Много ученици изпитват затруднения по време на обучението, например да вземат изпит, да овладеят чужд език или да запомнят урок, който учителят обяснява в час. Въпреки че мозъкът има много висока способност да запомня информация в дългосрочен план, може да не винаги можете да я запомните, когато имате нужда от нея. Има обаче някои съвети за укрепване на паметта. Погрижете се за тялото и психичното си здраве, за да увеличите способността на мозъка си да съхранява нова информация. Освен това изберете правилното място за учене, така че да ви е по -лесно да запомняте информация.
Стъпка
Метод 1 от 3: Прилагане на съвети при запаметяване на информация
Стъпка 1. Разделете темата на раздели
Тази стъпка ви помага да разберете и запомните информацията. Вместо да запомняте една глава наведнъж, опитайте се да запомните темата параграф по параграф или важна информация една по една.
- Например, ако искате да запомните речника на чуждия език, не запомнете 7-8 думи наведнъж.
- Преди да запомните информацията в учебника, прочетете съдържанието. Всяка глава от учебника обикновено е разделена на няколко подглави, така че да има по-малко информация. Опитайте се да разберете и запомните информацията за всяка под-глава до завършване, преди да преминете към следващата под-глава.
Стъпка 2. Изучавайте различни предмети
Когато запомняте предмета, запомнете различни теми, така че мозъкът да може да запази информацията правилно. Изберете много различна тема, така че мозъкът ви да не се уморява да работи усилено, за да запомни много информация по една и съща тема (или 2 почти една и съща тема) наведнъж. Освен това не се отегчавате от изучаването на определена тема отново и отново.
- Например, започнете да учите, като запомните няколко френски думи и след това научете алгебрични формули.
- Отделете 50 минути, за да запомните всеки предмет и след това направете 15 минути почивка, преди да изучите следващия предмет. Изучавайте производителността и способността да се концентрирате, когато имате време за почивка.
Стъпка 3. Водете си бележки, докато учителят преподава в час
Докато слушате учителя да преподава или чете книга, запишете важна информация или формулата, която се обяснява, но не си правете бележки дословно. Запишете важните неща по лаконичен начин, за да оптимизирате мозъчната работа, така че да разберете и запомните най -важната информация.
- Ако е възможно, използвайте химикалка и хартия, когато правите бележки. Писането на ръка и писането с клавиатура карат мозъка да работи по различен начин, защото трябва да мислите малко по -дълго, преди да пишете.
- Един добър начин да си водите бележки е да нарисувате драскулка, защото ви помага да съсредоточите вниманието си и да запомните информацията.
Стъпка 4. Тествайте себе си
Всеки път, когато приключите с запомнянето на 1 глава, отделете време да се тествате. Направете тази стъпка, като си направите бележки, задавате си въпроси или правите въпроси за практика, след което проверявате отговорите си, като използвате отговорите на въпросите, предоставени в учебника. Ако учите с приятели, задавайте си въпроси.
- Полагането на тестове е начин да се тествате, когато учите сами или с приятели. Направете цифрови картички с бележки от материала, който току -що сте изучили, или използвайте карти, направени от приятели.
- Един от начините да се тествате е да зададете основни въпроси относно материала, който току -що сте изучили, например „Какви са основните идеи, представени в тази глава?“
- Освен че знае колко добре разбирате изучавания материал, самотестирането кара мозъка да работи по-трудно за задържане на информация.
Стъпка 5. Запомнете уроците на интервали от време
Повторното запаметяване е много полезно, когато искате да запомните добре информацията. Тази стъпка е особено ефективна, ако зададете определен интервал от време, тоест докато не започнете да забравяте информацията, която току -що сте научили. Забавете запаметяването за определена продължителност, така че мускулите на паметта да са по -силни, така че мозъкът ви да може да съхранява информация в дългосрочен план.
- За максимални резултати от обучението задайте кратка продължителност като първи интервал и след това постепенно удължете продължителността на всеки интервал. Например, ако сте запомнили днешния урок, оставете го да се уреди за една нощ, след което го запомнете отново утре. Тествайте се след 2 дни и седмица по -късно.
- Използвайте приложение, за да планирате интервали за обучение, като например SuperMemo или Ultimate Study Timer.
Стъпка 6. Създайте тригери на паметта, наречени мнемоника
Един лесен начин за възбуждане на спомени е да измислите дума или фраза, провокиращи паметта. За да направите това, можете да създавате съкращения (като MEJIKUHIBINIU за запаметяване на цветовете на дъгата), да създавате замъци с памет, да нанизвате някои думи заедно или да използвате въображението си, за да улесните запомнянето на информация.
- Мнемоните са съкращения, взети от всяка дума, която искате да запомните. Също така, направете акростихични изречения, като използвате първата буква на всяка дума, която искате да запомните, или поредица от римувани думи. Използвайте снимки, свързани с урока, ако ви е по -лесно да запомните с помощта на визуални средства.
- Музиката е много ефективен тригер за паметта. За да улесните запомнянето на информацията, дайте мелодия на всяка сричка, която искате да запомните. Например, отпреди няколко поколения, серия от азбуки с мелодии често се използва при преподаване на азбуката на децата.
- Не е нужно да създавате риболов на памет, който да има смисъл за други хора. Колкото по -странно или по -конкретно, толкова по -добре. Например, ако искате да запомните английската дума "благодаря" (което означава "благодаря"), представете си, че карате U-образен резервоар.
Стъпка 7. Обяснете на другите материала, който искате да запомните
Преподаването е много ефективен начин на учене, защото трябва да разберете материала, който искате да преподавате, за да преподавате. Освен това трябва да обобщите и представите материала ясно и лесно разбираем за другите. Този метод ви помага да разберете и запомните информацията.
Метод 2 от 3: Формиране на добри навици
Стъпка 1. Започнете да учите предварително
За да можете да запомните темата в дългосрочен план, отделете достатъчно време за разбиране и запомняне. Когато искате да се явите на изпит, учи поне 2 седмици предварително. Заставането до късно за явяване на изпита утре сутринта ви затруднява да запомните материала, който ще изучавате. Освен това ще бъдете сънливи, стресирани и ще се чувствате отегчени, защото се принуждавате да запомните много информация.
Стъпка 2. Вземете навика да спите достатъчно след обучението
По принцип възрастните се нуждаят от 7-9 часа сън на нощ всеки ден, за да поддържат добро здраве. В допълнение към възстановяването на енергията и подобряването на способността ви да се концентрирате, тази стъпка ще ви улесни при изучаването и запаметяването. Когато спите, мозъкът ви ще съхранява нова информация, така че да можете да разберете много сложен материал или формули след кратка почивка или добър нощен сън. Насладете се на максималните ползи от съня, като приложите модел на здравословен сън съгласно следните инструкции:
- Ако искате да подремнете, ограничете го до 20-30 минути, не повече.
- Не приемайте стимуланти, като кофеин или никотин, 4-6 часа преди лягане. Освен това не можете да спите добре, ако пиете алкохол преди лягане.
- Вземете навика да спортувате поне 10 минути на ден, за да подобрите качеството на съня.
- Избягвайте менюта за вечеря, които предизвикват киселини или лошо храносмилане, като пикантни, кисели или мазни храни.
- Вземете навика да се отпускате преди лягане през нощта, например като изключите компютъра и мобилния телефон, правите медитация или леко разтягане, къпете се или се накисвате в топла вода. Освен това отделете време за четене на книги. Отделете около час, за да се отпуснете преди лягане през нощта, за да заспите бързо.
Стъпка 3. Прилагайте здравословна диета.
Тази стъпка ви дава енергията, от която се нуждаете, за да се концентрирате и запомните информацията. Яжте диета с високо съдържание на постни протеини (например риба, постно месо и листни зеленчуци), пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и храни, които съдържат здравословни мазнини (например източници на растителни масла, риба и ядки). Уверете се, че пиете достатъчно вода, за да останете хидратирани през целия ден.
Здравословните мазнини, като докозехаксаенова киселина (DHA), са полезни за укрепване на паметта. За да увеличите приема на DHA, яжте много риба или приемайте добавки от рибено масло, ако е необходимо
Стъпка 4. Направете почивка
Принуждаването да учиш твърде дълго те кара да спиш или често да мечтаеш. Всеки път, когато учите в продължение на 1 час, направете 5-15 минути почивка, за да закусите, да отпуснете краката си или да подремнете, за да направите учебните дейности по-ефективни и полезни.
Метод 3 от 3: Създаване на подходящо място за изследване
Стъпка 1. Намерете удобно място за учене
Ще ви е трудно да се концентрирате, ако учите в среда, която не е благоприятна. Затова потърсете кокетно, тихо, удобно и достатъчно просторно място за учене, за да поставите всичко необходимо по време на обучението. Ако нямате удобен стол за сядане в любимата си учебна зона, носете собствена възглавница, на която да седнете.
Можете да учите на бюрото си у дома, в училищната библиотека или в тихо кафене
Стъпка 2. Уверете се, че учите на тихо място
Шумната среда ви прави неспособни да се концентрирате. Така че, намерете място за учене, където няма разсейвания, като например звука на хората, които говорят, строителството на сгради или музиката, свиреща от други хора. Ако е необходимо, заглушавайте всички разсейващи шумове, като пускате спокойна, не разсейваща музика.
Ако в проучването има други хора, като член на семейството или съквартирант, кажете им, че искате да учите за няколко часа и не искате да ви безпокоят
Стъпка 3. Изберете място за учене с добро осветление
Приглушените или мигащи светлини ви разсейват и не виждате материала, който трябва да се изучава правилно. Ако учите през деня, намерете място, което е добре осветено от слънчева светлина. Ако учите през нощта или не можете да учите близо до слънчев прозорец, учете в стая с широкоспектърно флуоресцентно осветление.
Стъпка 4. Не се изкушавайте от разсейване
Ученето в социалните медии, играенето на игри или гледането на филми ви държи разсеяно. Вместо това намерете стая, където няма телевизор, или най -малкото изключете телевизора, докато учите. Ако е възможно, изключете или задръжте телефона си, за да не се изкушите да общувате. Ако сте на компютър, възползвайте се от разширенията на браузъра, за да увеличите производителността на изследването, като например StayFocused, така че да не ви свърши времето да се занимавате прекалено много с разглеждане на уебсайтове.
Стъпка 5. Не учи в леглото
Пристъпите на сънливост са по -трудни за борба, ако учите на твърде удобно място. Ако лесно ви се спи, не учете на мек диван или стол. Вместо това използвайте работно бюро, докато учите.
