Ако сте свикнали да си лягате рано, задържането до полунощ на Нова година може да бъде трудно. Никой не иска да спи преди секундите от началото на годината. Тази година дръжте очите си отворени, за да гледате обратното броене до новата година!
Стъпка
Метод 1 от 3: Останете активни
Стъпка 1. Говорете с други хора
Ако празнувате новата година с приятели или семейство, говорете с тях, за да останете будни. Дръжте ума си зает, като общувате.
- Слушайте ги как разказват истории.
- Смейте се на шегите им.
- Говорете за техните интереси.
Стъпка 2. Изправете се
Опитайте да танцувате, да се разхождате из къщата или да предизвикате приятел на конкурс за лицева опора. Каквото и да правите, не сядайте и не лягайте. Не трябва да ви е толкова удобно, че да не заспите.
Стъпка 3. Правете забавни неща
Играйте с приятели и семейство. Не се страхувайте да пошегувате някого. Редувайте да вземате новогодишни резолюции с всички. Правете всичко, което успокоява ума ви и ви поддържа свежи.
- Ако е позволено, запалването на фойерверки е забавно занимание. Бъдете внимателни, когато сте близо до пожари и следете отблизо малките деца, които са там.
- Правенето на снимки със смешни пози заедно е забавно занимание.
Стъпка 4. Помогнете на някого
Ако дойдете на парти, можете да помогнете за приготвянето на храна за всички. Можете също така да се преструвате на бара и да правите коктейли за гостите. Предложете да помогнете за почистването на мястото за парти. Освен че може да ви направи по -запознати с домакина, това също ще поддържа ума ви съсредоточен и буден.
Метод 2 от 3: Борба със сънливостта
Стъпка 1. Използвайте кофеин
Кофеинът блокира невротрансмитерите, причиняващи сънливост в мозъка, като ви държи будни. Когато започнете да се чувствате сънливи, изпийте чаша кафе или друга напитка, съдържаща кофеин. Не пийте кофеин няколко дни преди новогодишните тържества, защото ефектите ще бъдат по -малко ефективни, ако се консумират твърде често.
- Повечето газирани напитки съдържат кофеин.
- Енергийните напитки като Redbull и Monster съдържат високи дози кофеин.
- Някои тъмен шоколад съдържат кофеин.
- Имайте предвид, че този метод е много ефективен, но не и здравословен. Не пийте кофеин твърде често през нощта, защото той може да наруши моделите на съня и да навреди на вашето здраве.
Стъпка 2. Променете телесната температура
Промяната на телесната ви температура от гореща към студена може да ви държи будни. Полученият шок ще даде на тялото и ума ви незабавен тласък на енергия.
- Напръскайте лицето си със студена вода.
- Вземи си душ. Променете настройката на водата от студена на гореща няколко пъти, така че тялото да е будно и кръвообращението да стане по -гладко.
- Можете да получите подобен ефект, като дъвчете лед или пиете студена напитка.
Стъпка 3. Включете светлината
Много е трудно да спите с включени светлини. Уверете се, че условията около вас са ярко осветени.
Може да се наложи да се преместите в друга стая, за да включите светлината, за да не пречите на другите
Стъпка 4. Слушайте музика
Настройте се на любимата си забързана музика и оставете тялото си да се съживи. Увеличете силата на звука на музиката възможно най -силно.
- Използвайте jemala voicer, ако някой друг е близо до вас.
- Не пускайте тъжни песни, които могат да ви накарат да заспите.
Стъпка 5. Поемете чист въздух
Ако сте в тълпата на Нова година, атмосферата със сигурност е много шумна. Това може да накара въздуха да стане горещ и влажен, да ви направи сънливи. Махнете се от пътя за малко чист въздух, за да останете будни.
Стъпка 6. Гледайте филм
Гледайте забавни филми, за да поддържате сетивата си активни. Един добър екшън филм ще премахне сънливостта и ще ви поддържа свежи.
Не гледайте твърде дълги и разбъркани филми. Опитите да разберете сложен сюжет ще ви уморят
Стъпка 7. Използвайте масло от мента
Ароматът на мента може да освежи сетивата ви. Втрийте маслото в ръцете, челюстта и горната си устна. Ароматът може да е много силен. Така че трябва да държите дистанцията си от други хора за известно време.
- Може да се използва и силен цитрусов аромат.
- Не използвайте лавандула, тъй като ароматът е твърде фин.
Метод 3 от 3: Подготовка за сън до късно
Стъпка 1. Яжте питателна храна през целия ден
Яжте храни, богати на витамини, които могат да осигурят енергия. Имате нужда от много витамин С и омега 3 мастни киселини, за да имате достатъчно енергия, за да останете до късно. Не яжте храни, съдържащи триптофан, като пуешко, което може да ви накара да се чувствате уморени и мързеливи.
- Сьомгата и орехите са добри източници на омега 3 мастни киселини и могат да помогнат за ускоряване на метаболизма ви.
- Портокалите и киселите плодове са добри източници на витамин С.
- Яйцата и ядките са богати на витамини от група В.
- Яжте малки порции, за да поддържате метаболизма си активен. Яденето на големи порции ще ви направи мързеливи да се движите.
Стъпка 2. Спете цели 8 часа предишната вечер
Уверете се, че тялото ви спи достатъчно, за да бъде активно. Много е трудно да се запази енергията да останете до късно в навечерието на Нова година, ако предната вечер не сте спали достатъчно.
Не преувеличавайте. Прекалено дългото спане може да ви замая
Стъпка 3. Вървете
Дейностите със светлинен интензитет могат да осигурят допълнителна енергия. Разходете се 30 минути преди Нова година, за да подобрите кръвообращението и да поддържате тялото будно. Слънчевата светлина, която получавате, когато излизате навън, също може да помогне на тялото ви да абсорбира витамин D.
Не се натискайте. Натоварената дейност може да ви отслаби и да причини умора
Стъпка 4. Подремнете
Ако се притеснявате, че няма да можете да останете до полунощ, подремнете, докато е още обяд. Настройте аларма, за да не спите твърде дълго. Една кратка 45-минутна дрямка може да ви накара да се почувствате освежени. Въпреки това, ако спите твърде дълго, всъщност ще се почувствате по -уморени.
Ако имате време, спете 90 минути. Тази продължителност позволява на тялото да премине през фазата на спиране на спирачките и да замени загубения сън, когато остане до късно в навечерието на Нова година
Съвети
- Дръжте ума си зает, за да не заспите.
- Накарайте приятел да ви събуди, ако заспите.
- Дъвчете дъвка или смучете дъвка от мента, за да поддържате сетивата си активни, а тялото свежо.
- Станете и се движете. Не сядайте и не лягайте, защото може да се почувствате прекалено комфортно и случайно да заспите.
Внимание
- Не пийте кофеинови напитки твърде рано или енергията ви ще се изтощи.
- Не яжте пуйка, защото месото съдържа химикали, които карат хората да спят.
- Не пийте твърде много алкохол. Ще се чувствате много сънливи.
