, но всяка фондация има свои собствени политики. Фондовете за стипендии също предоставят възможност на вашите приятели и роднини да запомнят вашето дете, като участват.
Стъпка 6. Бъдете активист
В зависимост от обстоятелствата на напускане на детето ви, може да се включите в организации, които повдигат конкретни въпроси или изискват промени в съществуващата правна система. Например, ако детето ви е починало от пиян шофьор, може да искате да се присъедините към общността „Майки срещу шофиране в нетрезво състояние“(MADD).
Вземете вдъхновение от Джон Уолш. След като Адам, шестгодишният му син, беше убит, той отговори, като подкрепи законодателството за укрепване на законите за извършителите на насилие над деца и водеше телевизионно предаване, фокусирано върху залавянето на опасни престъпници
Стъпка 7. Запалете свещта
15 октомври е Ден на паметта за загуба на бебета и бременност. Това е ден за възпоменание и запомняне на бебета, починали по време на бременност или раждане. Днес в седем часа вечерта родители по целия свят палят свещи и ги оставят да горят поне час. Поради разликата във часовата зона това предупреждение се описва като вълна от светлина, обгръщаща света.
Стъпка 8. Празнувайте рождения му ден, ако искате
В началото рожденият ден на вашето дете може да бъде много болезнен и може да изберете просто да се опитате да го преодолеете. Някои родители обаче се чувстват спокойни, когато празнуват рождения ден на детето си. Ако празнуването ви кара да се чувствате комфортно и можете да си спомните всички добри, забавни и блестящи неща за вашето мъниче, започнете да правите планове за празнуването на рождения му ден.
Част 4 от 4: Получаване на външна помощ
Стъпка 1. Посетете психиатър
Добрият психиатър може да ви помогне, особено ако психиатърът е специализиран в опечаляне. Сърфирайте онлайн, за да намерите психиатър във вашия квартал. Добра идея е първо да се консултирате с психиатър по телефона, преди да се консултирате с него. Попитайте го за преживяванията му с опечалени родители, процеса му с пациентите и дали той включва религиозен или духовен елемент (както може да искате), неговите цени и графика му. В зависимост от обстоятелствата на заминаването на вашето бебе, може да имате посттравматично стресово разстройство (ПТСР). Ако случаят е такъв, намирането на психиатър, специалист по ПТСР, ще бъде по -полезно.
Стъпка 2. Присъединете се към група за опечалени
Знаейки, че не сте сами и някой друг преминава през същото, може да ви накара да се почувствате по -спокойни. Групи на траур за възрастни хора съществуват на различни места. Сърфирайте онлайн, за да намерите групи във вашия квартал. Такива групи предлагат много предимства, като например възможността да споделяте истории в подкрепяща и без предразсъдъци среда, намаляване на чувството за самота и присъствие сред хора, които смятат, че емоционалните ви реакции са нормални и нормални.
Има два типа групи. Който има период от време и който не е ограничен. Групите по време обикновено се срещат веднъж седмично за предварително определено време (от шест до десет седмици), докато неограничените групи са по -свободни и отворени, така че на всяка среща различни хора присъстват и се срещат по -рядко (веднъж месечно или два месеца)
Стъпка 3. Потърсете онлайн форуми
Има много онлайн форуми, посветени на подкрепата на тези, които са загубили близки. Не забравяйте обаче, че загубата тук включва всичко (включително родители, съпрузи, братя и сестри и дори домашни любимци). Потърсете нещо специално за родители, които скърбят за загубата на дете, за да можете по -добре да разберете какво чувствате в момента.
Съвети
- Плачете, ако трябва, усмихвайте се, ако можете.
- Ако започнете да изпадате в истерия, отпуснете се от дейностите си и се отпуснете. Не е нужно да правите нищо и е добре просто да гледате телевизия, да четете или да спите. Успокой се.
- Не очаквайте, че ще дойде ден, в който вече няма да мислите за детето си. Ти обичаш детето си и ще ти липсва до края на живота ти, това е добре.
- Правете неща, които могат да насочат мъката ви. Не е нужно да обяснявате на никого какво сте направили, за да насочите мъката си.
- Молете се възможно най -често, ако сте религиозни.
- През нощта, когато сте самотни и не можете да заспите, напишете писмо до заминалото си дете, за да му дадете да разбере, че го обичате и колко много ви липсва.
- Не ограничавайте периода на възстановяване на черния дроб. Може да минат години, преди сърцето ти да се излекува и да се чувстваш нормален в този момент ще се превърне в новия стандарт за норма в живота ти. Животът ви ще се промени напълно и може да не успеете да се върнете към обичайните си нормални чувства, но това не означава, че животът ви е приключил. Просто животът ви сега е различен, никога повече няма да бъде същият, променен поради вашата любов към вашето дете и неговата любов към вас.
- Опитайте се да не се притеснявате за малките неща. Като опечален родител, сега преминавате през най -трудното нещо в живота си! Няма нищо по -тежко и болезнено от това.
- Обърнете внимание на здравето си, защото определено ще бъде засегнато. Незабавно отидете на лекар, ако ви се гади.
- Ако се опитвате да се самоубиете или знаете, че някой се опитва да се самоубие, незабавно се обадете на спешните служби.
Внимание
- Ако можете, преразгледайте намерението си да следвате горните съвети и да се обадите за помощ.
- Някои хора обмислят самоубийство, защото не вярват, че могат да понесат такава силна болка.
