След като отпразнувахте новогодишната нощ, е време да работите върху новогодишните решения! Ако търсите начин да започнете новата година с нов дух, помислете дали да не промените външния си вид, да организирате живота си и да си поставите цели и задачи. Можете да правите неща като подстригване, даряване на неизползвани дрехи, започване на рутинни упражнения или извършване на повече случайни прояви на доброта. Наличието на график също е важно, за да останете съсредоточени върху работата, да постигнете повече, да имате редовен ден и да останете позитивни, което може да ви помогне да се почувствате щастливи, което от своя страна може да се разпространи и върху други хора, така че те да почувстват същото щастие. Малките промени могат да повлияят положително на хората около вас, така че решавайте разумно. Който и подход да изберете, започването на новата година с усещане за свежест и съсредоточеност е чудесен начин да се подготвите за предстоящата година.
Стъпка
Метод 1 от 4: Полиране на външния ви вид
Стъпка 1. Подстрижете косата си, за да изглежда лицето ви по -свежо
Уговорете среща с фризьора си в началото на новата година. Можете да поискате подстригване с лека промяна или да изберете смела нова прическа, за да направите външния си вид напълно различен. По този начин можете да се чувствате освежени през следващата година.
- Например, ако имате дълга, права коса, помислете за подстригване до раменете и добавяне на няколко слоя.
- Ако имате къса прическа, помислете за подстригване на страните още по -късо за фина промяна. Например, ако косата ви е в пикси стил, можете да я съкратите отново.
Стъпка 2. Експериментирайте с външния си вид, като опитате нещо ново
Даването на нещо ново на външния ви вид може да ви помогне да се почувствате по -уверени, когато навлизате в новата година. Можете да правите неща като да носите смело червило, да пробиете лицето си или да актуализирате стила на очилата си. Разберете какво отговаря на вашия стил и бюджет и изберете нещо ново!
Можете също така да боядисвате косата си в светъл цвят, да пазарувате за нови дрехи или да си купите нов чифт обувки
Стъпка 3. Започнете рутинна тренировка
Помислете за текущото си здраве и общите си цели за упражнения, след това направете план за подобряване на вашето здраве въз основа на текущото ви състояние. Например, можете да започнете да ходите по 20 минути всеки ден след работа. Или можете да тренирате да бягате маратон през есента. Започнете просто и продължете напред, за да можете да се придържате към целите си.
- Ако тепърва започвате, можете да намерите фитнес зала близо до вас и да започнете да ходите три пъти седмично. Ходете по бягащата пътека по 20 минути наведнъж, за да започнете.
- Ако сте любител на спорта, поставете цел да увеличите индекса на телесна маса или да получите шест пакета например до края на годината.
Метод 2 от 4: Актуализиране на отношението ви
Стъпка 1. Обучете се да бъдете благодарни всеки ден, така че животът ви да е пълен с доброта
Практикуването на благодарност може да подобри цялостното ви настроение и да подобри вашия възглед за живота. Всеки ден, преди да си легнете, запишете 3 неща, за които сте благодарни. Също така изразете своята благодарност към хората в живота си, като им дадете да разберат, че ги оценявате.
Например, можете да напишете неща като: „Благодарен съм за котката си“или „Благодарен съм за слънцето днес“
Стъпка 2. Включете положителни утвърждения в ежедневието си
Положителните утвърждения се отнасят до кратки, прости изречения, които можете да използвате като напомняния през целия ден. Използването на положителни утвърждения може да повиши самочувствието ви с течение на времето, което е от полза при започване на нова година. За да работите с положителни утвърждения, намерете изречения, които ви оказват влияние, като например „Аз съм достоен“или „Аз съм изправен пред предизвикателствата“. Кажете си това рано сутрин и през целия ден, когато започнете да се съмнявате.
Адаптирайте своите утвърждения към вашия конкретен живот и обстоятелства. Например, ако се опитвате да бъдете по -подкрепящ приятел, вашето потвърждение може да звучи като „Аз съм забавен и лоялен човек“
Стъпка 3. Извършвайте произволни прояви на доброта възможно най -често
Случайните прояви на доброта са малки, грижовни действия, които ще донесат щастие в деня на някой друг. Направете това, без да очаквате нищо в замяна, а просто за да направите деня на другия по -приятен. Това е чудесен начин да започнете новата година положително и страстно.
- Можете да правите неща като да давате искрени комплименти, да се усмихвате на непознати и да участвате доброволно в благотворителни организации.
- Вземете боклука отстрани на пътя, помогнете на възрастните хора да пресекат улицата или дайте храна на бездомните.
- Можете също така да купите кафе за човека до вас или да дадете голям бакшиш на сервитьора.
Метод 3 от 4: Подредете средата си
Стъпка 1. Започнете да почиствате стаята си старателно рано
Веднага щом навлезете в новата година, почистете стаята, кухнята, банята и/или склада. Подредете разхвърляните части, извадете боклука и се отървете от нещата, които не принадлежат на правилното място. По този начин ще влезете в новата година, чувствайки се спретнато и организирано.
Почистването на колата ви също е полезно нещо. Отървете се от целия боклук, подредете например таблото и жабката
Стъпка 2. Сортирайте дрехите си и се отървете от тези, които рядко носите
Нова година е подходящ момент да проверите гардероба си и да се отървете от неща, които вече не пасват на тялото ви или отговарят на вашия стил. Извадете дрехите от всеки от гардеробите си, след това направете 1 купчина дрехи за съхранение и 1 купчина дрехи, от които да се отървете. След това сгънете добре дрехите си и ги поставете обратно в килера или чекмеджето. Това ще ви помогне да украсите стаята си и да актуализирате стила си.
След като сте създали купчината си „за да се отървете“, помислете дали да не дадете предметите си на приятели или членове на семейството или да ги дарите на спестовен или консигнационен магазин
Стъпка 3. Добавете свеж слой боя по стените, за да изглежда стаята ви по -свежа
Помислете за пребоядисване на стените на къщата ви в началото на годината. Покрийте подовете и мебелите си с парче плат, след това използвайте четка за валяк, за да нанесете вътрешна боя върху стените си. Можете да изберете нов цвят, за да създадете различно настроение, например.
Стъпка 4. Купете някои нови декорации, за да разкрасите стаята си
Посетете местния магазин за спестявания или подобряване на дома и изберете някои нови елементи, които да настроите като декорации. Например, можете да си купите 2-3 декоративни възглавници за диван, килими, лампи или нови рафтове за книги. Добавянето на няколко нови елемента може да накара дома ви да се почувства свеж и нов.
Можете също така да купувате малки предмети като преспапие, вази и магнити
Метод 4 от 4: Поставяне на цели и намерения
Стъпка 1. Поставете си за цел да изпробвате 1 ново нещо всеки месец
В допълнение към вашите лични решения, усилията да излезете от зоната си на комфорт поне веднъж месечно ще бъдат полезни. Можете да планирате 1 ново нещо всеки месец или можете да изберете няколко неща и да определите дейности, когато дойде времето. Независимо от това, решете да направите нещо, което никога не сте правили досега, и научете нещо ново, за да разширите кръгозора си и да се развиете като личност.
- Изпробването на нови неща може да бъде толкова просто, колкото да хапнете нещо, което никога преди не сте опитвали.
- Можете да опитате да правите активни неща като каяк, конна езда или скачане с парашут.
- Други идеи включват посещение на езиков курс, записване в студио за йога или планиране на къмпинг.
Стъпка 2. Направете списък със задачи от 20-50 неща, които да опитате през следващата година
Веднага щом започне новата година, седнете и вземете бележник и запишете редица неща, които искате да правите през цялата година. Изберете лесни и прости неща като „яжте повече зеленчуци“или конкретни, реалистични цели като „върнете се на училище“. Добавете колкото искате неща в списъка си, след което ги зачеркнете, когато ги завършите тази година. Този списък предоставя полезна визуална справка при опит за поставяне на цели.
- Можете да използвате този списък, за да излезете с нови идеи, които да изпробвате всеки месец.
- Идеите за списък със задачи могат да включват посещение на Ню Йорк, бране на собствена тиква, осиновяване на куче, уроци по готвене и ходене на плаж.
Стъпка 3. Актуализирайте автобиографията си, за да сте готови за нови възможности
Веднага щом навлезете в новата година, прегледайте автобиографията си, препрочетете я и потърсете начини да я подобрите. Например, ако започнете нова работа в края на годината, добавете я в секцията „Работа“. Можете също да актуализирате датата, за да съответства на новата година. По този начин, ако искате да кандидатствате за работа, ще бъдете готови, когато му дойде времето.
Можете също да актуализирате вашата информация за контакт или адрес
Стъпка 4. Работете върху подобряване на навиците ви за сън
Когато настъпи новата година, по -смислен и спокоен сън е чудесна цел да добавите към списъка си с решения. Можете да си поставите цели да се отпуснете повече преди лягане, като например душ, пиене на чай от лайка и четене на книга. Можете също така да си лягате и да се събуждате по едно и също време всеки ден, за да създадете естествен ритъм. Подобряването на съня от своя страна ще ви помогне да се чувствате съсредоточени и заредени с енергия през цялата година.
- Можете също да използвате бял шум или звуци от природата, за да заспите.
- Помислете за приемане на добавка на мелатонин, ако имате проблеми със съня. Мелатонинът е хормон, произвеждан от мозъка, за да регулира цикъла на съня. Като добавяте 1-3 mg дневно, можете да спите спокойно с течение на времето.
Експертен съвет
Започнете новата година с нова сила с тези лесни стъпки, променящи живота:
-
Помислете за миналата година.
Помислете на кои места сте били и какво сте постигнали и не сте постигнали. Нека покаже целите, които сте си поставили за новата година.
-
Начертайте плана си.
Напишете времева линия за извършване на промените и постиженията, които искате да постигнете през следващата година. Бъдете честни относно визията, която имате за себе си, и задайте очакванията си.
-
Помоли за помощ.
След като сте си поставили целите, не се страхувайте да помолите за помощ. Не допускайте, че хората ще откажат, когато ги помолите за подкрепа. Помощта и отчетността са полезни, когато правите промени.
