Болката в очите може да бъде причинена от много неща, но най -честата причина е напрежението в очите поради прекомерна употреба. Очите могат да бъдат напрегнати, защото работите в слабо осветени помещения, шофирате дълго време, не носите очила, когато е необходимо, или гледате твърде дълго в една посока (например екран на компютър). Напрежението на очите може да бъде причинено от главоболие, глаукома, навлизане на чужди частици в окото, инфекции на синусите и възпаление. Ако очите ви болят след дълъг ден, има неща, които можете да направите у дома, за да ги облекчите.
Стъпка
Метод 1 от 3: Облекчете напрежението на очите
Стъпка 1. Използвайте капки за очи
Използването на капки за очи или изкуствени сълзи може да овлажни сухите очи, така че болката в очите да бъде намалена. Можете да използвате физиологичен разтвор (солена вода, подобна на сол в сълзи) или капки за очи. Следвайте указанията на опаковката.
Не разчитайте на капки за очи. Ако често използвате капки за очи, уверете се, че избраните капки за очи не съдържат лекарства или консерванти. Прекомерната употреба на капки за очи всъщност може да влоши очните проблеми
Стъпка 2. Използвайте топъл компрес
Топлите компреси могат да помогнат за отпускане на мускулите около очите, като по този начин намаляват напрежението и потрепването в уморените очи. Можете да използвате топъл, сух или влажен компрес в зависимост от това какво чувствате най -добре. Ако носите очила или контактни лещи, отстранете ги преди да приложите компреса.
- За да направите сух компрес, напълнете чист чорап с ориз или боб и го завържете плътно. Микровълнова печка за около 30 секунди или докато стане топла, но не прекалено гореща. Нанесете компреса върху окото.
- За да направите влажен компрес, навлажнете чиста кърпа или няколко парчета салфетка в топла (почти гореща, но не прекалено много) вода. Поставете кърпата върху очите си. Можете да го натиснете леко с длан, ако желаете, но не оказвайте твърде голям натиск върху него. Оставете компреса върху окото, докато се охлади.
Стъпка 3. Използвайте дланта си като компрес
Използването на дланите за леко натискане на зоната около очите може да помогне за намаляване на напрежението и болката в очите. Извадете очила или контактни лещи, преди да притиснете ръцете си към очите.
- Кръстосайте ръце с длани, обърнати към лицето.
- Внимателно притиснете дланите си към очите.
- Продължете за 30 секунди, след това се отпуснете. Повторете толкова пъти, колкото е необходимо, за да намалите болката в очите.
Стъпка 4. Използвайте компреси с билкови чаени торбички
Няколко вида билки, като лайка, златисто зърно, очи (евфразия), невен и берберис съдържат противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за лечение на възпалени очи. Въпреки че няма научни доказателства, които да предполагат, че пакетчетата чай са по -ефективни от топлите компреси, може да откриете, че ароматът предизвиква релаксиращо усещане.
- Поставете две торбички чай в чаша и налейте вряла вода в тях. Оставете да престои около 5 минути или докато водата се затопли.
- Изстискайте течността от пакетчето чай и я поставете в окото. Отпуснете главата си и се отпуснете. Извадете, след като пакетчето чай се охлади. Можете да повторите толкова пъти, колкото искате.
- В допълнение към торбичките чай, можете да изрежете чорапи и да поставите в тях изсушени билкови листа, след което да ги използвате като торбички с чай.
Стъпка 5. Завъртете очи
Това е оръжие за тийнейджъри, но завъртането на очите всъщност може да помогне за облекчаване на напрежението в очите. Затворете очи и се съсредоточете върху дълбокото дишане, докато изпълнявате следните движения:
- Завъртете очите по часовниковата стрелка. След това го завъртете обратно на часовниковата стрелка. Тези две движения са едно цялостно завъртане на очите.
- Повторете 20 пъти. Започнете бавно и след това станете по -бързи.
- Правете го 2–4 пъти на ден, за да облекчите и предотвратите натоварването на очите.
Стъпка 6. Почивайте очите си често
Почивайте очите си няколко пъти на ден, спазвайки правилото 20-20-20: на всеки 20 минути почивайте очите си, гледайки в другата посока поне на 20 фута (6 метра) за около 20 секунди. Гледането на компютърен екран за дълги периоди от време без почивка може да причини болка в очите, главоболие и дори мускулни болки.
Опитайте се да се изправите, да се разхождате и да движите тялото си на всеки час. Това ще ви освежи и ще намали натоварването на очите
Стъпка 7. Опитайте се да се отпуснете
Тревожността, стресът и напрегнатите мускули могат да причинят напрежение в очите и болка. Поемете дълбоко въздух, движете ръцете и краката си и завъртете главата си. Станете и се разходете малко. Направете някои разтягащи движения. Можете също така да практикувате прогресивна релаксация на очните мускули, за да облекчите болката и напрежението в очите.
- Намерете тихо, удобно място, далеч от разсейване, ако можете. Дишайте дълбоко и балансирано.
- Затворете очи възможно най -силно. Задръжте за десет секунди, след това се отпуснете. След това отворете очи.
- Вдигнете веждите високо. Вдигайте, докато усетите, че очите ви се отварят възможно най -много. Задръжте тази позиция за десет секунди, след което се отпуснете.
- Повтаряйте тези две упражнения толкова често, колкото е необходимо.
Метод 2 от 3: Предотвратяване на очната болка
Стъпка 1. Дръжте очите си влажни
Дългите часове пред компютърния екран могат да намалят броя на миганията и сухотата на очите. Опитайте се да мигате често, за да поддържате очите си влажни. Ако проблемът продължава, изкуствените сълзи могат да помогнат.
- Ако изкуствените сълзи, които използвате, съдържат консерванти, не ги използвайте повече от 4 пъти на ден. Използването му твърде често всъщност изостря проблемите с очите. Ако не съдържа консерванти. Можете да го използвате толкова често, колкото е необходимо.
- Използването на овлажнител също може да поддържа очите ви влажни и свежи.
Стъпка 2. Пийте много
Ако не пиете достатъчно, очите ви могат да се чувстват сухи, сърбящи и възпалени. Ако тялото ви е дехидратирано, няма да можете да произвеждате достатъчно сълзи, за да поддържате очите си влажни. За мъжете пийте поне 13 чаши (3 литра) вода на ден. За жените пийте поне 9 чаши (2,2 литра) на ден.
Стъпка 3. Отстранете грима
Гримът може да запуши мастните жлези в кожата и да причини дразнене, дори инфекция. Опитайте се да премахнете целия грим на очите, като спирала и сенки за очи.
Можете да използвате бебешки шампоан или препарат за грим, специално формулиран за очите. Най -важното е да се уверите, че всеки грим се отстранява ежедневно
Стъпка 4. Изберете грим, който не предизвиква алергии
Може да се наложи да експериментирате, докато не намерите безопасна, защото марки, обозначени като хипоалергенни, могат да раздразнят очите ви. Опитайте различен грим за очи специално за чувствителни очи и нанасяйте малко по малко, за да намерите грим, който не създава проблеми.
Ако все още имате проблеми всеки път, когато нанасяте грим, консултирайте се с дерматолог. Дерматолозите могат да препоръчат грим, който не дразни очите
Стъпка 5. Използвайте скраб за клепачите
Ако очите ви са сухи, зачервени или сърбящи, скрабът за клепачи може да ви помогне. Можете да използвате бебешки шампоан или лек, недразнещ шампоан без сулфати като скраб за клепачи. Скрабът помага на маслото в кожата да тече свободно и осигурява по -добро смазване на очите.
- Измийте добре ръцете си със сапун и топла вода.
- Смесете равни количества бебешки шампоан и топла вода в малка купа.
- Използвайте чиста кърпа (по една за всяко око), за да разтриете внимателно сместа върху миглите и ръбовете на клепачите си.
- Изплакнете с топла и чиста вода.
- Използвайте този скраб два пъти на ден.
Стъпка 6. Насочете светлината отзад
При четене светлината, отразяваща страницата или екрана, създава отблясъци, които могат да наранят очите. Поставете лампата или източника на светлина зад вас или използвайте лампа с качулка.
Стъпка 7. Практикувайте работа в добра ергономична обстановка
Ергономичното подреждане на правилната работна станция може да помогне за предотвратяване на болка в очите. Навеждането към компютърно бюро може да причини не само напрежение на очите, но и мускулна болка и умора.
- Седнете на разстояние около 50-65 см от монитора на компютъра. Поставете монитора на удобна височина, така че да не се налага да гледате надолу или да гледате нагоре.
- Намалете отблясъците. Използвайте филтри за отблясъци на екрана и, ако е възможно, променете осветлението в работното си пространство. Дълго мигащите флуоресцентни лампи могат да причинят напрежение в очите и главоболие. Новите луминесцентни крушки (CFL) не произвеждат такъв ефект.
Стъпка 8. Избягвайте пушенето и други дразнители от околната среда
Ако очите ви често са червени, сърбящи, сълзящи или уморени, това може да се дължи на реакция към околната среда. Чести дразнители от околната среда са цигарения дим, смогът и пърхотът на домашни любимци.
Ако очите ви имат жълт или зелен секрет, незабавно посетете лекар. Това може да е симптом на конюнктивит или рани
Стъпка 9. Опитайте се да се отпуснете
Чувството на стрес или тревожност може да нарани очите ви. Прилагането на техники за релаксация, дори само за няколко минути на ден, може да поддържа очите ви свежи.
- Поставете лактите на масата. С длани насочени нагоре, спуснете главата си в ръцете си. Затворете очи и покрийте с ръце. Вдишайте дълбоко през носа, позволявайки на стомаха ви да се напълни с въздух. Задръжте дъха си за 4 секунди, след което издишайте бавно. Повторете за 15-30 секунди, няколко пъти на ден.
- Масажирайте лицето си. Нежно масажиране на мускулите около очите може да помогне за предотвратяване на болка в очите. Преместете върховете на пръстите си в кръг над горния клепач за 10 секунди. След това направете кръгови движения по долния клепач за 10 секунди. Този масаж може да помогне за стимулиране на слъзните жлези и отпускане на мускулите.
- Масажирайте лицето с лек натиск. Нежно потупване на лицето ви може да помогне за намаляване на напрежението в очите и предотвратяване на възпалени очи и умора на очите. Внимателно потупвайте челото на около 2,5 см над веждите. След това леко докоснете точката под свода на веждата. След това докоснете вътрешните вежди, след това горните вежди. След това прищипете носа на носа.
Стъпка 10. Носете предпазни очила
Носенето на предпазни очила може да помогне за намаляване на напрежението в очите, ако всеки ден се взирате в екрана на компютъра с часове. Някои видове очила са специално проектирани за предотвратяване на болка и натоварване на очите. Потърсете жълт обектив, който може да неутрализира острите отблясъци на екрана.
Геймърите, които прекарват много време пред компютърен екран, могат да носят специални очила от Gunnar Optiks. Специално проектираните му лещи могат да помогнат за предотвратяване на напрежението и сухотата на очите. Жълтият оттенък на лещите може да намали отблясъците
Стъпка 11. Направете някои промени в екрана
Днешният живот е изпълнен с екрани, компютри, таблети, мобилни телефони, телевизори и всичко, което произвежда отблясъци, които уморяват очите. Може да не успеете просто да се отървете от екрана, но има неща, които можете да направите, за да предпазите очите си от нараняване.
- Намалете синята светлина. Синята светлина може да създаде отблясъци и да причини увреждане на очите при прекомерно излагане. Използвайте филтри за синя светлина на таблети и телефони и намалете опциите за подсветка на телевизорите. Можете също така да замените лещите за очила с антирефлексни (AR) или лещи против отблясъци, за да намалите ефектите на синята светлина.
- Купете филтри против отблясъци за компютърни и телевизионни екрани. Можете също така да намалите контраста на монитора на компютъра.
- Почиствайте екрана редовно. Петна от прах, мръсотия и мастило могат да създадат отблясъци, които напрягат очите.
Метод 3 от 3: Потърсете професионална помощ
Стъпка 1. Проверете за чужди частици вътре в окото
Ако очите ви болят от навлизането на прах, метални стърготини, пясък или други чужди частици, може да се наложи да посетите лекар. Ако някой предмет попадне в окото, незабавно посетете лекар. Можете да следвате тези стъпки, за да се отървете от малките частици, но ако не се чувствате по -добре, потърсете медицинска помощ.
- Измийте добре ръцете си със сапун и топла вода.
- Ако носите контактни лещи, премахнете ги.
- Използвайте чиста топла вода (за предпочитане дестилирана вода) или измиване на очите, за да измиете очите си. Можете да използвате специални чаши за очи (налични в аптеките или аптеките) или малки чаши за пиене. Капкомер за лекарства, напълнен с чиста, топла вода, също може да се използва за отстраняване на малки частици вътре в окото.
- Ако очите ви все още са възпалени, зачервени или раздразнени след отстраняване на чуждите частици, незабавно потърсете медицинска помощ.
Стъпка 2. Определете дали състоянието на очите ви е спешно
Освен чужди частици в окото, има още няколко симптома, които изискват незабавно да потърсите медицинска помощ. Тези симптоми могат да бъдат признак на сериозно заболяване или здравословен проблем:
- Временна слепота или внезапна неспособност да се види определена точка
- Двойно виждане или виждане на ореол (кръг от светлина около обект)
- Несъзнателна или временна загуба на памет
- Замъглено зрение, което се появява внезапно с болка в очите
- Подуване и зачервяване близо до очите
Стъпка 3. Обърнете внимание дали имате някакви симптоми на глаукома
Глаукомата всъщност е поредица от очни заболявания, които могат да увредят зрителния нерв. Най-добрият начин за предотвратяване и откриване на глаукома е редовните прегледи при очен лекар. Ако обаче почувствате болка в очите, придружена от следните симптоми, трябва да насрочите посещение при очен лекар възможно най -скоро:
- Трудности при адаптирането към промяна на светлината, особено в тъмна стая
- Трудности при фокусирането върху един обект
- Чувствителност към светлина (кривогледство, мигане, дразнене)
- Червени, корички или подути очи
- Двойно, замъглено или изкривено зрение
- Очите продължават да се сълзят
- Очите се чувстват сърбящи, горещи или прекалено сухи
- Наличие на точки, линии или сенки като „призраци“във визията
Стъпка 4. Определете дали имате възпалено гърло
Раната или конюнктивитът е силно заразен, ако е причинен от вирус. Въпреки че язвите могат да се лекуват у дома, трябва незабавно да посетите очния си лекар или спешното отделение, ако почувствате някой от следните симптоми:
- Очите имат зелен или жълтеникав секрет или „кора“
- Висока температура (над 38,5 ° C), втрисане, втрисане, болка или загуба на зрение
- Тежка болка в очите
- Замъглено или двойно виждане или виждане на ореол
- Ако конюнктивитът не изчезне в рамките на две седмици, трябва да посетите лекар, дори ако симптомите са леки.
Стъпка 5. Знайте кога да потърсите помощ
Дори ако състоянието на очите ви не е класифицирано като спешно, все пак трябва да посетите лекар, ако домашните средства не работят. Ако окото ви боли от изхвърлянето, може да се наложи да го оставите да се излекува, докато го лекувате, но трябва да посетите лекар, ако не се подобри след две седмици. Ако имате други симптоми и не се чувствате по -добре след ден -два от лечението у дома, уговорете среща с Вашия лекар или офталмолог възможно най -скоро.
Стъпка 6. Консултирайте се с лекар
Ако можете, запишете симптомите си, за да дадете на Вашия лекар възможно най -много информация. Помислете за следните въпроси, за да може Вашият лекар да Ви предпише необходимото лечение:
- Имали ли сте някога проблеми със зрението си, като замъгляване, виждане на ореоли, невиждане на определени точки в близост до вас или затруднения при приспособяването към светлината?
- Усещате ли болка? Ако е така, кога най -много ви нарани?
- Замая ли ви се главата?
- Кога за първи път почувствахте тези симптоми? Случи ли се внезапно или постепенно?
- Колко често изпитвате тези симптоми? Дали това е постоянно или идва и си отива?
- Кога болката се влоши? Има ли нещо, което може да го облекчи?
Съвети
- Ако носите грим, премахнете го, без да търкате очите си. Отстранете грима с леки, нежни движения.
- Почиствайте редовно очилата и/или контактните лещи. Това ще помогне за предотвратяване на отблясъци и дразнене
- Уверете се, че очилата, които носите, отговарят на текущото ви състояние на очите. Неправилните очила са най -честата причина за болка в очите.
- За да намалите болката в очите, може би всичко, което трябва да направите, е да свалите очилата или контактните си лещи.
- Защитете очите си от слънцето и твърде ярка светлина. Носете слънчеви очила или лещи с UV защита. Ако сте в близост до строителна зона или друга зона, където въздухът съдържа много прахови частици, носете защитни очила или очила.
- Не търкайте очите си, тъй като това може да причини дразнене или инфекция.
Внимание
- Не поставяйте нищо (пинсета, памучни пръчици и т.н.) в окото. Това може да причини сериозни щети.
- Ако продължавате да изпитвате дискомфорт за ден или два, зрителни смущения, гадене/повръщане или постоянно главоболие, незабавно посетете офталмолог.
- Ако използвате капки за очи, уверете се с Вашия фармацевт, че всички лекарства, които приемате в момента, няма да бъдат повлияни от капки за очи.
- Не използвайте черен чай или зелен чай като компрес. И двата вида чай съдържат високи нива на танини, които могат да увредят тъканите в тънките клепачи.
