Тежестта на сухожилията на шията е доста разнообразна, от лека скованост до силна и остра болка. Домашното лечение обикновено е в състояние да облекчи острия лек артрит, но тежък артрит или хронична болка в шията може да изисква медицинска помощ. По -долу са някои от начините, по които можете да лекувате вените на врата си.
Стъпка
Метод 1 от 2: Осигуряване на домашни грижи
Стъпка 1. Използвайте обезболяващо без рецепта
Опциите, които можете да използвате, включват аспирин, ибупрофен и напроксен.
- Противовъзпалителни лекарства като тези могат да намалят подуването и в крайна сметка да облекчат болката.
- Преди да използвате лекарства без рецепта, уверете се, че не приемате лекарства с рецепта, които биха могли да взаимодействат отрицателно с тях. Освен това трябва да се уверите, че няма други здравословни състояния, които да ви накарат да избягвате лекарства като тези по -горе. Както ако имате стомашна язва, трябва да избягвате приема на аспирин.
- Разберете, че лекарствата без рецепта могат само временно да облекчат болката ви. Не приемайте веднага, че ставата във врата ви заздравява само защото болката е по -малка, защото състоянието може да се влоши, ако я преместите твърде много.
Стъпка 2. Приложете студени и горещи компреси
Студените или горещи компреси могат да помогнат за облекчаване на болката в шията. Но за да получите най -добри резултати, трябва да използвате двете взаимозаменяемо.
- Започнете, като залепите пакета с лед за 7 до 20 минути. Ниските температури ще намалят възпалението, така че първо трябва да се даде. Можете да използвате торба със замразени зеленчуци или кубчета лед, увити в кърпа, но не забравяйте да не прилагате леда директно върху кожата си.
- Вземете топъл душ, използвайте бутилка с гореща вода или поставете под врата нискотемпературна нагревателна подложка. Прилагайте горещи компреси за 10 до 15 минути или по -малко. Горещите компреси могат да успокоят възпалените мускули, но ще изострят възпалението, ако се използват твърде често.
- Оставете време между двата вида компреси до врата си. Можете да прилагате топли и студени компреси през целия ден, ако е необходимо, но най -добре е да оставите 30 минути между процедурите, за да дадете на мускулите на врата си възможност да се излекуват.
Стъпка 3. Оставете врата си да почива
Легнете по гръб няколко пъти през целия ден, така че врата ви да може да се отпусне от напрежението от опората на главата.
- Не лягайте с лицето надолу, защото в това положение врата ви трябва да бъде обърнат. Когато легнете, врата ви трябва да е в изправено положение.
- Ако бедрото ви не е толкова тежко, че все още можете да легнете, намалете дейността си за няколко дни. Не повдигайте тежки предмети и не завъртайте врата си поне 2 или 3 седмици. Избягвайте джогинг, футбол, голф, вдигане на тежести, балетни танци и други напрегнати спортове.
- Просто също не почивайте твърде много. Ако не правите нищо, освен да лежите по цял ден, мускулите на врата ви ще отслабнат. В резултат на това, когато трябва да се върнете към обичайните си дейности, врата ви ще бъде по -податлив на наранявания. Провеждайте леки дейности между почивките си през целия ден.
Стъпка 4. Сложете скоба за врата
Носете шал или пуловер с висока яка, за да поддържате врата си малко през целия ден. Друга възможност е да поставите възглавница за врата зад главата си, докато работите.
Обикновено не се изискват твърди опори. Ако не сте свикнали да го използвате, скованата шина само ще влоши състоянието и ще разшири областта на болката, например до гърба ви. Обикновено само меката подкрепа е достатъчна
Стъпка 5. Внимателно разтегнете врата си
Бавно огънете врата си отдясно наляво, като задържите позицията за 30 секунди, преди да я преместите обратно нагоре.
- Опитайте се да разтегнете врата си, като го огънете надясно, наляво и напред, но не го огъвайте твърде назад. Това движение често всъщност утежнява грешните вени на шията.
- Изпънете врата си до точката, в която не чувствате болка. Не се опитвайте да се борите с болката си и не движете врата си твърде бързо.
Стъпка 6. Масажирайте врата си бавно
Използвайте пръстите си, за да масажирате внимателно задната част на шията, близо до местоположението на вената, в продължение на 3 минути.
- Приложете лек натиск и незабавно спрете, ако врата ви боли още повече.
- Ако не можете да огънете ръката си поради болката, помолете приятел или член на семейството да ви помогне да масажирате задната част на врата.
Стъпка 7. Обърнете внимание на стойката си
Вратът ви трябва да е в изправено положение, докато седите и лежите, но не позволявайте на врата ви да се втвърди, за да поддържа това положение.
- Това лечение е по -ефективно в дългосрочен план, отколкото в краткосрочен план, тъй като добрата стойка е много важна, за да се предотврати повторното възникване на погрешно сухожилие.
- Легнете по гръб или отстрани, докато спите. Не лягайте по корем, за да не се налага шията ви да се извива в неудобни позиции. Уверете се, че възглавницата ви не е нито твърде висока, нито твърде къса, така че врата ви да не е огънат, но все пак да е добре поддържан.
- Избягвайте да седите с наведена глава или да се навеждате напред твърде дълго. Пауза между дейностите, за да разтегнете мускулите си и да се движите.
Метод 2 от 2: Търсене на медицинско лечение
Стъпка 1. Вземете хиропрактика
Лекарите, специализирани в хиропрактиката, могат да осигурят лек масаж на ставите, за да ги върнат в нормалното им положение.
- Хиропрактичното лечение на шията е безопасен и ефективен начин да се отървете от причината за разширени вени, както и да излекувате причината за прищипан нерв.
- Повечето практикуващи хиропрактики също включват физиотерапия и масаж в своето лечение.
Стъпка 2. Помолете Вашия лекар за обезболяващо с рецепта
Ако болката Ви не изчезне след прием на обичайните болкоуспокояващи след няколко дни, Вашият лекар може да Ви предпише мускулен релаксант или трицикличен антидепресант.
- Мускулните релаксанти могат да облекчат напрежението и болката, причинени от уморени мускули на врата.
- Някои антидепресанти могат да увеличат невротрансмитерите в гръбначния мозък, като по този начин намалят сигналите за болка, изпратени до мозъка.
Стъпка 3. Вземете физическа терапия
Упражненията и движенията за врата, препоръчани от лекар, могат да облекчат болката и да укрепят мускулите, като по този начин предотвратяват повторната поява на грешното подколенно сухожилие.
- Физиотерапевтът може да ви преведе през специфични упражнения за шията и разтягания (тракции), които могат да помогнат на врата ви да се възстанови в дългосрочен план. Физиотерапевтът вероятно ще ви помоли първо да тренирате под негово наблюдение, а след това да продължите у дома.
- Тягата е специален вид терапия, която използва система от тежести и ролки за разтягане на шията. Тази терапия винаги се провежда под наблюдението на професионален терапевт и се използва най -добре в случаите на разширени вени, свързани с дразнене на нервните корени.
Стъпка 4. Поставете скобата за врата
Тази скована скоба за врата може да помогне за облекчаване на болката, като намали натиска върху мускулите на врата.
Въпреки това не трябва да носите шина за повече от 2 седмици, защото използването й за повече от 2 седмици може да отслаби мускулите ви
Стъпка 5. Попитайте за стероидни инжекции
Вашият лекар ще инжектира стероиди в нервните ви корени, ставите или мускулите на врата.
- Това лечение е много полезно за преодоляване на една от вените на шията поради художествени.
- По подобен начин Вашият лекар може да инжектира локален анестетик като лидокаин във врата.
Стъпка 6. Разберете дали имате нужда от операция
Обикновено се налага операция в случаи на тежки навяхвания, причинени от проблеми с нервните корени или гръбначния мозък.
Въпреки това, повечето случаи на навяхвания в областта на шията не са причинени от сериозни неща, така че операцията се използва рядко
Стъпка 7. Посетете акупунктурен терапевт
Сертифициран акупунктурист ще постави стерилни игли в точките на натиск върху тялото ви, за да облекчи болката.
Резултатите от проучвания, които доказват ефективността на това лечение за артрит, са доста разнообразни, но можете да помислите за тази терапия, ако страдате от хроничен артрит
Стъпка 8. Намерете професионален масажист
Масаж, извършен от обучен професионален терапевт, може да осигури дългосрочно облекчение от вената на врата.
Трябва да помислите за професионален масаж за облекчаване на тендинит, ако врата ви се чувства по -удобно след нежен масаж
Стъпка 9. Разберете за TENS
Малки електрически вибрации, които могат да облекчат болката, ще бъдат доставени чрез инсталирането на електроди за транскутанна електрическа стимулация на нервите (TENS) близо до кожата.
- Има нови клинични доказателства, показващи, че TENS е доста полезен-с правилната честота и интензивност-за облекчаване на различни състояния на болка.
- Въпреки че можете да закупите лично TENS устройство, за най -ефективни резултати се препоръчва да се подложите на лечение под наблюдението на лекар.
Внимание
- Потърсете незабавно медицинска помощ, ако вена на врата ви пречи брадичката ви да докосне гърдите ви. Тази тежка скованост на врата може да бъде признак на менингит.
- Обадете се на Вашия лекар, ако симптомите Ви не се подобрят след 1 седмица домашно лечение, ако сухожилието Ви е причинено от нараняване, ако болката Ви пречи на съня или преглъщането, или ако е придружена от слабост или изтръпване на ръката Ви.
