Гаргарата е важна, за да поддържате устата си чиста, защото може да отмие нездравословни бактерии. Гаргара не е занимание, което се прави всеки ден и е забавно да се види от много хора. Но така или иначе, обикновено правите това в банята и никой няма да види. За да научите повече за гаргара, прочетете ръководството по -долу.
Стъпка
Част 1 от 2: Научете се да правите гаргара
Стъпка 1. Подгответе чист съд или стъкло
Пригответе чаша, която завинаги ще ви бъде вода за уста. Въпреки че чашата или контейнерът не трябва да са специални или специални, гаргарата с помощта на отделна чаша обикновено е по -безопасна, отколкото директно от бутилката, защото може да попречи на бактериите да се преместят от устата на бутилката до устата ви.
Стъпка 2. Напълнете вода за уста с вода за уста по ваш избор
Изсипете малко, защото е по -добре да излеете твърде малко, отколкото твърде много (и трябва да изхвърлите повече).
Стъпка 3. Поставете малко количество вода за уста в устата си и я преместете около устата си
Вашата цел за този първи ход е да ударите предната и страничната част на устата си, две области, които не достигате при изплакване.
- Надуйте и надуйте бузите си и движете езика си напред -назад, за да преместите гаргарата около устата си.
- Някои хора обичат да затоплят вода за уста, преди да я използват. Въпреки че това не е добър избор, ако използвате вода за уста в бутилки, солената вода ще има по -добър вкус в устата ви, ако водата е топла.
Стъпка 4. Повдигнете езика си, но не поглъщайте вода за уста, отворете устата си и издавайте звук „аааа”
Затворете вратата на хранопровода, за да не се погълне случайно вода за уста.
- Ако не сте свикнали, може да ви отнеме известно време, за да свикнете. Но ако разберете правилно, вибрациите от звука, който издавате, ще накарат водата за уста да се движи като вряща течност.
- Гаргара ще покрие задната част на устата ви с вода за уста, която използвате, изчистване на бактериите и облекчаване на болки в гърлото.
Стъпка 5. Изплюйте вода за уста в мивката
Включете гаргара с други дейности за почистване на зъбите, а именно измиване на зъбите и използване на конец за зъби.
Част 2 от 2: Избор на вода за уста
Стъпка 1. Използвайте солена вода за прост и лесен вариант
Смесете половин чаена лъжичка сол в чаша топла вода. Разбърквайте, докато солта се разтвори, след това гаргара три пъти, за да се предотвратят респираторни инфекции.
- Проучване показа, че хората, които гаргара със солена вода три пъти на ден, могат да намалят 40 % от инфекциите в горните дихателни пътища.
- Други проучвания показват доказателства, че солената вода може да се бори с възпалено гърло и задръстване.
Стъпка 2. Гаргара с вода за уста
Препаратите за почистване на устата ви помагат да освежите дъха си, да почистите устата си и да се борите с инфекцията. Препаратите за почистване на устната кухина се използват от милиони хора по света, ден или нощ, като част от рутината им за почистване на устата.
- Оралните почистващи препарати с алкохол обикновено са по -ефективни, но имат риск от няколко странични ефекти, вариращи от язви в устната кухина, ръжда по зъбните пломби до риск от рак. Затова го използвайте разумно и не прекалявайте.
-
Можете също така да направите своя собствена вода за уста, ако искате и можете. Процесът всъщност е доста лесен, ако имате необходимите съставки.
- Вода за уста от мента и стръкчета чай.
- Ангелика вода за уста.
- Друго просто средство за почистване на устата.
Стъпка 3. Гаргара със смес от вода и сода за хляб
Калиев бикарбонат или сода бикарбонат може да се използва за почистване на някои домакински предмети, както и на устата ви. Една чаена лъжичка сода за хляб, смесена с 8 унции вода, може да бъде чудесна вода за уста. Добавете малко есенция като масло от мента за антимикробен елемент и ще получите своя собствена вода за уста.
Стъпка 4. Смесете лимон и мед в топла вода за освежаваща вода за уста
Ползата от тази вода за уста е, че за разлика от другите течности за уста можете да я пиете. Добавете супена лъжица лимон и мед към 6 унции вода. Правете гаргара, след това преглъщайте, особено ако имате възпалено гърло и искате да се отървете от слузта в гърлото.
Съвети
- Използвайте вода за уста с вкус, който харесвате.
- Уверете се, че не изплаквате твърде дълго или твърде много, за да предотвратите риска от задавяне.
- Водата за уста или вода за уста трябва да бъдат придружени от четка за зъби, за да се постигнат максимални резултати.
