Рефлексологията е прилагане на натиск върху стъпалата, ръцете или ушите за облекчаване на стреса или болката в други части на тялото. Въпреки че няма научни изследвания, които да доказват основната теория на рефлексологията, е известно, че енергийните пътища, наречени меридиани, свързват всички части на тялото с ходилата, ръцете и ушите - освен това има клинични изследвания, показващи, че това лечение може да облекчи болката, да намали тревожността и стреса., да облекчи дихателните нарушения и да подобри цялостната физическа функция. По -специално, болката в гърдите може да бъде облекчена чрез намаляване на стреса или решаване на проблеми в определени части на тялото, които го причиняват, като храносмилателни проблеми, белодробна тъкан или пристъпи на паника и депресия.
Стъпка
Метод 1 от 3: Използване на рефлексология на краката
Стъпка 1. Започнете с масаж на цялата повърхност на ходилото на стъпалото
Точното определяне на причината за гръдната болка може да бъде трудно, тъй като това състояние може да произтича от стрес, белодробни, храносмилателни или сърдечни проблеми. По този начин най -добрият вариант е да започнете с масаж на цялата повърхност на стъпалото и след това да се съсредоточите върху предполагаемата причина. Доказано е, че този общ масаж има положителен терапевтичен ефект.
Стъпка 2. Разхлабете ходилата на краката
Повдигнете стъпалата на краката и леко ги завъртете от глезените. След това избършете ръцете си по всички стъпала. Направете това преди да нанесете някакво масажно масло или овлажняващ лосион.
Стъпка 3. Нанесете овлажняващ лосион
Разтрийте лосиона на двете длани, за да го затоплите първо, след което го разтрийте по гърбовете на краката си от глезените до върховете на пръстите на краката. Направете същото с ходилата на краката.
Стъпка 4. Първо масажирайте пръстите на краката
Започвайки с палеца, натиснете леко с кокалчето на показалеца и палеца, след което масажирайте дъното за около 30 минути. Завъртете пръстите наляво и надясно, след това натиснете надолу към стъпалата. Повторете това движение за 15 секунди на всеки пръст. Завършете, като леко натискате с пръст целия пръст надолу към ходилото на стъпалото.
Стъпка 5. Продължете към подметката на предния крак
Хванете подметката на предния крак за частта на ахилесовото сухожилие над петата, за да можете да го масажирате равномерно. Започнете с масажиране на пръстите на краката. Използвайте палеца или кокалчето, за да натиснете леко и задръжте за 2 секунди или масажирайте с кръгови движения. Правете масаж в три различни ленти, горната, средната и долната част на предния крак. Повторете масажа на тези три реда три пъти.
Стъпка 6. Масажирайте центъра на стъпалото
Хванете стъпалата на краката с две ръце. Използвайте кокалчето на палеца, ако палецът ви е уморен.
- Започнете с леко натискане, докато дърпате палеца по повърхността на стъпалото, в противоположни посоки, отляво надясно за палеца на дясната ръка и отдясно наляво за палеца на лявата ръка. Масажирайте в три реда, като дърпате палеца 5 пъти за всеки ред.
- След това натиснете леко, докато дърпате палеца си по центъра на стъпалото към петата. Отново масажирайте в три реда и дръпнете палците на дясната и лявата ръка 5 пъти във всеки ред.
- Масажирайте центъра на стъпалото, като леко натиснете палеца си и го преместите по часовниковата стрелка.
Стъпка 7. Избършете стъпалата на краката по посока на часовниковата стрелка
Използвайте палци заедно, за да масажирате стъпалата точно над петите си с движение по посока на часовниковата стрелка.
Стъпка 8. Масажирайте вътрешния ръб на стъпалото
Внимателно натиснете и масажирайте вътрешността на стъпалото от палеца към петата с кръгови движения. Дайте около 2 секунди, за да масажирате всяка точка, и повторете това движение 3 пъти.
Стъпка 9. Завършете петата и горната част на стъпалото
Избършете подметката на крака с кръгови движения с палец или кокалче за около 30 секунди. След това използвайте палеца си, за да натиснете леко горната част на крака си, докато го дърпате между пръстите на краката, от безименния до големия си пръст.
Стъпка 10. Центрирайте масажа върху зоната, която може да причини болка в гърдите
Сега, след като сте масажирали цялата подметка на крака си, върнете се в зоната, която може да причинява болката, и й направете по -дълъг масаж там.
Стъпка 11. Масажирайте подметката на предния крак, под пръстите на краката за лечение на белодробни проблеми
Белодробните рефлексни точки са разположени в основата на пръстите на краката до основата на подметката на предния крак, където цветът на кожата започва да се променя. В допълнение, масажирайте и същата точка на задната част на стъпалото.
Стъпка 12. Масажирайте подметката на предния крак точно под палеца за лечение на сърдечни проблеми
Според теорията на рефлексологията този масаж трябва да помогне при проблеми като аритмии.
Стъпка 13. Концентрирайте се върху точката на рефлексотерапията на врата в основата на пръстите на краката си, за да облекчите киселинния рефлукс, усещане за парене в гърдите или друга болка в гърдите, свързана с гърлото и хранопровода
Стъпка 14. Приложете натиск върху рефлекторните точки на стомаха, тънките черва и жлъчния мехур за лечение на стомашно -чревни проблеми
- Стомашната рефлекторна точка се намира на подметката на левия крак точно под белодробната рефлекторна точка.
- Рефлексната точка на тънките черва се намира на свода на стъпалото.
- Рефлексната точка на жлъчния мехур се намира на подметката на десния крак, както е показано с палеца на дясната ръка на изображението по -горе.
Метод 2 от 3: Лечение на гръдната болка с рефлексология на ръцете
Стъпка 1. Започнете, като масажирате цялата си длан
Въз основа на теорията на рефлексологията, това ще ви помогне да се отпуснете, докато премахвате токсините от тялото. Освен това е доказано, че общият масаж облекчава болката и подобрява качеството на живот.
Стъпка 2. Затоплете и отпуснете дланите си
Рефлекторните точки на ръцете са по -дълбоки от подобни точки на стъпалата, така че затоплянето на дланите е много важно, за да се избегне болка.
- Внимателно втрийте масажно масло или овлажняващ крем върху китката си с палец за около 30 секунди.
- Продължете да търкате върховете на дланите си отвътре навън за около 30 секунди.
- Обърнете дланите си и използвайте палците си, за да масажирате леко между пръстите си към китките.
- Хванете всеки пръст и внимателно плъзнете наляво и надясно, като леко завъртите ставите на кокалчетата. Плъзнете ръката си нагоре и повторете това движение във втората и най -горната става на всеки пръст.
- Повторете тази стъпка от друга страна.
Стъпка 3. Направете масаж на пръстите
Започвайки от върха на палеца, използвайте палеца и показалеца си, за да стиснете и натиснете леко с кръгови движения за 3 до 5 секунди. Направете масаж на палеца 2 пъти и повторете на другия пръст. Направете същото с другата ръка.
Стъпка 4. Направете масаж на дланите
Масажирайте надолу, след това нагоре, настрани и обратно надолу във всяка област на дланта. Във всяка точка прилагайте леко, кръгово налягане за 3-5 секунди.
- Започнете с меките подложки под пръстите си.
- Масажирайте в центъра на дланта.
- Масажирайте външния ръб на дланта си, от малкия пръст до китката.
- Масажирайте основата на дланта си, като преместите палеца си към външния ръб на дланта си.
- Завършете, като масажирате дланите си отляво надясно и обратно.
Стъпка 5. Продължете, като масажирате задната част на ръката
Не забравяйте да прилагате много по -малък натиск, тъй като задната част на ръката ви е много чувствителна зона.
- Започвайки от кокалчето в основата на палеца, нанесете внимателно и с кръгови движения за 3 до 5 секунди. Масажирайте към китката, след това настрани. Продължете да масажирате от кокалчетата до китките си по цялата задна част на ръката си.
- Прилагайте лек натиск, докато масажирате китката.
Стъпка 6. Концентрирайте се върху области, които може да причиняват гръдна болка
Дайте на тази зона повече време за масаж, като прилагате кръгово налягане, докато я масажирате точка по точка.
- Проблеми с белите дробове: фокусирайте се върху меките подложки точно под пръстите в дланите и същите точки върху тиловете на ръцете.
- Сърдечни проблеми: масажирайте дебелата част в основата на палеца.
- Храносмилателни проблеми: масажирайте основата на пръста до върха на кокалчето, за да стимулирате рефлексотерапията на шията. Масажирайте центъра на дланта, за да стимулирате стомаха и жлъчния мехур. Масажирайте основата на дланта, за да улесните храносмилането в тънките черва.
- Проблеми, свързани със стреса: масажирайте целия пръст, за да стимулирате рефлекторните точки, свързани с главата и шията, за да облекчите стреса.
Метод 3 от 3: Използване на ушна рефлексология
Стъпка 1. Започнете с масаж на цялото ухо
Въз основа на теорията на рефлексологията, това ще ви помогне да се отпуснете и да изхвърлите токсините от тялото си. Освен това е доказано, че масажът като цяло намалява болката и подобрява качеството на живот.
Стъпка 2. Затоплете ушите
Разтрийте дланите си бързо заедно и след това ги поставете върху ушите си за 15 секунди. Разтрийте отново дланите си заедно и ги поставете върху ушите си за 15 секунди, докато огъвате лобовете.
Стъпка 3. Масажирайте ушната мида
На ушния мок има точка на отражение към главата. Натиснете и издърпайте ушната мида с показалеца и палеца за около 3 минути. Можете да направите тази стъпка на двете уши едновременно.
Стъпка 4. Стимулирайте вътрешното ухо
Поставете показалеца в ухото си и го завъртете напред -назад около 50 пъти, за да стимулирате и отпуснете сърцето и белите дробове.
Стъпка 5. Продължете към cymba conchae
Това е тясната част на ухото над гънката в ушния канал и под хрущялната гънка. Преместете показалеца напред и назад около кимбата на двете уши около 50 пъти, за да стимулирате храносмилателната система.
Стъпка 6. Продължете нагоре, до триъгълната ямка
Това е малка депресия от външната страна на хрущялната гънка, която е горната граница на раковината на кимба. Натиснете показалеца си в триъгълната ямка и го завъртете напред -назад около 50 пъти.
Стъпка 7. Масажирайте палеца си в горното външно ухо
Този участък, известен като спирала и скафоидна ямка, се състои от хрущялна дъга в горната част и цепка точно под нея. В тази част има рефлекторна точка за ръката и рамото, натиснете я с палеца и показалеца, след което разтривайте тази част многократно с палеца, докато се затопли.
Стъпка 8. Стимулирайте повърхността на раковината до кимба
Над ушната мида има гънка от хрущял. Започнете с леко натискане на вдлъбнатината от външната страна на тази гънка с показалеца. След това масажирайте по гънките на хрущяла зад ухото до кимбата и обратно. Направете това движение 30 пъти.
Стъпка 9. Натиснете козелка на ухото с палец и показалец, след което масажирайте леко нагоре и надолу
Трагусът е лист от хрущял, който стърчи от ушния канал. Масажирайте този участък нагоре и надолу 30 пъти.
Стъпка 10. Масажирайте задната част на ухото
Задната част на ухото е разделена на две, а именно горната част, която е по -гъвкава, и долната част, която обгражда канала и е свързана с ушната мида. Започнете с масаж на горната част на ухото с помощта на палеца и показалеца си и след това го дръпнете надолу 30 пъти. След това внимателно погалете долната част на ухото с палец 30 пъти надолу.
Стъпка 11. Концентрирайте се върху рефлекторните точки, които съответстват на зоната, за която се подозира, че причинява болка в гърдите
Сега, когато цялото ухо е стимулирано, дайте на проблемната зона повече време. Масажирайте всяка точка, докато не почувствате топло усещане в ухото или просто не се чувствате неудобно.
- Сърдечни и белодробни проблеми: масажирайте вътрешността на ухото. Поставете показалеца в ухото си и го завъртете внимателно. Можете също така да движите пръста си нагоре и надолу и настрани, за да стимулирате вътрешността на ухото си.
- Храносмилателни проблеми: масажирайте показалеца напред -назад на раковината на цимба, за да стимулирате рефлекторните точки, свързани със стомаха, червата, черния дроб, дебелото черво, далака и жлъчния мехур.
- Проблеми, свързани със стреса: разтрийте ушната мида, след това масажирайте по гънките на хрущяла, които образуват долния ръб на раковината на цимба до триъгълната ямка. Този масаж ще предизвика рефлекси на главата, шията и гръбначния стълб.
Внимание
- Консултирайте се с личен лекар, ако изпитвате болка в гърдите без видима причина. Рефлексологията не е заместител на медицинската диагноза.
- Ако се използва правилно, рефлексологията е много полезна за изцеление, но не е научно лечение, така че не може да се използва като единствено действие, когато изпитвате силна болка или болка без видима причина.
