Докато всички родители искат децата им да се хранят здравословно и разнообразно, реалността е, че много деца са придирчиви. Те са склонни да хленчат, плачат или просто отказват храна, която не харесват. Важно е да не се поддавате на подобно поведение, ако искате детето ви да яде и да се наслаждава на разнообразни храни. Тази статия ще ви покаже как да накарате детето си да яде почти всичко-просто вижте стъпка 1 по-долу, за да започнете.
Стъпка
Част 1 от 3: Развиване на добри навици
Стъпка 1. Разберете значението на развитието на добри навици
Децата се учат от ранна възраст и са силно впечатляващи чрез рутина и въвеждане на добри навици. Когато детето ви свикне да експериментира с нови храни и опит, ще откриете, че е по -лесно да разширят кръгозора си и да развият вкусовете си.
Стъпка 2. Принудете детето да яде на масата
Един от най -добрите навици, на които можете да научите децата си, е винаги да ядете на масата за вечеря. Не им позволявайте да ядат пред телевизора или сами в стаята.
- Нека децата знаят, че ако искат да ядат, трябва да седнат на масата. Кажете им, че не трябва да гледат телевизия или да играят навън, докато не свършат цялата храна, която се сервира пред тях.
- Ако не искат да ядат, оставете ги да седнат за известно време на масата, след което ги пуснете. Не давайте обаче леки закуски и не правете други храни. Те трябва да научат, че ще гладуват, освен ако не ядат сервираната храна.
Стъпка 3. Яжте без разсейване
Времето за хранене трябва да бъде възможност семействата да седнат и да разговарят помежду си. Избягвайте телевизора или радиото да работят във фонов режим или да позволявате на детето си да играе с телефона или видеоигрите си, докато яде.
- След като децата приемат факта, че не трябва да има разсейване по време на хранене, те ще бъдат по -склонни да седнат на масата и да довършат чинията бързо.
- Избягването на разсейване на масата за вечеря също дава възможност да се запознаете с последните новини на детето си, да задавате въпроси за училището, за приятелите му и живота като цяло.
Стъпка 4. Установете рутина
Добра идея е да установите твърд режим на хранене и закуска, тъй като детето ви ще знае кога е време за хранене и ще бъде достатъчно гладно, за да яде, когато му дойде времето.
- Например, можете да предложите три тежки ястия и две закуски на ден. Освен предварително уговореното време за хранене, не позволявайте на детето си да яде нищо-просто му дайте вода.
- Това ще гарантира, че детето ви е достатъчно гладно и желае да яде, когато му дойде времето, независимо какво му сервирате.
Стъпка 5. Въведете нови храни заедно с любимите храни
Когато въвеждате нова храна, сервирайте я с една от любимите на вашето дете. Например, опитайте да сервирате броколи с картофено пюре или маруля с парче пица.
- Сервирането на нови храни със стари фаворити ще помогне на децата да приемат новата храна и ще ги направи по -ентусиазирани да седнат на масата от самото начало.
- За децата, които са по -устойчиви, можете да вземете за правило, че ще им бъде позволено да ядат любимата си храна (като пица) само когато приключат с новата си храна (като маруля).
Стъпка 6. Намалете броя на закуските, които вашето дете яде
Ако детето ви е доста придирчиво, опитайте се да намалите броя на закуските си на ден. Очаква се това да създаде апетит и апетит към различни храни.
- Децата, които получават много междинни закуски между храненията, може да не се чувстват гладни, когато е време за ядене и затова няма да искат да опитат нови храни.
- Ограничете закуските само до две или три на ден и се опитайте да закусите здравословни, като например резенчета ябълка, кисело мляко или шепа ядки.
Част 2 от 3: Забавление за времето за хранене
Стъпка 1. Опитайте се да направите храненето забавно и интерактивно
Времето за хранене трябва да бъде забавно и интерактивно. Ястията не трябва да ви стресират или винаги да завършват с това детето ви да плаче или да се оплаква от нещо, което не иска да яде. Яденето трябва да бъде приятно изживяване за всички на масата.
- Сравнете вкусовете на различни храни (рибата е чубрица, сиренето е меко и т.н.), говорете за различни цветове (портокалови моркови, зелено брюкселско зеле, лилаво цвекло и т.н.) или накарайте детето си да отгатне вкуса на определена храна върху миризмата му.
- Можете също да опитате да представите храната по интересен начин. Например, можете да направите форма на лице в чинията на детето, като използвате спагети за коса, кюфтета за очите, моркови за носа и доматен сос за устата.
Стъпка 2. Пригответе ястия с детето
Включете детето в приготвянето на храната и обсъдете защо поставяте определени съставки заедно, по отношение на вкус и цвят. Участва в процеса на готвене ще накара децата да се почувстват по -любопитни да опитат крайния резултат.
- Друг начин да се заинтересуват децата и да се включат в процеса на приготвяне на храна е да им се позволи да отглеждат или сами да си вземат храна. Например, можете да опитате да отглеждате свои собствени домати и да дадете на детето си отговорността да ги полива всеки ден и да проверява дали доматите са узрели.
- Можете също така да заведете децата си в градина на фермер и да ги оставите сами да берат ябълки и други плодове. Това ще ги направи по -развълнувани да го ядат.
Стъпка 3. Предложете подарък
Ако детето ви не иска да опитва определени храни, опитайте да предложите малки подаръци. Ако обещаят да изядат всичко в чинията си, можете да им дадете малък десерт след хранене или да ги занесете на забавно място, като парка или да посетите приятел.
Стъпка 4. Обърнете внимание на това, което казвате на детето
Една от грешките, които правят много родители, е да кажат на децата си, че яденето на определени храни ще ги направи големи, здрави и силни.
- Въпреки че понякога това може да бъде ефективно при принуждаване на децата да ядат, създава впечатлението, че храненето е нещо, което децата трябва да правят, а не нещо, на което трябва да се наслаждават.
- Вместо това се опитайте да се съсредоточите върху всички вкусни и разнообразни вкусове на храната. Научете децата да се наслаждават на храненията и да приветстват възможностите да изпробват нови неща. След като детето ви е развълнувано да яде и да опита нови храни, то ще иска да яде почти всичко, което му поставите пред!
Част 3 от 3: Прилагане на правилата за хранене
Стъпка 1. Задайте твърди правила за времето за хранене
Строгите правила ще дадат структура на храненията и ще ви помогнат да разширите апетита на детето си. Например, едно от най -важните правила, които можете да зададете, е: всеки трябва да яде това, което се сервира, или поне да опита. Не позволявайте на детето ви да отказва определени храни, ако дори не са ги опитали.
- Уверете се, че децата са наясно, че няма заместители, ако не ядат това, което е пред тях.
- Поддаването на сълзите и емоционалните изблици на детето ви няма да ви помогне да постигнете целите си. Бъдете търпеливи и се придържайте към вашите правила и резултатите ще последват.
Стъпка 2. Дайте добър пример на децата
Децата гледат на родителите по много причини, включително какво ядете и как се отнасяте към определени храни.
- Ако не ядете определен вид храна или проявявате недоволно изражение, когато ядете нещо, което не ви харесва, как можете да очаквате детето ви да го изяде? Уведомете детето си, че правилата за хранене важат за всички, не само за тях.
- Затова трябва да се опитате да бъдете добър пример, като ядете това, което яде детето ви, когато детето го яде.
Стъпка 3. Не притискайте детето да яде
По отношение на храненето вие като родител определяте какво ще бъде сервирано, кога ще бъде сервирано и къде. След това детето зависи дали ще го изяде или не.
- Ако детето ви реши да не яде това, което сервирате, не го принуждавайте да яде - това само ще направи детето по -устойчиво и ще ви стресира още повече. Никога обаче не трябва да предлагате да направите детето си любима храна, тъй като това ще намали желанието да опита нещо ново.
- Не позволявайте на детето да яде отново, докато не бъде сервирано следващото хранене. Това ще научи децата да не бъдат твърде придирчиви към това, което ядат - има поговорка, че „гладът е най -добрият сос“.
Стъпка 4. Бъдете търпеливи
Децата няма да се научат да приемат и харесват нови храни за една нощ. Опитът с храна е навик, който трябва да се формира, както всеки друг навик. Бъдете търпеливи и не се отказвайте в усилията си да научите децата как и защо трябва да се хранят здравословно и разнообразно.
- Не забравяйте да оставите достатъчно време детето да приеме новата храна. Не опитвайте само една храна наведнъж, а след това се откажете, ако детето ви каже, че не го харесва.
- Сервирайте нова храна като част от менюто поне три пъти, преди да се откажете - може да отнеме известно време, за да се затопли, преди детето ви да разбере, че всъщност харесва новата храна.
Стъпка 5. Не наказвайте децата, ако не искат да ядат
Не наказвайте детето си за отказ от определени храни - това може да го накара още по -неохотно да го яде.
- Вместо това обяснете спокойно на детето си, че няма да му дадат нищо до следващото хранене и че ще бъде много гладно, ако не яде сега.
- Пояснете ясно, че гладът е решение на детето-те не се наказват. Ако се придържате към тази техника, детето ви в крайна сметка ще се откаже и ще яде всичко, което му бъде представено.
