3 начина да останете спокойни пред шума на улицата

Пребройте, докато отново не се почувствате спокойни.

Може да сте гореща глава в семейството си или като нахален герой от филм или телевизионно шоу, който трябва да направи малко математика, за да избегне гневни изблици. Този вид самоуспокояване е класически и може да ви попречи да действате от гняв, а също така може да ви помогне, когато се чувствате ядосани.

• Пребройте за около минута. Ако се съсредоточите върху дишането си и се отклоните от спусъците на гнева си, като броите, ще се спрете да мислите за виновния човек или за тревожната ситуация и постепенно ще се успокоите.
• Ако не се почувствате по -добре след една минута, опитайте да броите отново за следващите няколко минути. Ключът е да се спрете от гневни мисли, за да можете да пропуснете суетата.

Опитайте да използвате техниката „ръчна йога“. Ръчната йога е разтягане и разтягане/отпускане на мускулите в ръцете ви. Името може да звучи странно, но за някои това е чудесен начин за облекчаване на стреса. Не забравяйте обаче да махнете едната ръка от волана само когато сте спрени на червен светофар.

• Протегнете пръстите и двете си ръце колкото е възможно повече.
• Задръжте това положение за няколко секунди, след което се отпуснете отново.
• Свийте всеки пръст в дланта на ръката си, притискайки внимателно с палец. Задръжте, след това освободете.
• Сгънете китките и огънете всяка става една по една, за да отпуснете мускулите и ставите.

Устоявайте на желанието в себе си да отмъстите. Ако някой ви пререже пътя или кара с прекалено бавна скорост, обикновено ще свирите, крещите, псувате или ще показвате неподходящ език на тялото. Това може да ви накара да се почувствате по -добре за момент, но това ще има лошо влияние върху другия шофьор и може да доведе до това двете страни да попаднат в по -хаотична ситуация.

• Избягвайте движенията на тялото, които предизвикват гняв. Това включва свирене на клаксона, мигане на фаровете или свиване на юмрук. Всяко от тези действия почти сигурно ще предизвика гняв и бурни реакции.
• Опитайте се да избягвате поведение, което рискува да предизвика реакция, дори ако може просто да крещи. Ако псувате друг шофьор и прозорецът на колата ви е отворен, възможно е шофьорът да чуе гласа ви и да реагира агресивно.

Спазвайте дистанцията за шофиране. Някои хора искат да шофират много къси разстояния, когато лентата им е нарязана или ако друг шофьор е „виновен“срещу тях. Това е много потенциално опасно действие. Шофирането твърде близо увеличава риска от злополука и може да разгневи други шофьори.

Използвайте правилото „четири секунди“. Когато се включат стоп светлините или мигачите на автомобила пред вас, започнете да броите и намалете скоростта си, за да не се доближавате твърде много до превозното средство пред вас и да достигнете позицията му преди четири секунди

Бъдете в безопасност, когато други шофьори станат агресивни

1. Запази спокойствие. Ако някой ви прекъсне, свири, крещи или ви светва фаровете, може да се чувствате уплашени или нервни. Най -важното е, че трябва да запазите спокойствие и да действате възможно най -безопасно, за да пристигнете безопасно на местоназначението си.

   

   • Дръжте емоциите си под контрол, когато видите агресивното поведение на други шофьори.
   • Познайте емоционалното си състояние и шофирайте възможно най -безопасно.
   • Опитайте се да се чувствате максимално комфортно, за да останете спокойни. Включете климатика в колата си и регулирайте позицията на седалката (ако можете да го направите безопасно), така че да можете да управлявате колата удобно.
   • Не забравяйте, че в крайна сметка това е просто трафик. Не позволявайте на лошото поведение на други шофьори да ви развали деня. В края на краищата, ако позволите на емоциите да преливат, това може да изложи на риск собствения ви живот.

2. Опитайте се да не контактувате с очите. Ако някой показва признаци на агресивно поведение, например като издава сирен клаксон, мига фаровете си или кара агресивно, уверете се, че избягвате зрителен контакт с водача. Експертите предупреждават, че разсеяният шофьор, който ви вижда как осъществявате зрителен контакт с него, ще възприеме зрителния контакт като вашата агресивна реакция към него и това предположение може да доведе до атака.

   

   • Дайте сигнал, че друг шофьор може да ви подмине (ако се опитва да подмине вашето превозно средство).
   • Дръжте очите си съсредоточени върху пътя пред вас. Дори не гледаш другите шофьори.

3. Карай внимателно. Ако някой действа агресивно, най -добрият начин да реагирате е да го оставите да ви подмине. Ако шофьорът е пред вас, наблюдавайте движенията му, за да можете да останете внимателни и в безопасност. Но ако е зад вас, може да успее да ви последва или да се опита да направи по -агресивни неща.

   

   • Ако агресивен шофьор се опитва да ви подмине, нека бъде така.
   • Всеки път, когато някой иска да поеме по вашия път, просто го пуснете (ако все пак можете безопасно да го направите).
   • Опитайте се да избягвате спирането твърде внезапно, като винаги насочвате мерника си на пътя пред вас и от време на време гледате наляво и надясно, за да избегнете опасност.
   • Не следвайте и не шофирайте твърде близо до превозното средство пред вас.
   • Избягвайте да блокирате лентите на други хора, тъй като това може да накара другите шофьори да се ядосат или нетърпеливи.

4. Помислете положително за причините за действията на други шофьори. Когато друг шофьор влезе в лентата ви, смени лентите, без да включва мигач, завива към вас или се държи агресивно към друго превозно средство, може да предположите, че водачът умишлено е злобен към вас. Всъщност той може да не ви види или може да премине през някаква спешност. Може би той е на път за болницата и не се опитва да ви насочи нарочно.

   

   • Не забравяйте, че хората могат да правят грешки, дори когато са зад волана. Може също да сте направили някои грешки.
   • Някои екстремни ситуации, като неблагоприятни здравословни условия или смърт на близък човек, могат да накарат хората да действат извън техния контрол.
   • Преди да правите лоши предположения за агресивен шофьор, който свири или показва обиден език на тялото, помнете, че човекът може да преживява нещо, за което не знаете.

5. Потърсете помощ, ако имате нужда от нея. Ако някой ви следва и очевидно възнамерява да действа агресивно, не се връщайте у дома или на работа. Това ще ви направи лесна мишена за насилие, както и ще дадете на недоброжелателния шофьор къде работите или живеете. Вместо това опитайте да шофирате до безопасно място с много други хора или където можете да получите помощ от полицай.

   

   • Дръжте ключалките си и затваряйте прозорците на колата си. Не излизайте от колата, независимо от опитите на някой друг шофьор да ви провокира.
   • Следващият път, когато някой ви следва, вземете друг, по -безопасен маршрут, дори ако това означава, че ще закъснеете на вашата дестинация.
   • Отидете до най -близкото полицейско управление. Ако шофьор ви следва с намерение да ви навреди, той ще помисли два пъти, ако спрете в полицейското управление.
   • Ако не можете да стигнете до най -близкото полицейско управление, опитайте да отидете в претъпкано място и да се обадите на полицията от това претъпкано място.
   • Въпреки че винаги трябва да избягвате да говорите по телефона, докато шофирате, ако някой явно ви следва, трябва да се обадите на полицията, преди да спрете отстрани на пътя.

6. Имайте предвид приоритетите си. Когато ситуацията се нагорещи, е много изкушаващо да се отнасяте с гняв и към агресивното поведение на някого. Това обаче ще бъде във ваша вреда. Много хора бяха ранени или дори загинали в улични битки с други шофьори. Не забравяйте, че реагирането на гнева с гняв ще доведе до още по -голям пламък на хаоса.

   

   • Опитайте да поставите снимки на любимите си хора на таблото за управление на колата. Това може да ви напомни, че можете да загубите любим човек, ако бъдете хванати от полицията за агресивно поведение или дори убити от насилствените действия на друг гневен човек.
   • Не забравяйте, че агресивното поведение може да ви нарани или умре, или да нарани/умре някой друг. Това е много пагубно за вас.
   • Шофирането не е състезание. Вие и другите по пътя ще искате да се приберете вкъщи безопасно и да се срещнете с близки.

   Избягване на шума по улиците поради вашите собствени действия

   1. Проверете настроението си преди шофиране. Ако напуснете дома или работното си място ядосани, раздразнени или разочаровани, има голям шанс да се ядосвате заради тривиално събитие по пътя. Най -лесният начин да избегнете шум по пътя е да отделите известно време да се охлади преди шофиране, да се отървете от всякакви емоции или гняв.

      

      • Преди да се ядосате, проверете състоянието на собственото си сърце и емоции.
      • Запитайте се дали нещо емоционално ви е ядосало през последните няколко часа. Ако напуснете къщата, това може да бъде под формата на спор с вашия съпруг или съсед. Ако напуснете работа, това може да бъде под формата на няколко възможни служебни събития.
      • Наблюдавайте сами как се справяте с това, което ви стресира този ден. Помислете за моменти, когато сте ставали нетърпеливи към други хора, губили сте контрол над емоциите си или сте имали гневни мисли към други хора.
      • Намерете начин да се охладите, преди да шофирате. Ако можете да направите кратка разходка, за да изчистите главата си, опитайте. Ако не, опитайте да седнете в колата си и да медитирате първо за няколко минути, докато се почувствате отново спокойни.

   2. Шофирайте напълно будни и осъзнати. Изследванията показват, че ако човек е изключително уморен, той или тя е склонен да загуби емоционален контрол и това може да бъде опасно при шофиране. Освен това той трябва да е добре отпочинал и напълно трезвен. За шофьора е много важно да е в съзнание и да знае, че алкохолът може да понижи нивото на съзнанието ви и да ви направи раздразнителни или склонни към борба (както и да повлияе лошо върху способността ви да шофирате).

      

      • Опитайте се да държите закуски със себе си в колата си, тъй като понякога емоциите на гладен шофьор могат да бъдат предизвикани от суматоха на пътя.
      • Шофирайте, когато сте добре отпочинали, пълни и напълно будни, тъй като това е най -сигурното състояние за шофиране.

   3. Отделете допълнително време. Ако се отправяте към важно място, отделете допълнително време, за да предвидите пътни ситуации. По този начин няма да се стресирате, ако се забиете в задръствания, и по -малко вероятно ще се включите в суматоха на пътя.

      

      • Разбира се, знаете, че трябва да напуснете къщата по -рано, за да предвидите продължителността на редовното пътуване и възможните задръствания.
      • Свържете се с местния отдел за транспортни услуги или получете най -новите полицейски доклади и новини за пътната обстановка около вас. Възможно е да има инцидент или пътни работи, за които не сте знаели.
      • Няколко уебсайта, принадлежащи на местния отдел за транспортни услуги, показват изчисляването на времето за пътуване за участниците в движението. Това изчисление ще запита местоположенията на заминаването и дестинацията ви и необходимия час на пристигане на вашата дестинация и ще го сравни с текущата информация за пътната обстановка, която съответства на маршрута ви на пътуване.

   4. Избягвайте задръстванията, доколкото е възможно. Ако живеете в предградията, може да имате ограничен избор на маршрут, но ако живеете в близост до градска зона, може да успеете да проучите различни опции за маршрут, за да избегнете задръствания.

      

      • Ако пътувате с поне двама пътници, можете да вземете маршрута „три в едно“(маршрут, който изисква най -малко трима души в една кола). Имайте предвид местните разпоредби, тъй като има няколко места, които прилагат този вид правила за шофиране.
      • Избягвайте задръстванията. Тези часове на задръстване варират в зависимост от местоположението, но най -лошите задръствания обикновено се случват между 7 и 10 сутринта и между 16 и 19 часа.
      • Изтеглете и използвайте приложението за информация за трафика. Това приложение може да открива задръствания и да предоставя информация за други маршрути до вашата дестинация. Не забравяйте обаче да го активирате, преди да шофирате, защото шофирането, докато използвате мобилен телефон, може да причини инциденти.

   5. Използвайте обществен транспорт. Сигурен начин да избегнете шум по пътя е изобщо да не шофирате. Ако живеете в голям град, най -вероятно ще можете да се възползвате от местната система за обществен транспорт. Въпреки че може да не живеете в столичен район като Джакарта, вашият град обикновено има обществен транспорт, като автобуси или влакове.

      

      • Използването на градски транспорт намалява стреса от шофиране. Можете да четете, да слушате музика или да си почивате, докато шофьорът на обществения транспорт се занимава с пътната обстановка.
      • Повечето опции за обществен транспорт начисляват доста достъпна транспортна такса и в сравнение с цената на горивото и цената на паркирането на частно превозно средство, пътуването с автобус или влак може да бъде по -евтино от шофирането.
      • Въпреки че този маршрут за обществен транспорт може да не премине директно през мястото, където живеете, можете да отидете пеша или с велосипед до най -близката автобусна спирка или гара. Вашият район на пребиваване може да има обществена зона за паркиране, така че можете да шофирате до тази зона за паркиране и след това да използвате обществен транспорт от най -близката автобусна спирка или гара.
      • Научете за системата за обществен транспорт във вашия град, като направите онлайн търсене на автобусни спирки или влакови линии във вашия град.

   Съвети

   • Бъдете възрастен във всички ситуации.
   • Ако ядосан шофьор се опитва да ви последва или да хвърли нещо по колата ви, останете спокойни и се обадете на полицията или местните служители на магистралата. Опитайте се да запомните характеристиките на колата, водача и номера на регистрационния номер на превозното средство (ако е възможно), за да докладвате в полицията.
   • Не забравяйте, че всеки, който се опитва да ви разстрои или да бъде агресивен на улицата, обикновено има лични проблеми. Този проблем няма нищо общо с вас. Те всъщност заслужават съжаление, защото има нещо нередно с тях.
   • Ако сте склонни да шофирате агресивно и да изпаднете в суматоха на пътя, помислете за получаване на специализирана консултация, за да можете да се справите с проблемите си с гняв/агресия, преди да възникнат по -сериозни проблеми.

   Внимание

   • Ако децата ви са в колата, опитайте се да избягвате неподходящи думи и лоши действия. Не забравяйте, че децата ще копират всичко това и ще го направят.
   • Шумът на улицата определено не е безопасен. Опитайте се да запазите спокойствие, независимо от всичко.
   • Устоявайте на желанието да се справите с гнева на други шофьори от всякакъв вид. Приятелски махване на ръка или дори искрена усмивка може да се счита за грубо или предизвикателно поведение и може да предизвика допълнителен гняв у други шофьори.
   • Не спирайте автомобила, за да вдигате шум с други хора. Дръжте прозорците си затворени и вратите на колата си заключени. Отидете до най -близкото полицейско управление или претъпкано място. По пътя карайте спокойно и ако е възможно, завийте наляво поне четири пъти. Хората, които ви следват, може да се откажат, защото просто карате в кръг.
   • Дръжте очите си на пътя пред себе си. Отклоняването на очите ви, дори за миг, може да причини инцидент или да дразни друг ядосан шофьор.